Mengatasi Kesepian: Langkah-Langkah Praktis untuk Kembali Merasa Terhubung dengan Kehidupan Sosial

Galuh Prakasa
Kamis 19 Oktober 2023, 14:04 WIB
Ilustrasi | Cara mengatasi perasaan kesepian dengan langkah-langkah praktis,(Sumber : Pexels/ Keenan Constance)

Ilustrasi | Cara mengatasi perasaan kesepian dengan langkah-langkah praktis,(Sumber : Pexels/ Keenan Constance)

INFOSEMARANG.COM -- Rasa kesepian adalah pengalaman yang bisa dirasakan oleh siapa pun, tanpa terkecuali.

Terkadang, kesepian datang begitu mendalam, membuat kita bertanya-tanya mengapa hal itu terjadi dan bagaimana mengatasinya. Tidak perlu khawatir, Anda tidak sendirian dalam perasaan ini.

Menurut penelitian terbaru dari Harvard Graduate School of Education, 36% dari peserta survei melaporkan sering atau selalu merasa kesepian.

Bahkan, 61% dari individu berusia 18 hingga 25 tahun melaporkan tingkat kesepian.

Baca Juga: Pasangan Anies-Cak Imin Jadi yang Pertama Daftar Capres Cawapres di KPU

Kesepian bisa dirasakan, bahkan ketika Anda dikelilingi oleh orang lain. Ini adalah pengalaman yang umum dan normal.

Dr. Leela R. Magavi, seorang psikiater dan direktur medis regional untuk Community Psychiatry di New Port Beach, California, menjelaskan bahwa kesepian bisa muncul pada siapa saja, terlepas dari keadaan sekeliling mereka.

Trauma, kehilangan, dan stres adalah beberapa faktor yang bisa memperburuk perasaan kesepian.

Meskipun Anda memiliki banyak teman atau hubungan yang solid, Anda mungkin masih merasa kesepian.

Hal ini bisa disebabkan oleh ketidakmampuan menjadi diri sendiri atau perasaan perlu berpura-pura demi menyenangkan orang lain.

Baca Juga: Anak Raffi Ahmad Terkena Adenovirus, Berikut Penyebab, Gejala, dan Cara Pengobatan

Selain itu, ada banyak alasan lain yang dapat membuat seseorang merasa kesepian, termasuk masalah kesehatan mental, kondisi medis, kehilangan, trauma, diskriminasi, dan banyak faktor lainnya.

Namun, perasaan kesepian tidak harus berlangsung selamanya. Ada beberapa cara untuk mengatasi perasaan ini:

1. Menilai ulang pemikiran dan mendapatkan kembali harapan: Cobalah melihat kesepian sebagai kesempatan untuk tumbuh, merenung, dan terhubung dengan diri sendiri. Kesepian yang sehat bisa memfasilitasi kejernihan dalam berpikir dan meningkatkan kognisi.

2. Berlatih belas kasihan pada diri sendiri: Terlibat dalam aktivitas yang fokus pada belas kasihan pada diri sendiri, seperti meditasi, dapat membantu Anda meredakan perasaan kesepian.

3. Mencatat pikiran dan perasaan Anda: Menulis dalam jurnal atau mencatat kenangan yang bahagia bisa membantu Anda memproses perasaan kesepian.

4. Menghubungi teman lama: Rekonsiliasi dengan teman-teman yang hilang kontak dapat membantu meredakan perasaan kesepian.

Baca Juga: PSIS Semarang Targetkan Tiga Poin di Laga Tandang Melawan Persikabo 1973, Diuntungkan Cederanya Dimas Drajad

5. Ajak teman berjalan: Berjalan sambil berbicara dengan teman atau tetangga dapat meningkatkan suasana hati dan membantu Anda mengatasi kesepian.

6. Berbicara dengan orang lain: Mencoba untuk terbuka pada orang lain, memulai percakapan, atau bergabung dengan klub sosial atau komunitas online bisa membantu mengurangi kesepian.

7. Mendapatkan hewan peliharaan: Menurut penelitian, memiliki hewan peliharaan bisa membuat Anda merasa kurang kesepian dan memberikan Anda teman yang setia.

8. Tetap terhubung dengan orang yang sudah tiada: Mengenang kenangan orang yang telah pergi bisa membantu mengurangi kesepian.

9. Cari bantuan profesional: Jika perasaan kesepian terus berlanjut dan memengaruhi kesejahteraan Anda, pertimbangkan untuk mencari dukungan dari seorang profesional.

Baca Juga: Marak Kasus Mahasiswa Bunuh Diri, Pemkot Semarang Buka Layanan Konsultasi Kesehatan Mental

Dengan langkah-langkah ini, Anda dapat mengatasi perasaan kesepian dan memulihkan kesejahteraan emosional Anda.

Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian dalam perjuangan ini, dan ada bantuan tersedia jika Anda membutuhkannya.***

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Bisnis05 November 2024, 18:33 WIB

AXA Mandiri Luncurkan Asuransi Mandiri Masa Depan Sejahtera

Produk asuransi dwiguna ini memberikan perlindungan jiwa dengan Manfaat Meninggal Dunia dan Manfaat Akhir Masa Asuransi.
PT AXA Mandiri Financial Services (AXA Mandiri) meluncurkan Asuransi Mandiri Masa Depan Sejahtera. (Sumber:  | Foto: Dok)
Bisnis05 November 2024, 12:28 WIB

Tiket KA Libur Natal 2024 dan Tahun Baru 2025 Sudah Bisa Dipesan Mulai Sekarang

PT Kereta Api Indonesia (Persero) resmi membuka penjualan tiket kereta api untuk periode libur Natal dan Tahun Baru 2024/2025 mulai Selasa, 5 November 2024.
Penumpang kereta api di stasiun tawang Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Umum04 November 2024, 17:05 WIB

Gedung Perpusda Jateng Diperluas, Genjot Minat Baca Masyarakat

Proyek perluasan gedung dan pembangunan Jembatan Penyeberangan Orang (JPO) Perpustakaan Daerah (Perpusda) Jawa Tengah di Jalan Sriwijaya, Kota Semarang, telah selesai.

Pj Gubernur Jateng, Nana Sudjana meninjau gedung Perpustakaan Daerah (Perpusda) Jawa Tengah.
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Umum04 November 2024, 16:52 WIB

Revitalisasi Rumah Kemasan Jateng, Nana Sudjana: Upaya Tingkatkan Layanan UMKM

Penjabat (Pj) Gubernur Jawa Tengah, Nana Sudjana meresmikan revitalisasi Gedung Balai Industri Kreatif Digital dan Kemasan (BIKDK) atau Rumah Kemasan Provinsi Jawa Tengah.
Rumah Kemasan tersebut meningkatkan produktivitas dan kualitas umkm. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya04 November 2024, 16:49 WIB

Surat Suara Pilwakot Semarang dan Pilgub Jateng Mulai Disortir KPU

Komisi Pemilihan Umum (KPU) Kota Semarang memulai proses sortir dan lipat surat suara untuk Pemilihan Gubernur (Pilgub) dan Pemilihan Wali Kota (Pilwalkot)

KPU Kota Semarang memulai proses sortir dan lipat surat suara untuk Pilgub dan Pilwalkot.
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan04 November 2024, 11:55 WIB

Tim Antawirya UNDIP Raih Juara Ajang Kompetisi Kontes Mobil Hemat Energi 2024

Tim Antawirya Universitas Diponegoro kembali mencetak prestasi membanggakan pada kompetisi Kontes Mobil Hemat Energi (KMHE) tahun 2024.
Tim Antawirya UNDIP Raih Juara Ajang Kompetisi Kontes Mobil Hemat Energi 2024. (Sumber:  | Foto: dok)
Semarang Raya03 November 2024, 16:06 WIB

Tanaman Tanduk Rusa Percantik Median Taman Jalan Pahlawan Semarang

Pemkot Semarang mempercantik taman dan Jalan Pahlawan dengan adanya tanaman Tanduk Rusa sehingga makin indah.
Pemkot Semarang mempercantik taman dan Jalan Pahlawan dengan adanya tanaman Tanduk Rusa. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya01 November 2024, 20:25 WIB

Mbak Ita Tekankan Kolaborasi Antar Wilayah Guna Mendukung Program Prioritas Nasional

Kota Semarang menjadi tuan rumah Rapat Koordinasi Perencanaan Dukungan terhadap Prioritas Nasional dari Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka untuk tahun 2025.
Wali Kota Semarang, Hevearita Gunaryanti Rahayu pada High Level Meeting Kepala Bappeda Kabupaten/Kota Se-Jawa Tengah. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya01 November 2024, 20:08 WIB

Pemprov Jateng Mulai Uji Coba Makan Bergizi Gratis di 3 Daerah

Pemerintah Provinsi Jawa Tengah akan mulai melakukan uji coba makan bergizi gartis bagi anak usia sekolah di tiga daerah.
Rapat persiapan program 100 hari kerja Presiden. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Olahraga01 November 2024, 12:02 WIB

Ahmad Muhaimin Terpilih Jadi Ketum Pengkot PBSI Semarang

Ahmad Muhaimin terpilih sebagai ketua umum Pengkot PBSI Semarang dalam Musyawarah Kota (Muskot) PBSI Semarang di Hotel Allstay Jl Veteran Semarang.
Ahmad Muhaimin (paling kiri) terpilih sebagai ketua umum Pengkot PBSI Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)