4 Makanan Sumber Kolagen Alami, Dijamin Bikin Kulit Makin Cantik!

Elsa Krismawati
Jumat 15 September 2023, 20:44 WIB
ilustrasi: makanan sumber kolagen alami (Sumber : pexels.com)

ilustrasi: makanan sumber kolagen alami (Sumber : pexels.com)

INFOSEMARANG.COM - Belakangan santer manfaat kolagen untuk memutihkan kulit disebut oleh Mayang.

Namun pernyataan tersebut dibantah langsung oleh dr Richard Lee, sosok yang terkenal lantaran memiliki klinik kecantikan.

Rupanya kolagen tak hanya bisa didapat dari minuman yang di jual di pasaran yang kini marak beredar.

Baca Juga: PRAKTIS! Cara Buat Pas Foto dengan AI Untuk Daftar CPNS 2023

Anda yang ingin memiliki kulit cantik bisa mengonsumsi makanan yang kaya akan kolagen berikut ini.

Dlansir dari website resmi Siloam Hospital, berikut 4 makanan sumber kolagen alami yang bisa dikonsumsi sehari-hari.

Kolagen adalah sebuah jenis protein yang bersifat tidak larut dan memiliki peran penting dalam pembentukan serta pemeliharaan jaringan tubuh, termasuk tulang, tulang rawan, dan kulit.

Baca Juga: Pemuda Tewas di Perumahan Emerald, Rupanya Dihabisi Kawan Sendiri, Motif Pembunuhan Karena Uang

Organisme manusia secara alami menghasilkan protein ini, tetapi produksinya dapat mengalami penurunan seiring bertambahnya usia.

Untuk menjaga kadar kolagen dalam tubuh agar tetap optimal, ada beberapa langkah yang dapat diambil, salah satunya adalah dengan memasukkan makanan yang kaya akan kolagen ke dalam pola makan Anda.

Secara prinsip, tubuh memiliki kemampuan alami untuk memproduksi kolagen.

Baca Juga: Tak Sekali, Ivans Drajat Kapolsek Komodo Pernah Tersangkut Kasus KDRT Hingga Intimidasi Wartawan

Namun, seiring dengan pertambahan usia, produksi kolagen dalam tubuh cenderung menurun.

Untuk mengatasi kondisi ini, Anda dapat meningkatkan kadar kolagen dalam tubuh dengan mengonsumsi berbagai jenis makanan berikut:

Daging Ayam

Salah satu rekomendasi makanan yang kaya akan kolagen adalah daging ayam, terutama bagian paha dan leher.

Dalam daging ayam terdapat beragam jenis asam amino yang berperan penting dalam pembentukan kolagen.

Baca Juga: 5 Rekomendasi Wisata Religi Makam Wali Penyebar Islam di Semarang, Salah Satunya Paling Terkenal..


Selain itu, daging ayam juga mengandung vitamin dan mineral yang tinggi, memberikan manfaat tambahan untuk kesehatan otak dan sistem saraf.

Putih Telur

Makanan lain yang mengandung kolagen secara alami adalah putih telur.

Meskipun kandungan kolagennya tidak terlalu tinggi, putih telur mengandung prolin yang mendukung produksi kolagen dalam kulit.

Selain itu, putih telur kaya akan protein, dengan 6,2 gram protein setara dengan 10% kebutuhan protein harian orang dewasa.

Baca Juga: Disebut Mayang Bikin Putih, Ternyata Ini Manfaat Kolagen Sebenarnya

Kaldu Tulang

Kaldu tulang dikenal sebagai sumber kolagen tinggi. Tidak hanya kolagen, kaldu tulang juga mengandung magnesium, fosfor, kalsium, glukosamin, dan kondroitin yang bermanfaat bagi kesehatan tulang dan kulit.

Untuk mengonsumsinya, Anda dapat merebus tulang ayam atau sapi selama 12–48 jam.

Untuk rasa yang lebih lezat, tambahkan bumbu rempah-rempah, seledri, dan potongan daging ayam ke dalam kaldu tulang.

Ikan

Ikan merupakan sumber kolagen berkualitas tinggi. Kolagen yang terdapat dalam ikan cenderung lebih mudah dicerna dibandingkan sumber kolagen lainnya.
Untuk memperoleh manfaat kolagen yang berkualitas dari ikan, disarankan mengonsumsi bagian kepala dan kulit ikan.

Baca Juga: Terjawab! Ini Akun Media Sosial Hendra Purnama, Pasangan yang Lakukan Sesi Foto Prewedding Pakai Flare di Bromo Hingga Sebabkan Kebakaran

Sekarang Anda memiliki informasi tentang berbagai makanan yang dapat membantu meningkatkan kadar kolagen dalam tubuh Anda.

Dengan menjaga asupan makanan ini, Anda dapat mendukung kesehatan kulit dan tubuh Anda secara keseluruhan, terutama saat proses produksi kolagen alami tubuh mulai menurun seiring bertambahnya usia.***

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Bisnis05 November 2024, 18:33 WIB

AXA Mandiri Luncurkan Asuransi Mandiri Masa Depan Sejahtera

Produk asuransi dwiguna ini memberikan perlindungan jiwa dengan Manfaat Meninggal Dunia dan Manfaat Akhir Masa Asuransi.
PT AXA Mandiri Financial Services (AXA Mandiri) meluncurkan Asuransi Mandiri Masa Depan Sejahtera. (Sumber:  | Foto: Dok)
Bisnis05 November 2024, 12:28 WIB

Tiket KA Libur Natal 2024 dan Tahun Baru 2025 Sudah Bisa Dipesan Mulai Sekarang

PT Kereta Api Indonesia (Persero) resmi membuka penjualan tiket kereta api untuk periode libur Natal dan Tahun Baru 2024/2025 mulai Selasa, 5 November 2024.
Penumpang kereta api di stasiun tawang Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Umum04 November 2024, 17:05 WIB

Gedung Perpusda Jateng Diperluas, Genjot Minat Baca Masyarakat

Proyek perluasan gedung dan pembangunan Jembatan Penyeberangan Orang (JPO) Perpustakaan Daerah (Perpusda) Jawa Tengah di Jalan Sriwijaya, Kota Semarang, telah selesai.

Pj Gubernur Jateng, Nana Sudjana meninjau gedung Perpustakaan Daerah (Perpusda) Jawa Tengah.
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Umum04 November 2024, 16:52 WIB

Revitalisasi Rumah Kemasan Jateng, Nana Sudjana: Upaya Tingkatkan Layanan UMKM

Penjabat (Pj) Gubernur Jawa Tengah, Nana Sudjana meresmikan revitalisasi Gedung Balai Industri Kreatif Digital dan Kemasan (BIKDK) atau Rumah Kemasan Provinsi Jawa Tengah.
Rumah Kemasan tersebut meningkatkan produktivitas dan kualitas umkm. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya04 November 2024, 16:49 WIB

Surat Suara Pilwakot Semarang dan Pilgub Jateng Mulai Disortir KPU

Komisi Pemilihan Umum (KPU) Kota Semarang memulai proses sortir dan lipat surat suara untuk Pemilihan Gubernur (Pilgub) dan Pemilihan Wali Kota (Pilwalkot)

KPU Kota Semarang memulai proses sortir dan lipat surat suara untuk Pilgub dan Pilwalkot.
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan04 November 2024, 11:55 WIB

Tim Antawirya UNDIP Raih Juara Ajang Kompetisi Kontes Mobil Hemat Energi 2024

Tim Antawirya Universitas Diponegoro kembali mencetak prestasi membanggakan pada kompetisi Kontes Mobil Hemat Energi (KMHE) tahun 2024.
Tim Antawirya UNDIP Raih Juara Ajang Kompetisi Kontes Mobil Hemat Energi 2024. (Sumber:  | Foto: dok)
Semarang Raya03 November 2024, 16:06 WIB

Tanaman Tanduk Rusa Percantik Median Taman Jalan Pahlawan Semarang

Pemkot Semarang mempercantik taman dan Jalan Pahlawan dengan adanya tanaman Tanduk Rusa sehingga makin indah.
Pemkot Semarang mempercantik taman dan Jalan Pahlawan dengan adanya tanaman Tanduk Rusa. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya01 November 2024, 20:25 WIB

Mbak Ita Tekankan Kolaborasi Antar Wilayah Guna Mendukung Program Prioritas Nasional

Kota Semarang menjadi tuan rumah Rapat Koordinasi Perencanaan Dukungan terhadap Prioritas Nasional dari Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka untuk tahun 2025.
Wali Kota Semarang, Hevearita Gunaryanti Rahayu pada High Level Meeting Kepala Bappeda Kabupaten/Kota Se-Jawa Tengah. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya01 November 2024, 20:08 WIB

Pemprov Jateng Mulai Uji Coba Makan Bergizi Gratis di 3 Daerah

Pemerintah Provinsi Jawa Tengah akan mulai melakukan uji coba makan bergizi gartis bagi anak usia sekolah di tiga daerah.
Rapat persiapan program 100 hari kerja Presiden. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Olahraga01 November 2024, 12:02 WIB

Ahmad Muhaimin Terpilih Jadi Ketum Pengkot PBSI Semarang

Ahmad Muhaimin terpilih sebagai ketua umum Pengkot PBSI Semarang dalam Musyawarah Kota (Muskot) PBSI Semarang di Hotel Allstay Jl Veteran Semarang.
Ahmad Muhaimin (paling kiri) terpilih sebagai ketua umum Pengkot PBSI Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)