Mengatasi Kesepian: Langkah-Langkah Praktis untuk Kembali Merasa Terhubung dengan Kehidupan Sosial

Galuh Prakasa
Kamis 19 Oktober 2023, 14:04 WIB
Ilustrasi | Cara mengatasi perasaan kesepian dengan langkah-langkah praktis,(Sumber : Pexels/ Keenan Constance)

Ilustrasi | Cara mengatasi perasaan kesepian dengan langkah-langkah praktis,(Sumber : Pexels/ Keenan Constance)

INFOSEMARANG.COM -- Rasa kesepian adalah pengalaman yang bisa dirasakan oleh siapa pun, tanpa terkecuali.

Terkadang, kesepian datang begitu mendalam, membuat kita bertanya-tanya mengapa hal itu terjadi dan bagaimana mengatasinya. Tidak perlu khawatir, Anda tidak sendirian dalam perasaan ini.

Menurut penelitian terbaru dari Harvard Graduate School of Education, 36% dari peserta survei melaporkan sering atau selalu merasa kesepian.

Bahkan, 61% dari individu berusia 18 hingga 25 tahun melaporkan tingkat kesepian.

Baca Juga: Pasangan Anies-Cak Imin Jadi yang Pertama Daftar Capres Cawapres di KPU

Kesepian bisa dirasakan, bahkan ketika Anda dikelilingi oleh orang lain. Ini adalah pengalaman yang umum dan normal.

Dr. Leela R. Magavi, seorang psikiater dan direktur medis regional untuk Community Psychiatry di New Port Beach, California, menjelaskan bahwa kesepian bisa muncul pada siapa saja, terlepas dari keadaan sekeliling mereka.

Trauma, kehilangan, dan stres adalah beberapa faktor yang bisa memperburuk perasaan kesepian.

Meskipun Anda memiliki banyak teman atau hubungan yang solid, Anda mungkin masih merasa kesepian.

Hal ini bisa disebabkan oleh ketidakmampuan menjadi diri sendiri atau perasaan perlu berpura-pura demi menyenangkan orang lain.

Baca Juga: Anak Raffi Ahmad Terkena Adenovirus, Berikut Penyebab, Gejala, dan Cara Pengobatan

Selain itu, ada banyak alasan lain yang dapat membuat seseorang merasa kesepian, termasuk masalah kesehatan mental, kondisi medis, kehilangan, trauma, diskriminasi, dan banyak faktor lainnya.

Namun, perasaan kesepian tidak harus berlangsung selamanya. Ada beberapa cara untuk mengatasi perasaan ini:

1. Menilai ulang pemikiran dan mendapatkan kembali harapan: Cobalah melihat kesepian sebagai kesempatan untuk tumbuh, merenung, dan terhubung dengan diri sendiri. Kesepian yang sehat bisa memfasilitasi kejernihan dalam berpikir dan meningkatkan kognisi.

2. Berlatih belas kasihan pada diri sendiri: Terlibat dalam aktivitas yang fokus pada belas kasihan pada diri sendiri, seperti meditasi, dapat membantu Anda meredakan perasaan kesepian.

3. Mencatat pikiran dan perasaan Anda: Menulis dalam jurnal atau mencatat kenangan yang bahagia bisa membantu Anda memproses perasaan kesepian.

4. Menghubungi teman lama: Rekonsiliasi dengan teman-teman yang hilang kontak dapat membantu meredakan perasaan kesepian.

Baca Juga: PSIS Semarang Targetkan Tiga Poin di Laga Tandang Melawan Persikabo 1973, Diuntungkan Cederanya Dimas Drajad

5. Ajak teman berjalan: Berjalan sambil berbicara dengan teman atau tetangga dapat meningkatkan suasana hati dan membantu Anda mengatasi kesepian.

6. Berbicara dengan orang lain: Mencoba untuk terbuka pada orang lain, memulai percakapan, atau bergabung dengan klub sosial atau komunitas online bisa membantu mengurangi kesepian.

7. Mendapatkan hewan peliharaan: Menurut penelitian, memiliki hewan peliharaan bisa membuat Anda merasa kurang kesepian dan memberikan Anda teman yang setia.

8. Tetap terhubung dengan orang yang sudah tiada: Mengenang kenangan orang yang telah pergi bisa membantu mengurangi kesepian.

9. Cari bantuan profesional: Jika perasaan kesepian terus berlanjut dan memengaruhi kesejahteraan Anda, pertimbangkan untuk mencari dukungan dari seorang profesional.

Baca Juga: Marak Kasus Mahasiswa Bunuh Diri, Pemkot Semarang Buka Layanan Konsultasi Kesehatan Mental

Dengan langkah-langkah ini, Anda dapat mengatasi perasaan kesepian dan memulihkan kesejahteraan emosional Anda.

Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian dalam perjuangan ini, dan ada bantuan tersedia jika Anda membutuhkannya.***

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Bisnis23 April 2025, 08:31 WIB

Grand Opening Elia Bake House Semarang: Sajikan Bolu Kukus Premium Istimewa

Bolu kukus hadir dalam versi lebih premium melalui kreasi terbaru dari Elia Bake House milik Emmanuel Ivan Purwanto.
Bolu Kukus Premium Istimewa.
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya21 April 2025, 19:08 WIB

Momen Hari Kartini, Wali Kota Semarang Raih Penghargaan Anugerah Puspa Bangsa

Penghargaan diberikan kepada para pemimpin perempuan yang memiliki kekuatan karakter dan menginspirasi banyak perempuan lainnya.
Wali Kota Semarang menerima penghargaan Anugerah Puspa Bangsa 2025 kategori Puspa Adidaya. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya18 April 2025, 05:54 WIB

Wali Kota Semarang Terus Dorong Sekolah Swasta Serahkan Ijazah Siswa yang Tertahan Karena Nunggak SPP

Agustina mengapresiasi 37 sekolah swasta mulai jenjang TK, SD hingga SMP yang sudah melakukan deklarasi dan menyerahkan ijazah tanpa meminta pembayaran tunggakan.
Agustina, Wali Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya16 April 2025, 18:20 WIB

Wali Kota Semarang Agustina Beri Respon Cepat Aduan Masyarakat

Salah satunya yaitu keluhan tentang jalan rusak di Jalan Kuwasen Rejo - Kelurahan Pongangan, Kecamatan Gunungpati.
Penanganan jalan rusak di Jalan Kuwasen Rejo - Kelurahan Pongangan, Gunungpati. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya13 April 2025, 09:50 WIB

Gandeng Pokdarwis dan Desa Wisata, Agustina Wali Kota Semarang Rencanakan Musrenbang Pariwisata

Musrenbang pariwisata perlu dilakukan agar pengembangan desa wisata dapat dirancang secara khusus dan partisipatif.
Sesaji Rewanda di Goa Kreo, Gunungpati (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya10 April 2025, 16:27 WIB

Pemerintah Kota Semarang Kembali Gelar Prosesi Sesaji Rewanda

Selama pembagian gunungan, semua yang hadir, termasuk para monyet, bergabung dalam perayaan ini.
Perayaan Sesaji Rewanda di Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya09 April 2025, 17:08 WIB

Wali kota Semarang Hadirkan Kanal Aduan Lapor Semar Solusi AWP

Wali kota Semarang hadirkan kanal pengaduan bagi masyarakat yang lebih representatif melalui Lapor Semar Solusi AWP.
Wali kota Semarang hadirkan kanal pengaduan bagi masyarakat. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan09 April 2025, 13:40 WIB

Unnes Bangun Gedung Kuliah dan Laboratorium Baru, Telan Rp 120 Miliar

Gedung setinggi delapan lantai ini dirancang sebagai ruang kuliah, laboratorium, dan ruang pertemuan yang representatif, dengan total luas lantai mencapai 16.170 meter persegi.
Rencana Pembangunan Gedung Baru Unnes. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya08 April 2025, 19:10 WIB

Kuatkan Semangat Membangun, Agustina Wali kota Semarang Silaturrahmi ke Para Mantan Wali Kota

Agustina menyambangi sejumlah tokoh yang pernah memimpin Kota Semarang, di antaranya Hendrar Prihadi, Soemarmo Hadi Saputro, dan Sukawi Sutarip.
Wali Kota Semarang bersama jajaran pimpinan OPD bersilaturahmi dengan para Wali Kota Semarang terdahulu. 
 (Sumber:  | Foto: sakti)
Semarang Raya27 Maret 2025, 21:38 WIB

Posko Mudik BUMN 2025 Hadir di Pelabuhan Tanjung Emas Semarang, Sambut Ribuan Pemudik dari Kalimantan

Ribuan pemudik yang tiba di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang, disambut dengan fasilitas layanan gratis dari Posko Mudik Bersama BUMN 2025.
Posko Mudik Bersama BUMN di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)