INFOSEMARANG.COM -- Periode pasca persalinan dan tahun-tahun berikutnya membawa banyak perubahan dan tantangan bagi kedua orang tua.
Depresi pasca persalinan sering dibicarakan sebagai masalah yang hanya dialami perempuan, tetapi diperkirakan satu dari sepuluh pria akan mengalami depresi pasca persalinan dalam tahun pertama kehidupan anak mereka.
Meskipun banyak ayah merasa gembira dengan kedatangan bayi baru, namun ini juga bisa menjadi saat di mana kecemasan, stres, dan depresi muncul.
Ada banyak alasan mengapa pria menderita depresi pasca persalinan. Mungkin harapan mereka tentang menjadi seorang ayah tidak selalu sesuai dengan kenyataan.
Atau mungkin mereka merasa kewalahan dengan peran baru mereka.
Beberapa pria bisa memberikan tekanan besar pada diri mereka sendiri untuk menjadi "ayah ideal," sementara yang lain kesulitan untuk menerima semua perubahan yang dialami pada tahap awal menjadi seorang ayah.
Mereka bahkan mungkin merasa kehilangan mengenai perubahan dalam hubungan mereka, termasuk dalam hal keintiman dan kurangnya waktu sendiri.
Tentu saja, semua perasaan ini semakin buruk karena kurang tidur.
Baca Juga: Nasabah BCA Dibuat Resah, Beredar Pop Up Peringatan Virus di Aplikasi BCA Mobile, Jangan Asal Klik!
Dilansir dari relationshipsnsw pada Selasa, 25 Juli 2023, ,eskipun tidak ada satu alasan tunggal mengapa pria bisa mengalami depresi pasca persalinan, kemungkinan untuk mengalaminya setelah kelahiran bayi lebih besar jika seorang ayah:
- Pernah mengalami depresi sebelumnya.
- Kurang mendapatkan dukungan praktis, sosial, dan emosional.
- Memiliki hubungan yang tegang dengan pasangannya.
- Pasangannya sudah mengalami depresi dan kecemasan.
- Menghadapi kesulitan finansial yang berkelanjutan.
- Kondisi kesehatan fisik yang buruk.
- Mengalami kesulitan dalam ikatan dengan bayinya.
- Kesulitan dalam mengekspresikan perasaannya karena khawatir dianggap "kurang menjadi laki-laki."
Tanda-tanda depresi pasca persalinan pada pria
Sebagai seorang ayah baru, mungkin kamu tidak menyadari bahwa kamu menunjukkan tanda-tanda depresi pasca persalinan, karena mudah dianggap sebagai tingkat kelelahan atau stres yang wajar.
Namun, jika gejala yang kamu alami termasuk mudah marah, merasa putus asa, sulit berkonsentrasi, sering menangis atau merasa sangat sedih, merasa mati rasa, suasana hati yang rendah, atau perasaan negatif selama periode lebih dari dua minggu, kamu mungkin perlu berkonsultasi dengan dokter atau mencari bantuan dari tenaga profesional di bidang kesehatan mental.
Apa yang dapat dilakukan ayah dengan depresi paska persalinan?
Jika kamu berpikir bahwa diri kamu atau pasanganmu mungkin menderita depresi paska persalinan pria, penting untuk mengambil langkah-langkah untuk mengatasi hal ini.
Berikut adalah beberapa saran yang bisa membantu kamu yang merasa bingung:
Baca Juga: Cara Atasi Infeksi Tato, Cepat Tangani sebelum Makin Parah
1. Jangan Mengabaikan Dirimu Sendiri
Menemukan waktu untuk merawat diri mungkin terasa tidak mungkin, tetapi menyisihkan waktu untuk diri sendiri penting untuk kesejahteraanmu.
Coba tetapkan kebiasaan sehat sehari-hari seperti makan makanan seimbang, mengatur waktu untuk berolahraga, dan menemukan waktu teratur untuk bersantai dan merenung.
2. Bersikaplah Baik pada Diri Kamu Sendiri
Mudah bagi pria untuk menempatkan diri mereka di urutan terakhir selama periode pasca persalinan.
Pasanganmu baru saja mengalami peristiwa medis besar dan sekarang menghadapi perubahan hormon dan tugas menyusui, dan ada bayi kecil yang perlu diurus juga.
Tentu saja, kamu harus mendukung dan merawat pasangan dan bayimu pada waktu ini, baik secara emosional maupun fisik, tetapi kamu juga harus mencuri waktu untuk mengisi ulang energi kamu sendiri.
Ingatlah bahwa kamu berdua sedang belajar dan beradaptasi dengan peran baru kamu.
Kamu berdua pasti akan membuat kesalahan, dan bukanlah tanggung jawabmu untuk memperbaikinya semua.
Jika kamu merasa kesulitan, akui bahwa kamu merasa seperti itu, terimalah perasaan tersebut, dan yakinkan diri kamu bahwa tidak apa-apa untuk merasakan semua perasaan itu.
Baca Juga: Tidak Bisa Edit Chat WhatsApp? Ini Penyebab dan Solusinya!
3. Bersandarlah pada Orang-orang di Sekitarmu
Rumah tanggamu mungkin terasa tegang atau kacau pada saat ini, tetapi kamu dan pasanganmu perlu tetap terhubung untuk saling membantu dalam menghadapi perubahan besar ini.
Meskipun hanya setengah jam, berbicaralah dengan pasanganmu setiap hari agar jalur komunikasi tetap terbuka.
Selain itu, luangkan waktu untuk tetap berhubungan dengan teman, saudara, orang tua, dan rekan kerja kamu.
Baik mereka memiliki anak atau tidak, carilah seseorang yang bisa kamu percayai untuk berbagi perasaan.
4. Cari Dukungan Kelompok
Mengingat seberapa umumnya depresi pasca persalinan pada pria, sangat mungkin ada seseorang di lingkunganmu yang juga mengalami pengalaman serupa.
Grup orang tua, kelompok bermain, dan forum online tidak hanya untuk ibu baru - ada banyak pilihan untuk ayah baru agar bisa bersosialisasi juga.
Cari kelompok dukungan pria online, pergilah ke taman lokal, bawa buah hatimu ke kursus renang atau kelompok bermain - kamu akan kaget dengan jumlah ayah yang mencari hubungan dalam tahap kehidupan ini.
Baca Juga: Apa Itu Wine Halal yang Sempat Viral? Lalu Bagaimana Penjelasan yang Sebenarnya?
5. Konsultasi dengan Profesional
Terakhir, jika kamu khawatir dengan gejala yang kamu alami, buatlah janji untuk bertemu dengan doktermu dan pertimbangkan untuk mencari bantuan profesional dari seorang konselor.
Jangan ragu untuk mencari bantuan ketika kamu merasa perlu. Kesehatan mental adalah bagian penting dari kesejahteraan kita semua, dan tidak ada yang salah dengan mencari bantuan untuk merawat diri sendiri.
Ingatlah bahwa kamu tidak sendiri dalam perjuangan ini, dan ada banyak orang yang siap membantu.***