Save Dulu! Ini Jenis Olahraga yang Tepat Saat Puasa Ramadhan

Elsa Krismawati
Senin 26 Februari 2024, 08:54 WIB
ilustrasi olahraga saat puasa (Sumber: freepik | Foto: freepik)

ilustrasi olahraga saat puasa (Sumber: freepik | Foto: freepik)

INFOSEMARANG.COM - Umumnya, waktu puasa berlangsung selama sekitar 13 jam, dari terbit hingga tenggelamnya matahari.

Dalam kondisi tanpa asupan makanan dan minuman, tubuh mungkin merasa kekurangan energi untuk melakukan aktivitas, termasuk olahraga. Namun, apakah olahraga saat puasa diperbolehkan?

Pada dasarnya, puasa tidak menghalangi seseorang untuk berolahraga.

Baca Juga: Didampingi Mbak Ita, Mendag Zulkifli Hasan Ikut Tinjau Stok dan Harga Beras di Kota Semarang

Bahkan, olahraga saat puasa dapat membantu menjaga kebugaran tubuh, selama dilakukan pada waktu dan jenis olahraga yang sesuai.

Berikut adalah waktu yang tepat dan jenis olahraga yang disarankan saat berpuasa:

1. Yoga

Yoga adalah olahraga ringan yang dapat dilakukan di rumah tanpa menguras banyak energi. Gerakan yoga difokuskan pada pernapasan dan meregangkan otot untuk merelaksasi pikiran dan meningkatkan kualitas tidur.

Baca Juga: BNPB Sebut 98 Persen Wilayah Banjir di Demak Surut

2. Jalan Santai

Jalan santai merupakan aktivitas fisik ringan yang tidak memerlukan banyak energi dan tidak membuat tubuh berkeringat berlebihan. Ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung, tulang, dan otot.

3. Pilates

Pilates adalah alternatif olahraga ringan lainnya yang dapat disesuaikan dengan kemampuan individu. Ini membantu memperbaiki postur tubuh, mengurangi stres, dan meningkatkan kekuatan otot.

4. Bersepeda

Bersepeda dengan jarak dekat adalah pilihan lain yang tidak terlalu melelahkan. Ini membantu membakar kalori, menyehatkan jantung, dan mengencangkan otot.

Baca Juga: BNPB Sebut 98 Persen Wilayah Banjir di Demak Surut

5. Jogging

Jogging dengan intensitas ringan dapat dilakukan di pagi hari atau sore hari, tergantung pada tingkat energi individu. Lakukan selama 30 menit dan berhenti jika merasa lelah.

6. Tai Chi

Tai chi adalah olahraga ringan yang dapat meningkatkan kestabilan otot, fungsi kognitif, dan fleksibilitas tubuh.

Baca Juga: Akun Instagram Guru Olahraga Subang Selingkuh dengan Murid SMA Diburu Warganet, Ditemukan?

7. Sit Up dan Push Up

Sit up dan push up dapat dilakukan di rumah pada waktu senggang. Sit up membantu meningkatkan fleksibilitas dan membentuk otot perut, sedangkan push up dapat menjaga stabilitas tubuh dan menguatkan otot dada.

Demikian rekomendasi jenis olahraga saat puasa. Ingatlah untuk tetap memperhatikan kondisi tubuh dan memilih olahraga yang sesuai dengan tingkat kenyamanan dan kebugaran Anda.***

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Bisnis20 November 2024, 17:03 WIB

Ekonom Bank Mandiri Optimistis Ekonomi Indonesia Tetap Solid di Tengah Dinamika Global

Ekonomi nasional diproyeksikan akan tetap menunjukkan kinerja positif, didukung oleh stabilitas makroekonomi yang terjaga.
Event Mandiri Macro and Market Brief Road to Mandiri Investment Forum 2025 di Jakarta, Rabu 20 November 2024.
 (Sumber:  | Foto: dok Bank Mandiri.)
Semarang Raya19 November 2024, 15:45 WIB

Semarang Raih Dua Penghargaan Daerah Tertib Ukur dan Pasar Tertib Ukur dari Kemendag

Selama dua tahun berturut-turut, Kota Semarang meraih penghargaan sebagai daerah tertib ukur.
Pemkot Semarang meraih dua kategori penghargaan sebagai Daerah Tertib Ukur (DTU) dan Pasar Tertib Ukur dari Kemendag.
 (Sumber:  | Foto: Dok)
Umum19 November 2024, 13:19 WIB

PJ Gubernur Jateng Nana Sudjana Langsung Bergerak Selesaikan Pemblokiran Rekening UD Pramono

Pemilik UD Pramono, Pramono menyampaikan terima kasih karena telah dibantu menyelesaikan satu persatu permasalahan yang dihadapi.
Pj Gubernur Jawa Tengah, Nana Sudjana mendampingi Menko Bidang Pangan, Zulkifli Hasanbersilaturahmi dengan pemilik UD Pramono. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya19 November 2024, 11:57 WIB

Bantu Petani, Mbak Ita Luncurkan "Petruk Semar" untuk Pasarkan Hasil Panen

Mbak Ita meluncurkan Petruk Semar (Petani Truck Semarang Punya), truk operasional untuk memasarkan hasil pertanian di Kota Semarang.
Mbak Ita meluncurkan Petruk Semar (Petani Truck Semarang Punya). (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya17 November 2024, 16:49 WIB

Warga Tambaklorok Kini Miliki Jamban Pribadi, Tak Lagi Buang Hajat di Sungai

Ahmad Sholeh (50), warga RT 3 RW 14 Tambakmulyo, Semarang Utara, kini memiliki jamban pribadi.
Ahmad Sholeh (50), warga RT 3 RW 14 Tambakmulyo, Semarang Utara, kini memiliki jamban pribadi. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya17 November 2024, 16:45 WIB

Pemkot Semarang Terbitkan Perwal Beasiswa Anak Petani dan Nelayan

Pemkot Semarang akan melakukan sosialisasi Perwal dan melakukan kurasi terhadap anak-anak petani dan nelayan yang bisa mendapatkan beasiswa tersebut.
Aktivitas pertanian di Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya15 November 2024, 16:55 WIB

Semarang Agro Expo 2024 Kembali Digelar di Mijen

. Tidak hanya memamerkan produk-produk pertanian terpadu seperti hasil kebun, peternakan, dan perikanan, SAE 2024 juga dimeriahkan berbagai lomba menarik dan edukasi pertanian untuk anak-anak.
Pembukaan Semarang Agro Expo 2024 di Mijen. (Sumber: )
Semarang Raya15 November 2024, 16:45 WIB

DPD Gerakan Pemuda Marhaenis Deklarasikan Dukungan Untuk Andika Perkasa-Hendrar Prihadi

Dalam deklarasi tersebut, secara khusus DPD GPM Jateng memberikan dukungan kepada pasangan calon gubernur dan wakil gubernur Jateng nomor urut 1, Andika Perkasa-Hendrar Prihadi.
Deklarasi digelar di Posko Kemenangan Andika Perkasa-Hendrar Prihadi. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya14 November 2024, 18:13 WIB

Pedagang Barito Slup-slupan Tempati Eks Pasar Dargo Semarang

Sebanyak 50 pedagang, Rabu 13 November 2024 mulai menempati Semarang Exhibition Center atau eks Pasar Dargo yang berada di Jalan dr. Cipto Semarang.
Pedagang Barito menempati eks Pasar Dargo yang berada di Jalan dr. Cipto Semarang.
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Bisnis14 November 2024, 17:37 WIB

Terus Tumbuh dan Semakin Kokoh di Tahun Ke-5, DPLK AXA Mandiri Jalin Kerja Sama Baru dengan Sejumlah Perusahaan Ternama

Kerja sama ini memberikan arti penting bagi DPLK AXA Mandiri karena kami sama-sama memiliki komitmen terhadap masa depan karyawan.
DPLK AXA Mandiri menjalin kerja sama strategis dengan PT  Industri Kereta Api dan Sambu Group. 
 (Sumber:  | Foto: dok)