2 Waktu Terbaik Minum Kopi, Manfaat, dan Bahayanya

Andika Bahrudin
Selasa 08 Agustus 2023, 13:02 WIB
Ilustrasi 2 waktu terbaik minum kopi, manfaat, dan bahayanya (Sumber : freepik)

Ilustrasi 2 waktu terbaik minum kopi, manfaat, dan bahayanya (Sumber : freepik)

INFOSEMARANG.COM – Terdapat 2 waktu terbaik minum kopi yang bisa Anda terapkan untuk mengoptimalkan manfaat dan khasiatnya. Di sisi lain, minum kopi tidak boleh sembarangan dan dalam jumlah yang berlebihan karena bisa berdampak pada Kesehatan.

Adpaun waktu yang tepat untuk minum kopi menurut entrepreneur dan author The Bite-Sized Entrepreneur Damon Brown adalah saat pagi dan setelah makan siang.

Brown belajar beberapa tahun lalu bahwa waktu terbaik untuk minum kopi adalah pukul 11.00 atau sekitar lima jam setelah bangun.

“Tubuh sudah melepaskan hormon untuk membantu Anda memulai hari. Energi itu tidak menyala sebelum makan siang dan selama sesudah makan siang,” ujar Brown, dilansir Inc.

Baca Juga: Minum Kopi Ketika Sahur di Bulan Puasa Apakah Aman Bagi Lambung? Simak Penjelasan Ahli Berikut Ini

Waktu Terbaik Minum Kopi

Selain setelah makan siang, waktu terbaik untuk minum kopi adalah saat pagi hari, tepatnya setelah bangun tidur. Kopi dapat membantu Anda merasa lebih berenergi dan focus. Hal itu sangat penting untuk memulai hari.

Salah satu penelitian menunjukkan bahwa minum kopi 30 menit setelah bangun tidur dapat meningkatkan fungsi kognitif, termasuk memori, perhatian, dan pengambilan keputusan. Kopi juga dapat membantu Anda tetap terjaga dan menghindari kantuk di siang hari.

Waktu yang Tidak Dianjurkan Minum Kopi

Anda disarankan tidak minum kopi menjelang waktu tidur. Kafein dapat membuat Anda sulit tidur. Jika memiliki masalah tidur, Anda harus menghindari minum kopi setelah pukul 4 sore.

Jumlah Kopi yang Aman per Hari

Selain waktu, penting juga untuk memperhatikan jumlah kopi yang Anda minum. Konsumsi kafein yang berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti dehidrasi, kecemasan, dan insomnia. Untuk orang dewasa yang sehat, batas konsumsi kafein adalah 400 miligram per hari.

Tips Minum Kopi yang Aman

Berikut adalah beberapa tips untuk minum kopi secara sehat:

Minum kopi 30 menit setelah bangun tidur.

Hindari minum kopi menjelang Anda tidur.

Batasi konsumsi kafein sampai 400 miligram per hari.

Pilih kopi yang rendah gula dan krimer.

Tambahkan susu atau krimer rendah lemak ke kopi Anda.

Minum kopi dengan teman atau keluarga.

Kopi adalah minuman yang telah dinikmati oleh orang-orang di seluruh dunia selama berabad-abad. Kopi mengandung kafein, sebuah stimulan yang dapat meningkatkan energi dan kewaspadaan. Kopi juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Baca Juga: Resep Kopi Cham ala Malaysia, Perpaduan Kopi, Teh dan Susu yang Enak untuk Buka Puasa

Manfaat Kopi untuk Kesehatan

Meningkatkan energi dan kewaspadaan

Meningkatkan fungsi kognitif, termasuk memori, perhatian, dan pengambilan keputusan

Mengurangi risiko penyakit Parkinson

Mengurangi risiko penyakit Alzheimer

Mengurangi risiko kanker hati

Mengurangi risiko diabetes tipe 2

Mengurangi risiko batu empedu

Meningkatkan metabolisme

Membantu menurunkan berat badan

Meningkatkan kinerja atletik

Mengurangi risiko depresi

Memperpanjang usia

Penting untuk dicatat bahwa manfaat kesehatan dari kopi ini sebagian besar dikaitkan dengan konsumsi kopi yang moderat atau tidak berlebihan. Konsumsi kopi yang berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti dehidrasi, kecemasan, dan insomnia.

Bahaya Kopi

Jika Anda mengonsumsinya terlalu banyak, kopi bisa menimbulkan berbagai masalah Kesehatan. Berikut adalah beberapa bahaya kopi:

Dehidrasi: Kafein adalah diuretik, yang berarti dapat meningkatkan produksi urine. Ini dapat menyebabkan dehidrasi jika Anda tidak minum cukup air.

Kecemasan: Kafein dapat meningkatkan kewaspadaan dan dapat menyebabkan kecemasan pada beberapa orang.

Insomnia: Kafein dapat memperlambat waktu tidur dan membuat Anda sulit tidur.

Sakit kepala: Kafein dapat menyebabkan sakit kepala pada beberapa orang, terutama jika mereka berhenti minum kopi secara tiba-tiba.

Masalah lambung: Kafein dapat mengiritasi lambung dan menyebabkan sakit perut, mulas, dan diare.

Peningkatan tekanan darah: Konsumsi kopi yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah pada beberapa orang.

Baca Juga: Info Harga dan Jam Buka Kopi Susu Bu Lurah di Semarang, Nongkrong Asik Sambil Coba Kopi Arabika yang Nikmat

Keguguran: Konsumsi kopi yang berlebihan selama kehamilan dapat meningkatkan risiko keguguran.

Gangguan mood: Konsumsi kopi yang berlebihan dapat meningkatkan risiko gangguan mood, seperti kecemasan dan depresi.

Anda juga perlu tahu 6 minuman yang mengandung kafein selain kopi untuk meningkatkan fokus. Jangan dikonsumsi berlebihan, ya!

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Bisnis05 November 2024, 18:33 WIB

AXA Mandiri Luncurkan Asuransi Mandiri Masa Depan Sejahtera

Produk asuransi dwiguna ini memberikan perlindungan jiwa dengan Manfaat Meninggal Dunia dan Manfaat Akhir Masa Asuransi.
PT AXA Mandiri Financial Services (AXA Mandiri) meluncurkan Asuransi Mandiri Masa Depan Sejahtera. (Sumber:  | Foto: Dok)
Bisnis05 November 2024, 12:28 WIB

Tiket KA Libur Natal 2024 dan Tahun Baru 2025 Sudah Bisa Dipesan Mulai Sekarang

PT Kereta Api Indonesia (Persero) resmi membuka penjualan tiket kereta api untuk periode libur Natal dan Tahun Baru 2024/2025 mulai Selasa, 5 November 2024.
Penumpang kereta api di stasiun tawang Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Umum04 November 2024, 17:05 WIB

Gedung Perpusda Jateng Diperluas, Genjot Minat Baca Masyarakat

Proyek perluasan gedung dan pembangunan Jembatan Penyeberangan Orang (JPO) Perpustakaan Daerah (Perpusda) Jawa Tengah di Jalan Sriwijaya, Kota Semarang, telah selesai.

Pj Gubernur Jateng, Nana Sudjana meninjau gedung Perpustakaan Daerah (Perpusda) Jawa Tengah.
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Umum04 November 2024, 16:52 WIB

Revitalisasi Rumah Kemasan Jateng, Nana Sudjana: Upaya Tingkatkan Layanan UMKM

Penjabat (Pj) Gubernur Jawa Tengah, Nana Sudjana meresmikan revitalisasi Gedung Balai Industri Kreatif Digital dan Kemasan (BIKDK) atau Rumah Kemasan Provinsi Jawa Tengah.
Rumah Kemasan tersebut meningkatkan produktivitas dan kualitas umkm. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya04 November 2024, 16:49 WIB

Surat Suara Pilwakot Semarang dan Pilgub Jateng Mulai Disortir KPU

Komisi Pemilihan Umum (KPU) Kota Semarang memulai proses sortir dan lipat surat suara untuk Pemilihan Gubernur (Pilgub) dan Pemilihan Wali Kota (Pilwalkot)

KPU Kota Semarang memulai proses sortir dan lipat surat suara untuk Pilgub dan Pilwalkot.
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan04 November 2024, 11:55 WIB

Tim Antawirya UNDIP Raih Juara Ajang Kompetisi Kontes Mobil Hemat Energi 2024

Tim Antawirya Universitas Diponegoro kembali mencetak prestasi membanggakan pada kompetisi Kontes Mobil Hemat Energi (KMHE) tahun 2024.
Tim Antawirya UNDIP Raih Juara Ajang Kompetisi Kontes Mobil Hemat Energi 2024. (Sumber:  | Foto: dok)
Semarang Raya03 November 2024, 16:06 WIB

Tanaman Tanduk Rusa Percantik Median Taman Jalan Pahlawan Semarang

Pemkot Semarang mempercantik taman dan Jalan Pahlawan dengan adanya tanaman Tanduk Rusa sehingga makin indah.
Pemkot Semarang mempercantik taman dan Jalan Pahlawan dengan adanya tanaman Tanduk Rusa. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya01 November 2024, 20:25 WIB

Mbak Ita Tekankan Kolaborasi Antar Wilayah Guna Mendukung Program Prioritas Nasional

Kota Semarang menjadi tuan rumah Rapat Koordinasi Perencanaan Dukungan terhadap Prioritas Nasional dari Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka untuk tahun 2025.
Wali Kota Semarang, Hevearita Gunaryanti Rahayu pada High Level Meeting Kepala Bappeda Kabupaten/Kota Se-Jawa Tengah. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya01 November 2024, 20:08 WIB

Pemprov Jateng Mulai Uji Coba Makan Bergizi Gratis di 3 Daerah

Pemerintah Provinsi Jawa Tengah akan mulai melakukan uji coba makan bergizi gartis bagi anak usia sekolah di tiga daerah.
Rapat persiapan program 100 hari kerja Presiden. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Olahraga01 November 2024, 12:02 WIB

Ahmad Muhaimin Terpilih Jadi Ketum Pengkot PBSI Semarang

Ahmad Muhaimin terpilih sebagai ketua umum Pengkot PBSI Semarang dalam Musyawarah Kota (Muskot) PBSI Semarang di Hotel Allstay Jl Veteran Semarang.
Ahmad Muhaimin (paling kiri) terpilih sebagai ketua umum Pengkot PBSI Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)