INFOSEMARANG.COM -- Rasa kesepian adalah pengalaman yang bisa dirasakan oleh siapa pun, tanpa terkecuali.
Terkadang, kesepian datang begitu mendalam, membuat kita bertanya-tanya mengapa hal itu terjadi dan bagaimana mengatasinya. Tidak perlu khawatir, Anda tidak sendirian dalam perasaan ini.
Menurut penelitian terbaru dari Harvard Graduate School of Education, 36% dari peserta survei melaporkan sering atau selalu merasa kesepian.
Bahkan, 61% dari individu berusia 18 hingga 25 tahun melaporkan tingkat kesepian.
Baca Juga: Pasangan Anies-Cak Imin Jadi yang Pertama Daftar Capres Cawapres di KPU
Kesepian bisa dirasakan, bahkan ketika Anda dikelilingi oleh orang lain. Ini adalah pengalaman yang umum dan normal.
Dr. Leela R. Magavi, seorang psikiater dan direktur medis regional untuk Community Psychiatry di New Port Beach, California, menjelaskan bahwa kesepian bisa muncul pada siapa saja, terlepas dari keadaan sekeliling mereka.
Trauma, kehilangan, dan stres adalah beberapa faktor yang bisa memperburuk perasaan kesepian.
Meskipun Anda memiliki banyak teman atau hubungan yang solid, Anda mungkin masih merasa kesepian.
Hal ini bisa disebabkan oleh ketidakmampuan menjadi diri sendiri atau perasaan perlu berpura-pura demi menyenangkan orang lain.
Baca Juga: Anak Raffi Ahmad Terkena Adenovirus, Berikut Penyebab, Gejala, dan Cara Pengobatan
Selain itu, ada banyak alasan lain yang dapat membuat seseorang merasa kesepian, termasuk masalah kesehatan mental, kondisi medis, kehilangan, trauma, diskriminasi, dan banyak faktor lainnya.
Namun, perasaan kesepian tidak harus berlangsung selamanya. Ada beberapa cara untuk mengatasi perasaan ini:
1. Menilai ulang pemikiran dan mendapatkan kembali harapan: Cobalah melihat kesepian sebagai kesempatan untuk tumbuh, merenung, dan terhubung dengan diri sendiri. Kesepian yang sehat bisa memfasilitasi kejernihan dalam berpikir dan meningkatkan kognisi.
2. Berlatih belas kasihan pada diri sendiri: Terlibat dalam aktivitas yang fokus pada belas kasihan pada diri sendiri, seperti meditasi, dapat membantu Anda meredakan perasaan kesepian.
3. Mencatat pikiran dan perasaan Anda: Menulis dalam jurnal atau mencatat kenangan yang bahagia bisa membantu Anda memproses perasaan kesepian.
4. Menghubungi teman lama: Rekonsiliasi dengan teman-teman yang hilang kontak dapat membantu meredakan perasaan kesepian.
5. Ajak teman berjalan: Berjalan sambil berbicara dengan teman atau tetangga dapat meningkatkan suasana hati dan membantu Anda mengatasi kesepian.
6. Berbicara dengan orang lain: Mencoba untuk terbuka pada orang lain, memulai percakapan, atau bergabung dengan klub sosial atau komunitas online bisa membantu mengurangi kesepian.
7. Mendapatkan hewan peliharaan: Menurut penelitian, memiliki hewan peliharaan bisa membuat Anda merasa kurang kesepian dan memberikan Anda teman yang setia.
8. Tetap terhubung dengan orang yang sudah tiada: Mengenang kenangan orang yang telah pergi bisa membantu mengurangi kesepian.
9. Cari bantuan profesional: Jika perasaan kesepian terus berlanjut dan memengaruhi kesejahteraan Anda, pertimbangkan untuk mencari dukungan dari seorang profesional.
Baca Juga: Marak Kasus Mahasiswa Bunuh Diri, Pemkot Semarang Buka Layanan Konsultasi Kesehatan Mental
Dengan langkah-langkah ini, Anda dapat mengatasi perasaan kesepian dan memulihkan kesejahteraan emosional Anda.
Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian dalam perjuangan ini, dan ada bantuan tersedia jika Anda membutuhkannya.***