7 Makanan Penambah Tenaga Saat Puasa Ramadhan

Elsa Krismawati
Senin 26 Februari 2024, 11:19 WIB
Ilustrasi makanan penambah tenaga saat puasa di bulan Ramadhan (Sumber: freepik | Foto: freepik)

Ilustrasi makanan penambah tenaga saat puasa di bulan Ramadhan (Sumber: freepik | Foto: freepik)

INFOSEMARANG.COM - Makanan yang dapat memberikan dorongan energi saat menjalani puasa adalah yang kaya akan serat, protein, karbohidrat, vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya, seperti yang terdapat dalam sayuran.

Selain sayuran, ada banyak pilihan makanan penambah tenaga sepanjang hari di saat menjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan. Berikut ini adalah beberapa contohnya:

  1. Pisang

Pertama-tama, ada pisang. Buah ini mengandung karbohidrat, potassium, dan vitamin B6 yang tinggi, cocok dikonsumsi saat sahur untuk memberikan energi sepanjang hari.

Baca Juga: Didampingi Mbak Ita, Mendag Zulkifli Hasan Ikut Tinjau Stok dan Harga Beras di Kota Semarang

Selain itu, mengonsumsi pisang juga dapat membantu mengendalikan nafsu makan, sehingga perut tidak mudah lapar saat berpuasa.

  1. Ikan

Ikan kaya akan vitamin B12, protein, asam folat, dan zat besi, yang dapat meningkatkan aliran darah dan energi tubuh. Contoh ikan yang baik dikonsumsi saat sahur adalah tuna dan salmon.

  1. Nasi Merah

Anda bisa menggantikan nasi putih dengan nasi merah saat sahur. Nasi merah mengandung serat, vitamin, karbohidrat, dan mineral, yang dapat meningkatkan energi, mengontrol gula darah, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Baca Juga: BNPB Sebut 98 Persen Wilayah Banjir di Demak Surut

  1. Telur

Selanjutnya, ada telur. Telur merupakan bahan masakan serbaguna untuk sahur karena kandungan tinggi protein dan asam amino yang bisa menjadi sumber energi tubuh saat berpuasa.

  1. Apel

Selain pisang, Anda juga dapat mengonsumsi apel saat sahur. Buah ini kaya akan antioksidan, vitamin, dan serat, yang dapat meningkatkan energi, menjaga tubuh terhidrasi, mengontrol kolesterol, dan mengurangi nafsu makan.

Baca Juga: Akun Instagram Guru Olahraga Subang Selingkuh dengan Murid SMA Diburu Warganet, Ditemukan?

  1. Oatmeal

Bagi yang peduli dengan diet, Anda tidak perlu khawatir kehilangan energi saat berpuasa. Anda dapat mengganti nasi dengan oatmeal yang dikonsumsi saat sahur.

Oatmeal kaya serat, yang dapat membuat perut kenyang lebih lama, menyerap glukosa dalam darah, dan meningkatkan pembentukan energi.

  1. Alpukat

Terakhir, ada alpukat. Buah ini kaya akan karbohidrat, serat, dan vitamin, yang dapat meningkatkan energi, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan menunda rasa lapar.

Baca Juga: Diperiksa Polisi Kasus Dugaan Perundungan Sang Anak, Ekspresi Vincent Rompies Disorot

Dengan memasukkan makanan-makanan ini ke dalam menu sahur, Anda dapat meningkatkan energi dan kesehatan selama berpuasa.***

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Bisnis20 November 2024, 17:03 WIB

Ekonom Bank Mandiri Optimistis Ekonomi Indonesia Tetap Solid di Tengah Dinamika Global

Ekonomi nasional diproyeksikan akan tetap menunjukkan kinerja positif, didukung oleh stabilitas makroekonomi yang terjaga.
Event Mandiri Macro and Market Brief Road to Mandiri Investment Forum 2025 di Jakarta, Rabu 20 November 2024.
 (Sumber:  | Foto: dok Bank Mandiri.)
Semarang Raya19 November 2024, 15:45 WIB

Semarang Raih Dua Penghargaan Daerah Tertib Ukur dan Pasar Tertib Ukur dari Kemendag

Selama dua tahun berturut-turut, Kota Semarang meraih penghargaan sebagai daerah tertib ukur.
Pemkot Semarang meraih dua kategori penghargaan sebagai Daerah Tertib Ukur (DTU) dan Pasar Tertib Ukur dari Kemendag.
 (Sumber:  | Foto: Dok)
Umum19 November 2024, 13:19 WIB

PJ Gubernur Jateng Nana Sudjana Langsung Bergerak Selesaikan Pemblokiran Rekening UD Pramono

Pemilik UD Pramono, Pramono menyampaikan terima kasih karena telah dibantu menyelesaikan satu persatu permasalahan yang dihadapi.
Pj Gubernur Jawa Tengah, Nana Sudjana mendampingi Menko Bidang Pangan, Zulkifli Hasanbersilaturahmi dengan pemilik UD Pramono. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya19 November 2024, 11:57 WIB

Bantu Petani, Mbak Ita Luncurkan "Petruk Semar" untuk Pasarkan Hasil Panen

Mbak Ita meluncurkan Petruk Semar (Petani Truck Semarang Punya), truk operasional untuk memasarkan hasil pertanian di Kota Semarang.
Mbak Ita meluncurkan Petruk Semar (Petani Truck Semarang Punya). (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya17 November 2024, 16:49 WIB

Warga Tambaklorok Kini Miliki Jamban Pribadi, Tak Lagi Buang Hajat di Sungai

Ahmad Sholeh (50), warga RT 3 RW 14 Tambakmulyo, Semarang Utara, kini memiliki jamban pribadi.
Ahmad Sholeh (50), warga RT 3 RW 14 Tambakmulyo, Semarang Utara, kini memiliki jamban pribadi. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya17 November 2024, 16:45 WIB

Pemkot Semarang Terbitkan Perwal Beasiswa Anak Petani dan Nelayan

Pemkot Semarang akan melakukan sosialisasi Perwal dan melakukan kurasi terhadap anak-anak petani dan nelayan yang bisa mendapatkan beasiswa tersebut.
Aktivitas pertanian di Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya15 November 2024, 16:55 WIB

Semarang Agro Expo 2024 Kembali Digelar di Mijen

. Tidak hanya memamerkan produk-produk pertanian terpadu seperti hasil kebun, peternakan, dan perikanan, SAE 2024 juga dimeriahkan berbagai lomba menarik dan edukasi pertanian untuk anak-anak.
Pembukaan Semarang Agro Expo 2024 di Mijen. (Sumber: )
Semarang Raya15 November 2024, 16:45 WIB

DPD Gerakan Pemuda Marhaenis Deklarasikan Dukungan Untuk Andika Perkasa-Hendrar Prihadi

Dalam deklarasi tersebut, secara khusus DPD GPM Jateng memberikan dukungan kepada pasangan calon gubernur dan wakil gubernur Jateng nomor urut 1, Andika Perkasa-Hendrar Prihadi.
Deklarasi digelar di Posko Kemenangan Andika Perkasa-Hendrar Prihadi. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya14 November 2024, 18:13 WIB

Pedagang Barito Slup-slupan Tempati Eks Pasar Dargo Semarang

Sebanyak 50 pedagang, Rabu 13 November 2024 mulai menempati Semarang Exhibition Center atau eks Pasar Dargo yang berada di Jalan dr. Cipto Semarang.
Pedagang Barito menempati eks Pasar Dargo yang berada di Jalan dr. Cipto Semarang.
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Bisnis14 November 2024, 17:37 WIB

Terus Tumbuh dan Semakin Kokoh di Tahun Ke-5, DPLK AXA Mandiri Jalin Kerja Sama Baru dengan Sejumlah Perusahaan Ternama

Kerja sama ini memberikan arti penting bagi DPLK AXA Mandiri karena kami sama-sama memiliki komitmen terhadap masa depan karyawan.
DPLK AXA Mandiri menjalin kerja sama strategis dengan PT  Industri Kereta Api dan Sambu Group. 
 (Sumber:  | Foto: dok)