INFOSEMARANG.COM -- Meskipun harus menahan lapar dan haus di bulan puasa ini, penting untuk tetap menjaga asupan vitamin untuk tubuh dengan mengonsumsi berbagai buah untuk mengurangi dehidrasi.
Selain mendapat cairan yang cukup dari air putih, mengonsumsi buah juga membantu memberikan vitamin untuk menghindarkan diri dari dehidrasi.
Agar tidak terkena dehidrasi yang membahayakan untuk tubuh, berikut ini 5 buah yang wajib kamu konsumsi di bulan puasa.
1. Semangka
Kandungan air di semangka sebesar 92 persen. Mineral, magnesium, kalsium, potassium dan sodium juga terkandung di buah ini.
Melihat kandungannya ini, semangka tentu wajib kamu konsumsi di bulan puasa.
2. Melon
Tidak jauh berbeda dari semangka, melon juga sangat baik kamu konsumsi agar terhindar dari dehidrasi.
Buah ini mengandung total 90 persen air yang memenuhi kebutuhan air dalam tubuh.
Manfaat lain dari melon adalah mampu mengurangi tekanan darah tinggi.
3. Tomat
Buah yang wajib kamu konsumsi di bulan puasa adalah tomat. Buah ini memiliki total 94 persen kandungan air.
Viramin A dan C dalam tomat sangat dibutuhkan untuk kesehatan tubuh dan menghindari resiko penyakit jantung dan kanker yang berbahaya.
4. Stroberi
Stroberi memiliki total 91 persen air yang menghindarkan kamu dari dehidrasi. Beberapa vitamin yang tubuh butuhkan juga ada di buah ini.
Mineral, vitamin C hingga folat bisa didapatkan di stroberi. Vitamin-vitamin ini menghindari tubuh dari berbagai penyakit.
5. Jeruk
Di dalam jeruk ada 88 persen kandungan air. Buah ini kaya akan vitamin, mineral, kalium dan folat.
Jeruk bisa dikonsumsi saat sahur untuk menjaga agar tubuh tetap terhidrasi. Beberapa penyakit yang bisa disembuhkan dengan buah adalah kolesterol dan tekanan darah tinggi.
Bisa dikonsumsi saat sahur untuk menjaga agar tubuh tidak dehidrasi, itulah 5 buah yang wajib kamu konsumsi di bulan puasa.
.webp)
