INFOSEMARANG.COM – Terdapat 2 waktu terbaik minum kopi yang bisa Anda terapkan untuk mengoptimalkan manfaat dan khasiatnya. Di sisi lain, minum kopi tidak boleh sembarangan dan dalam jumlah yang berlebihan karena bisa berdampak pada Kesehatan.
Adpaun waktu yang tepat untuk minum kopi menurut entrepreneur dan author The Bite-Sized Entrepreneur Damon Brown adalah saat pagi dan setelah makan siang.
Brown belajar beberapa tahun lalu bahwa waktu terbaik untuk minum kopi adalah pukul 11.00 atau sekitar lima jam setelah bangun.
“Tubuh sudah melepaskan hormon untuk membantu Anda memulai hari. Energi itu tidak menyala sebelum makan siang dan selama sesudah makan siang,” ujar Brown, dilansir Inc.
Baca Juga: Minum Kopi Ketika Sahur di Bulan Puasa Apakah Aman Bagi Lambung? Simak Penjelasan Ahli Berikut Ini
Waktu Terbaik Minum Kopi
Selain setelah makan siang, waktu terbaik untuk minum kopi adalah saat pagi hari, tepatnya setelah bangun tidur. Kopi dapat membantu Anda merasa lebih berenergi dan focus. Hal itu sangat penting untuk memulai hari.
Salah satu penelitian menunjukkan bahwa minum kopi 30 menit setelah bangun tidur dapat meningkatkan fungsi kognitif, termasuk memori, perhatian, dan pengambilan keputusan. Kopi juga dapat membantu Anda tetap terjaga dan menghindari kantuk di siang hari.
Waktu yang Tidak Dianjurkan Minum Kopi
Anda disarankan tidak minum kopi menjelang waktu tidur. Kafein dapat membuat Anda sulit tidur. Jika memiliki masalah tidur, Anda harus menghindari minum kopi setelah pukul 4 sore.
Jumlah Kopi yang Aman per Hari
Selain waktu, penting juga untuk memperhatikan jumlah kopi yang Anda minum. Konsumsi kafein yang berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti dehidrasi, kecemasan, dan insomnia. Untuk orang dewasa yang sehat, batas konsumsi kafein adalah 400 miligram per hari.
Tips Minum Kopi yang Aman
Berikut adalah beberapa tips untuk minum kopi secara sehat:
Minum kopi 30 menit setelah bangun tidur.
Hindari minum kopi menjelang Anda tidur.
Batasi konsumsi kafein sampai 400 miligram per hari.
Pilih kopi yang rendah gula dan krimer.
Tambahkan susu atau krimer rendah lemak ke kopi Anda.
Minum kopi dengan teman atau keluarga.
Kopi adalah minuman yang telah dinikmati oleh orang-orang di seluruh dunia selama berabad-abad. Kopi mengandung kafein, sebuah stimulan yang dapat meningkatkan energi dan kewaspadaan. Kopi juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Baca Juga: Resep Kopi Cham ala Malaysia, Perpaduan Kopi, Teh dan Susu yang Enak untuk Buka Puasa
Manfaat Kopi untuk Kesehatan
Meningkatkan energi dan kewaspadaan
Meningkatkan fungsi kognitif, termasuk memori, perhatian, dan pengambilan keputusan
Mengurangi risiko penyakit Parkinson
Mengurangi risiko penyakit Alzheimer
Mengurangi risiko kanker hati
Mengurangi risiko diabetes tipe 2
Mengurangi risiko batu empedu
Meningkatkan metabolisme
Membantu menurunkan berat badan
Meningkatkan kinerja atletik
Mengurangi risiko depresi
Memperpanjang usia
Penting untuk dicatat bahwa manfaat kesehatan dari kopi ini sebagian besar dikaitkan dengan konsumsi kopi yang moderat atau tidak berlebihan. Konsumsi kopi yang berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti dehidrasi, kecemasan, dan insomnia.
Bahaya Kopi
Jika Anda mengonsumsinya terlalu banyak, kopi bisa menimbulkan berbagai masalah Kesehatan. Berikut adalah beberapa bahaya kopi:
Dehidrasi: Kafein adalah diuretik, yang berarti dapat meningkatkan produksi urine. Ini dapat menyebabkan dehidrasi jika Anda tidak minum cukup air.
Kecemasan: Kafein dapat meningkatkan kewaspadaan dan dapat menyebabkan kecemasan pada beberapa orang.
Insomnia: Kafein dapat memperlambat waktu tidur dan membuat Anda sulit tidur.
Sakit kepala: Kafein dapat menyebabkan sakit kepala pada beberapa orang, terutama jika mereka berhenti minum kopi secara tiba-tiba.
Masalah lambung: Kafein dapat mengiritasi lambung dan menyebabkan sakit perut, mulas, dan diare.
Peningkatan tekanan darah: Konsumsi kopi yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah pada beberapa orang.
Keguguran: Konsumsi kopi yang berlebihan selama kehamilan dapat meningkatkan risiko keguguran.
Gangguan mood: Konsumsi kopi yang berlebihan dapat meningkatkan risiko gangguan mood, seperti kecemasan dan depresi.
Anda juga perlu tahu 6 minuman yang mengandung kafein selain kopi untuk meningkatkan fokus. Jangan dikonsumsi berlebihan, ya!