4 Makanan Sumber Kolagen Alami, Dijamin Bikin Kulit Makin Cantik!

Elsa Krismawati
Jumat 15 September 2023, 20:44 WIB
ilustrasi: makanan sumber kolagen alami (Sumber : pexels.com)

ilustrasi: makanan sumber kolagen alami (Sumber : pexels.com)

INFOSEMARANG.COM - Belakangan santer manfaat kolagen untuk memutihkan kulit disebut oleh Mayang.

Namun pernyataan tersebut dibantah langsung oleh dr Richard Lee, sosok yang terkenal lantaran memiliki klinik kecantikan.

Rupanya kolagen tak hanya bisa didapat dari minuman yang di jual di pasaran yang kini marak beredar.

Baca Juga: PRAKTIS! Cara Buat Pas Foto dengan AI Untuk Daftar CPNS 2023

Anda yang ingin memiliki kulit cantik bisa mengonsumsi makanan yang kaya akan kolagen berikut ini.

Dlansir dari website resmi Siloam Hospital, berikut 4 makanan sumber kolagen alami yang bisa dikonsumsi sehari-hari.

Kolagen adalah sebuah jenis protein yang bersifat tidak larut dan memiliki peran penting dalam pembentukan serta pemeliharaan jaringan tubuh, termasuk tulang, tulang rawan, dan kulit.

Baca Juga: Pemuda Tewas di Perumahan Emerald, Rupanya Dihabisi Kawan Sendiri, Motif Pembunuhan Karena Uang

Organisme manusia secara alami menghasilkan protein ini, tetapi produksinya dapat mengalami penurunan seiring bertambahnya usia.

Untuk menjaga kadar kolagen dalam tubuh agar tetap optimal, ada beberapa langkah yang dapat diambil, salah satunya adalah dengan memasukkan makanan yang kaya akan kolagen ke dalam pola makan Anda.

Secara prinsip, tubuh memiliki kemampuan alami untuk memproduksi kolagen.

Baca Juga: Tak Sekali, Ivans Drajat Kapolsek Komodo Pernah Tersangkut Kasus KDRT Hingga Intimidasi Wartawan

Namun, seiring dengan pertambahan usia, produksi kolagen dalam tubuh cenderung menurun.

Untuk mengatasi kondisi ini, Anda dapat meningkatkan kadar kolagen dalam tubuh dengan mengonsumsi berbagai jenis makanan berikut:

Daging Ayam

Salah satu rekomendasi makanan yang kaya akan kolagen adalah daging ayam, terutama bagian paha dan leher.

Dalam daging ayam terdapat beragam jenis asam amino yang berperan penting dalam pembentukan kolagen.

Baca Juga: 5 Rekomendasi Wisata Religi Makam Wali Penyebar Islam di Semarang, Salah Satunya Paling Terkenal..


Selain itu, daging ayam juga mengandung vitamin dan mineral yang tinggi, memberikan manfaat tambahan untuk kesehatan otak dan sistem saraf.

Putih Telur

Makanan lain yang mengandung kolagen secara alami adalah putih telur.

Meskipun kandungan kolagennya tidak terlalu tinggi, putih telur mengandung prolin yang mendukung produksi kolagen dalam kulit.

Selain itu, putih telur kaya akan protein, dengan 6,2 gram protein setara dengan 10% kebutuhan protein harian orang dewasa.

Baca Juga: Disebut Mayang Bikin Putih, Ternyata Ini Manfaat Kolagen Sebenarnya

Kaldu Tulang

Kaldu tulang dikenal sebagai sumber kolagen tinggi. Tidak hanya kolagen, kaldu tulang juga mengandung magnesium, fosfor, kalsium, glukosamin, dan kondroitin yang bermanfaat bagi kesehatan tulang dan kulit.

Untuk mengonsumsinya, Anda dapat merebus tulang ayam atau sapi selama 12–48 jam.

Untuk rasa yang lebih lezat, tambahkan bumbu rempah-rempah, seledri, dan potongan daging ayam ke dalam kaldu tulang.

Ikan

Ikan merupakan sumber kolagen berkualitas tinggi. Kolagen yang terdapat dalam ikan cenderung lebih mudah dicerna dibandingkan sumber kolagen lainnya.
Untuk memperoleh manfaat kolagen yang berkualitas dari ikan, disarankan mengonsumsi bagian kepala dan kulit ikan.

Baca Juga: Terjawab! Ini Akun Media Sosial Hendra Purnama, Pasangan yang Lakukan Sesi Foto Prewedding Pakai Flare di Bromo Hingga Sebabkan Kebakaran

Sekarang Anda memiliki informasi tentang berbagai makanan yang dapat membantu meningkatkan kadar kolagen dalam tubuh Anda.

Dengan menjaga asupan makanan ini, Anda dapat mendukung kesehatan kulit dan tubuh Anda secara keseluruhan, terutama saat proses produksi kolagen alami tubuh mulai menurun seiring bertambahnya usia.***

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Semarang Raya21 April 2025, 19:08 WIB

Momen Hari Kartini, Wali Kota Semarang Raih Penghargaan Anugerah Puspa Bangsa

Penghargaan diberikan kepada para pemimpin perempuan yang memiliki kekuatan karakter dan menginspirasi banyak perempuan lainnya.
Wali Kota Semarang menerima penghargaan Anugerah Puspa Bangsa 2025 kategori Puspa Adidaya. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya18 April 2025, 05:54 WIB

Wali Kota Semarang Terus Dorong Sekolah Swasta Serahkan Ijazah Siswa yang Tertahan Karena Nunggak SPP

Agustina mengapresiasi 37 sekolah swasta mulai jenjang TK, SD hingga SMP yang sudah melakukan deklarasi dan menyerahkan ijazah tanpa meminta pembayaran tunggakan.
Agustina, Wali Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya16 April 2025, 18:20 WIB

Wali Kota Semarang Agustina Beri Respon Cepat Aduan Masyarakat

Salah satunya yaitu keluhan tentang jalan rusak di Jalan Kuwasen Rejo - Kelurahan Pongangan, Kecamatan Gunungpati.
Penanganan jalan rusak di Jalan Kuwasen Rejo - Kelurahan Pongangan, Gunungpati. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya13 April 2025, 09:50 WIB

Gandeng Pokdarwis dan Desa Wisata, Agustina Wali Kota Semarang Rencanakan Musrenbang Pariwisata

Musrenbang pariwisata perlu dilakukan agar pengembangan desa wisata dapat dirancang secara khusus dan partisipatif.
Sesaji Rewanda di Goa Kreo, Gunungpati (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya10 April 2025, 16:27 WIB

Pemerintah Kota Semarang Kembali Gelar Prosesi Sesaji Rewanda

Selama pembagian gunungan, semua yang hadir, termasuk para monyet, bergabung dalam perayaan ini.
Perayaan Sesaji Rewanda di Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya09 April 2025, 17:08 WIB

Wali kota Semarang Hadirkan Kanal Aduan Lapor Semar Solusi AWP

Wali kota Semarang hadirkan kanal pengaduan bagi masyarakat yang lebih representatif melalui Lapor Semar Solusi AWP.
Wali kota Semarang hadirkan kanal pengaduan bagi masyarakat. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan09 April 2025, 13:40 WIB

Unnes Bangun Gedung Kuliah dan Laboratorium Baru, Telan Rp 120 Miliar

Gedung setinggi delapan lantai ini dirancang sebagai ruang kuliah, laboratorium, dan ruang pertemuan yang representatif, dengan total luas lantai mencapai 16.170 meter persegi.
Rencana Pembangunan Gedung Baru Unnes. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya08 April 2025, 19:10 WIB

Kuatkan Semangat Membangun, Agustina Wali kota Semarang Silaturrahmi ke Para Mantan Wali Kota

Agustina menyambangi sejumlah tokoh yang pernah memimpin Kota Semarang, di antaranya Hendrar Prihadi, Soemarmo Hadi Saputro, dan Sukawi Sutarip.
Wali Kota Semarang bersama jajaran pimpinan OPD bersilaturahmi dengan para Wali Kota Semarang terdahulu. 
 (Sumber:  | Foto: sakti)
Semarang Raya27 Maret 2025, 21:38 WIB

Posko Mudik BUMN 2025 Hadir di Pelabuhan Tanjung Emas Semarang, Sambut Ribuan Pemudik dari Kalimantan

Ribuan pemudik yang tiba di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang, disambut dengan fasilitas layanan gratis dari Posko Mudik Bersama BUMN 2025.
Posko Mudik Bersama BUMN di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan25 Maret 2025, 15:34 WIB

Universitas Semarang Raih Akreditasi Unggul

Akreditasi Unggul pada sebuah perguruan tinggi merupakan simbol bahwa lembaga atau perguruan tersebut sudah memenuhi syarat yang ditetapkan.

USM Raih Akreditasi Unggul.
 (Sumber:  | Foto: dok.)