INFOSEMARANG.COM - Akhir-akhir ini, cuaca panas sedang menggila lebih dari biasanya, termasuk di Indonesia.
Dengan cuaca panas seperti saat ini, tentu banyak hal yang dikeluhkan, apalagi bagi pemudik yang sedang atau akan melakukan perjalanan arus balik lebaran.
Berikut adalah tips menghindari dehidrasi di tengah perjalanan saat cuaca sedang panas seperti saat ini.
Baca Juga: Habis Mudik Lebaran? Begini Tips Merawat Kendaraan Sepulang Dibawa Perjalanan Jauh
1. Minum cukup air putih
Minum air putih yang cukup bisa menjaga tubuhmu agar tetap terhidrasi. Jangan lupa, hindari pula minuman berkafein dan beralkohol yang dapat membuat tubuhmu semakin dehidrasi.
Bawa botol air minum kecil dan isi ulang saat kamu menemukan sumber air yang aman.
2. Hindari terkena sinar matahari langsung
Jika kamu harus berada di luar rumah selama perjalanan mudik, hindari terkena sinar matahari langsung yang dapat membuat tubuhmu semakin cepat kehilangan air. Gunakan topi atau payung untuk melindungi diri dari paparan sinar matahari langsung.
Baca Juga: Link Download Drakor Doctor Cha Episode 5 dan 6 Sub Indo Telegram dan Nodrakor Banyak dicari!
3. Kenakan pakaian yang sesuai
Pilihlah pakaian longgar dan terbuat dari bahan yang menyerap keringat. Di antaranya seperti katun atau linen.
Jangan lupa juga hindari pakaian yang terlalu ketat atau terbuat dari bahan yang tidak dapat menyerap keringat seperti polyester atau nilon.
4. Mengonsumsi makanan yang tepat
Makan makanan yang kaya akan air seperti buah-buahan segar dan sayuran untuk membantu tubuhmu tetap terhidrasi. Hindari makanan berat dan berlemak yang dapat membuat tubuhmu semakin cepat kehilangan air.
Baca Juga: Beri Klarifikasi Usai Dipolisikan Karena Penistaan Agama, Lina Mukherjee:Makasih Para Haters
5. Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup dapat membantu tubuhmu memulihkan diri dan mencegah dehidrasi. Beristirahatlah di tempat yang teduh dan dingin, jika memungkinkan, dan hindari aktivitas fisik yang berlebihan.
6. Mengonsumsi elektrolit
Elektrolit adalah mineral yang membantu tubuhmu mempertahankan keseimbangan cairan dan elektrolit. Kamu dapat mengonsumsi minuman elektrolit seperti isotonic drink atau jus buah segar untuk membantu tubuhmu tetap terhidrasi.
7. Membawa obat-obatan tertentu
Jika kamu memiliki kondisi medis tertentu seperti tekanan darah tinggi atau diabetes, pastikan untuk membawa obat-obatan yang diperlukan selama perjalanan mudik dan konsultasikan dengan doktermu tentang penggunaan obat-obatan tersebut. ***