Merasa Banyak Makan Saat Lebaran? Berikut 6 Tips Menurunkan Berat Badan Usai Idul Fitri

Wildan Apriadi
Senin 24 April 2023, 07:30 WIB
Cara menurunkan berat badan usai Idul Fitri (Sumber : freepik)

Cara menurunkan berat badan usai Idul Fitri (Sumber : freepik)

INFOSEMARANG.COM - Idul Fitri menjadi momen yang biasanya akan mengubah kondisi tubuh seseorang, apalagi setelah menjalani puasa satu bulan.

Pada saat Idul Fitri, kita biasanya akan banyak makan hidangan lebaran yang sebetulnya cenderung bisa meningkatkan kadar lemak dalam tubuh.

Maka dari itu, penting untuk tetap memperhatikan kondisi tubuh dan berat badan seusai lebaran Idul Fitri.

Baca Juga: Link Nonton Mangkujiwo 2 Full Movie Telegram atau LK21? Cek DISINI

Berikut adalah 6 tips menjaga atau menurunkan berat badan jika mungkin kabanyakan makan pada saat lebaran Idul Fitri.

1. Puasa sunnah

Setelah hari raya, umat Islam dianjurkan untuk menjalani puasa syawal selama enam hari.

Dengan melanjutkan berpuasa sunnah sesuai Idul Fitri, secara tidak langsung anda dapat kembali mengatur pola makan dan berat badan sebelum hari lebaran Idul Fitri.

Selain puasa syawal, anda bisa juga puasa senin dan kamis, ini juga moment yang baik bagi mereka yang sempat meninggalkan puasa Ramadhan.

Baca Juga: Keutamaan Puasa Syawal, Salah Satunya Mendapat Pahala Puasa Seperti Satu Tahun Penuh

2. Terapkan pola makan yang teratur

Dengan pola makan yang tersusun rapi, anda bisa mempertahankan kesehatan saluran cerna pasca lebaran.

Apalagi kebanyakan hidangan hari raya mengandung santan yang dapat menggangu pencernaan.

Tetaplah jam makan yang sama setiap harinya.Anda bisa menyusun jadwal 2-3 kali makan besar, dengan 2 menu snack di sela jadwal tersebut.

Tapi pastikan anda juga membatasi jumlah cemilan yang anda makan.

Baca Juga: Diskon Tarif Arus Balik Lebaran 2023 untuk Pengguna Transportasi Umum, Cek Info Lengkapnya di Sini

3. Jangan lupa sarapan

Melewatkan waktu sarapan tidak membatu menurunkan berat badan.Anda justru bisa kehilangan nutrsi penting.

Rasa lapar juga mungkin saja bertambah, sehingga membuat anda terus ingin ngemil.

Setelah lebaran idul fitri, anda sebaiknya memilih makanan sehat yang cocok untuk sarapan.

4. Perbanyak asupan berat

Bahan pakan yang mengandung serat dapat menjadi pilihan makanan setelah lebaran untuk menurunkan berat badan. Sebab, kehadiran serat mampu membuat anda merasa kenyang lebih lama.

Dengan begitu, keinginan untuk makanan pun begitu menjadi lebih terkendali.

Anda bisa mendapat asupan serat dan sayur, buah, roti gandum, serta kacang-kacangan.

Baca Juga: Ketentuan Puasa Syawal,Apakah Bisa Menjadi Pembayar Hutang Puasa Ramadhan?

5. Mengkonsumsi buah-buahan

Ingin mengkonsumsi makanan yang manis-manis, cobalah mengganti ganti menu yang mengandung gula tinggi dengan buah-buahan sebagai makanan setelah lebaran.

Selain itu, dengan mengkonsumsi buah-buahan anda bisa merasa kenyang lebih lama, dan keinginan mengemil berkurang. Dengan begitu, berat badan bisa terjaga.

6. Berolahraga

Selain menjaga asupan makan, berolahrga menjadi salah satu cara menurunkan berat badan setelah lebaran.

Anda bisa mencoba olahraga dengan identitas rendah, seperti yoga, pilates, jogging di awal-awal setelah lebaran Idul Fitri.***

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Semarang Raya27 Maret 2025, 21:38 WIB

Posko Mudik BUMN 2025 Hadir di Pelabuhan Tanjung Emas Semarang, Sambut Ribuan Pemudik dari Kalimantan

Ribuan pemudik yang tiba di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang, disambut dengan fasilitas layanan gratis dari Posko Mudik Bersama BUMN 2025.
Posko Mudik Bersama BUMN di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan25 Maret 2025, 15:34 WIB

Universitas Semarang Raih Akreditasi Unggul

Akreditasi Unggul pada sebuah perguruan tinggi merupakan simbol bahwa lembaga atau perguruan tersebut sudah memenuhi syarat yang ditetapkan.

USM Raih Akreditasi Unggul.
 (Sumber:  | Foto: dok.)
Semarang Raya25 Maret 2025, 14:33 WIB

Puncak Penumpang Kereta Api di Daop IV Semarang Diprediksi H-2 Lebaran 2025

Diprediksi jumlah kedatangan penumpang tertinggi selama masa arus mudik akan terjadi pada Sabtu, 29 Maret 2025 atau H-2 dengan jumlah lebih dari 28 ribu penumpang.
Penumpang tiba di Stasiun Semarang Tawang Bank Jateng. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya22 Maret 2025, 17:35 WIB

Sambut Lebaran 2025, The Park Semarang Hadirkan Atraksi Flying Trapeze dari Rusia, Gratis Untuk Pengunjung

Sambut Lebaran, The Park Semarang kembali mempersembahkan hiburan akrobatik kelas dunia dari Rusia.
The Park Semarang mempersembahkan hiburan akrobatik kelas dunia dari Rusia.  (Sumber:  | Foto: Sakti)
Bisnis21 Maret 2025, 16:58 WIB

AXA Mandiri Hadirkan Solusi Perlindungan dan Pelunasan Biaya untuk Ibadah Haji dan Umrah

Asuransi Mabrur Insan Syariah AXA Mandiri menghadirkan solusi perlindungan dan juga perencanaan keuangan ibadah calon jemaah haji dan umrah.
AXA Mandiri meluncurkan Asuransi Mabrur Insan Syariah dalam acara literasi keuangan dan community gathering.
 (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya17 Maret 2025, 23:09 WIB

BAIC Perluas Jaringan, Resmikan Dealer ke-10 di Semarang

Langkah ini menjadi bagian dari strategi ekspansi BAIC untuk memberikan akses lebih luas bagi konsumen di Pulau Jawa, khususnya di Jawa Tengah.
BAIC meresmikan dealer resmi ke-10 di Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya17 Maret 2025, 23:05 WIB

Jangan Tunggu Viral, Lurah dan ASN di Semarang Diminta Peka Terhadap Persoalan Warga

Iswar menyebut sebagai ASN atau birokrat sudah semestinya memberikan pelayanan yang terbaik kepada masyarakat.
Wakil Wali Kota Iswar Aminuddin saat memberikan sambutan di Musrenbang Kecamatan Semarang Selatan. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Bisnis13 Maret 2025, 22:36 WIB

Arus Mudik Kapal Laut 2025, DLU Beri Diskon Tiket

Penumpang kapal dari PT Dharma Lautan Utama (DLU) diharapkan membeli tiket jauh-jauh hari agar mendapat harga diskon.
Manajemen DLU dan KSOP Semarang saat jumpa pers. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya11 Maret 2025, 07:45 WIB

Sebanyak 150 Ribu Penumpang Sudah Pesan Tiket Kereta Api di Daop 4 Semarang untuk Angkutan Lebaran 2025

Selama masa Angkutan Lebaran 2025, KAI Daop 4 Semarang menyiapkan sebanyak 535.282 tiket, atau rata-rata 24.331 tiket per hari.
Penumpang KA di stasiun Tawang Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Olahraga09 Maret 2025, 10:51 WIB

Dai Kyokushin Karate Indonesia Gelar Silaturahmi Sabuk Hitam dan Paguyuban Kyokushin se Jateng dan DIY

Dai Kyokushin Karate Indonesia ( DKKI ) mengadakan silaturahmi Sabuk Hitam dan Paguyuban Kyokushin se Jateng dan DIY di Hotel Aruss Semarang.
DKKI mengadakan silaturahmi Sabuk Hitam dan Paguyuban Kyokushin se Jateng dan DIY. (Sumber:  | Foto: Sakti)