7 Makanan Ampuh Usir Bad Mood dan Stress, Tetap Sehat dan Bergizi

Elsa Krismawati
Senin 17 Juli 2023, 17:52 WIB
Berikut ini makanan ampuh usir rasa bad mood dan stress namun tetap bergizi (Sumber : pexels.com)

Berikut ini makanan ampuh usir rasa bad mood dan stress namun tetap bergizi (Sumber : pexels.com)

INFOSEMARANG.COM - Ketika sedang dalam suasana hati yang buruk atau bad mood, kita sering merasa tergoda untuk mengonsumsi makanan sebagai cara untuk memperbaiki perasaan tersebut.

Banyak orang cenderung beralih ke makanan manis, tinggi lemak, pedas dan tinggi kalori saat sedang dalam bad mood.

Namun, perlu diingat bahwa makanan semacam itu sebenarnya dapat memiliki dampak negatif, bukan memperbaiki suasana hati.

Baca Juga: Jika Kamu Sedang Ingin Menangis, Inilah 7 Rekomendasi Film Korea Tentang Keluarga yang Menguras Emosi Penonton

Penelitian telah membuktikan bahwa makanan yang kita konsumsi dapat memengaruhi kerja otak secara keseluruhan.

Konsumsi makanan tinggi gula, tinggi kalori, dan tinggi lemak dikaitkan dengan gangguan suasana hati.

Oleh karena itu, saat sedang dalam bad mood, lebih baik memilih makanan sehat yang dapat membantu meningkatkan suasana hati.

Baca Juga: Kelebihan dan Kekurangan Mesin Dua Tak yang Harus Kamu Ketahui, Tidak Hanya Sepeda Motor, Alat Sehari-hari Masih Menggunakannya

Berikut ini adalah beberapa pilihan makanan sehat yang sebaiknya dipilih:

1.Ikan berlemak

Ikan seperti salmon, sarden, dan tuna mengandung asam lemak omega-3 yang penting bagi kesehatan otak.
Omega-3 dapat membantu mengurangi risiko depresi dan meningkatkan suasana hati.

Baca Juga: Hasil Penelitian: Ternyata Stres Bisa Menular, Hati-hati Jika Kamu Menjadi Tempat Curhat!

2.Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang merah mengandung lemak sehat, serat, dan vitamin B.

Kacang-kacangan dapat membantu menjaga keseimbangan suasana hati dan memberikan energi yang stabil.

Baca Juga: 3 Racikan Lulur Alami Bantu Cerahkan dan Memutihkan Kulit, Biar Makin Glowing!

3.Dark chocolate

Dark chocolate dengan kandungan kakao yang tinggi dapat meningkatkan produksi endorfin dan serotonin dalam otak.

Konsumsi dark chocolate dengan bijak dapat memberikan efek positif pada suasana hati.

Baca Juga: Kebangetan! Pria Selingkuhan Suami Meylisa Zaara Ogah Minta Maaf, Malah Suruh Sang Selebgram Lakukan Ini

4.Makanan Fermentasi

Makanan fermentasi seperti kimchi, yoghurt, kefir, kombucha, dan asinan kubis dapat memberikan manfaat baik bagi kesehatan usus dan suasana hati,

Proses fermentasi memungkinkan pertumbuhan bakteri hidup dalam makanan yang mengubah gula menjadi alkohol dan asam.

Dalam proses ini, probiotik terbentuk dan mendukung pertumbuhan bakteri sehat di usus.

Baca Juga: Tabrak Lari oleh Remaja Baru Lulus SMP di Tlogosari Semarang: Orangtua Pelaku Minta Maaf dan Akui Lalai

Probiotik ini dapat meningkatkan kadar serotonin yang berkontribusi pada peningkatan suasana hati.

Perlu diperhatikan bahwa tidak semua makanan fermentasi merupakan sumber probiotik yang baik.

Beberapa produk fermentasi seperti bir, beberapa roti, dan anggur sebaiknya dihindari saat sedang dalam bad mood.

Baca Juga: Meja Akad Sampai Pecah saat Ijab Kabul, Video Viral Pengantin Pria Ini Bikin Publik Geger

5.Pisang

Pisang merupakan buah yang kaya akan vitamin B6, yang membantu dalam sintesis neurotransmiter perasaan baik seperti dopamin dan serotonin.

Satu buah pisang besar mengandung sekitar 16 gram gula dan 3,5 gram serat.

Kombinasi serat dan gula dalam pisang memungkinkan pelepasan gula secara perlahan ke dalam aliran darah, menjaga kadar gula tetap stabil dan membantu mengontrol suasana hati.

Baca Juga: Enggak Lagi Galau! PPPK Bisa Dikontrak Hingga Batas Usia Pensiun, Simak Syaratnya

6.Oat

Produk gandum seperti oat, oatmeal, muesli, dan granola adalah sumber serat yang baik.

Serat membantu memperlambat pencernaan karbohidrat, mencegah pelepasan gula ke dalam aliran darah secara tiba-tiba.

Ini dapat menjaga energi tetap stabil dan memengaruhi suasana hati secara positif.

Oat juga mengandung zat besi yang dapat membantu memperbaiki gejala suasana hati pada individu dengan anemia defisiensi besi.

Baca Juga: 10 Tanda Kamu Seorang 'Positive Thinker', Perhatikan Sikap Ini Agar Hidup Penuh Optimisme dan Kebahagiaan

7. Buah Beri

Meskipun mekanisme pastinya belum jelas, konsumsi makanan kaya antioksidan dapat membantu mengatasi peradangan yang terkait dengan depresi dan gangguan suasana hati.

Buah beri termasuk salah satu sumber antioksidan terbaik yang dapat melawan stres oksidatif.

Kandungan anthocyanin dalam buah beri juga memiliki efek melawan penyakit dan dapat mengurangi risiko depresi.

Baca Juga: Kronologi Mobil Tabrak Lari Sekeluarga yang Naik Motor di Tlogosari Pedurungan, Pelaku Ternyata Masih ABG

Nah itulah informasi mengenai makanan ampuh usir rasa bad mood yang bisa dikonsumsi, namun tetap kaya gizi.***

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Bisnis05 November 2024, 18:33 WIB

AXA Mandiri Luncurkan Asuransi Mandiri Masa Depan Sejahtera

Produk asuransi dwiguna ini memberikan perlindungan jiwa dengan Manfaat Meninggal Dunia dan Manfaat Akhir Masa Asuransi.
PT AXA Mandiri Financial Services (AXA Mandiri) meluncurkan Asuransi Mandiri Masa Depan Sejahtera. (Sumber:  | Foto: Dok)
Bisnis05 November 2024, 12:28 WIB

Tiket KA Libur Natal 2024 dan Tahun Baru 2025 Sudah Bisa Dipesan Mulai Sekarang

PT Kereta Api Indonesia (Persero) resmi membuka penjualan tiket kereta api untuk periode libur Natal dan Tahun Baru 2024/2025 mulai Selasa, 5 November 2024.
Penumpang kereta api di stasiun tawang Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Umum04 November 2024, 17:05 WIB

Gedung Perpusda Jateng Diperluas, Genjot Minat Baca Masyarakat

Proyek perluasan gedung dan pembangunan Jembatan Penyeberangan Orang (JPO) Perpustakaan Daerah (Perpusda) Jawa Tengah di Jalan Sriwijaya, Kota Semarang, telah selesai.

Pj Gubernur Jateng, Nana Sudjana meninjau gedung Perpustakaan Daerah (Perpusda) Jawa Tengah.
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Umum04 November 2024, 16:52 WIB

Revitalisasi Rumah Kemasan Jateng, Nana Sudjana: Upaya Tingkatkan Layanan UMKM

Penjabat (Pj) Gubernur Jawa Tengah, Nana Sudjana meresmikan revitalisasi Gedung Balai Industri Kreatif Digital dan Kemasan (BIKDK) atau Rumah Kemasan Provinsi Jawa Tengah.
Rumah Kemasan tersebut meningkatkan produktivitas dan kualitas umkm. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya04 November 2024, 16:49 WIB

Surat Suara Pilwakot Semarang dan Pilgub Jateng Mulai Disortir KPU

Komisi Pemilihan Umum (KPU) Kota Semarang memulai proses sortir dan lipat surat suara untuk Pemilihan Gubernur (Pilgub) dan Pemilihan Wali Kota (Pilwalkot)

KPU Kota Semarang memulai proses sortir dan lipat surat suara untuk Pilgub dan Pilwalkot.
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan04 November 2024, 11:55 WIB

Tim Antawirya UNDIP Raih Juara Ajang Kompetisi Kontes Mobil Hemat Energi 2024

Tim Antawirya Universitas Diponegoro kembali mencetak prestasi membanggakan pada kompetisi Kontes Mobil Hemat Energi (KMHE) tahun 2024.
Tim Antawirya UNDIP Raih Juara Ajang Kompetisi Kontes Mobil Hemat Energi 2024. (Sumber:  | Foto: dok)
Semarang Raya03 November 2024, 16:06 WIB

Tanaman Tanduk Rusa Percantik Median Taman Jalan Pahlawan Semarang

Pemkot Semarang mempercantik taman dan Jalan Pahlawan dengan adanya tanaman Tanduk Rusa sehingga makin indah.
Pemkot Semarang mempercantik taman dan Jalan Pahlawan dengan adanya tanaman Tanduk Rusa. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya01 November 2024, 20:25 WIB

Mbak Ita Tekankan Kolaborasi Antar Wilayah Guna Mendukung Program Prioritas Nasional

Kota Semarang menjadi tuan rumah Rapat Koordinasi Perencanaan Dukungan terhadap Prioritas Nasional dari Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka untuk tahun 2025.
Wali Kota Semarang, Hevearita Gunaryanti Rahayu pada High Level Meeting Kepala Bappeda Kabupaten/Kota Se-Jawa Tengah. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya01 November 2024, 20:08 WIB

Pemprov Jateng Mulai Uji Coba Makan Bergizi Gratis di 3 Daerah

Pemerintah Provinsi Jawa Tengah akan mulai melakukan uji coba makan bergizi gartis bagi anak usia sekolah di tiga daerah.
Rapat persiapan program 100 hari kerja Presiden. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Olahraga01 November 2024, 12:02 WIB

Ahmad Muhaimin Terpilih Jadi Ketum Pengkot PBSI Semarang

Ahmad Muhaimin terpilih sebagai ketua umum Pengkot PBSI Semarang dalam Musyawarah Kota (Muskot) PBSI Semarang di Hotel Allstay Jl Veteran Semarang.
Ahmad Muhaimin (paling kiri) terpilih sebagai ketua umum Pengkot PBSI Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)