Berhenti Menyalahkan Pasangan atas Ketidakbahagiaan yang Kamu Alami, Tantang Pikiran Negatifmu!

Galuh Prakasa
Rabu 26 Juli 2023, 14:43 WIB
Ilustrasi | Cara berhenti menyalahkan pasangan atas ketidakbahagiaan yang kamu alami. (Sumber : Pexels/Alex Green)

Ilustrasi | Cara berhenti menyalahkan pasangan atas ketidakbahagiaan yang kamu alami. (Sumber : Pexels/Alex Green)

INFOSEMARANG.COM -- Menyalahkan pasanganmu atas ketidakbahagiaanmu hanya akan membawamu ke Jalan ekspres Gaslighter, terutama jika kenyataannya kamu tidak bahagia dengan dirimu sendiri.

Pepatah populer, "Kamu harus mencintai dirimu sendiri sebelum kamu bisa mencintai orang lain" begitu benar adanya.

Meskipun terasa menggoda untuk melakukannya, menghujat pasanganmu atas ketidakbahagiaanmu bukanlah perilaku yang sehat atau produktif dalam sebuah hubungan.

Penting untuk bertanggung jawab atas emosi dirimu sendiri dan bekerja sama sebagai tim untuk mengatasi masalah apapun yang mungkin muncul.

Dilansir dari psychologytoday pada Rabu, 26 Juli 2023, Jeffrey Bernstein Ph.D, seorang parent coach and psychologist, membeberkan beberapa pernyataan representatif dari praktik konselingnya yang menggambarkan menyalahkan pasangan secara tidak adil atas ketidakbahagiaan pribadi:

Kamu Menemukan Kebahagiaanmu Terbaik di Dalam Diri Sendiri?

Betul: Untuk benar-benar bahagia dalam hubunganmu, kamu perlu berpaling pada dirimu sendiri, bukan pasanganmu.

Aku tahu hal ini sulit karena kita semua telah dipengaruhi untuk berpikir bahwa orang lain seharusnya membuat kita bahagia.

Banyak dari kita telah tertipu dengan berpikir bahwa jika dia hanya mengubah satu hal ini, atau jika dia bisa lebih mengerti tentang itu, maka kita akhirnya akan bahagia.

Jadi, Apa Rahasia untuk Menjadi Bahagia dalam Hubunganmu?

Berikut adalah hal yang dapat kamu pelajari dari pasangan-pasangan bahagia dan puas - mereka yang berhasil mengatasi tantangan dan tidak berpisah atau hanya bertahan demi anak-anak.

Mereka cenderung memiliki komitmen yang kuat satu sama lain dan berkomunikasi secara efektif. Mereka bisa bertengkar dengan adil dan menyelesaikan konflik dan mereka tahu cara menjadi romantis.

Inilah rahasia mereka, yang melebihi segalanya: Mereka memiliki cara berpikir tentang satu sama lain yang lebih baik, realistis, dan sehat.

Baca Juga: 10 Manfaat Nasi Goreng dan Bahayanya yang Harus Kamu Tahu!

Cara Mengatasi Pikiran Negatif tentang Pasanganmu

Mengatasi pikiran negatif tentang pasanganmu bisa menjadi proses yang menantang, tetapi dengan usaha dan introspeksi diri, kamu dapat meningkatkan pola pikirmu dan kesehatan hubungan secara keseluruhan.

Berikut adalah beberapa langkah yang dapat kamu lakukan:

1. Kenali dan Akui Pikiran Negatifmu: Langkah pertama adalah menyadari pikiran negatif yang kamu miliki tentang pasanganmu.

Apakah benar bahwa dia hanya memikirkan dirinya sendiri 24/7? Kenali pola pikir, pemicu, dan pikiran tertentu yang menyumbang pada sikap negatifmu.

Memahami dan mengakui pikiran-pikiran ini penting untuk mengatasi mereka dengan efektif.

2. Renungkan Emosi dan Pemicu Dirimu Sendiri: Luangkan waktu untuk merenungkan emosi dan pemicu dirimu sendiri yang mungkin menyebabkan pikiran negatif ini.

Penting untuk menyadari bahwa reaksi kita sering berasal dari ketidakamanan, pengalaman masa lalu, atau masalah yang belum terpecahkan.

Jelajahi perasaanmu dan usahakan untuk memahami alasan di balik pikiran negatifmu.

3. Komunikasikan secara Terbuka dan Jujur: Komunikasi yang efektif sangat penting untuk hubungan yang sehat. Bagikan kekhawatiran dan perasaanmu dengan pasanganmu dengan tenang dan dengan rasa hormat.

Menyatakan pikiran dan emosi dapat membantu kalian berdua memahami pandangan satu sama lain lebih dalam dan menemukan cara untuk mengatasi masalah bersama.

Baca Juga: Lomba Nasi Goreng Mba Ita, Ini Fakta Menarik Kuliner yang Ternyata...

4. Tantang Pikiran Negatif: Setelah kamu mengidentifikasi pikiran negatif, tantang kebenaran mereka. Pertanyakan bukti dan asumsi yang mendukung pikiran-pikiran ini.

Apakah pikiran negatif itu berdasarkan fakta atau ketidakamanan pribadi?

Gantikan pikiran negatif dengan pikiran yang lebih positif dan realistis. Misalnya, meskipun dia terkadang terlalu mementingkan diri, bukankah terasa baik untuk mengingat seberapa setia dia dan bagaimana dia selalu ada dalam situasi sulit?

Proses ini memerlukan waktu dan latihan, tetapi dapat membantu kamu merubah pola pikirmu.

5. Jaga Kesehatan dan Cintai Diri Sendiri: Merawat kesejahteraan dirimu sendiri penting ketika berurusan dengan pikiran negatif.

Lakukan aktivitas yang membawa sukacita, praktikkan kasih sayang pada dirimu sendiri, dan utamakan self-care.

Membangun hubungan yang positif dengan dirimu sendiri dapat meningkatkan pola pikirmu secara keseluruhan dan, pada gilirannya, hubunganmu dengan pasanganmu.

6. Cari Bantuan Profesional Jika Diperlukan: Jika pikiran negatif tetap berlanjut meskipun usahamu, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari seorang terapis atau konselor.

Mereka dapat memberikan panduan, dukungan, dan strategi tambahan untuk mengatasi pikiran-pikiran ini dan memperbaiki dinamika hubunganmu.

Ingatlah, mengatasi pikiran negatif memerlukan waktu dan usaha dari kedua pasangan.

Komunikasi terbuka, empati, dan kesediaan untuk tumbuh bersama sangat penting untuk membangun hubungan yang lebih sehat dan bahagia.

Baca Juga: Miris! Publik Syok Alshad Ahmad Santai Jawab Jumlah Harimau yang Mati di Tempatnya

Catatan Penting

Kamu tidak memasuki hubunganmu untuk diperlakukan dengan buruk, diabaikan, atau ditinggalkan.

Mengalami pelecehan atau penghinaan, menghadapi pengeluaran sembrono, kehilangan kehidupan seks, atau dipaksa menerima perilaku bermasalah dan tidak matang bukanlah permintaan dari dirimu.

Jika ini terjadi dalam hubunganmu, pasanganmu perlu melakukan perubahan besar.

Konseling individu dan pasangan mungkin diperlukan. Jika pasanganmu tidak bersedia berkolaborasi dengan konseling, kamu perlu menghadapi kenyataan bahwa kemungkinan besar mereka tidak akan pernah berubah.

Kemudian kamu bisa memutuskan untuk mencoba hidup dengan dia sebaik mungkin, atau melanjutkan ke hubungan baru dan semoga lebih membahagiakan.

Kesimpulan

Ingatlah, menyalahkan pasanganmu atas ketidakbahagiaanmu bukanlah cara yang sehat untuk mengatasi masalah atau tantangan dalam hubunganmu.

Penting untuk menyadari pikiran negatifmu dan menantangnya, berkomunikasi secara terbuka, menyatakan kebutuhanmu, dan bekerja sama mencari solusi yang bermanfaat untuk hubunganmu.

Semoga kamu dapat menemukan kebahagiaan sejati, baik dalam dirimu sendiri maupun dalam hubunganmu dengan pasanganmu. Selamat mencoba!***

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Bisnis23 April 2025, 08:31 WIB

Grand Opening Elia Bake House Semarang: Sajikan Bolu Kukus Premium Istimewa

Bolu kukus hadir dalam versi lebih premium melalui kreasi terbaru dari Elia Bake House milik Emmanuel Ivan Purwanto.
Bolu Kukus Premium Istimewa.
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya21 April 2025, 19:08 WIB

Momen Hari Kartini, Wali Kota Semarang Raih Penghargaan Anugerah Puspa Bangsa

Penghargaan diberikan kepada para pemimpin perempuan yang memiliki kekuatan karakter dan menginspirasi banyak perempuan lainnya.
Wali Kota Semarang menerima penghargaan Anugerah Puspa Bangsa 2025 kategori Puspa Adidaya. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya18 April 2025, 05:54 WIB

Wali Kota Semarang Terus Dorong Sekolah Swasta Serahkan Ijazah Siswa yang Tertahan Karena Nunggak SPP

Agustina mengapresiasi 37 sekolah swasta mulai jenjang TK, SD hingga SMP yang sudah melakukan deklarasi dan menyerahkan ijazah tanpa meminta pembayaran tunggakan.
Agustina, Wali Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya16 April 2025, 18:20 WIB

Wali Kota Semarang Agustina Beri Respon Cepat Aduan Masyarakat

Salah satunya yaitu keluhan tentang jalan rusak di Jalan Kuwasen Rejo - Kelurahan Pongangan, Kecamatan Gunungpati.
Penanganan jalan rusak di Jalan Kuwasen Rejo - Kelurahan Pongangan, Gunungpati. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya13 April 2025, 09:50 WIB

Gandeng Pokdarwis dan Desa Wisata, Agustina Wali Kota Semarang Rencanakan Musrenbang Pariwisata

Musrenbang pariwisata perlu dilakukan agar pengembangan desa wisata dapat dirancang secara khusus dan partisipatif.
Sesaji Rewanda di Goa Kreo, Gunungpati (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya10 April 2025, 16:27 WIB

Pemerintah Kota Semarang Kembali Gelar Prosesi Sesaji Rewanda

Selama pembagian gunungan, semua yang hadir, termasuk para monyet, bergabung dalam perayaan ini.
Perayaan Sesaji Rewanda di Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya09 April 2025, 17:08 WIB

Wali kota Semarang Hadirkan Kanal Aduan Lapor Semar Solusi AWP

Wali kota Semarang hadirkan kanal pengaduan bagi masyarakat yang lebih representatif melalui Lapor Semar Solusi AWP.
Wali kota Semarang hadirkan kanal pengaduan bagi masyarakat. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan09 April 2025, 13:40 WIB

Unnes Bangun Gedung Kuliah dan Laboratorium Baru, Telan Rp 120 Miliar

Gedung setinggi delapan lantai ini dirancang sebagai ruang kuliah, laboratorium, dan ruang pertemuan yang representatif, dengan total luas lantai mencapai 16.170 meter persegi.
Rencana Pembangunan Gedung Baru Unnes. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya08 April 2025, 19:10 WIB

Kuatkan Semangat Membangun, Agustina Wali kota Semarang Silaturrahmi ke Para Mantan Wali Kota

Agustina menyambangi sejumlah tokoh yang pernah memimpin Kota Semarang, di antaranya Hendrar Prihadi, Soemarmo Hadi Saputro, dan Sukawi Sutarip.
Wali Kota Semarang bersama jajaran pimpinan OPD bersilaturahmi dengan para Wali Kota Semarang terdahulu. 
 (Sumber:  | Foto: sakti)
Semarang Raya27 Maret 2025, 21:38 WIB

Posko Mudik BUMN 2025 Hadir di Pelabuhan Tanjung Emas Semarang, Sambut Ribuan Pemudik dari Kalimantan

Ribuan pemudik yang tiba di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang, disambut dengan fasilitas layanan gratis dari Posko Mudik Bersama BUMN 2025.
Posko Mudik Bersama BUMN di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)