6 Cara Atasi Kecanduan Media Sosial dengan Detoks Sosmed

Elsa Krismawati
Selasa 17 Oktober 2023, 08:00 WIB
Ilustrasi | berbagai cara detoks sosmed. (Sumber : Pexels/cottonbro studio)

Ilustrasi | berbagai cara detoks sosmed. (Sumber : Pexels/cottonbro studio)

INFOSEMARANG.COM - Hal apa yang Anda lakukan saat bangun tidur? Apakah langsung mengecek HP dan media sosial?

Bagi Anda yang tidak bisa berhenti melihat tak pernah absen scrolling linimasa, bisa jadi sudah kecanduan media sosial.

Perilaku ini bisa sangat merugikan Anda dalam jangka panjang, salah satunya berdampak negatif pada kesehatan mental.

Baca Juga: Waduh! Jumlah Mesin ATM Makin Berkurang, Dampak Digitalisasi?

Salah satu metode untuk mengatasi kecanduan ini adalah dengan detoks sosmed.

Berikut ini beberapa cara ampuh yang bisa dicoba untuk mengurangi kecanduan media sosial dengan detoks sosmed.

1. Jauhkan HP dari jangkauan

Meski tidak mudah, detoks sosmed bisa dimulai dengan menjauhkan HP dari jangkauan Anda.

Baca Juga: Hasil Studi: Kerja 4 Hari Dalam Seminggu Buat Pekerja Lebih Produktif, Benarkah?

Atau bisa mulai dengan mengubahnya ke mode sunyi dan getar.

Hal ini memudahkan Anda untuk lebih fokus dalam menyelesaikan tugas yang tengah dikerjakan tanpa diganggu media sosial.

2. Buat Alarm Batasi Akses Media Sosial

Cara paling efisien untuk detok soses adalah memberikan batasan waktu akses internet.

Batasan wajar menggunakan media sosial menurut psikolog adalah 30 menit hingga satu jam per hari.

Baca Juga: Mitos Ciri Hamil Anak Laki-Laki: Fakta atau Hoax?

3. Matikan Notifikasi Media Sosial

Sebaiknya, agar tidak sebentar-sebentar lari scrolling media sosial, matikan notifikasi aplikasi tersebut.

Bila perlu jangan tampilkan aplikasi media sosial di tampilan layar handphone Anda.

4. Buat Area 'Bebas Handphone'

Meski terdengar konyol, tidak ada salahnya untuk mencoba cara ini. Anda bisa tentukan sendiri area mana saja di rumah yang tidak diperbolehkan membawa apalagi bermain gawai.

Baca Juga: Tanda Tubuh Kekurangan Nutrisi yang Sering Disepelakan, Awas Bisa Berakibat Fatal!


Misalnya, di ruang TV atau ruang makan agar fokus berkumpul bersama keluarga.

5. Buat jadwal “Hari Tanpa Media Sosial”
Tentukan satu hari dalam seminggu untuk momen “sehari tanpa media sosial’.

Misalnya hari Minggu, sehingga Anda bisa menghabiskan waktu untuk berkumpul bersama teman atau keluarga, juga melakukan hobi yang disukai.

Baca Juga: Kapok! Viral Tamu Kena Denda Rp20 Juta Gegara Bikin Kamar Hotel Penuh Sampah

6. Hapus aplikasi media sosial

Salah satu cara ekstrem yang bisa dilakukan untuk detoks sosmed adalah dengan menghapus aplikasinya.

Cara terakhir ini mau tidak mau menjadi solusi terakhir jika Anda masih saja “bandel” membuka media sosial setelah melakukan berbagai tips di atas.

Tidak perlu semuanya dihapus. Pilih satu atau dua aplikasi sosmed yang paling bikin “nagih’ dan membuat Anda menghabiskan banyak waktu di sana.

Baca Juga: Jangan Ikutan Emosi! Begini Cara Menghadapi Pacar PMS dengan Tepat

Nah itulah berbagai cara untuk Anda mulai detoks sosmed. ***

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Umum22 Januari 2025, 11:12 WIB

Supply BBM dan LPG di Wilayah Terdampak Bencana Jateng Aman, Masyarakat Diharapkan Tenang

Pertamina Patra Niaga Jawa Bagian Tengah (JBT) menjamin supply Bahan Bakar Minyak (BBM) dan LPG di sejumlah wilayah yang terkena banjir tidak terganggu.
Pertamina menjamin supply BBM dan LPG di wilayah yang terkena banjir tidak terganggu.  (Sumber:  | Foto: Sakti)
Bisnis21 Januari 2025, 12:17 WIB

Siap Akselerasi Investasi di Indonesia, Bank Mandiri kembali Gelar Mandiri Investment Forum (MIF) 2025

MIF 2025 telah dirancang untuk memberikan wawasan komprehensif kepada investor global mengenai prospek ekonomi Indonesia.
Konferensi Pers Pre-Event MIF 2025 di Jakarta, Selasa 21 Januari 2025.
 (Sumber:  | Foto: dok Bank Mandiri.)
Semarang Raya20 Januari 2025, 14:00 WIB

Perayaan Imlek, Queen City Mall Semarang Gelar Acara Spektakuler

Tahun ini Queen City Mall siap menyuguhkan pengalaman yang lebih meriah dengan perpaduan budaya tradisional dan hiburan modern yang sayang untuk dilewatkan.
 Imlek tahun ini Queen City Mall siap hadirkan hiburan menarik. (Sumber:  | Foto: dok)
Bisnis18 Januari 2025, 13:22 WIB

Bank Mandiri Gelar Puncak Wirausaha Muda Mandiri (WMM) 2024: Perjalanan Inspiratif Para Wirausaha Muda Menuju Top 4 dan Best of The Best

WMM menjadi salah satu program unggulan Bank Mandiri dalam menumbuhkan ekosistem kewirausahaan di Indonesia.
Puncak acara Wirausaha Muda Mandiri (WMM) 2024 di Jakarta.
 (Sumber:  | Foto: dok)
Semarang Raya16 Januari 2025, 12:54 WIB

Penduduk Miskin di Jateng 9,58 Persen, Penurunan Tertinggi se-Jawa

Penurunan persentase tersebut menjadi yang tertinggi di Pulau Jawa. Kinerja Pemprov Jawa Tengah juga turut menyumbang penurunan kemiskinan menjadi satu digit.
Plh Sekda Jateng Ema Rachmawati. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya16 Januari 2025, 12:42 WIB

Rais PWNU Jateng Tegaskan Peran Kiai Mengurus Persoalan Dunia Akhirat

perjuangan ulama dalam mengurus kepentingan masyarakat sebagai jihad sebagaimana Nabi Muhammad SAW menyebut jihad kecil (perang badar) dan jihad besar untuk memerangi hawa nafsu di bulan Ramadhan.

Doa Bersama dalam rangka tasyakuran Harlah Nahdlatul Ulama ke 102 di Lt. 3 PWNU Jateng, Rabu 15 Januari 2025.
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya08 Januari 2025, 16:05 WIB

Pemprov Jateng Alokasikan Rp67,13 Miliar untuk Pendampingan Program Makan Bergizi Gratis

Pemprov Jateng melakukan dukungan dengan menyiapkan alokasi anggaran dari APBD tahun 2025 sebesar Rp67,13 miliar.
Pj Gubernur Jawa Tengah,  Nana Sudjana meninjau pelaksanaan program Makan Bergizi Gratis. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Bisnis08 Januari 2025, 13:08 WIB

BTN Siapkan Hadiah Lebih dari Rp 1 Miliar untuk Lomba Desain Rumah Subsidi

Sayembara Desain Rumah Nusantara menjadi kesempatan bagus untuk lahirnya desain rumah yang menarik dengan ciri khas budaya Indonesia.
Gedung Pusat Bank BTN. (Sumber:  | Foto: dok)
Bisnis08 Januari 2025, 12:41 WIB

Layanan Streaming Dominasi Lonjakan Kenaikan Trafik XL

XL Axiata telah menyiapkan jaringan untuk melayani dan menjaga kenyamanan pelanggan selama libur panjang Nataru.
BTS XL. (Sumber:  | Foto: dok)
Semarang Raya08 Januari 2025, 12:15 WIB

Jadi Tersangka Kasus Pajak, Seorang Direktur di Semarang Diproses Hukum

Penyerahan tersangka ini dilakukan setelah berkas penyidikan dinyatakan lengkap (P-21) oleh Kejaksaan Tinggi Jawa Tengah.
Tersangka kasus pajak di Kejari Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)