Tidak Hanya Perempuan, Pria Juga Bisa Mengalami Depresi Paska Persalinan, Ketahui Cara Mengatasinya!

Galuh Prakasa
Selasa 25 Juli 2023, 15:03 WIB
Ilustrasi | Mengatasi depresi paska persalinan pada pria. (Sumber : Pexels/Tatiana Syrikova)

Ilustrasi | Mengatasi depresi paska persalinan pada pria. (Sumber : Pexels/Tatiana Syrikova)

INFOSEMARANG.COM -- Periode pasca persalinan dan tahun-tahun berikutnya membawa banyak perubahan dan tantangan bagi kedua orang tua.

Depresi pasca persalinan sering dibicarakan sebagai masalah yang hanya dialami perempuan, tetapi diperkirakan satu dari sepuluh pria akan mengalami depresi pasca persalinan dalam tahun pertama kehidupan anak mereka.

Meskipun banyak ayah merasa gembira dengan kedatangan bayi baru, namun ini juga bisa menjadi saat di mana kecemasan, stres, dan depresi muncul.

Ada banyak alasan mengapa pria menderita depresi pasca persalinan. Mungkin harapan mereka tentang menjadi seorang ayah tidak selalu sesuai dengan kenyataan.

Atau mungkin mereka merasa kewalahan dengan peran baru mereka.

Beberapa pria bisa memberikan tekanan besar pada diri mereka sendiri untuk menjadi "ayah ideal," sementara yang lain kesulitan untuk menerima semua perubahan yang dialami pada tahap awal menjadi seorang ayah.

Mereka bahkan mungkin merasa kehilangan mengenai perubahan dalam hubungan mereka, termasuk dalam hal keintiman dan kurangnya waktu sendiri.

Tentu saja, semua perasaan ini semakin buruk karena kurang tidur.

Baca Juga: Nasabah BCA Dibuat Resah, Beredar Pop Up Peringatan Virus di Aplikasi BCA Mobile, Jangan Asal Klik!

Dilansir dari relationshipsnsw pada Selasa, 25 Juli 2023, ,eskipun tidak ada satu alasan tunggal mengapa pria bisa mengalami depresi pasca persalinan, kemungkinan untuk mengalaminya setelah kelahiran bayi lebih besar jika seorang ayah:

  1. Pernah mengalami depresi sebelumnya.
  2. Kurang mendapatkan dukungan praktis, sosial, dan emosional.
  3. Memiliki hubungan yang tegang dengan pasangannya.
  4. Pasangannya sudah mengalami depresi dan kecemasan.
  5. Menghadapi kesulitan finansial yang berkelanjutan.
  6. Kondisi kesehatan fisik yang buruk.
  7. Mengalami kesulitan dalam ikatan dengan bayinya.
  8. Kesulitan dalam mengekspresikan perasaannya karena khawatir dianggap "kurang menjadi laki-laki."

Tanda-tanda depresi pasca persalinan pada pria

Sebagai seorang ayah baru, mungkin kamu tidak menyadari bahwa kamu menunjukkan tanda-tanda depresi pasca persalinan, karena mudah dianggap sebagai tingkat kelelahan atau stres yang wajar.

Namun, jika gejala yang kamu alami termasuk mudah marah, merasa putus asa, sulit berkonsentrasi, sering menangis atau merasa sangat sedih, merasa mati rasa, suasana hati yang rendah, atau perasaan negatif selama periode lebih dari dua minggu, kamu mungkin perlu berkonsultasi dengan dokter atau mencari bantuan dari tenaga profesional di bidang kesehatan mental.

Apa yang dapat dilakukan ayah dengan depresi paska persalinan?

Jika kamu berpikir bahwa diri kamu atau pasanganmu mungkin menderita depresi paska persalinan pria, penting untuk mengambil langkah-langkah untuk mengatasi hal ini.

Berikut adalah beberapa saran yang bisa membantu kamu yang merasa bingung:

Baca Juga: Cara Atasi Infeksi Tato, Cepat Tangani sebelum Makin Parah

1. Jangan Mengabaikan Dirimu Sendiri

Menemukan waktu untuk merawat diri mungkin terasa tidak mungkin, tetapi menyisihkan waktu untuk diri sendiri penting untuk kesejahteraanmu.

Coba tetapkan kebiasaan sehat sehari-hari seperti makan makanan seimbang, mengatur waktu untuk berolahraga, dan menemukan waktu teratur untuk bersantai dan merenung.

2. Bersikaplah Baik pada Diri Kamu Sendiri

Mudah bagi pria untuk menempatkan diri mereka di urutan terakhir selama periode pasca persalinan.

Pasanganmu baru saja mengalami peristiwa medis besar dan sekarang menghadapi perubahan hormon dan tugas menyusui, dan ada bayi kecil yang perlu diurus juga.

Tentu saja, kamu harus mendukung dan merawat pasangan dan bayimu pada waktu ini, baik secara emosional maupun fisik, tetapi kamu juga harus mencuri waktu untuk mengisi ulang energi kamu sendiri.

Ingatlah bahwa kamu berdua sedang belajar dan beradaptasi dengan peran baru kamu.

Kamu berdua pasti akan membuat kesalahan, dan bukanlah tanggung jawabmu untuk memperbaikinya semua.

Jika kamu merasa kesulitan, akui bahwa kamu merasa seperti itu, terimalah perasaan tersebut, dan yakinkan diri kamu bahwa tidak apa-apa untuk merasakan semua perasaan itu.

Baca Juga: Tidak Bisa Edit Chat WhatsApp? Ini Penyebab dan Solusinya!

3. Bersandarlah pada Orang-orang di Sekitarmu

Rumah tanggamu mungkin terasa tegang atau kacau pada saat ini, tetapi kamu dan pasanganmu perlu tetap terhubung untuk saling membantu dalam menghadapi perubahan besar ini.

Meskipun hanya setengah jam, berbicaralah dengan pasanganmu setiap hari agar jalur komunikasi tetap terbuka.

Selain itu, luangkan waktu untuk tetap berhubungan dengan teman, saudara, orang tua, dan rekan kerja kamu.

Baik mereka memiliki anak atau tidak, carilah seseorang yang bisa kamu percayai untuk berbagi perasaan.

4. Cari Dukungan Kelompok

Mengingat seberapa umumnya depresi pasca persalinan pada pria, sangat mungkin ada seseorang di lingkunganmu yang juga mengalami pengalaman serupa.

Grup orang tua, kelompok bermain, dan forum online tidak hanya untuk ibu baru - ada banyak pilihan untuk ayah baru agar bisa bersosialisasi juga.

Cari kelompok dukungan pria online, pergilah ke taman lokal, bawa buah hatimu ke kursus renang atau kelompok bermain - kamu akan kaget dengan jumlah ayah yang mencari hubungan dalam tahap kehidupan ini.

Baca Juga: Apa Itu Wine Halal yang Sempat Viral? Lalu Bagaimana Penjelasan yang Sebenarnya?

5. Konsultasi dengan Profesional

Terakhir, jika kamu khawatir dengan gejala yang kamu alami, buatlah janji untuk bertemu dengan doktermu dan pertimbangkan untuk mencari bantuan profesional dari seorang konselor.

Jangan ragu untuk mencari bantuan ketika kamu merasa perlu. Kesehatan mental adalah bagian penting dari kesejahteraan kita semua, dan tidak ada yang salah dengan mencari bantuan untuk merawat diri sendiri.

Ingatlah bahwa kamu tidak sendiri dalam perjuangan ini, dan ada banyak orang yang siap membantu.***

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Bisnis23 April 2025, 08:31 WIB

Grand Opening Elia Bake House Semarang: Sajikan Bolu Kukus Premium Istimewa

Bolu kukus hadir dalam versi lebih premium melalui kreasi terbaru dari Elia Bake House milik Emmanuel Ivan Purwanto.
Bolu Kukus Premium Istimewa.
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya21 April 2025, 19:08 WIB

Momen Hari Kartini, Wali Kota Semarang Raih Penghargaan Anugerah Puspa Bangsa

Penghargaan diberikan kepada para pemimpin perempuan yang memiliki kekuatan karakter dan menginspirasi banyak perempuan lainnya.
Wali Kota Semarang menerima penghargaan Anugerah Puspa Bangsa 2025 kategori Puspa Adidaya. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya18 April 2025, 05:54 WIB

Wali Kota Semarang Terus Dorong Sekolah Swasta Serahkan Ijazah Siswa yang Tertahan Karena Nunggak SPP

Agustina mengapresiasi 37 sekolah swasta mulai jenjang TK, SD hingga SMP yang sudah melakukan deklarasi dan menyerahkan ijazah tanpa meminta pembayaran tunggakan.
Agustina, Wali Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya16 April 2025, 18:20 WIB

Wali Kota Semarang Agustina Beri Respon Cepat Aduan Masyarakat

Salah satunya yaitu keluhan tentang jalan rusak di Jalan Kuwasen Rejo - Kelurahan Pongangan, Kecamatan Gunungpati.
Penanganan jalan rusak di Jalan Kuwasen Rejo - Kelurahan Pongangan, Gunungpati. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya13 April 2025, 09:50 WIB

Gandeng Pokdarwis dan Desa Wisata, Agustina Wali Kota Semarang Rencanakan Musrenbang Pariwisata

Musrenbang pariwisata perlu dilakukan agar pengembangan desa wisata dapat dirancang secara khusus dan partisipatif.
Sesaji Rewanda di Goa Kreo, Gunungpati (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya10 April 2025, 16:27 WIB

Pemerintah Kota Semarang Kembali Gelar Prosesi Sesaji Rewanda

Selama pembagian gunungan, semua yang hadir, termasuk para monyet, bergabung dalam perayaan ini.
Perayaan Sesaji Rewanda di Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya09 April 2025, 17:08 WIB

Wali kota Semarang Hadirkan Kanal Aduan Lapor Semar Solusi AWP

Wali kota Semarang hadirkan kanal pengaduan bagi masyarakat yang lebih representatif melalui Lapor Semar Solusi AWP.
Wali kota Semarang hadirkan kanal pengaduan bagi masyarakat. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan09 April 2025, 13:40 WIB

Unnes Bangun Gedung Kuliah dan Laboratorium Baru, Telan Rp 120 Miliar

Gedung setinggi delapan lantai ini dirancang sebagai ruang kuliah, laboratorium, dan ruang pertemuan yang representatif, dengan total luas lantai mencapai 16.170 meter persegi.
Rencana Pembangunan Gedung Baru Unnes. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya08 April 2025, 19:10 WIB

Kuatkan Semangat Membangun, Agustina Wali kota Semarang Silaturrahmi ke Para Mantan Wali Kota

Agustina menyambangi sejumlah tokoh yang pernah memimpin Kota Semarang, di antaranya Hendrar Prihadi, Soemarmo Hadi Saputro, dan Sukawi Sutarip.
Wali Kota Semarang bersama jajaran pimpinan OPD bersilaturahmi dengan para Wali Kota Semarang terdahulu. 
 (Sumber:  | Foto: sakti)
Semarang Raya27 Maret 2025, 21:38 WIB

Posko Mudik BUMN 2025 Hadir di Pelabuhan Tanjung Emas Semarang, Sambut Ribuan Pemudik dari Kalimantan

Ribuan pemudik yang tiba di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang, disambut dengan fasilitas layanan gratis dari Posko Mudik Bersama BUMN 2025.
Posko Mudik Bersama BUMN di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)