Kecanduan Media Sosial? Ini Cara Membatasi Diri yang Mulai Kecanduan Media Sosial

Jeanne Pita W
Selasa 17 Oktober 2023, 16:24 WIB
Ilustrasi | Cara Membatasi Diri yang Mulai Kecanduan Media Sosial (Sumber : Freepik)

Ilustrasi | Cara Membatasi Diri yang Mulai Kecanduan Media Sosial (Sumber : Freepik)

INFOSEMARANG.COM -- Media sosial saat ini menjadi salah satu platform digital yang digunakan untuk berbagai hal.

Tak terkecuali untuk membagikan informasi.

Selain itu, hampir seluruh kalangan pun kini menggunakan media sosial.

Baca Juga: Ditinggal Suami Pendidikan Perwira, Dokter Cantik Ini Malah Kumpul Kebo dengan Mahasiswa UNHAS

Namun tahukah Anda bahwa penggunaan media sosial secara berlebihan juga dapat menyebabkan kecanduan?

Berikut beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk membatasi dari supaya tidak kecanduan media sosial.

1. Tetapkan Batas Waktu Harian

Satu langkah penting untuk mengatasi kecanduan media sosial adalah dengan menetapkan batas waktu harian.

Baca Juga: PMI Kulon Progo: Tidak Ada Korban Jiwa dalam Kecelakaan Kereta Api Argo Semeru yang Anjlog di Petak Jalan Sentolo-Wates

Tentukan berapa lama Anda boleh menghabiskan waktu di platform media sosial setiap hari.

Gunakan fitur pengingat waktu yang disediakan oleh aplikasi media sosial atau aplikasi pihak ketiga yang dapat membantu Anda mengontrol waktu penggunaan.

2. Tentukan Waktu Tanpa Media Sosial

Sisihkan waktu di dalam harimu ketika Anda benar-benar tidak akan menggunakan media sosial.

Baca Juga: Manfaat Barefoot atau Nyeker pada Anak, Bisa Bikin Si Kecil Lahap Makan

Misalnya, hindari menggunakan media sosial saat makan, sebelum tidur, atau segera setelah bangun tidur.

Ini adalah momen-momen yang seharusnya diisi dengan aktivitas yang lebih bermakna, seperti membaca, berolahraga, atau berinteraksi langsung dengan orang di sekitar Anda.

3. Kurangi Pemberitahuan

Pemberitahuan dari media sosial seringkali menjadi distraksi besar dan memicu keinginan untuk membuka aplikasi.

Baca Juga: Tips Menghadapi Mertua yang Benci Menantu, Bagaimana Cara Menyikapinya dengan Bijak

Kurangi atau matikan pemberitahuan dari aplikasi media sosial di ponsel Anda.

Ini akan membantu Anda mengurangi impuls untuk memeriksa platform tersebut setiap kali ada notifikasi baru.

4. Hindari Penggunaan Media Sosial di Pagi Hari

Jika mungkin, hindari penggunaan media sosial segera setelah bangun tidur.

Pagi hari adalah waktu yang baik untuk memulai hari dengan kegiatan yang positif dan bermanfaat, bukan dengan memeriksa berita atau melihat apa yang orang lain lakukan di media sosial.

Baca Juga: Kesaksian Penumpang Kereta Api Argo Semeru saat KA Anjlok

5. Buat Aktivitas Alternatif

Temukan kegiatan alternatif yang bisa menggantikan waktu yang biasanya dihabiskan di media sosial.

Mulai hobi baru, bergabung dengan klub atau komunitas di kehidupan nyata, atau luangkan waktu untuk merawat diri sendiri, seperti meditasi atau yoga.

6. Refleksikan Dampaknya pada Kesehatan Mental Anda

Sadari dampak negatif kecanduan media sosial pada kesehatan mental Anda.

Ini bisa mencakup perasaan cemas, rendah diri, atau bahkan depresi.

Baca Juga: Putusan MK Terkait Usia Capres-Cawapres Dicibir, Berapa Saja Usai Wakil Presiden RI Saat Menjabat Selama Ini?

Dengan menyadari konsekuensi dari penggunaan berlebihan, Anda akan lebih termotivasi untuk membatasi waktu Anda di media sosial.

7. Jadwalkan Detox Media Sosial Rutin

Sekali dalam beberapa bulan, pertimbangkan untuk mengadakan "detox" media sosial.

Selama beberapa hari atau bahkan minggu, hindari sepenuhnya penggunaan media sosial.

Ini memberi Anda kesempatan untuk mendapatkan kembali kontrol atas waktu dan perhatian Anda, serta menghargai interaksi sosial di dunia nyata.

***

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Semarang Raya21 April 2025, 19:08 WIB

Momen Hari Kartini, Wali Kota Semarang Raih Penghargaan Anugerah Puspa Bangsa

Penghargaan diberikan kepada para pemimpin perempuan yang memiliki kekuatan karakter dan menginspirasi banyak perempuan lainnya.
Wali Kota Semarang menerima penghargaan Anugerah Puspa Bangsa 2025 kategori Puspa Adidaya. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya18 April 2025, 05:54 WIB

Wali Kota Semarang Terus Dorong Sekolah Swasta Serahkan Ijazah Siswa yang Tertahan Karena Nunggak SPP

Agustina mengapresiasi 37 sekolah swasta mulai jenjang TK, SD hingga SMP yang sudah melakukan deklarasi dan menyerahkan ijazah tanpa meminta pembayaran tunggakan.
Agustina, Wali Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya16 April 2025, 18:20 WIB

Wali Kota Semarang Agustina Beri Respon Cepat Aduan Masyarakat

Salah satunya yaitu keluhan tentang jalan rusak di Jalan Kuwasen Rejo - Kelurahan Pongangan, Kecamatan Gunungpati.
Penanganan jalan rusak di Jalan Kuwasen Rejo - Kelurahan Pongangan, Gunungpati. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya13 April 2025, 09:50 WIB

Gandeng Pokdarwis dan Desa Wisata, Agustina Wali Kota Semarang Rencanakan Musrenbang Pariwisata

Musrenbang pariwisata perlu dilakukan agar pengembangan desa wisata dapat dirancang secara khusus dan partisipatif.
Sesaji Rewanda di Goa Kreo, Gunungpati (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya10 April 2025, 16:27 WIB

Pemerintah Kota Semarang Kembali Gelar Prosesi Sesaji Rewanda

Selama pembagian gunungan, semua yang hadir, termasuk para monyet, bergabung dalam perayaan ini.
Perayaan Sesaji Rewanda di Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya09 April 2025, 17:08 WIB

Wali kota Semarang Hadirkan Kanal Aduan Lapor Semar Solusi AWP

Wali kota Semarang hadirkan kanal pengaduan bagi masyarakat yang lebih representatif melalui Lapor Semar Solusi AWP.
Wali kota Semarang hadirkan kanal pengaduan bagi masyarakat. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan09 April 2025, 13:40 WIB

Unnes Bangun Gedung Kuliah dan Laboratorium Baru, Telan Rp 120 Miliar

Gedung setinggi delapan lantai ini dirancang sebagai ruang kuliah, laboratorium, dan ruang pertemuan yang representatif, dengan total luas lantai mencapai 16.170 meter persegi.
Rencana Pembangunan Gedung Baru Unnes. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya08 April 2025, 19:10 WIB

Kuatkan Semangat Membangun, Agustina Wali kota Semarang Silaturrahmi ke Para Mantan Wali Kota

Agustina menyambangi sejumlah tokoh yang pernah memimpin Kota Semarang, di antaranya Hendrar Prihadi, Soemarmo Hadi Saputro, dan Sukawi Sutarip.
Wali Kota Semarang bersama jajaran pimpinan OPD bersilaturahmi dengan para Wali Kota Semarang terdahulu. 
 (Sumber:  | Foto: sakti)
Semarang Raya27 Maret 2025, 21:38 WIB

Posko Mudik BUMN 2025 Hadir di Pelabuhan Tanjung Emas Semarang, Sambut Ribuan Pemudik dari Kalimantan

Ribuan pemudik yang tiba di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang, disambut dengan fasilitas layanan gratis dari Posko Mudik Bersama BUMN 2025.
Posko Mudik Bersama BUMN di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan25 Maret 2025, 15:34 WIB

Universitas Semarang Raih Akreditasi Unggul

Akreditasi Unggul pada sebuah perguruan tinggi merupakan simbol bahwa lembaga atau perguruan tersebut sudah memenuhi syarat yang ditetapkan.

USM Raih Akreditasi Unggul.
 (Sumber:  | Foto: dok.)