4 Makanan Sumber Kolagen Alami, Dijamin Bikin Kulit Makin Cantik!

Elsa Krismawati
Jumat 15 September 2023, 20:44 WIB
ilustrasi: makanan sumber kolagen alami (Sumber : pexels.com)

ilustrasi: makanan sumber kolagen alami (Sumber : pexels.com)

INFOSEMARANG.COM - Belakangan santer manfaat kolagen untuk memutihkan kulit disebut oleh Mayang.

Namun pernyataan tersebut dibantah langsung oleh dr Richard Lee, sosok yang terkenal lantaran memiliki klinik kecantikan.

Rupanya kolagen tak hanya bisa didapat dari minuman yang di jual di pasaran yang kini marak beredar.

Baca Juga: PRAKTIS! Cara Buat Pas Foto dengan AI Untuk Daftar CPNS 2023

Anda yang ingin memiliki kulit cantik bisa mengonsumsi makanan yang kaya akan kolagen berikut ini.

Dlansir dari website resmi Siloam Hospital, berikut 4 makanan sumber kolagen alami yang bisa dikonsumsi sehari-hari.

Kolagen adalah sebuah jenis protein yang bersifat tidak larut dan memiliki peran penting dalam pembentukan serta pemeliharaan jaringan tubuh, termasuk tulang, tulang rawan, dan kulit.

Baca Juga: Pemuda Tewas di Perumahan Emerald, Rupanya Dihabisi Kawan Sendiri, Motif Pembunuhan Karena Uang

Organisme manusia secara alami menghasilkan protein ini, tetapi produksinya dapat mengalami penurunan seiring bertambahnya usia.

Untuk menjaga kadar kolagen dalam tubuh agar tetap optimal, ada beberapa langkah yang dapat diambil, salah satunya adalah dengan memasukkan makanan yang kaya akan kolagen ke dalam pola makan Anda.

Secara prinsip, tubuh memiliki kemampuan alami untuk memproduksi kolagen.

Baca Juga: Tak Sekali, Ivans Drajat Kapolsek Komodo Pernah Tersangkut Kasus KDRT Hingga Intimidasi Wartawan

Namun, seiring dengan pertambahan usia, produksi kolagen dalam tubuh cenderung menurun.

Untuk mengatasi kondisi ini, Anda dapat meningkatkan kadar kolagen dalam tubuh dengan mengonsumsi berbagai jenis makanan berikut:

Daging Ayam

Salah satu rekomendasi makanan yang kaya akan kolagen adalah daging ayam, terutama bagian paha dan leher.

Dalam daging ayam terdapat beragam jenis asam amino yang berperan penting dalam pembentukan kolagen.

Baca Juga: 5 Rekomendasi Wisata Religi Makam Wali Penyebar Islam di Semarang, Salah Satunya Paling Terkenal..


Selain itu, daging ayam juga mengandung vitamin dan mineral yang tinggi, memberikan manfaat tambahan untuk kesehatan otak dan sistem saraf.

Putih Telur

Makanan lain yang mengandung kolagen secara alami adalah putih telur.

Meskipun kandungan kolagennya tidak terlalu tinggi, putih telur mengandung prolin yang mendukung produksi kolagen dalam kulit.

Selain itu, putih telur kaya akan protein, dengan 6,2 gram protein setara dengan 10% kebutuhan protein harian orang dewasa.

Baca Juga: Disebut Mayang Bikin Putih, Ternyata Ini Manfaat Kolagen Sebenarnya

Kaldu Tulang

Kaldu tulang dikenal sebagai sumber kolagen tinggi. Tidak hanya kolagen, kaldu tulang juga mengandung magnesium, fosfor, kalsium, glukosamin, dan kondroitin yang bermanfaat bagi kesehatan tulang dan kulit.

Untuk mengonsumsinya, Anda dapat merebus tulang ayam atau sapi selama 12–48 jam.

Untuk rasa yang lebih lezat, tambahkan bumbu rempah-rempah, seledri, dan potongan daging ayam ke dalam kaldu tulang.

Ikan

Ikan merupakan sumber kolagen berkualitas tinggi. Kolagen yang terdapat dalam ikan cenderung lebih mudah dicerna dibandingkan sumber kolagen lainnya.
Untuk memperoleh manfaat kolagen yang berkualitas dari ikan, disarankan mengonsumsi bagian kepala dan kulit ikan.

Baca Juga: Terjawab! Ini Akun Media Sosial Hendra Purnama, Pasangan yang Lakukan Sesi Foto Prewedding Pakai Flare di Bromo Hingga Sebabkan Kebakaran

Sekarang Anda memiliki informasi tentang berbagai makanan yang dapat membantu meningkatkan kadar kolagen dalam tubuh Anda.

Dengan menjaga asupan makanan ini, Anda dapat mendukung kesehatan kulit dan tubuh Anda secara keseluruhan, terutama saat proses produksi kolagen alami tubuh mulai menurun seiring bertambahnya usia.***

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Bisnis20 November 2024, 17:03 WIB

Ekonom Bank Mandiri Optimistis Ekonomi Indonesia Tetap Solid di Tengah Dinamika Global

Ekonomi nasional diproyeksikan akan tetap menunjukkan kinerja positif, didukung oleh stabilitas makroekonomi yang terjaga.
Event Mandiri Macro and Market Brief Road to Mandiri Investment Forum 2025 di Jakarta, Rabu 20 November 2024.
 (Sumber:  | Foto: dok Bank Mandiri.)
Semarang Raya19 November 2024, 15:45 WIB

Semarang Raih Dua Penghargaan Daerah Tertib Ukur dan Pasar Tertib Ukur dari Kemendag

Selama dua tahun berturut-turut, Kota Semarang meraih penghargaan sebagai daerah tertib ukur.
Pemkot Semarang meraih dua kategori penghargaan sebagai Daerah Tertib Ukur (DTU) dan Pasar Tertib Ukur dari Kemendag.
 (Sumber:  | Foto: Dok)
Umum19 November 2024, 13:19 WIB

PJ Gubernur Jateng Nana Sudjana Langsung Bergerak Selesaikan Pemblokiran Rekening UD Pramono

Pemilik UD Pramono, Pramono menyampaikan terima kasih karena telah dibantu menyelesaikan satu persatu permasalahan yang dihadapi.
Pj Gubernur Jawa Tengah, Nana Sudjana mendampingi Menko Bidang Pangan, Zulkifli Hasanbersilaturahmi dengan pemilik UD Pramono. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya19 November 2024, 11:57 WIB

Bantu Petani, Mbak Ita Luncurkan "Petruk Semar" untuk Pasarkan Hasil Panen

Mbak Ita meluncurkan Petruk Semar (Petani Truck Semarang Punya), truk operasional untuk memasarkan hasil pertanian di Kota Semarang.
Mbak Ita meluncurkan Petruk Semar (Petani Truck Semarang Punya). (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya17 November 2024, 16:49 WIB

Warga Tambaklorok Kini Miliki Jamban Pribadi, Tak Lagi Buang Hajat di Sungai

Ahmad Sholeh (50), warga RT 3 RW 14 Tambakmulyo, Semarang Utara, kini memiliki jamban pribadi.
Ahmad Sholeh (50), warga RT 3 RW 14 Tambakmulyo, Semarang Utara, kini memiliki jamban pribadi. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya17 November 2024, 16:45 WIB

Pemkot Semarang Terbitkan Perwal Beasiswa Anak Petani dan Nelayan

Pemkot Semarang akan melakukan sosialisasi Perwal dan melakukan kurasi terhadap anak-anak petani dan nelayan yang bisa mendapatkan beasiswa tersebut.
Aktivitas pertanian di Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya15 November 2024, 16:55 WIB

Semarang Agro Expo 2024 Kembali Digelar di Mijen

. Tidak hanya memamerkan produk-produk pertanian terpadu seperti hasil kebun, peternakan, dan perikanan, SAE 2024 juga dimeriahkan berbagai lomba menarik dan edukasi pertanian untuk anak-anak.
Pembukaan Semarang Agro Expo 2024 di Mijen. (Sumber: )
Semarang Raya15 November 2024, 16:45 WIB

DPD Gerakan Pemuda Marhaenis Deklarasikan Dukungan Untuk Andika Perkasa-Hendrar Prihadi

Dalam deklarasi tersebut, secara khusus DPD GPM Jateng memberikan dukungan kepada pasangan calon gubernur dan wakil gubernur Jateng nomor urut 1, Andika Perkasa-Hendrar Prihadi.
Deklarasi digelar di Posko Kemenangan Andika Perkasa-Hendrar Prihadi. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya14 November 2024, 18:13 WIB

Pedagang Barito Slup-slupan Tempati Eks Pasar Dargo Semarang

Sebanyak 50 pedagang, Rabu 13 November 2024 mulai menempati Semarang Exhibition Center atau eks Pasar Dargo yang berada di Jalan dr. Cipto Semarang.
Pedagang Barito menempati eks Pasar Dargo yang berada di Jalan dr. Cipto Semarang.
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Bisnis14 November 2024, 17:37 WIB

Terus Tumbuh dan Semakin Kokoh di Tahun Ke-5, DPLK AXA Mandiri Jalin Kerja Sama Baru dengan Sejumlah Perusahaan Ternama

Kerja sama ini memberikan arti penting bagi DPLK AXA Mandiri karena kami sama-sama memiliki komitmen terhadap masa depan karyawan.
DPLK AXA Mandiri menjalin kerja sama strategis dengan PT  Industri Kereta Api dan Sambu Group. 
 (Sumber:  | Foto: dok)