Kecanduan Media Sosial? Ini Cara Membatasi Diri yang Mulai Kecanduan Media Sosial

Jeanne Pita W
Selasa 17 Oktober 2023, 16:24 WIB
Ilustrasi | Cara Membatasi Diri yang Mulai Kecanduan Media Sosial (Sumber : Freepik)

Ilustrasi | Cara Membatasi Diri yang Mulai Kecanduan Media Sosial (Sumber : Freepik)

INFOSEMARANG.COM -- Media sosial saat ini menjadi salah satu platform digital yang digunakan untuk berbagai hal.

Tak terkecuali untuk membagikan informasi.

Selain itu, hampir seluruh kalangan pun kini menggunakan media sosial.

Baca Juga: Ditinggal Suami Pendidikan Perwira, Dokter Cantik Ini Malah Kumpul Kebo dengan Mahasiswa UNHAS

Namun tahukah Anda bahwa penggunaan media sosial secara berlebihan juga dapat menyebabkan kecanduan?

Berikut beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk membatasi dari supaya tidak kecanduan media sosial.

1. Tetapkan Batas Waktu Harian

Satu langkah penting untuk mengatasi kecanduan media sosial adalah dengan menetapkan batas waktu harian.

Baca Juga: PMI Kulon Progo: Tidak Ada Korban Jiwa dalam Kecelakaan Kereta Api Argo Semeru yang Anjlog di Petak Jalan Sentolo-Wates

Tentukan berapa lama Anda boleh menghabiskan waktu di platform media sosial setiap hari.

Gunakan fitur pengingat waktu yang disediakan oleh aplikasi media sosial atau aplikasi pihak ketiga yang dapat membantu Anda mengontrol waktu penggunaan.

2. Tentukan Waktu Tanpa Media Sosial

Sisihkan waktu di dalam harimu ketika Anda benar-benar tidak akan menggunakan media sosial.

Baca Juga: Manfaat Barefoot atau Nyeker pada Anak, Bisa Bikin Si Kecil Lahap Makan

Misalnya, hindari menggunakan media sosial saat makan, sebelum tidur, atau segera setelah bangun tidur.

Ini adalah momen-momen yang seharusnya diisi dengan aktivitas yang lebih bermakna, seperti membaca, berolahraga, atau berinteraksi langsung dengan orang di sekitar Anda.

3. Kurangi Pemberitahuan

Pemberitahuan dari media sosial seringkali menjadi distraksi besar dan memicu keinginan untuk membuka aplikasi.

Baca Juga: Tips Menghadapi Mertua yang Benci Menantu, Bagaimana Cara Menyikapinya dengan Bijak

Kurangi atau matikan pemberitahuan dari aplikasi media sosial di ponsel Anda.

Ini akan membantu Anda mengurangi impuls untuk memeriksa platform tersebut setiap kali ada notifikasi baru.

4. Hindari Penggunaan Media Sosial di Pagi Hari

Jika mungkin, hindari penggunaan media sosial segera setelah bangun tidur.

Pagi hari adalah waktu yang baik untuk memulai hari dengan kegiatan yang positif dan bermanfaat, bukan dengan memeriksa berita atau melihat apa yang orang lain lakukan di media sosial.

Baca Juga: Kesaksian Penumpang Kereta Api Argo Semeru saat KA Anjlok

5. Buat Aktivitas Alternatif

Temukan kegiatan alternatif yang bisa menggantikan waktu yang biasanya dihabiskan di media sosial.

Mulai hobi baru, bergabung dengan klub atau komunitas di kehidupan nyata, atau luangkan waktu untuk merawat diri sendiri, seperti meditasi atau yoga.

6. Refleksikan Dampaknya pada Kesehatan Mental Anda

Sadari dampak negatif kecanduan media sosial pada kesehatan mental Anda.

Ini bisa mencakup perasaan cemas, rendah diri, atau bahkan depresi.

Baca Juga: Putusan MK Terkait Usia Capres-Cawapres Dicibir, Berapa Saja Usai Wakil Presiden RI Saat Menjabat Selama Ini?

Dengan menyadari konsekuensi dari penggunaan berlebihan, Anda akan lebih termotivasi untuk membatasi waktu Anda di media sosial.

7. Jadwalkan Detox Media Sosial Rutin

Sekali dalam beberapa bulan, pertimbangkan untuk mengadakan "detox" media sosial.

Selama beberapa hari atau bahkan minggu, hindari sepenuhnya penggunaan media sosial.

Ini memberi Anda kesempatan untuk mendapatkan kembali kontrol atas waktu dan perhatian Anda, serta menghargai interaksi sosial di dunia nyata.

***

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Bisnis05 November 2024, 18:33 WIB

AXA Mandiri Luncurkan Asuransi Mandiri Masa Depan Sejahtera

Produk asuransi dwiguna ini memberikan perlindungan jiwa dengan Manfaat Meninggal Dunia dan Manfaat Akhir Masa Asuransi.
PT AXA Mandiri Financial Services (AXA Mandiri) meluncurkan Asuransi Mandiri Masa Depan Sejahtera. (Sumber:  | Foto: Dok)
Bisnis05 November 2024, 12:28 WIB

Tiket KA Libur Natal 2024 dan Tahun Baru 2025 Sudah Bisa Dipesan Mulai Sekarang

PT Kereta Api Indonesia (Persero) resmi membuka penjualan tiket kereta api untuk periode libur Natal dan Tahun Baru 2024/2025 mulai Selasa, 5 November 2024.
Penumpang kereta api di stasiun tawang Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Umum04 November 2024, 17:05 WIB

Gedung Perpusda Jateng Diperluas, Genjot Minat Baca Masyarakat

Proyek perluasan gedung dan pembangunan Jembatan Penyeberangan Orang (JPO) Perpustakaan Daerah (Perpusda) Jawa Tengah di Jalan Sriwijaya, Kota Semarang, telah selesai.

Pj Gubernur Jateng, Nana Sudjana meninjau gedung Perpustakaan Daerah (Perpusda) Jawa Tengah.
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Umum04 November 2024, 16:52 WIB

Revitalisasi Rumah Kemasan Jateng, Nana Sudjana: Upaya Tingkatkan Layanan UMKM

Penjabat (Pj) Gubernur Jawa Tengah, Nana Sudjana meresmikan revitalisasi Gedung Balai Industri Kreatif Digital dan Kemasan (BIKDK) atau Rumah Kemasan Provinsi Jawa Tengah.
Rumah Kemasan tersebut meningkatkan produktivitas dan kualitas umkm. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya04 November 2024, 16:49 WIB

Surat Suara Pilwakot Semarang dan Pilgub Jateng Mulai Disortir KPU

Komisi Pemilihan Umum (KPU) Kota Semarang memulai proses sortir dan lipat surat suara untuk Pemilihan Gubernur (Pilgub) dan Pemilihan Wali Kota (Pilwalkot)

KPU Kota Semarang memulai proses sortir dan lipat surat suara untuk Pilgub dan Pilwalkot.
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan04 November 2024, 11:55 WIB

Tim Antawirya UNDIP Raih Juara Ajang Kompetisi Kontes Mobil Hemat Energi 2024

Tim Antawirya Universitas Diponegoro kembali mencetak prestasi membanggakan pada kompetisi Kontes Mobil Hemat Energi (KMHE) tahun 2024.
Tim Antawirya UNDIP Raih Juara Ajang Kompetisi Kontes Mobil Hemat Energi 2024. (Sumber:  | Foto: dok)
Semarang Raya03 November 2024, 16:06 WIB

Tanaman Tanduk Rusa Percantik Median Taman Jalan Pahlawan Semarang

Pemkot Semarang mempercantik taman dan Jalan Pahlawan dengan adanya tanaman Tanduk Rusa sehingga makin indah.
Pemkot Semarang mempercantik taman dan Jalan Pahlawan dengan adanya tanaman Tanduk Rusa. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya01 November 2024, 20:25 WIB

Mbak Ita Tekankan Kolaborasi Antar Wilayah Guna Mendukung Program Prioritas Nasional

Kota Semarang menjadi tuan rumah Rapat Koordinasi Perencanaan Dukungan terhadap Prioritas Nasional dari Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka untuk tahun 2025.
Wali Kota Semarang, Hevearita Gunaryanti Rahayu pada High Level Meeting Kepala Bappeda Kabupaten/Kota Se-Jawa Tengah. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya01 November 2024, 20:08 WIB

Pemprov Jateng Mulai Uji Coba Makan Bergizi Gratis di 3 Daerah

Pemerintah Provinsi Jawa Tengah akan mulai melakukan uji coba makan bergizi gartis bagi anak usia sekolah di tiga daerah.
Rapat persiapan program 100 hari kerja Presiden. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Olahraga01 November 2024, 12:02 WIB

Ahmad Muhaimin Terpilih Jadi Ketum Pengkot PBSI Semarang

Ahmad Muhaimin terpilih sebagai ketua umum Pengkot PBSI Semarang dalam Musyawarah Kota (Muskot) PBSI Semarang di Hotel Allstay Jl Veteran Semarang.
Ahmad Muhaimin (paling kiri) terpilih sebagai ketua umum Pengkot PBSI Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)