5 Tips Agar Memiliki Tidur Berkualitas Selama Bulan Puasa Ramadhan, Nomor 2 Jangan Disepelekan

Wildan Apriadi
Selasa 04 April 2023, 21:51 WIB
ilustrasi tidur pada bulan puasa (Sumber : freepik)

ilustrasi tidur pada bulan puasa (Sumber : freepik)

INFOSEMARANG.COM - Pada saat bulan puasa Ramadhan, beberapa rutinitas keseharian orang akan mengalami perubahan waktu.

Salah satu rutinitas yang mengalami perubahan atau pergeseran waktu saat bulan puasa Ramadhan adalah waktu istirahat alias tidur.

Lantaran harus melaksakan sahur pada saat subuh, waktu tidur jadi bergeser menjadi lebih cepat.

Baca Juga: Minum Kopi Ketika Sahur di Bulan Puasa Apakah Aman Bagi Lambung? Simak Penjelasan Ahli Berikut Ini

Sayangnya, beberapa orang justru malah mengalami gangguan tidur saat bulan puasa yang menyebabkan tidurnya tidak berkualitas.

Padahal, waktu istirahat atau tidur di malam hari saat bulan puasa adalah fase penting dalam keseharian yang memungkinkan kita bisa lebih fesh beraktivitas pada siang hari.

Berikut adalah 5 tips agar bisa memiliki waktu tidur berkualitas saat bulan puasa Ramadhan, dilansir dari PMJ News.

Baca Juga: Jangan Salah, Rugi Lho Mempersilakan Orang Lain Mengisi Shaf Depan Saat Sholat Berjamaah, Ini Haditsnya

1. Atur waktu tidur

Atur pola jam tidur selama bulan Ramadhan sangat disarankan untuk tidur setelah tarawih dan beberapa jam setelah sholat subuh serta sempat kan beberapa menit untuk tidur siang.

Manfaat tidur siang sangat membantu mengisi kembali energi. Dr Farooq menyarankan tidur siang tidak lebih dari 20 menit, Sebab jika tidur siang lebih lama akan menyebabkan kontraproduktif sehingga muncul perasaan lebih lelah dan pusing

2. Kamar tidur harus nyaman

Kondisikan kamar tidur anda terasa nyaman, tenang dan gelap. Cobalah untuk memakai penutup telinga dan memasang penutup mata untuk mencegah cahaya dan kebisingan di sekitar tempat tidur anda.

Baca Juga: Link Live Streaming Liga 1 Indonesia: Persib Bandung vs Persis Solo, Selasa 4 April 2023 Pukul 20.30 WIB

3. Gunakan wewangian

Memiliki kamar yang wangi bisa menambah ketenangan saat tidur, cobalah untuk menambahkan lilin beraroma, minyak esensial atau bunga rampai untuk memberikan suasana relax dan membuat tidur terlelap.

4. Rencanakan rutinitas tidur

Jadwalkan waktu tidur dan bangun selama Ramadhan. ketika jadwal tidur dan bangun yang sama dan diulang secara rutin akan membuat tubuh memiliki ritme kapan dan waktu untuk tidur.

5. Cari aktivitas lain

Cobalah untuk cari aktivitas lain yang membuat tubuh merasa lelah seperti membaca buku sebelum tidur atau mendengarkan musik yang bisa membantu terlelap.***

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Umum22 Januari 2025, 11:12 WIB

Supply BBM dan LPG di Wilayah Terdampak Bencana Jateng Aman, Masyarakat Diharapkan Tenang

Pertamina Patra Niaga Jawa Bagian Tengah (JBT) menjamin supply Bahan Bakar Minyak (BBM) dan LPG di sejumlah wilayah yang terkena banjir tidak terganggu.
Pertamina menjamin supply BBM dan LPG di wilayah yang terkena banjir tidak terganggu.  (Sumber:  | Foto: Sakti)
Bisnis21 Januari 2025, 12:17 WIB

Siap Akselerasi Investasi di Indonesia, Bank Mandiri kembali Gelar Mandiri Investment Forum (MIF) 2025

MIF 2025 telah dirancang untuk memberikan wawasan komprehensif kepada investor global mengenai prospek ekonomi Indonesia.
Konferensi Pers Pre-Event MIF 2025 di Jakarta, Selasa 21 Januari 2025.
 (Sumber:  | Foto: dok Bank Mandiri.)
Semarang Raya20 Januari 2025, 14:00 WIB

Perayaan Imlek, Queen City Mall Semarang Gelar Acara Spektakuler

Tahun ini Queen City Mall siap menyuguhkan pengalaman yang lebih meriah dengan perpaduan budaya tradisional dan hiburan modern yang sayang untuk dilewatkan.
 Imlek tahun ini Queen City Mall siap hadirkan hiburan menarik. (Sumber:  | Foto: dok)
Bisnis18 Januari 2025, 13:22 WIB

Bank Mandiri Gelar Puncak Wirausaha Muda Mandiri (WMM) 2024: Perjalanan Inspiratif Para Wirausaha Muda Menuju Top 4 dan Best of The Best

WMM menjadi salah satu program unggulan Bank Mandiri dalam menumbuhkan ekosistem kewirausahaan di Indonesia.
Puncak acara Wirausaha Muda Mandiri (WMM) 2024 di Jakarta.
 (Sumber:  | Foto: dok)
Semarang Raya16 Januari 2025, 12:54 WIB

Penduduk Miskin di Jateng 9,58 Persen, Penurunan Tertinggi se-Jawa

Penurunan persentase tersebut menjadi yang tertinggi di Pulau Jawa. Kinerja Pemprov Jawa Tengah juga turut menyumbang penurunan kemiskinan menjadi satu digit.
Plh Sekda Jateng Ema Rachmawati. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya16 Januari 2025, 12:42 WIB

Rais PWNU Jateng Tegaskan Peran Kiai Mengurus Persoalan Dunia Akhirat

perjuangan ulama dalam mengurus kepentingan masyarakat sebagai jihad sebagaimana Nabi Muhammad SAW menyebut jihad kecil (perang badar) dan jihad besar untuk memerangi hawa nafsu di bulan Ramadhan.

Doa Bersama dalam rangka tasyakuran Harlah Nahdlatul Ulama ke 102 di Lt. 3 PWNU Jateng, Rabu 15 Januari 2025.
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya08 Januari 2025, 16:05 WIB

Pemprov Jateng Alokasikan Rp67,13 Miliar untuk Pendampingan Program Makan Bergizi Gratis

Pemprov Jateng melakukan dukungan dengan menyiapkan alokasi anggaran dari APBD tahun 2025 sebesar Rp67,13 miliar.
Pj Gubernur Jawa Tengah,  Nana Sudjana meninjau pelaksanaan program Makan Bergizi Gratis. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Bisnis08 Januari 2025, 13:08 WIB

BTN Siapkan Hadiah Lebih dari Rp 1 Miliar untuk Lomba Desain Rumah Subsidi

Sayembara Desain Rumah Nusantara menjadi kesempatan bagus untuk lahirnya desain rumah yang menarik dengan ciri khas budaya Indonesia.
Gedung Pusat Bank BTN. (Sumber:  | Foto: dok)
Bisnis08 Januari 2025, 12:41 WIB

Layanan Streaming Dominasi Lonjakan Kenaikan Trafik XL

XL Axiata telah menyiapkan jaringan untuk melayani dan menjaga kenyamanan pelanggan selama libur panjang Nataru.
BTS XL. (Sumber:  | Foto: dok)
Semarang Raya08 Januari 2025, 12:15 WIB

Jadi Tersangka Kasus Pajak, Seorang Direktur di Semarang Diproses Hukum

Penyerahan tersangka ini dilakukan setelah berkas penyidikan dinyatakan lengkap (P-21) oleh Kejaksaan Tinggi Jawa Tengah.
Tersangka kasus pajak di Kejari Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)