INFOSEMARANG.COM - Idul Fitri menjadi momen yang biasanya akan mengubah kondisi tubuh seseorang, apalagi setelah menjalani puasa satu bulan.
Pada saat Idul Fitri, kita biasanya akan banyak makan hidangan lebaran yang sebetulnya cenderung bisa meningkatkan kadar lemak dalam tubuh.
Maka dari itu, penting untuk tetap memperhatikan kondisi tubuh dan berat badan seusai lebaran Idul Fitri.
Baca Juga: Link Nonton Mangkujiwo 2 Full Movie Telegram atau LK21? Cek DISINI
Berikut adalah 6 tips menjaga atau menurunkan berat badan jika mungkin kabanyakan makan pada saat lebaran Idul Fitri.
1. Puasa sunnah
Setelah hari raya, umat Islam dianjurkan untuk menjalani puasa syawal selama enam hari.
Dengan melanjutkan berpuasa sunnah sesuai Idul Fitri, secara tidak langsung anda dapat kembali mengatur pola makan dan berat badan sebelum hari lebaran Idul Fitri.
Selain puasa syawal, anda bisa juga puasa senin dan kamis, ini juga moment yang baik bagi mereka yang sempat meninggalkan puasa Ramadhan.
Baca Juga: Keutamaan Puasa Syawal, Salah Satunya Mendapat Pahala Puasa Seperti Satu Tahun Penuh
2. Terapkan pola makan yang teratur
Dengan pola makan yang tersusun rapi, anda bisa mempertahankan kesehatan saluran cerna pasca lebaran.
Apalagi kebanyakan hidangan hari raya mengandung santan yang dapat menggangu pencernaan.
Tetaplah jam makan yang sama setiap harinya.Anda bisa menyusun jadwal 2-3 kali makan besar, dengan 2 menu snack di sela jadwal tersebut.
Tapi pastikan anda juga membatasi jumlah cemilan yang anda makan.
Baca Juga: Diskon Tarif Arus Balik Lebaran 2023 untuk Pengguna Transportasi Umum, Cek Info Lengkapnya di Sini
3. Jangan lupa sarapan
Melewatkan waktu sarapan tidak membatu menurunkan berat badan.Anda justru bisa kehilangan nutrsi penting.
Rasa lapar juga mungkin saja bertambah, sehingga membuat anda terus ingin ngemil.
Setelah lebaran idul fitri, anda sebaiknya memilih makanan sehat yang cocok untuk sarapan.
4. Perbanyak asupan berat
Bahan pakan yang mengandung serat dapat menjadi pilihan makanan setelah lebaran untuk menurunkan berat badan. Sebab, kehadiran serat mampu membuat anda merasa kenyang lebih lama.
Dengan begitu, keinginan untuk makanan pun begitu menjadi lebih terkendali.
Anda bisa mendapat asupan serat dan sayur, buah, roti gandum, serta kacang-kacangan.
Baca Juga: Ketentuan Puasa Syawal,Apakah Bisa Menjadi Pembayar Hutang Puasa Ramadhan?
5. Mengkonsumsi buah-buahan
Ingin mengkonsumsi makanan yang manis-manis, cobalah mengganti ganti menu yang mengandung gula tinggi dengan buah-buahan sebagai makanan setelah lebaran.
Selain itu, dengan mengkonsumsi buah-buahan anda bisa merasa kenyang lebih lama, dan keinginan mengemil berkurang. Dengan begitu, berat badan bisa terjaga.
6. Berolahraga
Selain menjaga asupan makan, berolahrga menjadi salah satu cara menurunkan berat badan setelah lebaran.
Anda bisa mencoba olahraga dengan identitas rendah, seperti yoga, pilates, jogging di awal-awal setelah lebaran Idul Fitri.***
.webp)
