Tips Cepat Pulih dari PTSD yang Jarang Diketahui, Coba Lakukan Hal Ini Agar Ada Progress

Arendya Nariswari
Minggu 24 Desember 2023, 07:00 WIB
Ilustrasi | Tanda sedang mengalami stres (Sumber : Freepik)

Ilustrasi | Tanda sedang mengalami stres (Sumber : Freepik)

INFOSEMARANG.COM - Gangguan stres pasca trauma (PTSD) adalah kondisi kesehatan mental yang dapat terjadi setelah seseorang mengalami peristiwa traumatis, seperti kecelakaan, bencana alam, perang, atau pelecehan. PTSD dapat menyebabkan berbagai gejala, termasuk kilas balik, mimpi buruk, kecemasan, dan sulit tidur.

Pemulihan dari PTSD membutuhkan waktu dan usaha. Namun, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu diri Anda pulih lebih cepat. Berikut adalah beberapa tipsnya:

Baca Juga: Rekomendasi Kuliner Solo untuk Libur Nataru Lebih Seru Bareng Keluarga

1. Dapatkan dukungan dari orang yang Anda percaya.

Dukungan dari orang yang Anda percaya, seperti keluarga, teman, atau terapis, dapat sangat membantu Anda dalam proses pemulihan. Orang-orang terdekat Anda dapat memberikan dukungan emosional, membantu Anda mengatasi gejala, dan mendorong Anda untuk tetap menjalani rutinitas sehari-hari.

2.  Ikuti terapi.

Terapi adalah salah satu pengobatan yang paling efektif untuk PTSD. Ada berbagai jenis terapi yang dapat membantu, seperti terapi perilaku kognitif (CBT), terapi eksposur, dan terapi penerimaan dan komitmen (ACT).

Baca Juga: Harga Tiket Masuk Saloka Theme Park Spesial Libur Nataru, Simak Info Selengkapnya Berikut Ini

3. Lakukan perawatan diri.

Menjaga kesehatan fisik dan mental Anda juga penting untuk membantu Anda pulih dari PTSD. Pastikan Anda mendapatkan cukup tidur, makan makanan yang sehat, dan berolahraga secara teratur. Anda juga dapat mencoba teknik relaksasi, seperti meditasi atau yoga, untuk membantu Anda mengelola stres.

4. Hindari pemicu.

Pemicu adalah hal-hal yang dapat mengingatkan Anda tentang peristiwa traumatis yang Anda alami. Hindari pemicu tersebut jika memungkinkan. Namun, jika Anda tidak dapat menghindarinya, cobalah untuk menghadapinya secara bertahap.

Baca Juga: Viral Video Truk Angkut Puluhan Anjing Lewat Tol, Diduga Akan Dibawa ke Rumah Jagal Jelang Nataru

5. Bersabarlah.

Pemulihan dari PTSD membutuhkan waktu. Jangan berharap untuk pulih dalam semalam. Bersabarlah dan teruslah berusaha, dan Anda akan dapat mengatasi PTSD dan menjalani hidup yang lebih baik.

Berikut adalah beberapa tips tambahan yang dapat membantu Anda pulih dari PTSD:

  • Tuliskan pengalaman Anda. Menuliskan pengalaman Anda dapat membantu Anda memproses emosi dan memahami apa yang terjadi.
  • Bergabunglah dengan kelompok pendukung. Bertukar cerita dengan orang lain yang pernah mengalami trauma serupa dapat membantu Anda merasa tidak sendirian.

Baca Juga: Soal Cak Imin Tumpengan di IKN, PKB: Itu Ngaji Supaya Jinnya Hilang

  • Berlatih mindfulness. Mindfulness adalah teknik untuk fokus pada saat ini dan menerima pikiran dan perasaan tanpa menghakimi. Mindfulness dapat membantu Anda mengelola stres dan kecemasan.

Jika Anda atau orang yang Anda kenal mengalami gejala PTSD, segera cari bantuan profesional. Dengan dukungan yang tepat, Anda dapat pulih dari PTSD dan menjalani hidup yang lebih baik.

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Semarang Raya18 April 2025, 05:54 WIB

Wali Kota Semarang Terus Dorong Sekolah Swasta Serahkan Ijazah Siswa yang Tertahan Karena Nunggak SPP

Agustina mengapresiasi 37 sekolah swasta mulai jenjang TK, SD hingga SMP yang sudah melakukan deklarasi dan menyerahkan ijazah tanpa meminta pembayaran tunggakan.
Agustina, Wali Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya16 April 2025, 18:20 WIB

Wali Kota Semarang Agustina Beri Respon Cepat Aduan Masyarakat

Salah satunya yaitu keluhan tentang jalan rusak di Jalan Kuwasen Rejo - Kelurahan Pongangan, Kecamatan Gunungpati.
Penanganan jalan rusak di Jalan Kuwasen Rejo - Kelurahan Pongangan, Gunungpati. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya13 April 2025, 09:50 WIB

Gandeng Pokdarwis dan Desa Wisata, Agustina Wali Kota Semarang Rencanakan Musrenbang Pariwisata

Musrenbang pariwisata perlu dilakukan agar pengembangan desa wisata dapat dirancang secara khusus dan partisipatif.
Sesaji Rewanda di Goa Kreo, Gunungpati (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya10 April 2025, 16:27 WIB

Pemerintah Kota Semarang Kembali Gelar Prosesi Sesaji Rewanda

Selama pembagian gunungan, semua yang hadir, termasuk para monyet, bergabung dalam perayaan ini.
Perayaan Sesaji Rewanda di Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya09 April 2025, 17:08 WIB

Wali kota Semarang Hadirkan Kanal Aduan Lapor Semar Solusi AWP

Wali kota Semarang hadirkan kanal pengaduan bagi masyarakat yang lebih representatif melalui Lapor Semar Solusi AWP.
Wali kota Semarang hadirkan kanal pengaduan bagi masyarakat. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan09 April 2025, 13:40 WIB

Unnes Bangun Gedung Kuliah dan Laboratorium Baru, Telan Rp 120 Miliar

Gedung setinggi delapan lantai ini dirancang sebagai ruang kuliah, laboratorium, dan ruang pertemuan yang representatif, dengan total luas lantai mencapai 16.170 meter persegi.
Rencana Pembangunan Gedung Baru Unnes. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya08 April 2025, 19:10 WIB

Kuatkan Semangat Membangun, Agustina Wali kota Semarang Silaturrahmi ke Para Mantan Wali Kota

Agustina menyambangi sejumlah tokoh yang pernah memimpin Kota Semarang, di antaranya Hendrar Prihadi, Soemarmo Hadi Saputro, dan Sukawi Sutarip.
Wali Kota Semarang bersama jajaran pimpinan OPD bersilaturahmi dengan para Wali Kota Semarang terdahulu. 
 (Sumber:  | Foto: sakti)
Semarang Raya27 Maret 2025, 21:38 WIB

Posko Mudik BUMN 2025 Hadir di Pelabuhan Tanjung Emas Semarang, Sambut Ribuan Pemudik dari Kalimantan

Ribuan pemudik yang tiba di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang, disambut dengan fasilitas layanan gratis dari Posko Mudik Bersama BUMN 2025.
Posko Mudik Bersama BUMN di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan25 Maret 2025, 15:34 WIB

Universitas Semarang Raih Akreditasi Unggul

Akreditasi Unggul pada sebuah perguruan tinggi merupakan simbol bahwa lembaga atau perguruan tersebut sudah memenuhi syarat yang ditetapkan.

USM Raih Akreditasi Unggul.
 (Sumber:  | Foto: dok.)
Semarang Raya25 Maret 2025, 14:33 WIB

Puncak Penumpang Kereta Api di Daop IV Semarang Diprediksi H-2 Lebaran 2025

Diprediksi jumlah kedatangan penumpang tertinggi selama masa arus mudik akan terjadi pada Sabtu, 29 Maret 2025 atau H-2 dengan jumlah lebih dari 28 ribu penumpang.
Penumpang tiba di Stasiun Semarang Tawang Bank Jateng. (Sumber:  | Foto: Sakti)