Daftar Makanan yang Bisa Bantu Tidur Lebih Nyenyak, Apa Saja?

Arendya Nariswari
Senin 25 September 2023, 20:38 WIB
Kurang tidur dari enam jam berisiko alami penurunan kognitif dengan cepat. (Sumber : Pexels/Vlada Karpovich)

Kurang tidur dari enam jam berisiko alami penurunan kognitif dengan cepat. (Sumber : Pexels/Vlada Karpovich)

INFOSEMARANG.COM - Istirahat cukup dengan jam tidur teratur menjadi salah satu kunci kesehatan yang kerap disepelekan oleh banyak orang.

Padahal dengan olahraga cukup dan makanan bergizi serta istirahat seimbang dapat meningkatkan kualitas hidup termasuk kesehatan.

Dengan tidur berkualitas, daya tahan tubuh akan meningkat, dan metabolisme seseorang akan membaik.

Baca Juga: 4 Makanan Sumber Kolagen Alami, Dijamin Bikin Kulit Makin Cantik!

Kendati demikian, kekinian banyak orang dewasa mengeluh sulit tidur nyenyak yang disebabkan oleh berbagai faktor.

Sebab jam tidur berkurang, alhasil kondisi tubuh keesokan paginya saat melakukan berbagai aktivitas akan terasa lesu.

Nah, untuk menunjang tidur berkualitas ternyata tak hanya istirahat melainkan ada sejumlah asupan makanan yang bisa membantu.

Simak daftarnya berikut ini.

Baca Juga: Bukan Flare, Viral Wendi Cagur Prewedding di Gunung Bromo Pakai Benda Ini

1. Susu atau Yogurt

Dikutip dari sejumlah sumber, kalsium dan mineral pada produk susu sendiri mampu membantu relaksasi otot seseorang.

Sebaiknya yogurt atau susu ini dikonsumsi tiga jam sebelum Anda tidur ya!

2. Kacang almond dan pistachio

Kacang-kacangan jenis ini juga dinilai mampu membuat siklus seseorang menjadi baik.

Hal ini disebabkan kacang-kacangan memiliki kandungan melatonin sehingga seseorang lebih rileks ketika beristirahat.

Baca Juga: Bule Amrik Tikam Mertua Berkali-kali Hingga Tewas di Kota Banjar, Jawa Barat

3. Buah ceri

Jika kalian memiliki masalah dengan jam tidur, cobalah untuk membuat jus buah ceri di rumah.

Kandungan jus buah ceri sendiri dinilai mampu membuat pasokan melatonin dalam darah meningkat sehingga bisa mengatasi seseorang dengan gangguan tidur seperti insomnia.

Baca Juga: Program Perdu Semerbak, Inisiatif Pemerintah Kota Semarang Jaga Ketahanan Pangan

4. Pisang

Sebelum tidur cobalah untuk mengonsumsi pisang, sebab buah ini dinilai mampu memasok hormon penting untuk membuat seseorang tertidur lelap.

Hal ini dibuktikan dari salah satu penelitian pada responden lanjut usia yang mengonsumsi buah pisang kemudian bisa tidur lebih lelap.

Itu dia tadi beberapa makanan yang bisa membantu Anda tidur lelap di malam hari. Selamat mencoba!

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Semarang Raya21 April 2025, 19:08 WIB

Momen Hari Kartini, Wali Kota Semarang Raih Penghargaan Anugerah Puspa Bangsa

Penghargaan diberikan kepada para pemimpin perempuan yang memiliki kekuatan karakter dan menginspirasi banyak perempuan lainnya.
Wali Kota Semarang menerima penghargaan Anugerah Puspa Bangsa 2025 kategori Puspa Adidaya. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya18 April 2025, 05:54 WIB

Wali Kota Semarang Terus Dorong Sekolah Swasta Serahkan Ijazah Siswa yang Tertahan Karena Nunggak SPP

Agustina mengapresiasi 37 sekolah swasta mulai jenjang TK, SD hingga SMP yang sudah melakukan deklarasi dan menyerahkan ijazah tanpa meminta pembayaran tunggakan.
Agustina, Wali Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya16 April 2025, 18:20 WIB

Wali Kota Semarang Agustina Beri Respon Cepat Aduan Masyarakat

Salah satunya yaitu keluhan tentang jalan rusak di Jalan Kuwasen Rejo - Kelurahan Pongangan, Kecamatan Gunungpati.
Penanganan jalan rusak di Jalan Kuwasen Rejo - Kelurahan Pongangan, Gunungpati. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya13 April 2025, 09:50 WIB

Gandeng Pokdarwis dan Desa Wisata, Agustina Wali Kota Semarang Rencanakan Musrenbang Pariwisata

Musrenbang pariwisata perlu dilakukan agar pengembangan desa wisata dapat dirancang secara khusus dan partisipatif.
Sesaji Rewanda di Goa Kreo, Gunungpati (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya10 April 2025, 16:27 WIB

Pemerintah Kota Semarang Kembali Gelar Prosesi Sesaji Rewanda

Selama pembagian gunungan, semua yang hadir, termasuk para monyet, bergabung dalam perayaan ini.
Perayaan Sesaji Rewanda di Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya09 April 2025, 17:08 WIB

Wali kota Semarang Hadirkan Kanal Aduan Lapor Semar Solusi AWP

Wali kota Semarang hadirkan kanal pengaduan bagi masyarakat yang lebih representatif melalui Lapor Semar Solusi AWP.
Wali kota Semarang hadirkan kanal pengaduan bagi masyarakat. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan09 April 2025, 13:40 WIB

Unnes Bangun Gedung Kuliah dan Laboratorium Baru, Telan Rp 120 Miliar

Gedung setinggi delapan lantai ini dirancang sebagai ruang kuliah, laboratorium, dan ruang pertemuan yang representatif, dengan total luas lantai mencapai 16.170 meter persegi.
Rencana Pembangunan Gedung Baru Unnes. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya08 April 2025, 19:10 WIB

Kuatkan Semangat Membangun, Agustina Wali kota Semarang Silaturrahmi ke Para Mantan Wali Kota

Agustina menyambangi sejumlah tokoh yang pernah memimpin Kota Semarang, di antaranya Hendrar Prihadi, Soemarmo Hadi Saputro, dan Sukawi Sutarip.
Wali Kota Semarang bersama jajaran pimpinan OPD bersilaturahmi dengan para Wali Kota Semarang terdahulu. 
 (Sumber:  | Foto: sakti)
Semarang Raya27 Maret 2025, 21:38 WIB

Posko Mudik BUMN 2025 Hadir di Pelabuhan Tanjung Emas Semarang, Sambut Ribuan Pemudik dari Kalimantan

Ribuan pemudik yang tiba di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang, disambut dengan fasilitas layanan gratis dari Posko Mudik Bersama BUMN 2025.
Posko Mudik Bersama BUMN di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan25 Maret 2025, 15:34 WIB

Universitas Semarang Raih Akreditasi Unggul

Akreditasi Unggul pada sebuah perguruan tinggi merupakan simbol bahwa lembaga atau perguruan tersebut sudah memenuhi syarat yang ditetapkan.

USM Raih Akreditasi Unggul.
 (Sumber:  | Foto: dok.)