2 Waktu Terbaik Minum Kopi, Manfaat, dan Bahayanya

Andika Bahrudin
Selasa 08 Agustus 2023, 13:02 WIB
Ilustrasi 2 waktu terbaik minum kopi, manfaat, dan bahayanya (Sumber : freepik)

Ilustrasi 2 waktu terbaik minum kopi, manfaat, dan bahayanya (Sumber : freepik)

INFOSEMARANG.COM – Terdapat 2 waktu terbaik minum kopi yang bisa Anda terapkan untuk mengoptimalkan manfaat dan khasiatnya. Di sisi lain, minum kopi tidak boleh sembarangan dan dalam jumlah yang berlebihan karena bisa berdampak pada Kesehatan.

Adpaun waktu yang tepat untuk minum kopi menurut entrepreneur dan author The Bite-Sized Entrepreneur Damon Brown adalah saat pagi dan setelah makan siang.

Brown belajar beberapa tahun lalu bahwa waktu terbaik untuk minum kopi adalah pukul 11.00 atau sekitar lima jam setelah bangun.

“Tubuh sudah melepaskan hormon untuk membantu Anda memulai hari. Energi itu tidak menyala sebelum makan siang dan selama sesudah makan siang,” ujar Brown, dilansir Inc.

Baca Juga: Minum Kopi Ketika Sahur di Bulan Puasa Apakah Aman Bagi Lambung? Simak Penjelasan Ahli Berikut Ini

Waktu Terbaik Minum Kopi

Selain setelah makan siang, waktu terbaik untuk minum kopi adalah saat pagi hari, tepatnya setelah bangun tidur. Kopi dapat membantu Anda merasa lebih berenergi dan focus. Hal itu sangat penting untuk memulai hari.

Salah satu penelitian menunjukkan bahwa minum kopi 30 menit setelah bangun tidur dapat meningkatkan fungsi kognitif, termasuk memori, perhatian, dan pengambilan keputusan. Kopi juga dapat membantu Anda tetap terjaga dan menghindari kantuk di siang hari.

Waktu yang Tidak Dianjurkan Minum Kopi

Anda disarankan tidak minum kopi menjelang waktu tidur. Kafein dapat membuat Anda sulit tidur. Jika memiliki masalah tidur, Anda harus menghindari minum kopi setelah pukul 4 sore.

Jumlah Kopi yang Aman per Hari

Selain waktu, penting juga untuk memperhatikan jumlah kopi yang Anda minum. Konsumsi kafein yang berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti dehidrasi, kecemasan, dan insomnia. Untuk orang dewasa yang sehat, batas konsumsi kafein adalah 400 miligram per hari.

Tips Minum Kopi yang Aman

Berikut adalah beberapa tips untuk minum kopi secara sehat:

Minum kopi 30 menit setelah bangun tidur.

Hindari minum kopi menjelang Anda tidur.

Batasi konsumsi kafein sampai 400 miligram per hari.

Pilih kopi yang rendah gula dan krimer.

Tambahkan susu atau krimer rendah lemak ke kopi Anda.

Minum kopi dengan teman atau keluarga.

Kopi adalah minuman yang telah dinikmati oleh orang-orang di seluruh dunia selama berabad-abad. Kopi mengandung kafein, sebuah stimulan yang dapat meningkatkan energi dan kewaspadaan. Kopi juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Baca Juga: Resep Kopi Cham ala Malaysia, Perpaduan Kopi, Teh dan Susu yang Enak untuk Buka Puasa

Manfaat Kopi untuk Kesehatan

Meningkatkan energi dan kewaspadaan

Meningkatkan fungsi kognitif, termasuk memori, perhatian, dan pengambilan keputusan

Mengurangi risiko penyakit Parkinson

Mengurangi risiko penyakit Alzheimer

Mengurangi risiko kanker hati

Mengurangi risiko diabetes tipe 2

Mengurangi risiko batu empedu

Meningkatkan metabolisme

Membantu menurunkan berat badan

Meningkatkan kinerja atletik

Mengurangi risiko depresi

Memperpanjang usia

Penting untuk dicatat bahwa manfaat kesehatan dari kopi ini sebagian besar dikaitkan dengan konsumsi kopi yang moderat atau tidak berlebihan. Konsumsi kopi yang berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti dehidrasi, kecemasan, dan insomnia.

Bahaya Kopi

Jika Anda mengonsumsinya terlalu banyak, kopi bisa menimbulkan berbagai masalah Kesehatan. Berikut adalah beberapa bahaya kopi:

Dehidrasi: Kafein adalah diuretik, yang berarti dapat meningkatkan produksi urine. Ini dapat menyebabkan dehidrasi jika Anda tidak minum cukup air.

Kecemasan: Kafein dapat meningkatkan kewaspadaan dan dapat menyebabkan kecemasan pada beberapa orang.

Insomnia: Kafein dapat memperlambat waktu tidur dan membuat Anda sulit tidur.

Sakit kepala: Kafein dapat menyebabkan sakit kepala pada beberapa orang, terutama jika mereka berhenti minum kopi secara tiba-tiba.

Masalah lambung: Kafein dapat mengiritasi lambung dan menyebabkan sakit perut, mulas, dan diare.

Peningkatan tekanan darah: Konsumsi kopi yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah pada beberapa orang.

Baca Juga: Info Harga dan Jam Buka Kopi Susu Bu Lurah di Semarang, Nongkrong Asik Sambil Coba Kopi Arabika yang Nikmat

Keguguran: Konsumsi kopi yang berlebihan selama kehamilan dapat meningkatkan risiko keguguran.

Gangguan mood: Konsumsi kopi yang berlebihan dapat meningkatkan risiko gangguan mood, seperti kecemasan dan depresi.

Anda juga perlu tahu 6 minuman yang mengandung kafein selain kopi untuk meningkatkan fokus. Jangan dikonsumsi berlebihan, ya!

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Semarang Raya27 Maret 2025, 21:38 WIB

Posko Mudik BUMN 2025 Hadir di Pelabuhan Tanjung Emas Semarang, Sambut Ribuan Pemudik dari Kalimantan

Ribuan pemudik yang tiba di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang, disambut dengan fasilitas layanan gratis dari Posko Mudik Bersama BUMN 2025.
Posko Mudik Bersama BUMN di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan25 Maret 2025, 15:34 WIB

Universitas Semarang Raih Akreditasi Unggul

Akreditasi Unggul pada sebuah perguruan tinggi merupakan simbol bahwa lembaga atau perguruan tersebut sudah memenuhi syarat yang ditetapkan.

USM Raih Akreditasi Unggul.
 (Sumber:  | Foto: dok.)
Semarang Raya25 Maret 2025, 14:33 WIB

Puncak Penumpang Kereta Api di Daop IV Semarang Diprediksi H-2 Lebaran 2025

Diprediksi jumlah kedatangan penumpang tertinggi selama masa arus mudik akan terjadi pada Sabtu, 29 Maret 2025 atau H-2 dengan jumlah lebih dari 28 ribu penumpang.
Penumpang tiba di Stasiun Semarang Tawang Bank Jateng. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya22 Maret 2025, 17:35 WIB

Sambut Lebaran 2025, The Park Semarang Hadirkan Atraksi Flying Trapeze dari Rusia, Gratis Untuk Pengunjung

Sambut Lebaran, The Park Semarang kembali mempersembahkan hiburan akrobatik kelas dunia dari Rusia.
The Park Semarang mempersembahkan hiburan akrobatik kelas dunia dari Rusia.  (Sumber:  | Foto: Sakti)
Bisnis21 Maret 2025, 16:58 WIB

AXA Mandiri Hadirkan Solusi Perlindungan dan Pelunasan Biaya untuk Ibadah Haji dan Umrah

Asuransi Mabrur Insan Syariah AXA Mandiri menghadirkan solusi perlindungan dan juga perencanaan keuangan ibadah calon jemaah haji dan umrah.
AXA Mandiri meluncurkan Asuransi Mabrur Insan Syariah dalam acara literasi keuangan dan community gathering.
 (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya17 Maret 2025, 23:09 WIB

BAIC Perluas Jaringan, Resmikan Dealer ke-10 di Semarang

Langkah ini menjadi bagian dari strategi ekspansi BAIC untuk memberikan akses lebih luas bagi konsumen di Pulau Jawa, khususnya di Jawa Tengah.
BAIC meresmikan dealer resmi ke-10 di Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya17 Maret 2025, 23:05 WIB

Jangan Tunggu Viral, Lurah dan ASN di Semarang Diminta Peka Terhadap Persoalan Warga

Iswar menyebut sebagai ASN atau birokrat sudah semestinya memberikan pelayanan yang terbaik kepada masyarakat.
Wakil Wali Kota Iswar Aminuddin saat memberikan sambutan di Musrenbang Kecamatan Semarang Selatan. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Bisnis13 Maret 2025, 22:36 WIB

Arus Mudik Kapal Laut 2025, DLU Beri Diskon Tiket

Penumpang kapal dari PT Dharma Lautan Utama (DLU) diharapkan membeli tiket jauh-jauh hari agar mendapat harga diskon.
Manajemen DLU dan KSOP Semarang saat jumpa pers. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya11 Maret 2025, 07:45 WIB

Sebanyak 150 Ribu Penumpang Sudah Pesan Tiket Kereta Api di Daop 4 Semarang untuk Angkutan Lebaran 2025

Selama masa Angkutan Lebaran 2025, KAI Daop 4 Semarang menyiapkan sebanyak 535.282 tiket, atau rata-rata 24.331 tiket per hari.
Penumpang KA di stasiun Tawang Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Olahraga09 Maret 2025, 10:51 WIB

Dai Kyokushin Karate Indonesia Gelar Silaturahmi Sabuk Hitam dan Paguyuban Kyokushin se Jateng dan DIY

Dai Kyokushin Karate Indonesia ( DKKI ) mengadakan silaturahmi Sabuk Hitam dan Paguyuban Kyokushin se Jateng dan DIY di Hotel Aruss Semarang.
DKKI mengadakan silaturahmi Sabuk Hitam dan Paguyuban Kyokushin se Jateng dan DIY. (Sumber:  | Foto: Sakti)