Save Dulu! Ini Jenis Olahraga yang Tepat Saat Puasa Ramadhan

Elsa Krismawati
Senin 26 Februari 2024, 08:54 WIB
ilustrasi olahraga saat puasa (Sumber: freepik | Foto: freepik)

ilustrasi olahraga saat puasa (Sumber: freepik | Foto: freepik)

INFOSEMARANG.COM - Umumnya, waktu puasa berlangsung selama sekitar 13 jam, dari terbit hingga tenggelamnya matahari.

Dalam kondisi tanpa asupan makanan dan minuman, tubuh mungkin merasa kekurangan energi untuk melakukan aktivitas, termasuk olahraga. Namun, apakah olahraga saat puasa diperbolehkan?

Pada dasarnya, puasa tidak menghalangi seseorang untuk berolahraga.

Baca Juga: Didampingi Mbak Ita, Mendag Zulkifli Hasan Ikut Tinjau Stok dan Harga Beras di Kota Semarang

Bahkan, olahraga saat puasa dapat membantu menjaga kebugaran tubuh, selama dilakukan pada waktu dan jenis olahraga yang sesuai.

Berikut adalah waktu yang tepat dan jenis olahraga yang disarankan saat berpuasa:

1. Yoga

Yoga adalah olahraga ringan yang dapat dilakukan di rumah tanpa menguras banyak energi. Gerakan yoga difokuskan pada pernapasan dan meregangkan otot untuk merelaksasi pikiran dan meningkatkan kualitas tidur.

Baca Juga: BNPB Sebut 98 Persen Wilayah Banjir di Demak Surut

2. Jalan Santai

Jalan santai merupakan aktivitas fisik ringan yang tidak memerlukan banyak energi dan tidak membuat tubuh berkeringat berlebihan. Ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung, tulang, dan otot.

3. Pilates

Pilates adalah alternatif olahraga ringan lainnya yang dapat disesuaikan dengan kemampuan individu. Ini membantu memperbaiki postur tubuh, mengurangi stres, dan meningkatkan kekuatan otot.

4. Bersepeda

Bersepeda dengan jarak dekat adalah pilihan lain yang tidak terlalu melelahkan. Ini membantu membakar kalori, menyehatkan jantung, dan mengencangkan otot.

Baca Juga: BNPB Sebut 98 Persen Wilayah Banjir di Demak Surut

5. Jogging

Jogging dengan intensitas ringan dapat dilakukan di pagi hari atau sore hari, tergantung pada tingkat energi individu. Lakukan selama 30 menit dan berhenti jika merasa lelah.

6. Tai Chi

Tai chi adalah olahraga ringan yang dapat meningkatkan kestabilan otot, fungsi kognitif, dan fleksibilitas tubuh.

Baca Juga: Akun Instagram Guru Olahraga Subang Selingkuh dengan Murid SMA Diburu Warganet, Ditemukan?

7. Sit Up dan Push Up

Sit up dan push up dapat dilakukan di rumah pada waktu senggang. Sit up membantu meningkatkan fleksibilitas dan membentuk otot perut, sedangkan push up dapat menjaga stabilitas tubuh dan menguatkan otot dada.

Demikian rekomendasi jenis olahraga saat puasa. Ingatlah untuk tetap memperhatikan kondisi tubuh dan memilih olahraga yang sesuai dengan tingkat kenyamanan dan kebugaran Anda.***

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Bisnis05 November 2024, 18:33 WIB

AXA Mandiri Luncurkan Asuransi Mandiri Masa Depan Sejahtera

Produk asuransi dwiguna ini memberikan perlindungan jiwa dengan Manfaat Meninggal Dunia dan Manfaat Akhir Masa Asuransi.
PT AXA Mandiri Financial Services (AXA Mandiri) meluncurkan Asuransi Mandiri Masa Depan Sejahtera. (Sumber:  | Foto: Dok)
Bisnis05 November 2024, 12:28 WIB

Tiket KA Libur Natal 2024 dan Tahun Baru 2025 Sudah Bisa Dipesan Mulai Sekarang

PT Kereta Api Indonesia (Persero) resmi membuka penjualan tiket kereta api untuk periode libur Natal dan Tahun Baru 2024/2025 mulai Selasa, 5 November 2024.
Penumpang kereta api di stasiun tawang Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Umum04 November 2024, 17:05 WIB

Gedung Perpusda Jateng Diperluas, Genjot Minat Baca Masyarakat

Proyek perluasan gedung dan pembangunan Jembatan Penyeberangan Orang (JPO) Perpustakaan Daerah (Perpusda) Jawa Tengah di Jalan Sriwijaya, Kota Semarang, telah selesai.

Pj Gubernur Jateng, Nana Sudjana meninjau gedung Perpustakaan Daerah (Perpusda) Jawa Tengah.
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Umum04 November 2024, 16:52 WIB

Revitalisasi Rumah Kemasan Jateng, Nana Sudjana: Upaya Tingkatkan Layanan UMKM

Penjabat (Pj) Gubernur Jawa Tengah, Nana Sudjana meresmikan revitalisasi Gedung Balai Industri Kreatif Digital dan Kemasan (BIKDK) atau Rumah Kemasan Provinsi Jawa Tengah.
Rumah Kemasan tersebut meningkatkan produktivitas dan kualitas umkm. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya04 November 2024, 16:49 WIB

Surat Suara Pilwakot Semarang dan Pilgub Jateng Mulai Disortir KPU

Komisi Pemilihan Umum (KPU) Kota Semarang memulai proses sortir dan lipat surat suara untuk Pemilihan Gubernur (Pilgub) dan Pemilihan Wali Kota (Pilwalkot)

KPU Kota Semarang memulai proses sortir dan lipat surat suara untuk Pilgub dan Pilwalkot.
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan04 November 2024, 11:55 WIB

Tim Antawirya UNDIP Raih Juara Ajang Kompetisi Kontes Mobil Hemat Energi 2024

Tim Antawirya Universitas Diponegoro kembali mencetak prestasi membanggakan pada kompetisi Kontes Mobil Hemat Energi (KMHE) tahun 2024.
Tim Antawirya UNDIP Raih Juara Ajang Kompetisi Kontes Mobil Hemat Energi 2024. (Sumber:  | Foto: dok)
Semarang Raya03 November 2024, 16:06 WIB

Tanaman Tanduk Rusa Percantik Median Taman Jalan Pahlawan Semarang

Pemkot Semarang mempercantik taman dan Jalan Pahlawan dengan adanya tanaman Tanduk Rusa sehingga makin indah.
Pemkot Semarang mempercantik taman dan Jalan Pahlawan dengan adanya tanaman Tanduk Rusa. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya01 November 2024, 20:25 WIB

Mbak Ita Tekankan Kolaborasi Antar Wilayah Guna Mendukung Program Prioritas Nasional

Kota Semarang menjadi tuan rumah Rapat Koordinasi Perencanaan Dukungan terhadap Prioritas Nasional dari Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka untuk tahun 2025.
Wali Kota Semarang, Hevearita Gunaryanti Rahayu pada High Level Meeting Kepala Bappeda Kabupaten/Kota Se-Jawa Tengah. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya01 November 2024, 20:08 WIB

Pemprov Jateng Mulai Uji Coba Makan Bergizi Gratis di 3 Daerah

Pemerintah Provinsi Jawa Tengah akan mulai melakukan uji coba makan bergizi gartis bagi anak usia sekolah di tiga daerah.
Rapat persiapan program 100 hari kerja Presiden. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Olahraga01 November 2024, 12:02 WIB

Ahmad Muhaimin Terpilih Jadi Ketum Pengkot PBSI Semarang

Ahmad Muhaimin terpilih sebagai ketua umum Pengkot PBSI Semarang dalam Musyawarah Kota (Muskot) PBSI Semarang di Hotel Allstay Jl Veteran Semarang.
Ahmad Muhaimin (paling kiri) terpilih sebagai ketua umum Pengkot PBSI Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)