Mengatasi Kesepian: Langkah-Langkah Praktis untuk Kembali Merasa Terhubung dengan Kehidupan Sosial

Galuh Prakasa
Kamis 19 Oktober 2023, 14:04 WIB
Ilustrasi | Cara mengatasi perasaan kesepian dengan langkah-langkah praktis,(Sumber : Pexels/ Keenan Constance)

Ilustrasi | Cara mengatasi perasaan kesepian dengan langkah-langkah praktis,(Sumber : Pexels/ Keenan Constance)

INFOSEMARANG.COM -- Rasa kesepian adalah pengalaman yang bisa dirasakan oleh siapa pun, tanpa terkecuali.

Terkadang, kesepian datang begitu mendalam, membuat kita bertanya-tanya mengapa hal itu terjadi dan bagaimana mengatasinya. Tidak perlu khawatir, Anda tidak sendirian dalam perasaan ini.

Menurut penelitian terbaru dari Harvard Graduate School of Education, 36% dari peserta survei melaporkan sering atau selalu merasa kesepian.

Bahkan, 61% dari individu berusia 18 hingga 25 tahun melaporkan tingkat kesepian.

Baca Juga: Pasangan Anies-Cak Imin Jadi yang Pertama Daftar Capres Cawapres di KPU

Kesepian bisa dirasakan, bahkan ketika Anda dikelilingi oleh orang lain. Ini adalah pengalaman yang umum dan normal.

Dr. Leela R. Magavi, seorang psikiater dan direktur medis regional untuk Community Psychiatry di New Port Beach, California, menjelaskan bahwa kesepian bisa muncul pada siapa saja, terlepas dari keadaan sekeliling mereka.

Trauma, kehilangan, dan stres adalah beberapa faktor yang bisa memperburuk perasaan kesepian.

Meskipun Anda memiliki banyak teman atau hubungan yang solid, Anda mungkin masih merasa kesepian.

Hal ini bisa disebabkan oleh ketidakmampuan menjadi diri sendiri atau perasaan perlu berpura-pura demi menyenangkan orang lain.

Baca Juga: Anak Raffi Ahmad Terkena Adenovirus, Berikut Penyebab, Gejala, dan Cara Pengobatan

Selain itu, ada banyak alasan lain yang dapat membuat seseorang merasa kesepian, termasuk masalah kesehatan mental, kondisi medis, kehilangan, trauma, diskriminasi, dan banyak faktor lainnya.

Namun, perasaan kesepian tidak harus berlangsung selamanya. Ada beberapa cara untuk mengatasi perasaan ini:

1. Menilai ulang pemikiran dan mendapatkan kembali harapan: Cobalah melihat kesepian sebagai kesempatan untuk tumbuh, merenung, dan terhubung dengan diri sendiri. Kesepian yang sehat bisa memfasilitasi kejernihan dalam berpikir dan meningkatkan kognisi.

2. Berlatih belas kasihan pada diri sendiri: Terlibat dalam aktivitas yang fokus pada belas kasihan pada diri sendiri, seperti meditasi, dapat membantu Anda meredakan perasaan kesepian.

3. Mencatat pikiran dan perasaan Anda: Menulis dalam jurnal atau mencatat kenangan yang bahagia bisa membantu Anda memproses perasaan kesepian.

4. Menghubungi teman lama: Rekonsiliasi dengan teman-teman yang hilang kontak dapat membantu meredakan perasaan kesepian.

Baca Juga: PSIS Semarang Targetkan Tiga Poin di Laga Tandang Melawan Persikabo 1973, Diuntungkan Cederanya Dimas Drajad

5. Ajak teman berjalan: Berjalan sambil berbicara dengan teman atau tetangga dapat meningkatkan suasana hati dan membantu Anda mengatasi kesepian.

6. Berbicara dengan orang lain: Mencoba untuk terbuka pada orang lain, memulai percakapan, atau bergabung dengan klub sosial atau komunitas online bisa membantu mengurangi kesepian.

7. Mendapatkan hewan peliharaan: Menurut penelitian, memiliki hewan peliharaan bisa membuat Anda merasa kurang kesepian dan memberikan Anda teman yang setia.

8. Tetap terhubung dengan orang yang sudah tiada: Mengenang kenangan orang yang telah pergi bisa membantu mengurangi kesepian.

9. Cari bantuan profesional: Jika perasaan kesepian terus berlanjut dan memengaruhi kesejahteraan Anda, pertimbangkan untuk mencari dukungan dari seorang profesional.

Baca Juga: Marak Kasus Mahasiswa Bunuh Diri, Pemkot Semarang Buka Layanan Konsultasi Kesehatan Mental

Dengan langkah-langkah ini, Anda dapat mengatasi perasaan kesepian dan memulihkan kesejahteraan emosional Anda.

Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian dalam perjuangan ini, dan ada bantuan tersedia jika Anda membutuhkannya.***

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Semarang Raya27 Maret 2025, 21:38 WIB

Posko Mudik BUMN 2025 Hadir di Pelabuhan Tanjung Emas Semarang, Sambut Ribuan Pemudik dari Kalimantan

Ribuan pemudik yang tiba di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang, disambut dengan fasilitas layanan gratis dari Posko Mudik Bersama BUMN 2025.
Posko Mudik Bersama BUMN di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan25 Maret 2025, 15:34 WIB

Universitas Semarang Raih Akreditasi Unggul

Akreditasi Unggul pada sebuah perguruan tinggi merupakan simbol bahwa lembaga atau perguruan tersebut sudah memenuhi syarat yang ditetapkan.

USM Raih Akreditasi Unggul.
 (Sumber:  | Foto: dok.)
Semarang Raya25 Maret 2025, 14:33 WIB

Puncak Penumpang Kereta Api di Daop IV Semarang Diprediksi H-2 Lebaran 2025

Diprediksi jumlah kedatangan penumpang tertinggi selama masa arus mudik akan terjadi pada Sabtu, 29 Maret 2025 atau H-2 dengan jumlah lebih dari 28 ribu penumpang.
Penumpang tiba di Stasiun Semarang Tawang Bank Jateng. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya22 Maret 2025, 17:35 WIB

Sambut Lebaran 2025, The Park Semarang Hadirkan Atraksi Flying Trapeze dari Rusia, Gratis Untuk Pengunjung

Sambut Lebaran, The Park Semarang kembali mempersembahkan hiburan akrobatik kelas dunia dari Rusia.
The Park Semarang mempersembahkan hiburan akrobatik kelas dunia dari Rusia.  (Sumber:  | Foto: Sakti)
Bisnis21 Maret 2025, 16:58 WIB

AXA Mandiri Hadirkan Solusi Perlindungan dan Pelunasan Biaya untuk Ibadah Haji dan Umrah

Asuransi Mabrur Insan Syariah AXA Mandiri menghadirkan solusi perlindungan dan juga perencanaan keuangan ibadah calon jemaah haji dan umrah.
AXA Mandiri meluncurkan Asuransi Mabrur Insan Syariah dalam acara literasi keuangan dan community gathering.
 (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya17 Maret 2025, 23:09 WIB

BAIC Perluas Jaringan, Resmikan Dealer ke-10 di Semarang

Langkah ini menjadi bagian dari strategi ekspansi BAIC untuk memberikan akses lebih luas bagi konsumen di Pulau Jawa, khususnya di Jawa Tengah.
BAIC meresmikan dealer resmi ke-10 di Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya17 Maret 2025, 23:05 WIB

Jangan Tunggu Viral, Lurah dan ASN di Semarang Diminta Peka Terhadap Persoalan Warga

Iswar menyebut sebagai ASN atau birokrat sudah semestinya memberikan pelayanan yang terbaik kepada masyarakat.
Wakil Wali Kota Iswar Aminuddin saat memberikan sambutan di Musrenbang Kecamatan Semarang Selatan. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Bisnis13 Maret 2025, 22:36 WIB

Arus Mudik Kapal Laut 2025, DLU Beri Diskon Tiket

Penumpang kapal dari PT Dharma Lautan Utama (DLU) diharapkan membeli tiket jauh-jauh hari agar mendapat harga diskon.
Manajemen DLU dan KSOP Semarang saat jumpa pers. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya11 Maret 2025, 07:45 WIB

Sebanyak 150 Ribu Penumpang Sudah Pesan Tiket Kereta Api di Daop 4 Semarang untuk Angkutan Lebaran 2025

Selama masa Angkutan Lebaran 2025, KAI Daop 4 Semarang menyiapkan sebanyak 535.282 tiket, atau rata-rata 24.331 tiket per hari.
Penumpang KA di stasiun Tawang Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Olahraga09 Maret 2025, 10:51 WIB

Dai Kyokushin Karate Indonesia Gelar Silaturahmi Sabuk Hitam dan Paguyuban Kyokushin se Jateng dan DIY

Dai Kyokushin Karate Indonesia ( DKKI ) mengadakan silaturahmi Sabuk Hitam dan Paguyuban Kyokushin se Jateng dan DIY di Hotel Aruss Semarang.
DKKI mengadakan silaturahmi Sabuk Hitam dan Paguyuban Kyokushin se Jateng dan DIY. (Sumber:  | Foto: Sakti)