7 Makanan Penambah Tenaga Saat Puasa Ramadhan

Elsa Krismawati
Senin 26 Februari 2024, 11:19 WIB
Ilustrasi makanan penambah tenaga saat puasa di bulan Ramadhan (Sumber: freepik | Foto: freepik)

Ilustrasi makanan penambah tenaga saat puasa di bulan Ramadhan (Sumber: freepik | Foto: freepik)

INFOSEMARANG.COM - Makanan yang dapat memberikan dorongan energi saat menjalani puasa adalah yang kaya akan serat, protein, karbohidrat, vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya, seperti yang terdapat dalam sayuran.

Selain sayuran, ada banyak pilihan makanan penambah tenaga sepanjang hari di saat menjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan. Berikut ini adalah beberapa contohnya:

  1. Pisang

Pertama-tama, ada pisang. Buah ini mengandung karbohidrat, potassium, dan vitamin B6 yang tinggi, cocok dikonsumsi saat sahur untuk memberikan energi sepanjang hari.

Baca Juga: Didampingi Mbak Ita, Mendag Zulkifli Hasan Ikut Tinjau Stok dan Harga Beras di Kota Semarang

Selain itu, mengonsumsi pisang juga dapat membantu mengendalikan nafsu makan, sehingga perut tidak mudah lapar saat berpuasa.

  1. Ikan

Ikan kaya akan vitamin B12, protein, asam folat, dan zat besi, yang dapat meningkatkan aliran darah dan energi tubuh. Contoh ikan yang baik dikonsumsi saat sahur adalah tuna dan salmon.

  1. Nasi Merah

Anda bisa menggantikan nasi putih dengan nasi merah saat sahur. Nasi merah mengandung serat, vitamin, karbohidrat, dan mineral, yang dapat meningkatkan energi, mengontrol gula darah, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Baca Juga: BNPB Sebut 98 Persen Wilayah Banjir di Demak Surut

  1. Telur

Selanjutnya, ada telur. Telur merupakan bahan masakan serbaguna untuk sahur karena kandungan tinggi protein dan asam amino yang bisa menjadi sumber energi tubuh saat berpuasa.

  1. Apel

Selain pisang, Anda juga dapat mengonsumsi apel saat sahur. Buah ini kaya akan antioksidan, vitamin, dan serat, yang dapat meningkatkan energi, menjaga tubuh terhidrasi, mengontrol kolesterol, dan mengurangi nafsu makan.

Baca Juga: Akun Instagram Guru Olahraga Subang Selingkuh dengan Murid SMA Diburu Warganet, Ditemukan?

  1. Oatmeal

Bagi yang peduli dengan diet, Anda tidak perlu khawatir kehilangan energi saat berpuasa. Anda dapat mengganti nasi dengan oatmeal yang dikonsumsi saat sahur.

Oatmeal kaya serat, yang dapat membuat perut kenyang lebih lama, menyerap glukosa dalam darah, dan meningkatkan pembentukan energi.

  1. Alpukat

Terakhir, ada alpukat. Buah ini kaya akan karbohidrat, serat, dan vitamin, yang dapat meningkatkan energi, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan menunda rasa lapar.

Baca Juga: Diperiksa Polisi Kasus Dugaan Perundungan Sang Anak, Ekspresi Vincent Rompies Disorot

Dengan memasukkan makanan-makanan ini ke dalam menu sahur, Anda dapat meningkatkan energi dan kesehatan selama berpuasa.***

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Semarang Raya21 April 2025, 19:08 WIB

Momen Hari Kartini, Wali Kota Semarang Raih Penghargaan Anugerah Puspa Bangsa

Penghargaan diberikan kepada para pemimpin perempuan yang memiliki kekuatan karakter dan menginspirasi banyak perempuan lainnya.
Wali Kota Semarang menerima penghargaan Anugerah Puspa Bangsa 2025 kategori Puspa Adidaya. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya18 April 2025, 05:54 WIB

Wali Kota Semarang Terus Dorong Sekolah Swasta Serahkan Ijazah Siswa yang Tertahan Karena Nunggak SPP

Agustina mengapresiasi 37 sekolah swasta mulai jenjang TK, SD hingga SMP yang sudah melakukan deklarasi dan menyerahkan ijazah tanpa meminta pembayaran tunggakan.
Agustina, Wali Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya16 April 2025, 18:20 WIB

Wali Kota Semarang Agustina Beri Respon Cepat Aduan Masyarakat

Salah satunya yaitu keluhan tentang jalan rusak di Jalan Kuwasen Rejo - Kelurahan Pongangan, Kecamatan Gunungpati.
Penanganan jalan rusak di Jalan Kuwasen Rejo - Kelurahan Pongangan, Gunungpati. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya13 April 2025, 09:50 WIB

Gandeng Pokdarwis dan Desa Wisata, Agustina Wali Kota Semarang Rencanakan Musrenbang Pariwisata

Musrenbang pariwisata perlu dilakukan agar pengembangan desa wisata dapat dirancang secara khusus dan partisipatif.
Sesaji Rewanda di Goa Kreo, Gunungpati (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya10 April 2025, 16:27 WIB

Pemerintah Kota Semarang Kembali Gelar Prosesi Sesaji Rewanda

Selama pembagian gunungan, semua yang hadir, termasuk para monyet, bergabung dalam perayaan ini.
Perayaan Sesaji Rewanda di Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya09 April 2025, 17:08 WIB

Wali kota Semarang Hadirkan Kanal Aduan Lapor Semar Solusi AWP

Wali kota Semarang hadirkan kanal pengaduan bagi masyarakat yang lebih representatif melalui Lapor Semar Solusi AWP.
Wali kota Semarang hadirkan kanal pengaduan bagi masyarakat. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan09 April 2025, 13:40 WIB

Unnes Bangun Gedung Kuliah dan Laboratorium Baru, Telan Rp 120 Miliar

Gedung setinggi delapan lantai ini dirancang sebagai ruang kuliah, laboratorium, dan ruang pertemuan yang representatif, dengan total luas lantai mencapai 16.170 meter persegi.
Rencana Pembangunan Gedung Baru Unnes. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya08 April 2025, 19:10 WIB

Kuatkan Semangat Membangun, Agustina Wali kota Semarang Silaturrahmi ke Para Mantan Wali Kota

Agustina menyambangi sejumlah tokoh yang pernah memimpin Kota Semarang, di antaranya Hendrar Prihadi, Soemarmo Hadi Saputro, dan Sukawi Sutarip.
Wali Kota Semarang bersama jajaran pimpinan OPD bersilaturahmi dengan para Wali Kota Semarang terdahulu. 
 (Sumber:  | Foto: sakti)
Semarang Raya27 Maret 2025, 21:38 WIB

Posko Mudik BUMN 2025 Hadir di Pelabuhan Tanjung Emas Semarang, Sambut Ribuan Pemudik dari Kalimantan

Ribuan pemudik yang tiba di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang, disambut dengan fasilitas layanan gratis dari Posko Mudik Bersama BUMN 2025.
Posko Mudik Bersama BUMN di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan25 Maret 2025, 15:34 WIB

Universitas Semarang Raih Akreditasi Unggul

Akreditasi Unggul pada sebuah perguruan tinggi merupakan simbol bahwa lembaga atau perguruan tersebut sudah memenuhi syarat yang ditetapkan.

USM Raih Akreditasi Unggul.
 (Sumber:  | Foto: dok.)