Kenali Tanda-tanda Hubungan Toksik dan Lakukan Langkah Ini untuk Mengakhiri Hubungan dengan Aman!

Galuh Prakasa
Selasa 25 Juli 2023, 11:43 WIB
Ilustrasi | Mengetahui tanda-tanda hubungan toksis dan cara keluar dengan aman. (Sumber : Pexels/Alena Darmel)

Ilustrasi | Mengetahui tanda-tanda hubungan toksis dan cara keluar dengan aman. (Sumber : Pexels/Alena Darmel)

INFOSMERANG.COM -- Apakah hubunganmu mengurangi kebahagiaan dan harga dirimu secara keseluruhan?

Bisa jadi kamu terjebak dalam hubungan toksik jika kamu menyadari bahwa hubunganmu lebih banyak merugikan daripada memberi manfaat.

Seiring masyarakat semakin tertarik pada pemikiran psikologis, istilah-istilah seperti hubungan toksik, gaslighting, dan narsisme menjadi umum.

Buku, artikel majalah, dan sumber online berlimpah tentang topik-topik ini. Konsep-konsep ini telah membantu kita untuk menyadari pola hubungan yang membuat kita merasa terluka atau menderita.

Rasanya cukup menyadarkan ketika kita menyadari bahwa sebuah hubungan tidak berfungsi untuk kita dan bahkan memiliki dampak negatif pada kesehatan mental kita.

Jika kita merasa kehilangan harga diri, suara, dan nilai dalam sebuah hubungan, maka kita berada di wilayah 'toksik'.

Mengidentifikasi Hubungan Toksik

Beberapa tanda berikut dapat menjadi indikator dari hubungan toksik:

  • Perasaan tidak bahagia yang persisten - rasa sedih, marah, cemas, dan pasrah.
  • Kurangnya rasa hormat dan konflik yang konstan.
  • Kompetitif dan cemburu.
  • Kontrol finansial dan sosial.
  • Mengutarakan kekhawatiran namun diabaikan atau diremehkan.
  • Salah satu pihak harus mengorbankan kebutuhan mereka untuk membuat pihak lain bahagia.

Baca Juga: Concrete Utopia, Film Tentang Thriller Bencana, Dibintangi Park Seo Joon dan Park Bo Young, Sinopsis dan Jadwal Tayang

Ketika elemen-elemen ini secara lebih dalam dan menyeluruh mengikis perasaan tentang diri kita dan hubungan itu dari waktu ke waktu, maka itu tidak bisa dianggap sebagai masa sulit atau pertengkaran sekali-sekali.

Bagaimana Hubungan Menjadi Toksik?

Hubungan dapat dimulai dengan terlihat sehat namun akhirnya menjadi toksik dari waktu ke waktu.

Dalam beberapa kasus, satu pasangan lebih berkomitmen untuk memuaskan pasangan lain dan bekerja keras untuk memenuhi kebutuhan pasangan mereka sambil mengorbankan kebutuhan mereka sendiri.

Mereka terus percaya bahwa pasangan mereka mencintai mereka dan menginginkan yang terbaik untuk mereka.

Namun, sebaliknya, pasangan mereka menjadi kontrol, menahan cinta, dan menggunakan kritik untuk meruntuhkan kepercayaan diri mereka.

Pasangan yang ingin memuaskan telah bertahan dalam situasi tersebut begitu lama sehingga mereka mungkin buta terhadap bagaimana keseimbangan kekuatan dalam hubungan tersebut menjadi tidak seimbang.

Apa yang Harus Dilakukan Ketika Menyadari Hubunganmu Toksik?

Mungkin terkejut menyadari bahwa kamu telah hidup dalam hubungan toksis.

Seperti hubungan yang penuh penyalahgunaan emosional dengan pasangan yang manipulatif dan merusak keyakinan dirimu.

Baca Juga: Edisi Spesial Honda Forza 750 2024 Dirilis! Intip Spesifikasi dan Harganya yang Fantastis

Setelah menyadari bahwa hubunganmu mengalami lebih dari sekadar masa sulit, kamu mungkin dihadapkan pada banyak pertimbangan yang tidak nyaman, membuat stres, dan bahkan menakutkan tentang apakah harus bertahan atau pergi.

Jika kamu merasa berada dalam hubungan yang toksik, dilansir dari relationshipsnsw pada Selasa, 25 Juli 2023, berikut adalah saran kami tentang langkah-langkah yang harus diambil selanjutnya:

  • Berbicaralah dengan teman atau keluarga yang dapat mendengarkan dan mendukungmu tanpa menghakimi.

    Beberapa dari mereka mungkin sudah mencoba memberitahumu bahwa kamu tidak diperlakukan dengan baik, dan sangat penting untuk mendengarkan perspektif mereka.

  • Jadilah jujur dengan dirimu sendiri. Apa yang sebenarnya diperlukan agar situasi berubah? Akui jika kamu telah melakukan segalanya yang realistis untuk mencoba memperbaiki hubungan.

  • Refleksikan tingkat kebahagiaan dan kepercayaan dirimu sekarang, dibandingkan dengan versi dirimu sebelumnya. Apakah kepercayaan dirimu tumbuh atau malah menurun?

  • Mulailah mengembangkan batasan yang sehat yang menyampaikan kepada orang lain bahwa kamu mengharapkan perlakuan baik.

  • Jangan terlalu keras pada dirimu sendiri. Wajar jika kamu masih berharap tentang bagaimana keadaan dulu, atau takut menjadi sendirian, atau takut tidak akan ada yang mencintaimu. Lakukan satu langkah demi satu langkah.

  • Fokuslah pada dirimu sendiri. Dengan terus menyalahkan pasangan, kamu memberikan kekuatan padanya dan merampas energi yang kamu butuhkan untuk maju.

  • Evaluasi situasi. Agar bisa maju, penting untuk mencoba memahami bagaimana kamu berada dalam posisi di mana kamu menyerahkan kendali.

    Lalu, luangkan waktu yang kamu butuhkan untuk memperkuat dirimu sendiri untuk memastikan ini tidak terjadi lagi.

Baca Juga: Viral Curhatan Pembeli di Kolom Review E-Commerce, Berhasil Hentikan Gangguan Tetangga Berisik Pakai Kipas

Bagaimana Membantu Orang Lain yang Mungkin Berada dalam Hubungan Toksik?

  • Dengarkan dan beri tahu mereka bahwa kamu percaya pada mereka dan peduli tentang mereka.

  • Yakinkan mereka bahwa mereka tidak gila, egois, atau hal-hal negatif lainnya yang mungkin telah mereka dengar.

  • Pastikan bantuanmu tidak menjadi toksik juga - hindari mengambil alih atau bersikap kritis.

  • Berikan pandanganmu tentang perilaku buruk pasangan mereka dengan lembut dan seobjektif mungkin.

  • Perhatikan sejauh mana mereka dapat menerimanya dan hentikan jika terlalu berat bagi mereka.

  • Beri mereka ruang dan waktu untuk menemukan jalan mereka sendiri.

  • Tawarkan saran tentang bantuan eksternal yang dapat mereka akses, jika mereka memilih untuk melakukannya.

Pergantian dari Hubungan Toksik akan Memerlukan Usaha

Menentukan di mana harus meletakkan energimu, harapan realistis apa yang kamu miliki untuk perubahan, dan kerja sama dari situasi tersebut memerlukan pertimbangan yang obyektif.

Keputusan keluar dari hubungan toksis akan semakin rumit ketika melibatkan anak-anak dan ketergantungan finansial.

Jika kamu terjebak dalam pemikiran atau takut tentang perubahan, mendapatkan bantuan eksternal dari profesional bisa sangat berharga untuk menemukan cara maju.

Melihat terapis pasangan yang berkualifikasi bersama-sama dapat membantu kalian berdua untuk melihat perubahan, jika kalian berdua memutuskan untuk berubah dan tetap bersama.

Melihat seorang profesional secara individu juga bisa berharga untuk menemukan langkahmu sendiri dalam persiapan menghadapi diskusi-diskusi ke depannya.***

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Olahraga24 April 2025, 21:23 WIB

Kejurnas Golf Junior Indonesia Sukses Digelar di Semarang, Ajang Cetak Pegolf Muda Berprestasi

Kejurnas Golf Junior Indonesia 2025 sukses digelar di Semarang Royale Golf (SRG) dengan memunculkan berbagai pemenang dari berbagai kategori dan 87 peserta.
Pemenang Kejurnas Golf Junior Indonesia 2025 yang digelar di Semarang Royale Golf (SRG).
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Bisnis23 April 2025, 08:31 WIB

Grand Opening Elia Bake House Semarang: Sajikan Bolu Kukus Premium Istimewa

Bolu kukus hadir dalam versi lebih premium melalui kreasi terbaru dari Elia Bake House milik Emmanuel Ivan Purwanto.
Bolu Kukus Premium Istimewa.
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya21 April 2025, 19:08 WIB

Momen Hari Kartini, Wali Kota Semarang Raih Penghargaan Anugerah Puspa Bangsa

Penghargaan diberikan kepada para pemimpin perempuan yang memiliki kekuatan karakter dan menginspirasi banyak perempuan lainnya.
Wali Kota Semarang menerima penghargaan Anugerah Puspa Bangsa 2025 kategori Puspa Adidaya. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya18 April 2025, 05:54 WIB

Wali Kota Semarang Terus Dorong Sekolah Swasta Serahkan Ijazah Siswa yang Tertahan Karena Nunggak SPP

Agustina mengapresiasi 37 sekolah swasta mulai jenjang TK, SD hingga SMP yang sudah melakukan deklarasi dan menyerahkan ijazah tanpa meminta pembayaran tunggakan.
Agustina, Wali Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya16 April 2025, 18:20 WIB

Wali Kota Semarang Agustina Beri Respon Cepat Aduan Masyarakat

Salah satunya yaitu keluhan tentang jalan rusak di Jalan Kuwasen Rejo - Kelurahan Pongangan, Kecamatan Gunungpati.
Penanganan jalan rusak di Jalan Kuwasen Rejo - Kelurahan Pongangan, Gunungpati. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya13 April 2025, 09:50 WIB

Gandeng Pokdarwis dan Desa Wisata, Agustina Wali Kota Semarang Rencanakan Musrenbang Pariwisata

Musrenbang pariwisata perlu dilakukan agar pengembangan desa wisata dapat dirancang secara khusus dan partisipatif.
Sesaji Rewanda di Goa Kreo, Gunungpati (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya10 April 2025, 16:27 WIB

Pemerintah Kota Semarang Kembali Gelar Prosesi Sesaji Rewanda

Selama pembagian gunungan, semua yang hadir, termasuk para monyet, bergabung dalam perayaan ini.
Perayaan Sesaji Rewanda di Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya09 April 2025, 17:08 WIB

Wali kota Semarang Hadirkan Kanal Aduan Lapor Semar Solusi AWP

Wali kota Semarang hadirkan kanal pengaduan bagi masyarakat yang lebih representatif melalui Lapor Semar Solusi AWP.
Wali kota Semarang hadirkan kanal pengaduan bagi masyarakat. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan09 April 2025, 13:40 WIB

Unnes Bangun Gedung Kuliah dan Laboratorium Baru, Telan Rp 120 Miliar

Gedung setinggi delapan lantai ini dirancang sebagai ruang kuliah, laboratorium, dan ruang pertemuan yang representatif, dengan total luas lantai mencapai 16.170 meter persegi.
Rencana Pembangunan Gedung Baru Unnes. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya08 April 2025, 19:10 WIB

Kuatkan Semangat Membangun, Agustina Wali kota Semarang Silaturrahmi ke Para Mantan Wali Kota

Agustina menyambangi sejumlah tokoh yang pernah memimpin Kota Semarang, di antaranya Hendrar Prihadi, Soemarmo Hadi Saputro, dan Sukawi Sutarip.
Wali Kota Semarang bersama jajaran pimpinan OPD bersilaturahmi dengan para Wali Kota Semarang terdahulu. 
 (Sumber:  | Foto: sakti)