7 Makanan Penambah Tenaga Saat Puasa Ramadhan

Elsa Krismawati
Senin 26 Februari 2024, 11:19 WIB
Ilustrasi makanan penambah tenaga saat puasa di bulan Ramadhan (Sumber: freepik | Foto: freepik)

Ilustrasi makanan penambah tenaga saat puasa di bulan Ramadhan (Sumber: freepik | Foto: freepik)

INFOSEMARANG.COM - Makanan yang dapat memberikan dorongan energi saat menjalani puasa adalah yang kaya akan serat, protein, karbohidrat, vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya, seperti yang terdapat dalam sayuran.

Selain sayuran, ada banyak pilihan makanan penambah tenaga sepanjang hari di saat menjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan. Berikut ini adalah beberapa contohnya:

  1. Pisang

Pertama-tama, ada pisang. Buah ini mengandung karbohidrat, potassium, dan vitamin B6 yang tinggi, cocok dikonsumsi saat sahur untuk memberikan energi sepanjang hari.

Baca Juga: Didampingi Mbak Ita, Mendag Zulkifli Hasan Ikut Tinjau Stok dan Harga Beras di Kota Semarang

Selain itu, mengonsumsi pisang juga dapat membantu mengendalikan nafsu makan, sehingga perut tidak mudah lapar saat berpuasa.

  1. Ikan

Ikan kaya akan vitamin B12, protein, asam folat, dan zat besi, yang dapat meningkatkan aliran darah dan energi tubuh. Contoh ikan yang baik dikonsumsi saat sahur adalah tuna dan salmon.

  1. Nasi Merah

Anda bisa menggantikan nasi putih dengan nasi merah saat sahur. Nasi merah mengandung serat, vitamin, karbohidrat, dan mineral, yang dapat meningkatkan energi, mengontrol gula darah, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Baca Juga: BNPB Sebut 98 Persen Wilayah Banjir di Demak Surut

  1. Telur

Selanjutnya, ada telur. Telur merupakan bahan masakan serbaguna untuk sahur karena kandungan tinggi protein dan asam amino yang bisa menjadi sumber energi tubuh saat berpuasa.

  1. Apel

Selain pisang, Anda juga dapat mengonsumsi apel saat sahur. Buah ini kaya akan antioksidan, vitamin, dan serat, yang dapat meningkatkan energi, menjaga tubuh terhidrasi, mengontrol kolesterol, dan mengurangi nafsu makan.

Baca Juga: Akun Instagram Guru Olahraga Subang Selingkuh dengan Murid SMA Diburu Warganet, Ditemukan?

  1. Oatmeal

Bagi yang peduli dengan diet, Anda tidak perlu khawatir kehilangan energi saat berpuasa. Anda dapat mengganti nasi dengan oatmeal yang dikonsumsi saat sahur.

Oatmeal kaya serat, yang dapat membuat perut kenyang lebih lama, menyerap glukosa dalam darah, dan meningkatkan pembentukan energi.

  1. Alpukat

Terakhir, ada alpukat. Buah ini kaya akan karbohidrat, serat, dan vitamin, yang dapat meningkatkan energi, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan menunda rasa lapar.

Baca Juga: Diperiksa Polisi Kasus Dugaan Perundungan Sang Anak, Ekspresi Vincent Rompies Disorot

Dengan memasukkan makanan-makanan ini ke dalam menu sahur, Anda dapat meningkatkan energi dan kesehatan selama berpuasa.***

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Semarang Raya27 Maret 2025, 21:38 WIB

Posko Mudik BUMN 2025 Hadir di Pelabuhan Tanjung Emas Semarang, Sambut Ribuan Pemudik dari Kalimantan

Ribuan pemudik yang tiba di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang, disambut dengan fasilitas layanan gratis dari Posko Mudik Bersama BUMN 2025.
Posko Mudik Bersama BUMN di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan25 Maret 2025, 15:34 WIB

Universitas Semarang Raih Akreditasi Unggul

Akreditasi Unggul pada sebuah perguruan tinggi merupakan simbol bahwa lembaga atau perguruan tersebut sudah memenuhi syarat yang ditetapkan.

USM Raih Akreditasi Unggul.
 (Sumber:  | Foto: dok.)
Semarang Raya25 Maret 2025, 14:33 WIB

Puncak Penumpang Kereta Api di Daop IV Semarang Diprediksi H-2 Lebaran 2025

Diprediksi jumlah kedatangan penumpang tertinggi selama masa arus mudik akan terjadi pada Sabtu, 29 Maret 2025 atau H-2 dengan jumlah lebih dari 28 ribu penumpang.
Penumpang tiba di Stasiun Semarang Tawang Bank Jateng. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya22 Maret 2025, 17:35 WIB

Sambut Lebaran 2025, The Park Semarang Hadirkan Atraksi Flying Trapeze dari Rusia, Gratis Untuk Pengunjung

Sambut Lebaran, The Park Semarang kembali mempersembahkan hiburan akrobatik kelas dunia dari Rusia.
The Park Semarang mempersembahkan hiburan akrobatik kelas dunia dari Rusia.  (Sumber:  | Foto: Sakti)
Bisnis21 Maret 2025, 16:58 WIB

AXA Mandiri Hadirkan Solusi Perlindungan dan Pelunasan Biaya untuk Ibadah Haji dan Umrah

Asuransi Mabrur Insan Syariah AXA Mandiri menghadirkan solusi perlindungan dan juga perencanaan keuangan ibadah calon jemaah haji dan umrah.
AXA Mandiri meluncurkan Asuransi Mabrur Insan Syariah dalam acara literasi keuangan dan community gathering.
 (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya17 Maret 2025, 23:09 WIB

BAIC Perluas Jaringan, Resmikan Dealer ke-10 di Semarang

Langkah ini menjadi bagian dari strategi ekspansi BAIC untuk memberikan akses lebih luas bagi konsumen di Pulau Jawa, khususnya di Jawa Tengah.
BAIC meresmikan dealer resmi ke-10 di Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya17 Maret 2025, 23:05 WIB

Jangan Tunggu Viral, Lurah dan ASN di Semarang Diminta Peka Terhadap Persoalan Warga

Iswar menyebut sebagai ASN atau birokrat sudah semestinya memberikan pelayanan yang terbaik kepada masyarakat.
Wakil Wali Kota Iswar Aminuddin saat memberikan sambutan di Musrenbang Kecamatan Semarang Selatan. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Bisnis13 Maret 2025, 22:36 WIB

Arus Mudik Kapal Laut 2025, DLU Beri Diskon Tiket

Penumpang kapal dari PT Dharma Lautan Utama (DLU) diharapkan membeli tiket jauh-jauh hari agar mendapat harga diskon.
Manajemen DLU dan KSOP Semarang saat jumpa pers. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya11 Maret 2025, 07:45 WIB

Sebanyak 150 Ribu Penumpang Sudah Pesan Tiket Kereta Api di Daop 4 Semarang untuk Angkutan Lebaran 2025

Selama masa Angkutan Lebaran 2025, KAI Daop 4 Semarang menyiapkan sebanyak 535.282 tiket, atau rata-rata 24.331 tiket per hari.
Penumpang KA di stasiun Tawang Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Olahraga09 Maret 2025, 10:51 WIB

Dai Kyokushin Karate Indonesia Gelar Silaturahmi Sabuk Hitam dan Paguyuban Kyokushin se Jateng dan DIY

Dai Kyokushin Karate Indonesia ( DKKI ) mengadakan silaturahmi Sabuk Hitam dan Paguyuban Kyokushin se Jateng dan DIY di Hotel Aruss Semarang.
DKKI mengadakan silaturahmi Sabuk Hitam dan Paguyuban Kyokushin se Jateng dan DIY. (Sumber:  | Foto: Sakti)