3 Jenis Camilan Saat Sahur Ini Bisa Bikin Kenyang Lebih Lama Lho!

Elsa Krismawati
Senin 26 Februari 2024, 19:14 WIB
ilustrasi: camilan yang bikin kenyang lebih lama (Sumber: pexels.com | Foto: pexels.com)

ilustrasi: camilan yang bikin kenyang lebih lama (Sumber: pexels.com | Foto: pexels.com)

INFOSEMARANG.COM - Umat Muslim akan segera melaksanakan puasa sekitar 14 jam setiap hari dalam bulan Ramadhan yang tinggal menghitung hari.

Bagi sebagian orang, menjalani aktivitas normal sambil perut kosong bisa menjadi tantangan yang berat.

Untungnya, ada cara untuk mengatasi hal ini dengan mengonsumsi makanan atau camilan tertentu yang dapat memberikan rasa kenyang lebih lama.

Baca Juga: Pelaku Begal Payudara di Sekaran Gunungpati Terekam CCTV, Polisi Usut

Camilan ini dapat dinikmati saat berbuka puasa atau sebagai persiapan untuk menjalani puasa sepanjang hari.

Berikut adalah beberapa contoh camilan yang bisa membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan dapat menjadi alternatif saat sahur:

Kacang Polong

Menurut informasi dari Healthline, kacang polong kaya akan serat dan protein nabati, serta memiliki kepadatan energi yang relatif rendah, sehingga sangat mengenyangkan.

Selain kacang polong, kacang-kacangan secara umum mengandung nutrisi yang dapat meningkatkan rasa kenyang, seperti protein, serat, dan lemak sehat.

Baca Juga: Tangis Mbak Ita Pecah, Bahas Alasan Ogah Nyalon Pilwalkot

Sebuah penelitian menemukan bahwa mengonsumsi kacang dapat meningkatkan rasa kenyang pada orang dewasa yang mengalami kelebihan berat badan dan obesitas, sambil menjaga kadar glukosa darah dan insulin tetap stabil.

Alpukat

Alpukat adalah salah satu makanan yang dapat memberikan rasa kenyang dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, seperti kandungan serat dalam jumlah besar, lemak sehat, serta vitamin dan mineral penting seperti magnesium.

Alpukat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol "jahat" dan meningkatkan kadar kolesterol "baik", sehingga cocok dikonsumsi saat sahur.

Baca Juga: 5 Jenis Minuman yang Sebaiknya Dihindari Saat Ibadah Puasa Ramadhan

Telur

Telur merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang dapat memberikan rasa kenyang, serta kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan karotenoid yang penting untuk menjaga kesehatan mata.

Berdasarkan berbagai sumber, satu butir telur besar mengandung sekitar 6 gram protein, termasuk sembilan asam amino esensial.

Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi telur secara teratur dapat meningkatkan rasa kenyang dan secara signifikan mengurangi asupan makanan.***

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Semarang Raya21 April 2025, 19:08 WIB

Momen Hari Kartini, Wali Kota Semarang Raih Penghargaan Anugerah Puspa Bangsa

Penghargaan diberikan kepada para pemimpin perempuan yang memiliki kekuatan karakter dan menginspirasi banyak perempuan lainnya.
Wali Kota Semarang menerima penghargaan Anugerah Puspa Bangsa 2025 kategori Puspa Adidaya. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya18 April 2025, 05:54 WIB

Wali Kota Semarang Terus Dorong Sekolah Swasta Serahkan Ijazah Siswa yang Tertahan Karena Nunggak SPP

Agustina mengapresiasi 37 sekolah swasta mulai jenjang TK, SD hingga SMP yang sudah melakukan deklarasi dan menyerahkan ijazah tanpa meminta pembayaran tunggakan.
Agustina, Wali Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya16 April 2025, 18:20 WIB

Wali Kota Semarang Agustina Beri Respon Cepat Aduan Masyarakat

Salah satunya yaitu keluhan tentang jalan rusak di Jalan Kuwasen Rejo - Kelurahan Pongangan, Kecamatan Gunungpati.
Penanganan jalan rusak di Jalan Kuwasen Rejo - Kelurahan Pongangan, Gunungpati. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya13 April 2025, 09:50 WIB

Gandeng Pokdarwis dan Desa Wisata, Agustina Wali Kota Semarang Rencanakan Musrenbang Pariwisata

Musrenbang pariwisata perlu dilakukan agar pengembangan desa wisata dapat dirancang secara khusus dan partisipatif.
Sesaji Rewanda di Goa Kreo, Gunungpati (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya10 April 2025, 16:27 WIB

Pemerintah Kota Semarang Kembali Gelar Prosesi Sesaji Rewanda

Selama pembagian gunungan, semua yang hadir, termasuk para monyet, bergabung dalam perayaan ini.
Perayaan Sesaji Rewanda di Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya09 April 2025, 17:08 WIB

Wali kota Semarang Hadirkan Kanal Aduan Lapor Semar Solusi AWP

Wali kota Semarang hadirkan kanal pengaduan bagi masyarakat yang lebih representatif melalui Lapor Semar Solusi AWP.
Wali kota Semarang hadirkan kanal pengaduan bagi masyarakat. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan09 April 2025, 13:40 WIB

Unnes Bangun Gedung Kuliah dan Laboratorium Baru, Telan Rp 120 Miliar

Gedung setinggi delapan lantai ini dirancang sebagai ruang kuliah, laboratorium, dan ruang pertemuan yang representatif, dengan total luas lantai mencapai 16.170 meter persegi.
Rencana Pembangunan Gedung Baru Unnes. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya08 April 2025, 19:10 WIB

Kuatkan Semangat Membangun, Agustina Wali kota Semarang Silaturrahmi ke Para Mantan Wali Kota

Agustina menyambangi sejumlah tokoh yang pernah memimpin Kota Semarang, di antaranya Hendrar Prihadi, Soemarmo Hadi Saputro, dan Sukawi Sutarip.
Wali Kota Semarang bersama jajaran pimpinan OPD bersilaturahmi dengan para Wali Kota Semarang terdahulu. 
 (Sumber:  | Foto: sakti)
Semarang Raya27 Maret 2025, 21:38 WIB

Posko Mudik BUMN 2025 Hadir di Pelabuhan Tanjung Emas Semarang, Sambut Ribuan Pemudik dari Kalimantan

Ribuan pemudik yang tiba di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang, disambut dengan fasilitas layanan gratis dari Posko Mudik Bersama BUMN 2025.
Posko Mudik Bersama BUMN di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan25 Maret 2025, 15:34 WIB

Universitas Semarang Raih Akreditasi Unggul

Akreditasi Unggul pada sebuah perguruan tinggi merupakan simbol bahwa lembaga atau perguruan tersebut sudah memenuhi syarat yang ditetapkan.

USM Raih Akreditasi Unggul.
 (Sumber:  | Foto: dok.)