Tips Cepat Pulih dari PTSD yang Jarang Diketahui, Coba Lakukan Hal Ini Agar Ada Progress

Arendya Nariswari
Minggu 24 Desember 2023, 07:00 WIB
Ilustrasi | Tanda sedang mengalami stres (Sumber : Freepik)

Ilustrasi | Tanda sedang mengalami stres (Sumber : Freepik)

INFOSEMARANG.COM - Gangguan stres pasca trauma (PTSD) adalah kondisi kesehatan mental yang dapat terjadi setelah seseorang mengalami peristiwa traumatis, seperti kecelakaan, bencana alam, perang, atau pelecehan. PTSD dapat menyebabkan berbagai gejala, termasuk kilas balik, mimpi buruk, kecemasan, dan sulit tidur.

Pemulihan dari PTSD membutuhkan waktu dan usaha. Namun, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu diri Anda pulih lebih cepat. Berikut adalah beberapa tipsnya:

Baca Juga: Rekomendasi Kuliner Solo untuk Libur Nataru Lebih Seru Bareng Keluarga

1. Dapatkan dukungan dari orang yang Anda percaya.

Dukungan dari orang yang Anda percaya, seperti keluarga, teman, atau terapis, dapat sangat membantu Anda dalam proses pemulihan. Orang-orang terdekat Anda dapat memberikan dukungan emosional, membantu Anda mengatasi gejala, dan mendorong Anda untuk tetap menjalani rutinitas sehari-hari.

2.  Ikuti terapi.

Terapi adalah salah satu pengobatan yang paling efektif untuk PTSD. Ada berbagai jenis terapi yang dapat membantu, seperti terapi perilaku kognitif (CBT), terapi eksposur, dan terapi penerimaan dan komitmen (ACT).

Baca Juga: Harga Tiket Masuk Saloka Theme Park Spesial Libur Nataru, Simak Info Selengkapnya Berikut Ini

3. Lakukan perawatan diri.

Menjaga kesehatan fisik dan mental Anda juga penting untuk membantu Anda pulih dari PTSD. Pastikan Anda mendapatkan cukup tidur, makan makanan yang sehat, dan berolahraga secara teratur. Anda juga dapat mencoba teknik relaksasi, seperti meditasi atau yoga, untuk membantu Anda mengelola stres.

4. Hindari pemicu.

Pemicu adalah hal-hal yang dapat mengingatkan Anda tentang peristiwa traumatis yang Anda alami. Hindari pemicu tersebut jika memungkinkan. Namun, jika Anda tidak dapat menghindarinya, cobalah untuk menghadapinya secara bertahap.

Baca Juga: Viral Video Truk Angkut Puluhan Anjing Lewat Tol, Diduga Akan Dibawa ke Rumah Jagal Jelang Nataru

5. Bersabarlah.

Pemulihan dari PTSD membutuhkan waktu. Jangan berharap untuk pulih dalam semalam. Bersabarlah dan teruslah berusaha, dan Anda akan dapat mengatasi PTSD dan menjalani hidup yang lebih baik.

Berikut adalah beberapa tips tambahan yang dapat membantu Anda pulih dari PTSD:

  • Tuliskan pengalaman Anda. Menuliskan pengalaman Anda dapat membantu Anda memproses emosi dan memahami apa yang terjadi.
  • Bergabunglah dengan kelompok pendukung. Bertukar cerita dengan orang lain yang pernah mengalami trauma serupa dapat membantu Anda merasa tidak sendirian.

Baca Juga: Soal Cak Imin Tumpengan di IKN, PKB: Itu Ngaji Supaya Jinnya Hilang

  • Berlatih mindfulness. Mindfulness adalah teknik untuk fokus pada saat ini dan menerima pikiran dan perasaan tanpa menghakimi. Mindfulness dapat membantu Anda mengelola stres dan kecemasan.

Jika Anda atau orang yang Anda kenal mengalami gejala PTSD, segera cari bantuan profesional. Dengan dukungan yang tepat, Anda dapat pulih dari PTSD dan menjalani hidup yang lebih baik.

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Semarang Raya27 Maret 2025, 21:38 WIB

Posko Mudik BUMN 2025 Hadir di Pelabuhan Tanjung Emas Semarang, Sambut Ribuan Pemudik dari Kalimantan

Ribuan pemudik yang tiba di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang, disambut dengan fasilitas layanan gratis dari Posko Mudik Bersama BUMN 2025.
Posko Mudik Bersama BUMN di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan25 Maret 2025, 15:34 WIB

Universitas Semarang Raih Akreditasi Unggul

Akreditasi Unggul pada sebuah perguruan tinggi merupakan simbol bahwa lembaga atau perguruan tersebut sudah memenuhi syarat yang ditetapkan.

USM Raih Akreditasi Unggul.
 (Sumber:  | Foto: dok.)
Semarang Raya25 Maret 2025, 14:33 WIB

Puncak Penumpang Kereta Api di Daop IV Semarang Diprediksi H-2 Lebaran 2025

Diprediksi jumlah kedatangan penumpang tertinggi selama masa arus mudik akan terjadi pada Sabtu, 29 Maret 2025 atau H-2 dengan jumlah lebih dari 28 ribu penumpang.
Penumpang tiba di Stasiun Semarang Tawang Bank Jateng. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya22 Maret 2025, 17:35 WIB

Sambut Lebaran 2025, The Park Semarang Hadirkan Atraksi Flying Trapeze dari Rusia, Gratis Untuk Pengunjung

Sambut Lebaran, The Park Semarang kembali mempersembahkan hiburan akrobatik kelas dunia dari Rusia.
The Park Semarang mempersembahkan hiburan akrobatik kelas dunia dari Rusia.  (Sumber:  | Foto: Sakti)
Bisnis21 Maret 2025, 16:58 WIB

AXA Mandiri Hadirkan Solusi Perlindungan dan Pelunasan Biaya untuk Ibadah Haji dan Umrah

Asuransi Mabrur Insan Syariah AXA Mandiri menghadirkan solusi perlindungan dan juga perencanaan keuangan ibadah calon jemaah haji dan umrah.
AXA Mandiri meluncurkan Asuransi Mabrur Insan Syariah dalam acara literasi keuangan dan community gathering.
 (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya17 Maret 2025, 23:09 WIB

BAIC Perluas Jaringan, Resmikan Dealer ke-10 di Semarang

Langkah ini menjadi bagian dari strategi ekspansi BAIC untuk memberikan akses lebih luas bagi konsumen di Pulau Jawa, khususnya di Jawa Tengah.
BAIC meresmikan dealer resmi ke-10 di Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya17 Maret 2025, 23:05 WIB

Jangan Tunggu Viral, Lurah dan ASN di Semarang Diminta Peka Terhadap Persoalan Warga

Iswar menyebut sebagai ASN atau birokrat sudah semestinya memberikan pelayanan yang terbaik kepada masyarakat.
Wakil Wali Kota Iswar Aminuddin saat memberikan sambutan di Musrenbang Kecamatan Semarang Selatan. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Bisnis13 Maret 2025, 22:36 WIB

Arus Mudik Kapal Laut 2025, DLU Beri Diskon Tiket

Penumpang kapal dari PT Dharma Lautan Utama (DLU) diharapkan membeli tiket jauh-jauh hari agar mendapat harga diskon.
Manajemen DLU dan KSOP Semarang saat jumpa pers. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya11 Maret 2025, 07:45 WIB

Sebanyak 150 Ribu Penumpang Sudah Pesan Tiket Kereta Api di Daop 4 Semarang untuk Angkutan Lebaran 2025

Selama masa Angkutan Lebaran 2025, KAI Daop 4 Semarang menyiapkan sebanyak 535.282 tiket, atau rata-rata 24.331 tiket per hari.
Penumpang KA di stasiun Tawang Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Olahraga09 Maret 2025, 10:51 WIB

Dai Kyokushin Karate Indonesia Gelar Silaturahmi Sabuk Hitam dan Paguyuban Kyokushin se Jateng dan DIY

Dai Kyokushin Karate Indonesia ( DKKI ) mengadakan silaturahmi Sabuk Hitam dan Paguyuban Kyokushin se Jateng dan DIY di Hotel Aruss Semarang.
DKKI mengadakan silaturahmi Sabuk Hitam dan Paguyuban Kyokushin se Jateng dan DIY. (Sumber:  | Foto: Sakti)