Mengatasi Kesepian: Langkah-Langkah Praktis untuk Kembali Merasa Terhubung dengan Kehidupan Sosial

Galuh Prakasa
Kamis 19 Oktober 2023, 14:04 WIB
Ilustrasi | Cara mengatasi perasaan kesepian dengan langkah-langkah praktis,(Sumber : Pexels/ Keenan Constance)

Ilustrasi | Cara mengatasi perasaan kesepian dengan langkah-langkah praktis,(Sumber : Pexels/ Keenan Constance)

INFOSEMARANG.COM -- Rasa kesepian adalah pengalaman yang bisa dirasakan oleh siapa pun, tanpa terkecuali.

Terkadang, kesepian datang begitu mendalam, membuat kita bertanya-tanya mengapa hal itu terjadi dan bagaimana mengatasinya. Tidak perlu khawatir, Anda tidak sendirian dalam perasaan ini.

Menurut penelitian terbaru dari Harvard Graduate School of Education, 36% dari peserta survei melaporkan sering atau selalu merasa kesepian.

Bahkan, 61% dari individu berusia 18 hingga 25 tahun melaporkan tingkat kesepian.

Baca Juga: Pasangan Anies-Cak Imin Jadi yang Pertama Daftar Capres Cawapres di KPU

Kesepian bisa dirasakan, bahkan ketika Anda dikelilingi oleh orang lain. Ini adalah pengalaman yang umum dan normal.

Dr. Leela R. Magavi, seorang psikiater dan direktur medis regional untuk Community Psychiatry di New Port Beach, California, menjelaskan bahwa kesepian bisa muncul pada siapa saja, terlepas dari keadaan sekeliling mereka.

Trauma, kehilangan, dan stres adalah beberapa faktor yang bisa memperburuk perasaan kesepian.

Meskipun Anda memiliki banyak teman atau hubungan yang solid, Anda mungkin masih merasa kesepian.

Hal ini bisa disebabkan oleh ketidakmampuan menjadi diri sendiri atau perasaan perlu berpura-pura demi menyenangkan orang lain.

Baca Juga: Anak Raffi Ahmad Terkena Adenovirus, Berikut Penyebab, Gejala, dan Cara Pengobatan

Selain itu, ada banyak alasan lain yang dapat membuat seseorang merasa kesepian, termasuk masalah kesehatan mental, kondisi medis, kehilangan, trauma, diskriminasi, dan banyak faktor lainnya.

Namun, perasaan kesepian tidak harus berlangsung selamanya. Ada beberapa cara untuk mengatasi perasaan ini:

1. Menilai ulang pemikiran dan mendapatkan kembali harapan: Cobalah melihat kesepian sebagai kesempatan untuk tumbuh, merenung, dan terhubung dengan diri sendiri. Kesepian yang sehat bisa memfasilitasi kejernihan dalam berpikir dan meningkatkan kognisi.

2. Berlatih belas kasihan pada diri sendiri: Terlibat dalam aktivitas yang fokus pada belas kasihan pada diri sendiri, seperti meditasi, dapat membantu Anda meredakan perasaan kesepian.

3. Mencatat pikiran dan perasaan Anda: Menulis dalam jurnal atau mencatat kenangan yang bahagia bisa membantu Anda memproses perasaan kesepian.

4. Menghubungi teman lama: Rekonsiliasi dengan teman-teman yang hilang kontak dapat membantu meredakan perasaan kesepian.

Baca Juga: PSIS Semarang Targetkan Tiga Poin di Laga Tandang Melawan Persikabo 1973, Diuntungkan Cederanya Dimas Drajad

5. Ajak teman berjalan: Berjalan sambil berbicara dengan teman atau tetangga dapat meningkatkan suasana hati dan membantu Anda mengatasi kesepian.

6. Berbicara dengan orang lain: Mencoba untuk terbuka pada orang lain, memulai percakapan, atau bergabung dengan klub sosial atau komunitas online bisa membantu mengurangi kesepian.

7. Mendapatkan hewan peliharaan: Menurut penelitian, memiliki hewan peliharaan bisa membuat Anda merasa kurang kesepian dan memberikan Anda teman yang setia.

8. Tetap terhubung dengan orang yang sudah tiada: Mengenang kenangan orang yang telah pergi bisa membantu mengurangi kesepian.

9. Cari bantuan profesional: Jika perasaan kesepian terus berlanjut dan memengaruhi kesejahteraan Anda, pertimbangkan untuk mencari dukungan dari seorang profesional.

Baca Juga: Marak Kasus Mahasiswa Bunuh Diri, Pemkot Semarang Buka Layanan Konsultasi Kesehatan Mental

Dengan langkah-langkah ini, Anda dapat mengatasi perasaan kesepian dan memulihkan kesejahteraan emosional Anda.

Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian dalam perjuangan ini, dan ada bantuan tersedia jika Anda membutuhkannya.***

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Bisnis20 November 2024, 17:03 WIB

Ekonom Bank Mandiri Optimistis Ekonomi Indonesia Tetap Solid di Tengah Dinamika Global

Ekonomi nasional diproyeksikan akan tetap menunjukkan kinerja positif, didukung oleh stabilitas makroekonomi yang terjaga.
Event Mandiri Macro and Market Brief Road to Mandiri Investment Forum 2025 di Jakarta, Rabu 20 November 2024.
 (Sumber:  | Foto: dok Bank Mandiri.)
Semarang Raya19 November 2024, 15:45 WIB

Semarang Raih Dua Penghargaan Daerah Tertib Ukur dan Pasar Tertib Ukur dari Kemendag

Selama dua tahun berturut-turut, Kota Semarang meraih penghargaan sebagai daerah tertib ukur.
Pemkot Semarang meraih dua kategori penghargaan sebagai Daerah Tertib Ukur (DTU) dan Pasar Tertib Ukur dari Kemendag.
 (Sumber:  | Foto: Dok)
Umum19 November 2024, 13:19 WIB

PJ Gubernur Jateng Nana Sudjana Langsung Bergerak Selesaikan Pemblokiran Rekening UD Pramono

Pemilik UD Pramono, Pramono menyampaikan terima kasih karena telah dibantu menyelesaikan satu persatu permasalahan yang dihadapi.
Pj Gubernur Jawa Tengah, Nana Sudjana mendampingi Menko Bidang Pangan, Zulkifli Hasanbersilaturahmi dengan pemilik UD Pramono. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya19 November 2024, 11:57 WIB

Bantu Petani, Mbak Ita Luncurkan "Petruk Semar" untuk Pasarkan Hasil Panen

Mbak Ita meluncurkan Petruk Semar (Petani Truck Semarang Punya), truk operasional untuk memasarkan hasil pertanian di Kota Semarang.
Mbak Ita meluncurkan Petruk Semar (Petani Truck Semarang Punya). (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya17 November 2024, 16:49 WIB

Warga Tambaklorok Kini Miliki Jamban Pribadi, Tak Lagi Buang Hajat di Sungai

Ahmad Sholeh (50), warga RT 3 RW 14 Tambakmulyo, Semarang Utara, kini memiliki jamban pribadi.
Ahmad Sholeh (50), warga RT 3 RW 14 Tambakmulyo, Semarang Utara, kini memiliki jamban pribadi. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya17 November 2024, 16:45 WIB

Pemkot Semarang Terbitkan Perwal Beasiswa Anak Petani dan Nelayan

Pemkot Semarang akan melakukan sosialisasi Perwal dan melakukan kurasi terhadap anak-anak petani dan nelayan yang bisa mendapatkan beasiswa tersebut.
Aktivitas pertanian di Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya15 November 2024, 16:55 WIB

Semarang Agro Expo 2024 Kembali Digelar di Mijen

. Tidak hanya memamerkan produk-produk pertanian terpadu seperti hasil kebun, peternakan, dan perikanan, SAE 2024 juga dimeriahkan berbagai lomba menarik dan edukasi pertanian untuk anak-anak.
Pembukaan Semarang Agro Expo 2024 di Mijen. (Sumber: )
Semarang Raya15 November 2024, 16:45 WIB

DPD Gerakan Pemuda Marhaenis Deklarasikan Dukungan Untuk Andika Perkasa-Hendrar Prihadi

Dalam deklarasi tersebut, secara khusus DPD GPM Jateng memberikan dukungan kepada pasangan calon gubernur dan wakil gubernur Jateng nomor urut 1, Andika Perkasa-Hendrar Prihadi.
Deklarasi digelar di Posko Kemenangan Andika Perkasa-Hendrar Prihadi. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya14 November 2024, 18:13 WIB

Pedagang Barito Slup-slupan Tempati Eks Pasar Dargo Semarang

Sebanyak 50 pedagang, Rabu 13 November 2024 mulai menempati Semarang Exhibition Center atau eks Pasar Dargo yang berada di Jalan dr. Cipto Semarang.
Pedagang Barito menempati eks Pasar Dargo yang berada di Jalan dr. Cipto Semarang.
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Bisnis14 November 2024, 17:37 WIB

Terus Tumbuh dan Semakin Kokoh di Tahun Ke-5, DPLK AXA Mandiri Jalin Kerja Sama Baru dengan Sejumlah Perusahaan Ternama

Kerja sama ini memberikan arti penting bagi DPLK AXA Mandiri karena kami sama-sama memiliki komitmen terhadap masa depan karyawan.
DPLK AXA Mandiri menjalin kerja sama strategis dengan PT  Industri Kereta Api dan Sambu Group. 
 (Sumber:  | Foto: dok)