Kecanduan Media Sosial? Ini Cara Membatasi Diri yang Mulai Kecanduan Media Sosial

Jeanne Pita W
Selasa 17 Oktober 2023, 16:24 WIB
Ilustrasi | Cara Membatasi Diri yang Mulai Kecanduan Media Sosial (Sumber : Freepik)

Ilustrasi | Cara Membatasi Diri yang Mulai Kecanduan Media Sosial (Sumber : Freepik)

INFOSEMARANG.COM -- Media sosial saat ini menjadi salah satu platform digital yang digunakan untuk berbagai hal.

Tak terkecuali untuk membagikan informasi.

Selain itu, hampir seluruh kalangan pun kini menggunakan media sosial.

Baca Juga: Ditinggal Suami Pendidikan Perwira, Dokter Cantik Ini Malah Kumpul Kebo dengan Mahasiswa UNHAS

Namun tahukah Anda bahwa penggunaan media sosial secara berlebihan juga dapat menyebabkan kecanduan?

Berikut beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk membatasi dari supaya tidak kecanduan media sosial.

1. Tetapkan Batas Waktu Harian

Satu langkah penting untuk mengatasi kecanduan media sosial adalah dengan menetapkan batas waktu harian.

Baca Juga: PMI Kulon Progo: Tidak Ada Korban Jiwa dalam Kecelakaan Kereta Api Argo Semeru yang Anjlog di Petak Jalan Sentolo-Wates

Tentukan berapa lama Anda boleh menghabiskan waktu di platform media sosial setiap hari.

Gunakan fitur pengingat waktu yang disediakan oleh aplikasi media sosial atau aplikasi pihak ketiga yang dapat membantu Anda mengontrol waktu penggunaan.

2. Tentukan Waktu Tanpa Media Sosial

Sisihkan waktu di dalam harimu ketika Anda benar-benar tidak akan menggunakan media sosial.

Baca Juga: Manfaat Barefoot atau Nyeker pada Anak, Bisa Bikin Si Kecil Lahap Makan

Misalnya, hindari menggunakan media sosial saat makan, sebelum tidur, atau segera setelah bangun tidur.

Ini adalah momen-momen yang seharusnya diisi dengan aktivitas yang lebih bermakna, seperti membaca, berolahraga, atau berinteraksi langsung dengan orang di sekitar Anda.

3. Kurangi Pemberitahuan

Pemberitahuan dari media sosial seringkali menjadi distraksi besar dan memicu keinginan untuk membuka aplikasi.

Baca Juga: Tips Menghadapi Mertua yang Benci Menantu, Bagaimana Cara Menyikapinya dengan Bijak

Kurangi atau matikan pemberitahuan dari aplikasi media sosial di ponsel Anda.

Ini akan membantu Anda mengurangi impuls untuk memeriksa platform tersebut setiap kali ada notifikasi baru.

4. Hindari Penggunaan Media Sosial di Pagi Hari

Jika mungkin, hindari penggunaan media sosial segera setelah bangun tidur.

Pagi hari adalah waktu yang baik untuk memulai hari dengan kegiatan yang positif dan bermanfaat, bukan dengan memeriksa berita atau melihat apa yang orang lain lakukan di media sosial.

Baca Juga: Kesaksian Penumpang Kereta Api Argo Semeru saat KA Anjlok

5. Buat Aktivitas Alternatif

Temukan kegiatan alternatif yang bisa menggantikan waktu yang biasanya dihabiskan di media sosial.

Mulai hobi baru, bergabung dengan klub atau komunitas di kehidupan nyata, atau luangkan waktu untuk merawat diri sendiri, seperti meditasi atau yoga.

6. Refleksikan Dampaknya pada Kesehatan Mental Anda

Sadari dampak negatif kecanduan media sosial pada kesehatan mental Anda.

Ini bisa mencakup perasaan cemas, rendah diri, atau bahkan depresi.

Baca Juga: Putusan MK Terkait Usia Capres-Cawapres Dicibir, Berapa Saja Usai Wakil Presiden RI Saat Menjabat Selama Ini?

Dengan menyadari konsekuensi dari penggunaan berlebihan, Anda akan lebih termotivasi untuk membatasi waktu Anda di media sosial.

7. Jadwalkan Detox Media Sosial Rutin

Sekali dalam beberapa bulan, pertimbangkan untuk mengadakan "detox" media sosial.

Selama beberapa hari atau bahkan minggu, hindari sepenuhnya penggunaan media sosial.

Ini memberi Anda kesempatan untuk mendapatkan kembali kontrol atas waktu dan perhatian Anda, serta menghargai interaksi sosial di dunia nyata.

***

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Semarang Raya27 Maret 2025, 21:38 WIB

Posko Mudik BUMN 2025 Hadir di Pelabuhan Tanjung Emas Semarang, Sambut Ribuan Pemudik dari Kalimantan

Ribuan pemudik yang tiba di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang, disambut dengan fasilitas layanan gratis dari Posko Mudik Bersama BUMN 2025.
Posko Mudik Bersama BUMN di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan25 Maret 2025, 15:34 WIB

Universitas Semarang Raih Akreditasi Unggul

Akreditasi Unggul pada sebuah perguruan tinggi merupakan simbol bahwa lembaga atau perguruan tersebut sudah memenuhi syarat yang ditetapkan.

USM Raih Akreditasi Unggul.
 (Sumber:  | Foto: dok.)
Semarang Raya25 Maret 2025, 14:33 WIB

Puncak Penumpang Kereta Api di Daop IV Semarang Diprediksi H-2 Lebaran 2025

Diprediksi jumlah kedatangan penumpang tertinggi selama masa arus mudik akan terjadi pada Sabtu, 29 Maret 2025 atau H-2 dengan jumlah lebih dari 28 ribu penumpang.
Penumpang tiba di Stasiun Semarang Tawang Bank Jateng. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya22 Maret 2025, 17:35 WIB

Sambut Lebaran 2025, The Park Semarang Hadirkan Atraksi Flying Trapeze dari Rusia, Gratis Untuk Pengunjung

Sambut Lebaran, The Park Semarang kembali mempersembahkan hiburan akrobatik kelas dunia dari Rusia.
The Park Semarang mempersembahkan hiburan akrobatik kelas dunia dari Rusia.  (Sumber:  | Foto: Sakti)
Bisnis21 Maret 2025, 16:58 WIB

AXA Mandiri Hadirkan Solusi Perlindungan dan Pelunasan Biaya untuk Ibadah Haji dan Umrah

Asuransi Mabrur Insan Syariah AXA Mandiri menghadirkan solusi perlindungan dan juga perencanaan keuangan ibadah calon jemaah haji dan umrah.
AXA Mandiri meluncurkan Asuransi Mabrur Insan Syariah dalam acara literasi keuangan dan community gathering.
 (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya17 Maret 2025, 23:09 WIB

BAIC Perluas Jaringan, Resmikan Dealer ke-10 di Semarang

Langkah ini menjadi bagian dari strategi ekspansi BAIC untuk memberikan akses lebih luas bagi konsumen di Pulau Jawa, khususnya di Jawa Tengah.
BAIC meresmikan dealer resmi ke-10 di Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya17 Maret 2025, 23:05 WIB

Jangan Tunggu Viral, Lurah dan ASN di Semarang Diminta Peka Terhadap Persoalan Warga

Iswar menyebut sebagai ASN atau birokrat sudah semestinya memberikan pelayanan yang terbaik kepada masyarakat.
Wakil Wali Kota Iswar Aminuddin saat memberikan sambutan di Musrenbang Kecamatan Semarang Selatan. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Bisnis13 Maret 2025, 22:36 WIB

Arus Mudik Kapal Laut 2025, DLU Beri Diskon Tiket

Penumpang kapal dari PT Dharma Lautan Utama (DLU) diharapkan membeli tiket jauh-jauh hari agar mendapat harga diskon.
Manajemen DLU dan KSOP Semarang saat jumpa pers. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya11 Maret 2025, 07:45 WIB

Sebanyak 150 Ribu Penumpang Sudah Pesan Tiket Kereta Api di Daop 4 Semarang untuk Angkutan Lebaran 2025

Selama masa Angkutan Lebaran 2025, KAI Daop 4 Semarang menyiapkan sebanyak 535.282 tiket, atau rata-rata 24.331 tiket per hari.
Penumpang KA di stasiun Tawang Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Olahraga09 Maret 2025, 10:51 WIB

Dai Kyokushin Karate Indonesia Gelar Silaturahmi Sabuk Hitam dan Paguyuban Kyokushin se Jateng dan DIY

Dai Kyokushin Karate Indonesia ( DKKI ) mengadakan silaturahmi Sabuk Hitam dan Paguyuban Kyokushin se Jateng dan DIY di Hotel Aruss Semarang.
DKKI mengadakan silaturahmi Sabuk Hitam dan Paguyuban Kyokushin se Jateng dan DIY. (Sumber:  | Foto: Sakti)