7 Makanan Penambah Tenaga Saat Puasa Ramadhan

Elsa Krismawati
Senin 26 Februari 2024, 11:19 WIB
Ilustrasi makanan penambah tenaga saat puasa di bulan Ramadhan (Sumber: freepik | Foto: freepik)

Ilustrasi makanan penambah tenaga saat puasa di bulan Ramadhan (Sumber: freepik | Foto: freepik)

INFOSEMARANG.COM - Makanan yang dapat memberikan dorongan energi saat menjalani puasa adalah yang kaya akan serat, protein, karbohidrat, vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya, seperti yang terdapat dalam sayuran.

Selain sayuran, ada banyak pilihan makanan penambah tenaga sepanjang hari di saat menjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan. Berikut ini adalah beberapa contohnya:

  1. Pisang

Pertama-tama, ada pisang. Buah ini mengandung karbohidrat, potassium, dan vitamin B6 yang tinggi, cocok dikonsumsi saat sahur untuk memberikan energi sepanjang hari.

Baca Juga: Didampingi Mbak Ita, Mendag Zulkifli Hasan Ikut Tinjau Stok dan Harga Beras di Kota Semarang

Selain itu, mengonsumsi pisang juga dapat membantu mengendalikan nafsu makan, sehingga perut tidak mudah lapar saat berpuasa.

  1. Ikan

Ikan kaya akan vitamin B12, protein, asam folat, dan zat besi, yang dapat meningkatkan aliran darah dan energi tubuh. Contoh ikan yang baik dikonsumsi saat sahur adalah tuna dan salmon.

  1. Nasi Merah

Anda bisa menggantikan nasi putih dengan nasi merah saat sahur. Nasi merah mengandung serat, vitamin, karbohidrat, dan mineral, yang dapat meningkatkan energi, mengontrol gula darah, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Baca Juga: BNPB Sebut 98 Persen Wilayah Banjir di Demak Surut

  1. Telur

Selanjutnya, ada telur. Telur merupakan bahan masakan serbaguna untuk sahur karena kandungan tinggi protein dan asam amino yang bisa menjadi sumber energi tubuh saat berpuasa.

  1. Apel

Selain pisang, Anda juga dapat mengonsumsi apel saat sahur. Buah ini kaya akan antioksidan, vitamin, dan serat, yang dapat meningkatkan energi, menjaga tubuh terhidrasi, mengontrol kolesterol, dan mengurangi nafsu makan.

Baca Juga: Akun Instagram Guru Olahraga Subang Selingkuh dengan Murid SMA Diburu Warganet, Ditemukan?

  1. Oatmeal

Bagi yang peduli dengan diet, Anda tidak perlu khawatir kehilangan energi saat berpuasa. Anda dapat mengganti nasi dengan oatmeal yang dikonsumsi saat sahur.

Oatmeal kaya serat, yang dapat membuat perut kenyang lebih lama, menyerap glukosa dalam darah, dan meningkatkan pembentukan energi.

  1. Alpukat

Terakhir, ada alpukat. Buah ini kaya akan karbohidrat, serat, dan vitamin, yang dapat meningkatkan energi, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan menunda rasa lapar.

Baca Juga: Diperiksa Polisi Kasus Dugaan Perundungan Sang Anak, Ekspresi Vincent Rompies Disorot

Dengan memasukkan makanan-makanan ini ke dalam menu sahur, Anda dapat meningkatkan energi dan kesehatan selama berpuasa.***

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Bisnis05 November 2024, 18:33 WIB

AXA Mandiri Luncurkan Asuransi Mandiri Masa Depan Sejahtera

Produk asuransi dwiguna ini memberikan perlindungan jiwa dengan Manfaat Meninggal Dunia dan Manfaat Akhir Masa Asuransi.
PT AXA Mandiri Financial Services (AXA Mandiri) meluncurkan Asuransi Mandiri Masa Depan Sejahtera. (Sumber:  | Foto: Dok)
Bisnis05 November 2024, 12:28 WIB

Tiket KA Libur Natal 2024 dan Tahun Baru 2025 Sudah Bisa Dipesan Mulai Sekarang

PT Kereta Api Indonesia (Persero) resmi membuka penjualan tiket kereta api untuk periode libur Natal dan Tahun Baru 2024/2025 mulai Selasa, 5 November 2024.
Penumpang kereta api di stasiun tawang Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Umum04 November 2024, 17:05 WIB

Gedung Perpusda Jateng Diperluas, Genjot Minat Baca Masyarakat

Proyek perluasan gedung dan pembangunan Jembatan Penyeberangan Orang (JPO) Perpustakaan Daerah (Perpusda) Jawa Tengah di Jalan Sriwijaya, Kota Semarang, telah selesai.

Pj Gubernur Jateng, Nana Sudjana meninjau gedung Perpustakaan Daerah (Perpusda) Jawa Tengah.
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Umum04 November 2024, 16:52 WIB

Revitalisasi Rumah Kemasan Jateng, Nana Sudjana: Upaya Tingkatkan Layanan UMKM

Penjabat (Pj) Gubernur Jawa Tengah, Nana Sudjana meresmikan revitalisasi Gedung Balai Industri Kreatif Digital dan Kemasan (BIKDK) atau Rumah Kemasan Provinsi Jawa Tengah.
Rumah Kemasan tersebut meningkatkan produktivitas dan kualitas umkm. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya04 November 2024, 16:49 WIB

Surat Suara Pilwakot Semarang dan Pilgub Jateng Mulai Disortir KPU

Komisi Pemilihan Umum (KPU) Kota Semarang memulai proses sortir dan lipat surat suara untuk Pemilihan Gubernur (Pilgub) dan Pemilihan Wali Kota (Pilwalkot)

KPU Kota Semarang memulai proses sortir dan lipat surat suara untuk Pilgub dan Pilwalkot.
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan04 November 2024, 11:55 WIB

Tim Antawirya UNDIP Raih Juara Ajang Kompetisi Kontes Mobil Hemat Energi 2024

Tim Antawirya Universitas Diponegoro kembali mencetak prestasi membanggakan pada kompetisi Kontes Mobil Hemat Energi (KMHE) tahun 2024.
Tim Antawirya UNDIP Raih Juara Ajang Kompetisi Kontes Mobil Hemat Energi 2024. (Sumber:  | Foto: dok)
Semarang Raya03 November 2024, 16:06 WIB

Tanaman Tanduk Rusa Percantik Median Taman Jalan Pahlawan Semarang

Pemkot Semarang mempercantik taman dan Jalan Pahlawan dengan adanya tanaman Tanduk Rusa sehingga makin indah.
Pemkot Semarang mempercantik taman dan Jalan Pahlawan dengan adanya tanaman Tanduk Rusa. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya01 November 2024, 20:25 WIB

Mbak Ita Tekankan Kolaborasi Antar Wilayah Guna Mendukung Program Prioritas Nasional

Kota Semarang menjadi tuan rumah Rapat Koordinasi Perencanaan Dukungan terhadap Prioritas Nasional dari Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka untuk tahun 2025.
Wali Kota Semarang, Hevearita Gunaryanti Rahayu pada High Level Meeting Kepala Bappeda Kabupaten/Kota Se-Jawa Tengah. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya01 November 2024, 20:08 WIB

Pemprov Jateng Mulai Uji Coba Makan Bergizi Gratis di 3 Daerah

Pemerintah Provinsi Jawa Tengah akan mulai melakukan uji coba makan bergizi gartis bagi anak usia sekolah di tiga daerah.
Rapat persiapan program 100 hari kerja Presiden. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Olahraga01 November 2024, 12:02 WIB

Ahmad Muhaimin Terpilih Jadi Ketum Pengkot PBSI Semarang

Ahmad Muhaimin terpilih sebagai ketua umum Pengkot PBSI Semarang dalam Musyawarah Kota (Muskot) PBSI Semarang di Hotel Allstay Jl Veteran Semarang.
Ahmad Muhaimin (paling kiri) terpilih sebagai ketua umum Pengkot PBSI Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)