Merasa Banyak Makan Saat Lebaran? Berikut 6 Tips Menurunkan Berat Badan Usai Idul Fitri

Wildan Apriadi
Senin 24 April 2023, 07:30 WIB
Cara menurunkan berat badan usai Idul Fitri (Sumber : freepik)

Cara menurunkan berat badan usai Idul Fitri (Sumber : freepik)

INFOSEMARANG.COM - Idul Fitri menjadi momen yang biasanya akan mengubah kondisi tubuh seseorang, apalagi setelah menjalani puasa satu bulan.

Pada saat Idul Fitri, kita biasanya akan banyak makan hidangan lebaran yang sebetulnya cenderung bisa meningkatkan kadar lemak dalam tubuh.

Maka dari itu, penting untuk tetap memperhatikan kondisi tubuh dan berat badan seusai lebaran Idul Fitri.

Baca Juga: Link Nonton Mangkujiwo 2 Full Movie Telegram atau LK21? Cek DISINI

Berikut adalah 6 tips menjaga atau menurunkan berat badan jika mungkin kabanyakan makan pada saat lebaran Idul Fitri.

1. Puasa sunnah

Setelah hari raya, umat Islam dianjurkan untuk menjalani puasa syawal selama enam hari.

Dengan melanjutkan berpuasa sunnah sesuai Idul Fitri, secara tidak langsung anda dapat kembali mengatur pola makan dan berat badan sebelum hari lebaran Idul Fitri.

Selain puasa syawal, anda bisa juga puasa senin dan kamis, ini juga moment yang baik bagi mereka yang sempat meninggalkan puasa Ramadhan.

Baca Juga: Keutamaan Puasa Syawal, Salah Satunya Mendapat Pahala Puasa Seperti Satu Tahun Penuh

2. Terapkan pola makan yang teratur

Dengan pola makan yang tersusun rapi, anda bisa mempertahankan kesehatan saluran cerna pasca lebaran.

Apalagi kebanyakan hidangan hari raya mengandung santan yang dapat menggangu pencernaan.

Tetaplah jam makan yang sama setiap harinya.Anda bisa menyusun jadwal 2-3 kali makan besar, dengan 2 menu snack di sela jadwal tersebut.

Tapi pastikan anda juga membatasi jumlah cemilan yang anda makan.

Baca Juga: Diskon Tarif Arus Balik Lebaran 2023 untuk Pengguna Transportasi Umum, Cek Info Lengkapnya di Sini

3. Jangan lupa sarapan

Melewatkan waktu sarapan tidak membatu menurunkan berat badan.Anda justru bisa kehilangan nutrsi penting.

Rasa lapar juga mungkin saja bertambah, sehingga membuat anda terus ingin ngemil.

Setelah lebaran idul fitri, anda sebaiknya memilih makanan sehat yang cocok untuk sarapan.

4. Perbanyak asupan berat

Bahan pakan yang mengandung serat dapat menjadi pilihan makanan setelah lebaran untuk menurunkan berat badan. Sebab, kehadiran serat mampu membuat anda merasa kenyang lebih lama.

Dengan begitu, keinginan untuk makanan pun begitu menjadi lebih terkendali.

Anda bisa mendapat asupan serat dan sayur, buah, roti gandum, serta kacang-kacangan.

Baca Juga: Ketentuan Puasa Syawal,Apakah Bisa Menjadi Pembayar Hutang Puasa Ramadhan?

5. Mengkonsumsi buah-buahan

Ingin mengkonsumsi makanan yang manis-manis, cobalah mengganti ganti menu yang mengandung gula tinggi dengan buah-buahan sebagai makanan setelah lebaran.

Selain itu, dengan mengkonsumsi buah-buahan anda bisa merasa kenyang lebih lama, dan keinginan mengemil berkurang. Dengan begitu, berat badan bisa terjaga.

6. Berolahraga

Selain menjaga asupan makan, berolahrga menjadi salah satu cara menurunkan berat badan setelah lebaran.

Anda bisa mencoba olahraga dengan identitas rendah, seperti yoga, pilates, jogging di awal-awal setelah lebaran Idul Fitri.***

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Semarang Raya21 April 2025, 19:08 WIB

Momen Hari Kartini, Wali Kota Semarang Raih Penghargaan Anugerah Puspa Bangsa

Penghargaan diberikan kepada para pemimpin perempuan yang memiliki kekuatan karakter dan menginspirasi banyak perempuan lainnya.
Wali Kota Semarang menerima penghargaan Anugerah Puspa Bangsa 2025 kategori Puspa Adidaya. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya18 April 2025, 05:54 WIB

Wali Kota Semarang Terus Dorong Sekolah Swasta Serahkan Ijazah Siswa yang Tertahan Karena Nunggak SPP

Agustina mengapresiasi 37 sekolah swasta mulai jenjang TK, SD hingga SMP yang sudah melakukan deklarasi dan menyerahkan ijazah tanpa meminta pembayaran tunggakan.
Agustina, Wali Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya16 April 2025, 18:20 WIB

Wali Kota Semarang Agustina Beri Respon Cepat Aduan Masyarakat

Salah satunya yaitu keluhan tentang jalan rusak di Jalan Kuwasen Rejo - Kelurahan Pongangan, Kecamatan Gunungpati.
Penanganan jalan rusak di Jalan Kuwasen Rejo - Kelurahan Pongangan, Gunungpati. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya13 April 2025, 09:50 WIB

Gandeng Pokdarwis dan Desa Wisata, Agustina Wali Kota Semarang Rencanakan Musrenbang Pariwisata

Musrenbang pariwisata perlu dilakukan agar pengembangan desa wisata dapat dirancang secara khusus dan partisipatif.
Sesaji Rewanda di Goa Kreo, Gunungpati (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya10 April 2025, 16:27 WIB

Pemerintah Kota Semarang Kembali Gelar Prosesi Sesaji Rewanda

Selama pembagian gunungan, semua yang hadir, termasuk para monyet, bergabung dalam perayaan ini.
Perayaan Sesaji Rewanda di Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya09 April 2025, 17:08 WIB

Wali kota Semarang Hadirkan Kanal Aduan Lapor Semar Solusi AWP

Wali kota Semarang hadirkan kanal pengaduan bagi masyarakat yang lebih representatif melalui Lapor Semar Solusi AWP.
Wali kota Semarang hadirkan kanal pengaduan bagi masyarakat. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan09 April 2025, 13:40 WIB

Unnes Bangun Gedung Kuliah dan Laboratorium Baru, Telan Rp 120 Miliar

Gedung setinggi delapan lantai ini dirancang sebagai ruang kuliah, laboratorium, dan ruang pertemuan yang representatif, dengan total luas lantai mencapai 16.170 meter persegi.
Rencana Pembangunan Gedung Baru Unnes. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya08 April 2025, 19:10 WIB

Kuatkan Semangat Membangun, Agustina Wali kota Semarang Silaturrahmi ke Para Mantan Wali Kota

Agustina menyambangi sejumlah tokoh yang pernah memimpin Kota Semarang, di antaranya Hendrar Prihadi, Soemarmo Hadi Saputro, dan Sukawi Sutarip.
Wali Kota Semarang bersama jajaran pimpinan OPD bersilaturahmi dengan para Wali Kota Semarang terdahulu. 
 (Sumber:  | Foto: sakti)
Semarang Raya27 Maret 2025, 21:38 WIB

Posko Mudik BUMN 2025 Hadir di Pelabuhan Tanjung Emas Semarang, Sambut Ribuan Pemudik dari Kalimantan

Ribuan pemudik yang tiba di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang, disambut dengan fasilitas layanan gratis dari Posko Mudik Bersama BUMN 2025.
Posko Mudik Bersama BUMN di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan25 Maret 2025, 15:34 WIB

Universitas Semarang Raih Akreditasi Unggul

Akreditasi Unggul pada sebuah perguruan tinggi merupakan simbol bahwa lembaga atau perguruan tersebut sudah memenuhi syarat yang ditetapkan.

USM Raih Akreditasi Unggul.
 (Sumber:  | Foto: dok.)