Merasa Banyak Makan Saat Lebaran? Berikut 6 Tips Menurunkan Berat Badan Usai Idul Fitri

Wildan Apriadi
Senin 24 April 2023, 07:30 WIB
Cara menurunkan berat badan usai Idul Fitri (Sumber : freepik)

Cara menurunkan berat badan usai Idul Fitri (Sumber : freepik)

INFOSEMARANG.COM - Idul Fitri menjadi momen yang biasanya akan mengubah kondisi tubuh seseorang, apalagi setelah menjalani puasa satu bulan.

Pada saat Idul Fitri, kita biasanya akan banyak makan hidangan lebaran yang sebetulnya cenderung bisa meningkatkan kadar lemak dalam tubuh.

Maka dari itu, penting untuk tetap memperhatikan kondisi tubuh dan berat badan seusai lebaran Idul Fitri.

Baca Juga: Link Nonton Mangkujiwo 2 Full Movie Telegram atau LK21? Cek DISINI

Berikut adalah 6 tips menjaga atau menurunkan berat badan jika mungkin kabanyakan makan pada saat lebaran Idul Fitri.

1. Puasa sunnah

Setelah hari raya, umat Islam dianjurkan untuk menjalani puasa syawal selama enam hari.

Dengan melanjutkan berpuasa sunnah sesuai Idul Fitri, secara tidak langsung anda dapat kembali mengatur pola makan dan berat badan sebelum hari lebaran Idul Fitri.

Selain puasa syawal, anda bisa juga puasa senin dan kamis, ini juga moment yang baik bagi mereka yang sempat meninggalkan puasa Ramadhan.

Baca Juga: Keutamaan Puasa Syawal, Salah Satunya Mendapat Pahala Puasa Seperti Satu Tahun Penuh

2. Terapkan pola makan yang teratur

Dengan pola makan yang tersusun rapi, anda bisa mempertahankan kesehatan saluran cerna pasca lebaran.

Apalagi kebanyakan hidangan hari raya mengandung santan yang dapat menggangu pencernaan.

Tetaplah jam makan yang sama setiap harinya.Anda bisa menyusun jadwal 2-3 kali makan besar, dengan 2 menu snack di sela jadwal tersebut.

Tapi pastikan anda juga membatasi jumlah cemilan yang anda makan.

Baca Juga: Diskon Tarif Arus Balik Lebaran 2023 untuk Pengguna Transportasi Umum, Cek Info Lengkapnya di Sini

3. Jangan lupa sarapan

Melewatkan waktu sarapan tidak membatu menurunkan berat badan.Anda justru bisa kehilangan nutrsi penting.

Rasa lapar juga mungkin saja bertambah, sehingga membuat anda terus ingin ngemil.

Setelah lebaran idul fitri, anda sebaiknya memilih makanan sehat yang cocok untuk sarapan.

4. Perbanyak asupan berat

Bahan pakan yang mengandung serat dapat menjadi pilihan makanan setelah lebaran untuk menurunkan berat badan. Sebab, kehadiran serat mampu membuat anda merasa kenyang lebih lama.

Dengan begitu, keinginan untuk makanan pun begitu menjadi lebih terkendali.

Anda bisa mendapat asupan serat dan sayur, buah, roti gandum, serta kacang-kacangan.

Baca Juga: Ketentuan Puasa Syawal,Apakah Bisa Menjadi Pembayar Hutang Puasa Ramadhan?

5. Mengkonsumsi buah-buahan

Ingin mengkonsumsi makanan yang manis-manis, cobalah mengganti ganti menu yang mengandung gula tinggi dengan buah-buahan sebagai makanan setelah lebaran.

Selain itu, dengan mengkonsumsi buah-buahan anda bisa merasa kenyang lebih lama, dan keinginan mengemil berkurang. Dengan begitu, berat badan bisa terjaga.

6. Berolahraga

Selain menjaga asupan makan, berolahrga menjadi salah satu cara menurunkan berat badan setelah lebaran.

Anda bisa mencoba olahraga dengan identitas rendah, seperti yoga, pilates, jogging di awal-awal setelah lebaran Idul Fitri.***

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Bisnis05 November 2024, 18:33 WIB

AXA Mandiri Luncurkan Asuransi Mandiri Masa Depan Sejahtera

Produk asuransi dwiguna ini memberikan perlindungan jiwa dengan Manfaat Meninggal Dunia dan Manfaat Akhir Masa Asuransi.
PT AXA Mandiri Financial Services (AXA Mandiri) meluncurkan Asuransi Mandiri Masa Depan Sejahtera. (Sumber:  | Foto: Dok)
Bisnis05 November 2024, 12:28 WIB

Tiket KA Libur Natal 2024 dan Tahun Baru 2025 Sudah Bisa Dipesan Mulai Sekarang

PT Kereta Api Indonesia (Persero) resmi membuka penjualan tiket kereta api untuk periode libur Natal dan Tahun Baru 2024/2025 mulai Selasa, 5 November 2024.
Penumpang kereta api di stasiun tawang Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Umum04 November 2024, 17:05 WIB

Gedung Perpusda Jateng Diperluas, Genjot Minat Baca Masyarakat

Proyek perluasan gedung dan pembangunan Jembatan Penyeberangan Orang (JPO) Perpustakaan Daerah (Perpusda) Jawa Tengah di Jalan Sriwijaya, Kota Semarang, telah selesai.

Pj Gubernur Jateng, Nana Sudjana meninjau gedung Perpustakaan Daerah (Perpusda) Jawa Tengah.
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Umum04 November 2024, 16:52 WIB

Revitalisasi Rumah Kemasan Jateng, Nana Sudjana: Upaya Tingkatkan Layanan UMKM

Penjabat (Pj) Gubernur Jawa Tengah, Nana Sudjana meresmikan revitalisasi Gedung Balai Industri Kreatif Digital dan Kemasan (BIKDK) atau Rumah Kemasan Provinsi Jawa Tengah.
Rumah Kemasan tersebut meningkatkan produktivitas dan kualitas umkm. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya04 November 2024, 16:49 WIB

Surat Suara Pilwakot Semarang dan Pilgub Jateng Mulai Disortir KPU

Komisi Pemilihan Umum (KPU) Kota Semarang memulai proses sortir dan lipat surat suara untuk Pemilihan Gubernur (Pilgub) dan Pemilihan Wali Kota (Pilwalkot)

KPU Kota Semarang memulai proses sortir dan lipat surat suara untuk Pilgub dan Pilwalkot.
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan04 November 2024, 11:55 WIB

Tim Antawirya UNDIP Raih Juara Ajang Kompetisi Kontes Mobil Hemat Energi 2024

Tim Antawirya Universitas Diponegoro kembali mencetak prestasi membanggakan pada kompetisi Kontes Mobil Hemat Energi (KMHE) tahun 2024.
Tim Antawirya UNDIP Raih Juara Ajang Kompetisi Kontes Mobil Hemat Energi 2024. (Sumber:  | Foto: dok)
Semarang Raya03 November 2024, 16:06 WIB

Tanaman Tanduk Rusa Percantik Median Taman Jalan Pahlawan Semarang

Pemkot Semarang mempercantik taman dan Jalan Pahlawan dengan adanya tanaman Tanduk Rusa sehingga makin indah.
Pemkot Semarang mempercantik taman dan Jalan Pahlawan dengan adanya tanaman Tanduk Rusa. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya01 November 2024, 20:25 WIB

Mbak Ita Tekankan Kolaborasi Antar Wilayah Guna Mendukung Program Prioritas Nasional

Kota Semarang menjadi tuan rumah Rapat Koordinasi Perencanaan Dukungan terhadap Prioritas Nasional dari Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka untuk tahun 2025.
Wali Kota Semarang, Hevearita Gunaryanti Rahayu pada High Level Meeting Kepala Bappeda Kabupaten/Kota Se-Jawa Tengah. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya01 November 2024, 20:08 WIB

Pemprov Jateng Mulai Uji Coba Makan Bergizi Gratis di 3 Daerah

Pemerintah Provinsi Jawa Tengah akan mulai melakukan uji coba makan bergizi gartis bagi anak usia sekolah di tiga daerah.
Rapat persiapan program 100 hari kerja Presiden. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Olahraga01 November 2024, 12:02 WIB

Ahmad Muhaimin Terpilih Jadi Ketum Pengkot PBSI Semarang

Ahmad Muhaimin terpilih sebagai ketua umum Pengkot PBSI Semarang dalam Musyawarah Kota (Muskot) PBSI Semarang di Hotel Allstay Jl Veteran Semarang.
Ahmad Muhaimin (paling kiri) terpilih sebagai ketua umum Pengkot PBSI Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)