5 Tips Agar Memiliki Tidur Berkualitas Selama Bulan Puasa Ramadhan, Nomor 2 Jangan Disepelekan

Wildan Apriadi
Selasa 04 April 2023, 21:51 WIB
ilustrasi tidur pada bulan puasa (Sumber : freepik)

ilustrasi tidur pada bulan puasa (Sumber : freepik)

INFOSEMARANG.COM - Pada saat bulan puasa Ramadhan, beberapa rutinitas keseharian orang akan mengalami perubahan waktu.

Salah satu rutinitas yang mengalami perubahan atau pergeseran waktu saat bulan puasa Ramadhan adalah waktu istirahat alias tidur.

Lantaran harus melaksakan sahur pada saat subuh, waktu tidur jadi bergeser menjadi lebih cepat.

Baca Juga: Minum Kopi Ketika Sahur di Bulan Puasa Apakah Aman Bagi Lambung? Simak Penjelasan Ahli Berikut Ini

Sayangnya, beberapa orang justru malah mengalami gangguan tidur saat bulan puasa yang menyebabkan tidurnya tidak berkualitas.

Padahal, waktu istirahat atau tidur di malam hari saat bulan puasa adalah fase penting dalam keseharian yang memungkinkan kita bisa lebih fesh beraktivitas pada siang hari.

Berikut adalah 5 tips agar bisa memiliki waktu tidur berkualitas saat bulan puasa Ramadhan, dilansir dari PMJ News.

Baca Juga: Jangan Salah, Rugi Lho Mempersilakan Orang Lain Mengisi Shaf Depan Saat Sholat Berjamaah, Ini Haditsnya

1. Atur waktu tidur

Atur pola jam tidur selama bulan Ramadhan sangat disarankan untuk tidur setelah tarawih dan beberapa jam setelah sholat subuh serta sempat kan beberapa menit untuk tidur siang.

Manfaat tidur siang sangat membantu mengisi kembali energi. Dr Farooq menyarankan tidur siang tidak lebih dari 20 menit, Sebab jika tidur siang lebih lama akan menyebabkan kontraproduktif sehingga muncul perasaan lebih lelah dan pusing

2. Kamar tidur harus nyaman

Kondisikan kamar tidur anda terasa nyaman, tenang dan gelap. Cobalah untuk memakai penutup telinga dan memasang penutup mata untuk mencegah cahaya dan kebisingan di sekitar tempat tidur anda.

Baca Juga: Link Live Streaming Liga 1 Indonesia: Persib Bandung vs Persis Solo, Selasa 4 April 2023 Pukul 20.30 WIB

3. Gunakan wewangian

Memiliki kamar yang wangi bisa menambah ketenangan saat tidur, cobalah untuk menambahkan lilin beraroma, minyak esensial atau bunga rampai untuk memberikan suasana relax dan membuat tidur terlelap.

4. Rencanakan rutinitas tidur

Jadwalkan waktu tidur dan bangun selama Ramadhan. ketika jadwal tidur dan bangun yang sama dan diulang secara rutin akan membuat tubuh memiliki ritme kapan dan waktu untuk tidur.

5. Cari aktivitas lain

Cobalah untuk cari aktivitas lain yang membuat tubuh merasa lelah seperti membaca buku sebelum tidur atau mendengarkan musik yang bisa membantu terlelap.***

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Bisnis05 November 2024, 18:33 WIB

AXA Mandiri Luncurkan Asuransi Mandiri Masa Depan Sejahtera

Produk asuransi dwiguna ini memberikan perlindungan jiwa dengan Manfaat Meninggal Dunia dan Manfaat Akhir Masa Asuransi.
PT AXA Mandiri Financial Services (AXA Mandiri) meluncurkan Asuransi Mandiri Masa Depan Sejahtera. (Sumber:  | Foto: Dok)
Bisnis05 November 2024, 12:28 WIB

Tiket KA Libur Natal 2024 dan Tahun Baru 2025 Sudah Bisa Dipesan Mulai Sekarang

PT Kereta Api Indonesia (Persero) resmi membuka penjualan tiket kereta api untuk periode libur Natal dan Tahun Baru 2024/2025 mulai Selasa, 5 November 2024.
Penumpang kereta api di stasiun tawang Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Umum04 November 2024, 17:05 WIB

Gedung Perpusda Jateng Diperluas, Genjot Minat Baca Masyarakat

Proyek perluasan gedung dan pembangunan Jembatan Penyeberangan Orang (JPO) Perpustakaan Daerah (Perpusda) Jawa Tengah di Jalan Sriwijaya, Kota Semarang, telah selesai.

Pj Gubernur Jateng, Nana Sudjana meninjau gedung Perpustakaan Daerah (Perpusda) Jawa Tengah.
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Umum04 November 2024, 16:52 WIB

Revitalisasi Rumah Kemasan Jateng, Nana Sudjana: Upaya Tingkatkan Layanan UMKM

Penjabat (Pj) Gubernur Jawa Tengah, Nana Sudjana meresmikan revitalisasi Gedung Balai Industri Kreatif Digital dan Kemasan (BIKDK) atau Rumah Kemasan Provinsi Jawa Tengah.
Rumah Kemasan tersebut meningkatkan produktivitas dan kualitas umkm. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya04 November 2024, 16:49 WIB

Surat Suara Pilwakot Semarang dan Pilgub Jateng Mulai Disortir KPU

Komisi Pemilihan Umum (KPU) Kota Semarang memulai proses sortir dan lipat surat suara untuk Pemilihan Gubernur (Pilgub) dan Pemilihan Wali Kota (Pilwalkot)

KPU Kota Semarang memulai proses sortir dan lipat surat suara untuk Pilgub dan Pilwalkot.
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan04 November 2024, 11:55 WIB

Tim Antawirya UNDIP Raih Juara Ajang Kompetisi Kontes Mobil Hemat Energi 2024

Tim Antawirya Universitas Diponegoro kembali mencetak prestasi membanggakan pada kompetisi Kontes Mobil Hemat Energi (KMHE) tahun 2024.
Tim Antawirya UNDIP Raih Juara Ajang Kompetisi Kontes Mobil Hemat Energi 2024. (Sumber:  | Foto: dok)
Semarang Raya03 November 2024, 16:06 WIB

Tanaman Tanduk Rusa Percantik Median Taman Jalan Pahlawan Semarang

Pemkot Semarang mempercantik taman dan Jalan Pahlawan dengan adanya tanaman Tanduk Rusa sehingga makin indah.
Pemkot Semarang mempercantik taman dan Jalan Pahlawan dengan adanya tanaman Tanduk Rusa. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya01 November 2024, 20:25 WIB

Mbak Ita Tekankan Kolaborasi Antar Wilayah Guna Mendukung Program Prioritas Nasional

Kota Semarang menjadi tuan rumah Rapat Koordinasi Perencanaan Dukungan terhadap Prioritas Nasional dari Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka untuk tahun 2025.
Wali Kota Semarang, Hevearita Gunaryanti Rahayu pada High Level Meeting Kepala Bappeda Kabupaten/Kota Se-Jawa Tengah. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya01 November 2024, 20:08 WIB

Pemprov Jateng Mulai Uji Coba Makan Bergizi Gratis di 3 Daerah

Pemerintah Provinsi Jawa Tengah akan mulai melakukan uji coba makan bergizi gartis bagi anak usia sekolah di tiga daerah.
Rapat persiapan program 100 hari kerja Presiden. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Olahraga01 November 2024, 12:02 WIB

Ahmad Muhaimin Terpilih Jadi Ketum Pengkot PBSI Semarang

Ahmad Muhaimin terpilih sebagai ketua umum Pengkot PBSI Semarang dalam Musyawarah Kota (Muskot) PBSI Semarang di Hotel Allstay Jl Veteran Semarang.
Ahmad Muhaimin (paling kiri) terpilih sebagai ketua umum Pengkot PBSI Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)