Daftar Makanan yang Bisa Bantu Tidur Lebih Nyenyak, Apa Saja?

Arendya Nariswari
Senin 25 September 2023, 20:38 WIB
Kurang tidur dari enam jam berisiko alami penurunan kognitif dengan cepat. (Sumber : Pexels/Vlada Karpovich)

Kurang tidur dari enam jam berisiko alami penurunan kognitif dengan cepat. (Sumber : Pexels/Vlada Karpovich)

INFOSEMARANG.COM - Istirahat cukup dengan jam tidur teratur menjadi salah satu kunci kesehatan yang kerap disepelekan oleh banyak orang.

Padahal dengan olahraga cukup dan makanan bergizi serta istirahat seimbang dapat meningkatkan kualitas hidup termasuk kesehatan.

Dengan tidur berkualitas, daya tahan tubuh akan meningkat, dan metabolisme seseorang akan membaik.

Baca Juga: 4 Makanan Sumber Kolagen Alami, Dijamin Bikin Kulit Makin Cantik!

Kendati demikian, kekinian banyak orang dewasa mengeluh sulit tidur nyenyak yang disebabkan oleh berbagai faktor.

Sebab jam tidur berkurang, alhasil kondisi tubuh keesokan paginya saat melakukan berbagai aktivitas akan terasa lesu.

Nah, untuk menunjang tidur berkualitas ternyata tak hanya istirahat melainkan ada sejumlah asupan makanan yang bisa membantu.

Simak daftarnya berikut ini.

Baca Juga: Bukan Flare, Viral Wendi Cagur Prewedding di Gunung Bromo Pakai Benda Ini

1. Susu atau Yogurt

Dikutip dari sejumlah sumber, kalsium dan mineral pada produk susu sendiri mampu membantu relaksasi otot seseorang.

Sebaiknya yogurt atau susu ini dikonsumsi tiga jam sebelum Anda tidur ya!

2. Kacang almond dan pistachio

Kacang-kacangan jenis ini juga dinilai mampu membuat siklus seseorang menjadi baik.

Hal ini disebabkan kacang-kacangan memiliki kandungan melatonin sehingga seseorang lebih rileks ketika beristirahat.

Baca Juga: Bule Amrik Tikam Mertua Berkali-kali Hingga Tewas di Kota Banjar, Jawa Barat

3. Buah ceri

Jika kalian memiliki masalah dengan jam tidur, cobalah untuk membuat jus buah ceri di rumah.

Kandungan jus buah ceri sendiri dinilai mampu membuat pasokan melatonin dalam darah meningkat sehingga bisa mengatasi seseorang dengan gangguan tidur seperti insomnia.

Baca Juga: Program Perdu Semerbak, Inisiatif Pemerintah Kota Semarang Jaga Ketahanan Pangan

4. Pisang

Sebelum tidur cobalah untuk mengonsumsi pisang, sebab buah ini dinilai mampu memasok hormon penting untuk membuat seseorang tertidur lelap.

Hal ini dibuktikan dari salah satu penelitian pada responden lanjut usia yang mengonsumsi buah pisang kemudian bisa tidur lebih lelap.

Itu dia tadi beberapa makanan yang bisa membantu Anda tidur lelap di malam hari. Selamat mencoba!

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Semarang Raya27 Maret 2025, 21:38 WIB

Posko Mudik BUMN 2025 Hadir di Pelabuhan Tanjung Emas Semarang, Sambut Ribuan Pemudik dari Kalimantan

Ribuan pemudik yang tiba di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang, disambut dengan fasilitas layanan gratis dari Posko Mudik Bersama BUMN 2025.
Posko Mudik Bersama BUMN di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan25 Maret 2025, 15:34 WIB

Universitas Semarang Raih Akreditasi Unggul

Akreditasi Unggul pada sebuah perguruan tinggi merupakan simbol bahwa lembaga atau perguruan tersebut sudah memenuhi syarat yang ditetapkan.

USM Raih Akreditasi Unggul.
 (Sumber:  | Foto: dok.)
Semarang Raya25 Maret 2025, 14:33 WIB

Puncak Penumpang Kereta Api di Daop IV Semarang Diprediksi H-2 Lebaran 2025

Diprediksi jumlah kedatangan penumpang tertinggi selama masa arus mudik akan terjadi pada Sabtu, 29 Maret 2025 atau H-2 dengan jumlah lebih dari 28 ribu penumpang.
Penumpang tiba di Stasiun Semarang Tawang Bank Jateng. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya22 Maret 2025, 17:35 WIB

Sambut Lebaran 2025, The Park Semarang Hadirkan Atraksi Flying Trapeze dari Rusia, Gratis Untuk Pengunjung

Sambut Lebaran, The Park Semarang kembali mempersembahkan hiburan akrobatik kelas dunia dari Rusia.
The Park Semarang mempersembahkan hiburan akrobatik kelas dunia dari Rusia.  (Sumber:  | Foto: Sakti)
Bisnis21 Maret 2025, 16:58 WIB

AXA Mandiri Hadirkan Solusi Perlindungan dan Pelunasan Biaya untuk Ibadah Haji dan Umrah

Asuransi Mabrur Insan Syariah AXA Mandiri menghadirkan solusi perlindungan dan juga perencanaan keuangan ibadah calon jemaah haji dan umrah.
AXA Mandiri meluncurkan Asuransi Mabrur Insan Syariah dalam acara literasi keuangan dan community gathering.
 (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya17 Maret 2025, 23:09 WIB

BAIC Perluas Jaringan, Resmikan Dealer ke-10 di Semarang

Langkah ini menjadi bagian dari strategi ekspansi BAIC untuk memberikan akses lebih luas bagi konsumen di Pulau Jawa, khususnya di Jawa Tengah.
BAIC meresmikan dealer resmi ke-10 di Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya17 Maret 2025, 23:05 WIB

Jangan Tunggu Viral, Lurah dan ASN di Semarang Diminta Peka Terhadap Persoalan Warga

Iswar menyebut sebagai ASN atau birokrat sudah semestinya memberikan pelayanan yang terbaik kepada masyarakat.
Wakil Wali Kota Iswar Aminuddin saat memberikan sambutan di Musrenbang Kecamatan Semarang Selatan. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Bisnis13 Maret 2025, 22:36 WIB

Arus Mudik Kapal Laut 2025, DLU Beri Diskon Tiket

Penumpang kapal dari PT Dharma Lautan Utama (DLU) diharapkan membeli tiket jauh-jauh hari agar mendapat harga diskon.
Manajemen DLU dan KSOP Semarang saat jumpa pers. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya11 Maret 2025, 07:45 WIB

Sebanyak 150 Ribu Penumpang Sudah Pesan Tiket Kereta Api di Daop 4 Semarang untuk Angkutan Lebaran 2025

Selama masa Angkutan Lebaran 2025, KAI Daop 4 Semarang menyiapkan sebanyak 535.282 tiket, atau rata-rata 24.331 tiket per hari.
Penumpang KA di stasiun Tawang Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Olahraga09 Maret 2025, 10:51 WIB

Dai Kyokushin Karate Indonesia Gelar Silaturahmi Sabuk Hitam dan Paguyuban Kyokushin se Jateng dan DIY

Dai Kyokushin Karate Indonesia ( DKKI ) mengadakan silaturahmi Sabuk Hitam dan Paguyuban Kyokushin se Jateng dan DIY di Hotel Aruss Semarang.
DKKI mengadakan silaturahmi Sabuk Hitam dan Paguyuban Kyokushin se Jateng dan DIY. (Sumber:  | Foto: Sakti)