2 Waktu Terbaik Minum Kopi, Manfaat, dan Bahayanya

Andika Bahrudin
Selasa 08 Agustus 2023, 13:02 WIB
Ilustrasi 2 waktu terbaik minum kopi, manfaat, dan bahayanya (Sumber : freepik)

Ilustrasi 2 waktu terbaik minum kopi, manfaat, dan bahayanya (Sumber : freepik)

INFOSEMARANG.COM – Terdapat 2 waktu terbaik minum kopi yang bisa Anda terapkan untuk mengoptimalkan manfaat dan khasiatnya. Di sisi lain, minum kopi tidak boleh sembarangan dan dalam jumlah yang berlebihan karena bisa berdampak pada Kesehatan.

Adpaun waktu yang tepat untuk minum kopi menurut entrepreneur dan author The Bite-Sized Entrepreneur Damon Brown adalah saat pagi dan setelah makan siang.

Brown belajar beberapa tahun lalu bahwa waktu terbaik untuk minum kopi adalah pukul 11.00 atau sekitar lima jam setelah bangun.

“Tubuh sudah melepaskan hormon untuk membantu Anda memulai hari. Energi itu tidak menyala sebelum makan siang dan selama sesudah makan siang,” ujar Brown, dilansir Inc.

Baca Juga: Minum Kopi Ketika Sahur di Bulan Puasa Apakah Aman Bagi Lambung? Simak Penjelasan Ahli Berikut Ini

Waktu Terbaik Minum Kopi

Selain setelah makan siang, waktu terbaik untuk minum kopi adalah saat pagi hari, tepatnya setelah bangun tidur. Kopi dapat membantu Anda merasa lebih berenergi dan focus. Hal itu sangat penting untuk memulai hari.

Salah satu penelitian menunjukkan bahwa minum kopi 30 menit setelah bangun tidur dapat meningkatkan fungsi kognitif, termasuk memori, perhatian, dan pengambilan keputusan. Kopi juga dapat membantu Anda tetap terjaga dan menghindari kantuk di siang hari.

Waktu yang Tidak Dianjurkan Minum Kopi

Anda disarankan tidak minum kopi menjelang waktu tidur. Kafein dapat membuat Anda sulit tidur. Jika memiliki masalah tidur, Anda harus menghindari minum kopi setelah pukul 4 sore.

Jumlah Kopi yang Aman per Hari

Selain waktu, penting juga untuk memperhatikan jumlah kopi yang Anda minum. Konsumsi kafein yang berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti dehidrasi, kecemasan, dan insomnia. Untuk orang dewasa yang sehat, batas konsumsi kafein adalah 400 miligram per hari.

Tips Minum Kopi yang Aman

Berikut adalah beberapa tips untuk minum kopi secara sehat:

Minum kopi 30 menit setelah bangun tidur.

Hindari minum kopi menjelang Anda tidur.

Batasi konsumsi kafein sampai 400 miligram per hari.

Pilih kopi yang rendah gula dan krimer.

Tambahkan susu atau krimer rendah lemak ke kopi Anda.

Minum kopi dengan teman atau keluarga.

Kopi adalah minuman yang telah dinikmati oleh orang-orang di seluruh dunia selama berabad-abad. Kopi mengandung kafein, sebuah stimulan yang dapat meningkatkan energi dan kewaspadaan. Kopi juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Baca Juga: Resep Kopi Cham ala Malaysia, Perpaduan Kopi, Teh dan Susu yang Enak untuk Buka Puasa

Manfaat Kopi untuk Kesehatan

Meningkatkan energi dan kewaspadaan

Meningkatkan fungsi kognitif, termasuk memori, perhatian, dan pengambilan keputusan

Mengurangi risiko penyakit Parkinson

Mengurangi risiko penyakit Alzheimer

Mengurangi risiko kanker hati

Mengurangi risiko diabetes tipe 2

Mengurangi risiko batu empedu

Meningkatkan metabolisme

Membantu menurunkan berat badan

Meningkatkan kinerja atletik

Mengurangi risiko depresi

Memperpanjang usia

Penting untuk dicatat bahwa manfaat kesehatan dari kopi ini sebagian besar dikaitkan dengan konsumsi kopi yang moderat atau tidak berlebihan. Konsumsi kopi yang berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti dehidrasi, kecemasan, dan insomnia.

Bahaya Kopi

Jika Anda mengonsumsinya terlalu banyak, kopi bisa menimbulkan berbagai masalah Kesehatan. Berikut adalah beberapa bahaya kopi:

Dehidrasi: Kafein adalah diuretik, yang berarti dapat meningkatkan produksi urine. Ini dapat menyebabkan dehidrasi jika Anda tidak minum cukup air.

Kecemasan: Kafein dapat meningkatkan kewaspadaan dan dapat menyebabkan kecemasan pada beberapa orang.

Insomnia: Kafein dapat memperlambat waktu tidur dan membuat Anda sulit tidur.

Sakit kepala: Kafein dapat menyebabkan sakit kepala pada beberapa orang, terutama jika mereka berhenti minum kopi secara tiba-tiba.

Masalah lambung: Kafein dapat mengiritasi lambung dan menyebabkan sakit perut, mulas, dan diare.

Peningkatan tekanan darah: Konsumsi kopi yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah pada beberapa orang.

Baca Juga: Info Harga dan Jam Buka Kopi Susu Bu Lurah di Semarang, Nongkrong Asik Sambil Coba Kopi Arabika yang Nikmat

Keguguran: Konsumsi kopi yang berlebihan selama kehamilan dapat meningkatkan risiko keguguran.

Gangguan mood: Konsumsi kopi yang berlebihan dapat meningkatkan risiko gangguan mood, seperti kecemasan dan depresi.

Anda juga perlu tahu 6 minuman yang mengandung kafein selain kopi untuk meningkatkan fokus. Jangan dikonsumsi berlebihan, ya!

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Semarang Raya21 April 2025, 19:08 WIB

Momen Hari Kartini, Wali Kota Semarang Raih Penghargaan Anugerah Puspa Bangsa

Penghargaan diberikan kepada para pemimpin perempuan yang memiliki kekuatan karakter dan menginspirasi banyak perempuan lainnya.
Wali Kota Semarang menerima penghargaan Anugerah Puspa Bangsa 2025 kategori Puspa Adidaya. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya18 April 2025, 05:54 WIB

Wali Kota Semarang Terus Dorong Sekolah Swasta Serahkan Ijazah Siswa yang Tertahan Karena Nunggak SPP

Agustina mengapresiasi 37 sekolah swasta mulai jenjang TK, SD hingga SMP yang sudah melakukan deklarasi dan menyerahkan ijazah tanpa meminta pembayaran tunggakan.
Agustina, Wali Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya16 April 2025, 18:20 WIB

Wali Kota Semarang Agustina Beri Respon Cepat Aduan Masyarakat

Salah satunya yaitu keluhan tentang jalan rusak di Jalan Kuwasen Rejo - Kelurahan Pongangan, Kecamatan Gunungpati.
Penanganan jalan rusak di Jalan Kuwasen Rejo - Kelurahan Pongangan, Gunungpati. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya13 April 2025, 09:50 WIB

Gandeng Pokdarwis dan Desa Wisata, Agustina Wali Kota Semarang Rencanakan Musrenbang Pariwisata

Musrenbang pariwisata perlu dilakukan agar pengembangan desa wisata dapat dirancang secara khusus dan partisipatif.
Sesaji Rewanda di Goa Kreo, Gunungpati (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya10 April 2025, 16:27 WIB

Pemerintah Kota Semarang Kembali Gelar Prosesi Sesaji Rewanda

Selama pembagian gunungan, semua yang hadir, termasuk para monyet, bergabung dalam perayaan ini.
Perayaan Sesaji Rewanda di Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya09 April 2025, 17:08 WIB

Wali kota Semarang Hadirkan Kanal Aduan Lapor Semar Solusi AWP

Wali kota Semarang hadirkan kanal pengaduan bagi masyarakat yang lebih representatif melalui Lapor Semar Solusi AWP.
Wali kota Semarang hadirkan kanal pengaduan bagi masyarakat. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan09 April 2025, 13:40 WIB

Unnes Bangun Gedung Kuliah dan Laboratorium Baru, Telan Rp 120 Miliar

Gedung setinggi delapan lantai ini dirancang sebagai ruang kuliah, laboratorium, dan ruang pertemuan yang representatif, dengan total luas lantai mencapai 16.170 meter persegi.
Rencana Pembangunan Gedung Baru Unnes. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya08 April 2025, 19:10 WIB

Kuatkan Semangat Membangun, Agustina Wali kota Semarang Silaturrahmi ke Para Mantan Wali Kota

Agustina menyambangi sejumlah tokoh yang pernah memimpin Kota Semarang, di antaranya Hendrar Prihadi, Soemarmo Hadi Saputro, dan Sukawi Sutarip.
Wali Kota Semarang bersama jajaran pimpinan OPD bersilaturahmi dengan para Wali Kota Semarang terdahulu. 
 (Sumber:  | Foto: sakti)
Semarang Raya27 Maret 2025, 21:38 WIB

Posko Mudik BUMN 2025 Hadir di Pelabuhan Tanjung Emas Semarang, Sambut Ribuan Pemudik dari Kalimantan

Ribuan pemudik yang tiba di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang, disambut dengan fasilitas layanan gratis dari Posko Mudik Bersama BUMN 2025.
Posko Mudik Bersama BUMN di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan25 Maret 2025, 15:34 WIB

Universitas Semarang Raih Akreditasi Unggul

Akreditasi Unggul pada sebuah perguruan tinggi merupakan simbol bahwa lembaga atau perguruan tersebut sudah memenuhi syarat yang ditetapkan.

USM Raih Akreditasi Unggul.
 (Sumber:  | Foto: dok.)