2 Waktu Terbaik Minum Kopi, Manfaat, dan Bahayanya

Andika Bahrudin
Selasa 08 Agustus 2023, 13:02 WIB
Ilustrasi 2 waktu terbaik minum kopi, manfaat, dan bahayanya (Sumber : freepik)

Ilustrasi 2 waktu terbaik minum kopi, manfaat, dan bahayanya (Sumber : freepik)

INFOSEMARANG.COM – Terdapat 2 waktu terbaik minum kopi yang bisa Anda terapkan untuk mengoptimalkan manfaat dan khasiatnya. Di sisi lain, minum kopi tidak boleh sembarangan dan dalam jumlah yang berlebihan karena bisa berdampak pada Kesehatan.

Adpaun waktu yang tepat untuk minum kopi menurut entrepreneur dan author The Bite-Sized Entrepreneur Damon Brown adalah saat pagi dan setelah makan siang.

Brown belajar beberapa tahun lalu bahwa waktu terbaik untuk minum kopi adalah pukul 11.00 atau sekitar lima jam setelah bangun.

“Tubuh sudah melepaskan hormon untuk membantu Anda memulai hari. Energi itu tidak menyala sebelum makan siang dan selama sesudah makan siang,” ujar Brown, dilansir Inc.

Baca Juga: Minum Kopi Ketika Sahur di Bulan Puasa Apakah Aman Bagi Lambung? Simak Penjelasan Ahli Berikut Ini

Waktu Terbaik Minum Kopi

Selain setelah makan siang, waktu terbaik untuk minum kopi adalah saat pagi hari, tepatnya setelah bangun tidur. Kopi dapat membantu Anda merasa lebih berenergi dan focus. Hal itu sangat penting untuk memulai hari.

Salah satu penelitian menunjukkan bahwa minum kopi 30 menit setelah bangun tidur dapat meningkatkan fungsi kognitif, termasuk memori, perhatian, dan pengambilan keputusan. Kopi juga dapat membantu Anda tetap terjaga dan menghindari kantuk di siang hari.

Waktu yang Tidak Dianjurkan Minum Kopi

Anda disarankan tidak minum kopi menjelang waktu tidur. Kafein dapat membuat Anda sulit tidur. Jika memiliki masalah tidur, Anda harus menghindari minum kopi setelah pukul 4 sore.

Jumlah Kopi yang Aman per Hari

Selain waktu, penting juga untuk memperhatikan jumlah kopi yang Anda minum. Konsumsi kafein yang berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti dehidrasi, kecemasan, dan insomnia. Untuk orang dewasa yang sehat, batas konsumsi kafein adalah 400 miligram per hari.

Tips Minum Kopi yang Aman

Berikut adalah beberapa tips untuk minum kopi secara sehat:

Minum kopi 30 menit setelah bangun tidur.

Hindari minum kopi menjelang Anda tidur.

Batasi konsumsi kafein sampai 400 miligram per hari.

Pilih kopi yang rendah gula dan krimer.

Tambahkan susu atau krimer rendah lemak ke kopi Anda.

Minum kopi dengan teman atau keluarga.

Kopi adalah minuman yang telah dinikmati oleh orang-orang di seluruh dunia selama berabad-abad. Kopi mengandung kafein, sebuah stimulan yang dapat meningkatkan energi dan kewaspadaan. Kopi juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Baca Juga: Resep Kopi Cham ala Malaysia, Perpaduan Kopi, Teh dan Susu yang Enak untuk Buka Puasa

Manfaat Kopi untuk Kesehatan

Meningkatkan energi dan kewaspadaan

Meningkatkan fungsi kognitif, termasuk memori, perhatian, dan pengambilan keputusan

Mengurangi risiko penyakit Parkinson

Mengurangi risiko penyakit Alzheimer

Mengurangi risiko kanker hati

Mengurangi risiko diabetes tipe 2

Mengurangi risiko batu empedu

Meningkatkan metabolisme

Membantu menurunkan berat badan

Meningkatkan kinerja atletik

Mengurangi risiko depresi

Memperpanjang usia

Penting untuk dicatat bahwa manfaat kesehatan dari kopi ini sebagian besar dikaitkan dengan konsumsi kopi yang moderat atau tidak berlebihan. Konsumsi kopi yang berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti dehidrasi, kecemasan, dan insomnia.

Bahaya Kopi

Jika Anda mengonsumsinya terlalu banyak, kopi bisa menimbulkan berbagai masalah Kesehatan. Berikut adalah beberapa bahaya kopi:

Dehidrasi: Kafein adalah diuretik, yang berarti dapat meningkatkan produksi urine. Ini dapat menyebabkan dehidrasi jika Anda tidak minum cukup air.

Kecemasan: Kafein dapat meningkatkan kewaspadaan dan dapat menyebabkan kecemasan pada beberapa orang.

Insomnia: Kafein dapat memperlambat waktu tidur dan membuat Anda sulit tidur.

Sakit kepala: Kafein dapat menyebabkan sakit kepala pada beberapa orang, terutama jika mereka berhenti minum kopi secara tiba-tiba.

Masalah lambung: Kafein dapat mengiritasi lambung dan menyebabkan sakit perut, mulas, dan diare.

Peningkatan tekanan darah: Konsumsi kopi yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah pada beberapa orang.

Baca Juga: Info Harga dan Jam Buka Kopi Susu Bu Lurah di Semarang, Nongkrong Asik Sambil Coba Kopi Arabika yang Nikmat

Keguguran: Konsumsi kopi yang berlebihan selama kehamilan dapat meningkatkan risiko keguguran.

Gangguan mood: Konsumsi kopi yang berlebihan dapat meningkatkan risiko gangguan mood, seperti kecemasan dan depresi.

Anda juga perlu tahu 6 minuman yang mengandung kafein selain kopi untuk meningkatkan fokus. Jangan dikonsumsi berlebihan, ya!

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Bisnis20 November 2024, 17:03 WIB

Ekonom Bank Mandiri Optimistis Ekonomi Indonesia Tetap Solid di Tengah Dinamika Global

Ekonomi nasional diproyeksikan akan tetap menunjukkan kinerja positif, didukung oleh stabilitas makroekonomi yang terjaga.
Event Mandiri Macro and Market Brief Road to Mandiri Investment Forum 2025 di Jakarta, Rabu 20 November 2024.
 (Sumber:  | Foto: dok Bank Mandiri.)
Semarang Raya19 November 2024, 15:45 WIB

Semarang Raih Dua Penghargaan Daerah Tertib Ukur dan Pasar Tertib Ukur dari Kemendag

Selama dua tahun berturut-turut, Kota Semarang meraih penghargaan sebagai daerah tertib ukur.
Pemkot Semarang meraih dua kategori penghargaan sebagai Daerah Tertib Ukur (DTU) dan Pasar Tertib Ukur dari Kemendag.
 (Sumber:  | Foto: Dok)
Umum19 November 2024, 13:19 WIB

PJ Gubernur Jateng Nana Sudjana Langsung Bergerak Selesaikan Pemblokiran Rekening UD Pramono

Pemilik UD Pramono, Pramono menyampaikan terima kasih karena telah dibantu menyelesaikan satu persatu permasalahan yang dihadapi.
Pj Gubernur Jawa Tengah, Nana Sudjana mendampingi Menko Bidang Pangan, Zulkifli Hasanbersilaturahmi dengan pemilik UD Pramono. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya19 November 2024, 11:57 WIB

Bantu Petani, Mbak Ita Luncurkan "Petruk Semar" untuk Pasarkan Hasil Panen

Mbak Ita meluncurkan Petruk Semar (Petani Truck Semarang Punya), truk operasional untuk memasarkan hasil pertanian di Kota Semarang.
Mbak Ita meluncurkan Petruk Semar (Petani Truck Semarang Punya). (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya17 November 2024, 16:49 WIB

Warga Tambaklorok Kini Miliki Jamban Pribadi, Tak Lagi Buang Hajat di Sungai

Ahmad Sholeh (50), warga RT 3 RW 14 Tambakmulyo, Semarang Utara, kini memiliki jamban pribadi.
Ahmad Sholeh (50), warga RT 3 RW 14 Tambakmulyo, Semarang Utara, kini memiliki jamban pribadi. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya17 November 2024, 16:45 WIB

Pemkot Semarang Terbitkan Perwal Beasiswa Anak Petani dan Nelayan

Pemkot Semarang akan melakukan sosialisasi Perwal dan melakukan kurasi terhadap anak-anak petani dan nelayan yang bisa mendapatkan beasiswa tersebut.
Aktivitas pertanian di Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya15 November 2024, 16:55 WIB

Semarang Agro Expo 2024 Kembali Digelar di Mijen

. Tidak hanya memamerkan produk-produk pertanian terpadu seperti hasil kebun, peternakan, dan perikanan, SAE 2024 juga dimeriahkan berbagai lomba menarik dan edukasi pertanian untuk anak-anak.
Pembukaan Semarang Agro Expo 2024 di Mijen. (Sumber: )
Semarang Raya15 November 2024, 16:45 WIB

DPD Gerakan Pemuda Marhaenis Deklarasikan Dukungan Untuk Andika Perkasa-Hendrar Prihadi

Dalam deklarasi tersebut, secara khusus DPD GPM Jateng memberikan dukungan kepada pasangan calon gubernur dan wakil gubernur Jateng nomor urut 1, Andika Perkasa-Hendrar Prihadi.
Deklarasi digelar di Posko Kemenangan Andika Perkasa-Hendrar Prihadi. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya14 November 2024, 18:13 WIB

Pedagang Barito Slup-slupan Tempati Eks Pasar Dargo Semarang

Sebanyak 50 pedagang, Rabu 13 November 2024 mulai menempati Semarang Exhibition Center atau eks Pasar Dargo yang berada di Jalan dr. Cipto Semarang.
Pedagang Barito menempati eks Pasar Dargo yang berada di Jalan dr. Cipto Semarang.
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Bisnis14 November 2024, 17:37 WIB

Terus Tumbuh dan Semakin Kokoh di Tahun Ke-5, DPLK AXA Mandiri Jalin Kerja Sama Baru dengan Sejumlah Perusahaan Ternama

Kerja sama ini memberikan arti penting bagi DPLK AXA Mandiri karena kami sama-sama memiliki komitmen terhadap masa depan karyawan.
DPLK AXA Mandiri menjalin kerja sama strategis dengan PT  Industri Kereta Api dan Sambu Group. 
 (Sumber:  | Foto: dok)