Jarang Diketahui, Ternyata 10 Superfood Ini Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Cocok Buat yang Lagi Diet

Jeanne Pita W
Minggu 24 September 2023, 21:18 WIB
Daftar 10 Superfood Ini Bisa Bantu Turunkan Berat Badan (Sumber : Freepik/ojosujono96)

Daftar 10 Superfood Ini Bisa Bantu Turunkan Berat Badan (Sumber : Freepik/ojosujono96)

INFOSEMARANG.COM -- Apakah Anda sedang berusaha menurunkan berat badan?

Salah satu cara yang dapat membantu dalam perjalanan menuju berat badan yang lebih sehat adalah dengan memasukkan makanan superfood ke dalam pola makan Anda.

Superfood sendiri merupakan makanan yang kaya akan nutrisi dan memiliki berbagai manfaat kesehatan.

Baca Juga: Timnas Indonesia Dipastikan Lolos ke Babak 16 Besar Asian Games 2023 Meski Kalah 0-1 Dari Korea Utara

Berikut daftar sejumlah superfood yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

1. Alpukat

Alpukat mengandung lemak sehat, serat, dan berbagai vitamin dan mineral.

Lemak sehat dalam alpukat dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil.

Selain itu, alpukat juga mengandung kalium yang membantu mengatur tekanan darah dan menjaga keseimbangan elektrolit.

Baca Juga: Lesti Kejora Didapuk Jadi Duta Petani Milenial Oleh Kementerian, Warganet: Mending Melody JKT48

2. Brokoli

Brokoli adalah sayuran rendah kalori yang kaya akan serat.

Serat membantu menjaga perut kenyang lebih lama dan mengatur kadar gula darah.

Selain itu, brokoli mengandung banyak vitamin dan mineral penting, termasuk vitamin C, vitamin K, dan folat.

Baca Juga: HASIL Pertandingan Korea Utara vs Indonesia U-24 Asian Games 2023: Skuad Garuda Harus Tergusur?

3. Blueberry

Blueberry adalah buah yang mengandung antioksidan tinggi yang dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.

Mereka juga rendah kalori dan mengandung serat, yang baik untuk pencernaan.

Anda bisa menambahkan blueberry ke dalam yogurt atau smoothie sebagai camilan sehat.

4. Quinoa

Quinoa adalah sumber protein nabati yang baik dan mengandung semua asam amino esensial.

Protein dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi asupan kalori.

Selain itu, quinoa juga mengandung serat, zat besi, dan magnesium.

Baca Juga: 2 Cara Cek Keabsahan STNK Secara Online, Bisa Cek Jatuh Tempo Pembayaran Pajak Kendaraan Juga

5. Salmon

Salmon adalah sumber protein tinggi dan lemak omega-3 sehat.

Lemak omega-3 dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh Anda dan mengurangi peradangan.

Selain itu, salmon juga membantu menjaga kesehatan jantung.

6. Chia Seeds

Chia seeds adalah superfood kecil yang kaya akan serat, protein, dan lemak sehat.

Ketika dicampur dengan cairan, chia seeds membentuk gel yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

Mereka juga mengandung banyak antioksidan.

Baca Juga: Bahaya Bikin Stiker WhatsApp Pakai Wajah Orang Lain, Bisa Kena Pidana dan Dipenjara 8 Tahun?

7.Teh Hijau

Teh hijau mengandung katekin, yaitu senyawa yang dapat meningkatkan metabolisme dan membantu dalam proses pembakaran lemak.

Minum teh hijau secara teratur dapat membantu Anda mengurangi berat badan.

8. Jeruk Nipis

Jeruk nipis mengandung vitamin C dan serat yang baik untuk pencernaan.

Anda dapat menambahkan air jeruk nipis segar ke dalam air minum Anda atau menggunakannya sebagai bahan dalam saus salad.

Baca Juga: Exit Tol Bawen Rawan Kecelakaan, Ini Rangkuman Usul dari Warga Kota Semarang

9. Biji Bunga Matahari

Biji bunga matahari adalah camilan sehat yang kaya akan nutrisi.

Mereka mengandung vitamin E, magnesium, dan sejumlah kecil protein.

Mengonsumsi biji bunga matahari dengan bijak dapat membantu Anda merasa kenyang tanpa menambah banyak kalori.

10. Kentang Manis

Kentang manis mengandung serat dan vitamin A yang baik untuk mata.

Mereka juga memberikan rasa manis alami, sehingga dapat menggantikan camilan yang kurang sehat.

Baca Juga: Sunwoo The Boyz Bantu Fans Tagih Utang, Tulis 'Dikira Uang 3,500 Bisa Keluar dari Tanah?'

Di sisi lain perlu diingat pula bahwa meskipun superfood dapat membantu dalam perjalanan penurunan berat badan, namun kunci utamanya yakni dengan menjaga pola makan yang seimbang dan berolahraga secara teratur.

Selain itu, konsultasikan pula dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengubah pola makan Anda, terutama jika Anda memiliki kondisi medis tertentu. ***

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Bisnis23 April 2025, 08:31 WIB

Grand Opening Elia Bake House Semarang: Sajikan Bolu Kukus Premium Istimewa

Bolu kukus hadir dalam versi lebih premium melalui kreasi terbaru dari Elia Bake House milik Emmanuel Ivan Purwanto.
Bolu Kukus Premium Istimewa.
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya21 April 2025, 19:08 WIB

Momen Hari Kartini, Wali Kota Semarang Raih Penghargaan Anugerah Puspa Bangsa

Penghargaan diberikan kepada para pemimpin perempuan yang memiliki kekuatan karakter dan menginspirasi banyak perempuan lainnya.
Wali Kota Semarang menerima penghargaan Anugerah Puspa Bangsa 2025 kategori Puspa Adidaya. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya18 April 2025, 05:54 WIB

Wali Kota Semarang Terus Dorong Sekolah Swasta Serahkan Ijazah Siswa yang Tertahan Karena Nunggak SPP

Agustina mengapresiasi 37 sekolah swasta mulai jenjang TK, SD hingga SMP yang sudah melakukan deklarasi dan menyerahkan ijazah tanpa meminta pembayaran tunggakan.
Agustina, Wali Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya16 April 2025, 18:20 WIB

Wali Kota Semarang Agustina Beri Respon Cepat Aduan Masyarakat

Salah satunya yaitu keluhan tentang jalan rusak di Jalan Kuwasen Rejo - Kelurahan Pongangan, Kecamatan Gunungpati.
Penanganan jalan rusak di Jalan Kuwasen Rejo - Kelurahan Pongangan, Gunungpati. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya13 April 2025, 09:50 WIB

Gandeng Pokdarwis dan Desa Wisata, Agustina Wali Kota Semarang Rencanakan Musrenbang Pariwisata

Musrenbang pariwisata perlu dilakukan agar pengembangan desa wisata dapat dirancang secara khusus dan partisipatif.
Sesaji Rewanda di Goa Kreo, Gunungpati (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya10 April 2025, 16:27 WIB

Pemerintah Kota Semarang Kembali Gelar Prosesi Sesaji Rewanda

Selama pembagian gunungan, semua yang hadir, termasuk para monyet, bergabung dalam perayaan ini.
Perayaan Sesaji Rewanda di Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya09 April 2025, 17:08 WIB

Wali kota Semarang Hadirkan Kanal Aduan Lapor Semar Solusi AWP

Wali kota Semarang hadirkan kanal pengaduan bagi masyarakat yang lebih representatif melalui Lapor Semar Solusi AWP.
Wali kota Semarang hadirkan kanal pengaduan bagi masyarakat. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan09 April 2025, 13:40 WIB

Unnes Bangun Gedung Kuliah dan Laboratorium Baru, Telan Rp 120 Miliar

Gedung setinggi delapan lantai ini dirancang sebagai ruang kuliah, laboratorium, dan ruang pertemuan yang representatif, dengan total luas lantai mencapai 16.170 meter persegi.
Rencana Pembangunan Gedung Baru Unnes. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya08 April 2025, 19:10 WIB

Kuatkan Semangat Membangun, Agustina Wali kota Semarang Silaturrahmi ke Para Mantan Wali Kota

Agustina menyambangi sejumlah tokoh yang pernah memimpin Kota Semarang, di antaranya Hendrar Prihadi, Soemarmo Hadi Saputro, dan Sukawi Sutarip.
Wali Kota Semarang bersama jajaran pimpinan OPD bersilaturahmi dengan para Wali Kota Semarang terdahulu. 
 (Sumber:  | Foto: sakti)
Semarang Raya27 Maret 2025, 21:38 WIB

Posko Mudik BUMN 2025 Hadir di Pelabuhan Tanjung Emas Semarang, Sambut Ribuan Pemudik dari Kalimantan

Ribuan pemudik yang tiba di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang, disambut dengan fasilitas layanan gratis dari Posko Mudik Bersama BUMN 2025.
Posko Mudik Bersama BUMN di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)