Merasa Banyak Makan Saat Lebaran? Berikut 6 Tips Menurunkan Berat Badan Usai Idul Fitri

Wildan Apriadi
Senin 24 April 2023, 07:30 WIB
Cara menurunkan berat badan usai Idul Fitri (Sumber : freepik)

Cara menurunkan berat badan usai Idul Fitri (Sumber : freepik)

INFOSEMARANG.COM - Idul Fitri menjadi momen yang biasanya akan mengubah kondisi tubuh seseorang, apalagi setelah menjalani puasa satu bulan.

Pada saat Idul Fitri, kita biasanya akan banyak makan hidangan lebaran yang sebetulnya cenderung bisa meningkatkan kadar lemak dalam tubuh.

Maka dari itu, penting untuk tetap memperhatikan kondisi tubuh dan berat badan seusai lebaran Idul Fitri.

Baca Juga: Link Nonton Mangkujiwo 2 Full Movie Telegram atau LK21? Cek DISINI

Berikut adalah 6 tips menjaga atau menurunkan berat badan jika mungkin kabanyakan makan pada saat lebaran Idul Fitri.

1. Puasa sunnah

Setelah hari raya, umat Islam dianjurkan untuk menjalani puasa syawal selama enam hari.

Dengan melanjutkan berpuasa sunnah sesuai Idul Fitri, secara tidak langsung anda dapat kembali mengatur pola makan dan berat badan sebelum hari lebaran Idul Fitri.

Selain puasa syawal, anda bisa juga puasa senin dan kamis, ini juga moment yang baik bagi mereka yang sempat meninggalkan puasa Ramadhan.

Baca Juga: Keutamaan Puasa Syawal, Salah Satunya Mendapat Pahala Puasa Seperti Satu Tahun Penuh

2. Terapkan pola makan yang teratur

Dengan pola makan yang tersusun rapi, anda bisa mempertahankan kesehatan saluran cerna pasca lebaran.

Apalagi kebanyakan hidangan hari raya mengandung santan yang dapat menggangu pencernaan.

Tetaplah jam makan yang sama setiap harinya.Anda bisa menyusun jadwal 2-3 kali makan besar, dengan 2 menu snack di sela jadwal tersebut.

Tapi pastikan anda juga membatasi jumlah cemilan yang anda makan.

Baca Juga: Diskon Tarif Arus Balik Lebaran 2023 untuk Pengguna Transportasi Umum, Cek Info Lengkapnya di Sini

3. Jangan lupa sarapan

Melewatkan waktu sarapan tidak membatu menurunkan berat badan.Anda justru bisa kehilangan nutrsi penting.

Rasa lapar juga mungkin saja bertambah, sehingga membuat anda terus ingin ngemil.

Setelah lebaran idul fitri, anda sebaiknya memilih makanan sehat yang cocok untuk sarapan.

4. Perbanyak asupan berat

Bahan pakan yang mengandung serat dapat menjadi pilihan makanan setelah lebaran untuk menurunkan berat badan. Sebab, kehadiran serat mampu membuat anda merasa kenyang lebih lama.

Dengan begitu, keinginan untuk makanan pun begitu menjadi lebih terkendali.

Anda bisa mendapat asupan serat dan sayur, buah, roti gandum, serta kacang-kacangan.

Baca Juga: Ketentuan Puasa Syawal,Apakah Bisa Menjadi Pembayar Hutang Puasa Ramadhan?

5. Mengkonsumsi buah-buahan

Ingin mengkonsumsi makanan yang manis-manis, cobalah mengganti ganti menu yang mengandung gula tinggi dengan buah-buahan sebagai makanan setelah lebaran.

Selain itu, dengan mengkonsumsi buah-buahan anda bisa merasa kenyang lebih lama, dan keinginan mengemil berkurang. Dengan begitu, berat badan bisa terjaga.

6. Berolahraga

Selain menjaga asupan makan, berolahrga menjadi salah satu cara menurunkan berat badan setelah lebaran.

Anda bisa mencoba olahraga dengan identitas rendah, seperti yoga, pilates, jogging di awal-awal setelah lebaran Idul Fitri.***

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Bisnis20 November 2024, 17:03 WIB

Ekonom Bank Mandiri Optimistis Ekonomi Indonesia Tetap Solid di Tengah Dinamika Global

Ekonomi nasional diproyeksikan akan tetap menunjukkan kinerja positif, didukung oleh stabilitas makroekonomi yang terjaga.
Event Mandiri Macro and Market Brief Road to Mandiri Investment Forum 2025 di Jakarta, Rabu 20 November 2024.
 (Sumber:  | Foto: dok Bank Mandiri.)
Semarang Raya19 November 2024, 15:45 WIB

Semarang Raih Dua Penghargaan Daerah Tertib Ukur dan Pasar Tertib Ukur dari Kemendag

Selama dua tahun berturut-turut, Kota Semarang meraih penghargaan sebagai daerah tertib ukur.
Pemkot Semarang meraih dua kategori penghargaan sebagai Daerah Tertib Ukur (DTU) dan Pasar Tertib Ukur dari Kemendag.
 (Sumber:  | Foto: Dok)
Umum19 November 2024, 13:19 WIB

PJ Gubernur Jateng Nana Sudjana Langsung Bergerak Selesaikan Pemblokiran Rekening UD Pramono

Pemilik UD Pramono, Pramono menyampaikan terima kasih karena telah dibantu menyelesaikan satu persatu permasalahan yang dihadapi.
Pj Gubernur Jawa Tengah, Nana Sudjana mendampingi Menko Bidang Pangan, Zulkifli Hasanbersilaturahmi dengan pemilik UD Pramono. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya19 November 2024, 11:57 WIB

Bantu Petani, Mbak Ita Luncurkan "Petruk Semar" untuk Pasarkan Hasil Panen

Mbak Ita meluncurkan Petruk Semar (Petani Truck Semarang Punya), truk operasional untuk memasarkan hasil pertanian di Kota Semarang.
Mbak Ita meluncurkan Petruk Semar (Petani Truck Semarang Punya). (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya17 November 2024, 16:49 WIB

Warga Tambaklorok Kini Miliki Jamban Pribadi, Tak Lagi Buang Hajat di Sungai

Ahmad Sholeh (50), warga RT 3 RW 14 Tambakmulyo, Semarang Utara, kini memiliki jamban pribadi.
Ahmad Sholeh (50), warga RT 3 RW 14 Tambakmulyo, Semarang Utara, kini memiliki jamban pribadi. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya17 November 2024, 16:45 WIB

Pemkot Semarang Terbitkan Perwal Beasiswa Anak Petani dan Nelayan

Pemkot Semarang akan melakukan sosialisasi Perwal dan melakukan kurasi terhadap anak-anak petani dan nelayan yang bisa mendapatkan beasiswa tersebut.
Aktivitas pertanian di Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya15 November 2024, 16:55 WIB

Semarang Agro Expo 2024 Kembali Digelar di Mijen

. Tidak hanya memamerkan produk-produk pertanian terpadu seperti hasil kebun, peternakan, dan perikanan, SAE 2024 juga dimeriahkan berbagai lomba menarik dan edukasi pertanian untuk anak-anak.
Pembukaan Semarang Agro Expo 2024 di Mijen. (Sumber: )
Semarang Raya15 November 2024, 16:45 WIB

DPD Gerakan Pemuda Marhaenis Deklarasikan Dukungan Untuk Andika Perkasa-Hendrar Prihadi

Dalam deklarasi tersebut, secara khusus DPD GPM Jateng memberikan dukungan kepada pasangan calon gubernur dan wakil gubernur Jateng nomor urut 1, Andika Perkasa-Hendrar Prihadi.
Deklarasi digelar di Posko Kemenangan Andika Perkasa-Hendrar Prihadi. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya14 November 2024, 18:13 WIB

Pedagang Barito Slup-slupan Tempati Eks Pasar Dargo Semarang

Sebanyak 50 pedagang, Rabu 13 November 2024 mulai menempati Semarang Exhibition Center atau eks Pasar Dargo yang berada di Jalan dr. Cipto Semarang.
Pedagang Barito menempati eks Pasar Dargo yang berada di Jalan dr. Cipto Semarang.
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Bisnis14 November 2024, 17:37 WIB

Terus Tumbuh dan Semakin Kokoh di Tahun Ke-5, DPLK AXA Mandiri Jalin Kerja Sama Baru dengan Sejumlah Perusahaan Ternama

Kerja sama ini memberikan arti penting bagi DPLK AXA Mandiri karena kami sama-sama memiliki komitmen terhadap masa depan karyawan.
DPLK AXA Mandiri menjalin kerja sama strategis dengan PT  Industri Kereta Api dan Sambu Group. 
 (Sumber:  | Foto: dok)