Bolehkah Ibu Hamil Makan Mie Instan? Ternyata Begini Penjelasannya

Arendya Nariswari
Kamis 19 Oktober 2023, 14:22 WIB
Bahaya makan mie instan pada wanita (Sumber : Freepik/rawpixel.com)

Bahaya makan mie instan pada wanita (Sumber : Freepik/rawpixel.com)

INFOSEMARANG.COM - Bolehkah ibu hamil makan mie instan, mungkin jadi salah satu pertanyaan yang muncul ketika seorang wanita tengah mengandung.

Seperti kita ketahui mie instan merupakan salah satu makanan favorit banyak orang dari berbagai kalangan dan usia.

Selain rasanya yang gurih, proses pembuatannya pun terbilang cepat dan mudah. Namun, muncul anggapan bahwa kandungan nutrisi dalam mie instan kurang baik untuk ibu hamil dan janin.

Baca Juga: Terekam CCTV Aksi 2 Maling Ikan di TPI Mangkang Kulon, Bawa Kabur 1 Ikan Besar

Apakah ibu hamil boleh makan mie instan?

Dikutip dari laman Alodokter, pada dasarnya, ibu hamil boleh-boleh saja makan mie instan. Akan tetapi, perlu dibatasi porsinya dan jangan terlalu sering. Penting untuk diingat, asupan terbaik untuk ibu hamil adalah makanan sehat, seperti sayuran, buah, ikan, daging, dan susu kehamilan.

Apa saja efek negatif mie instan bagi ibu hamil?

Mie instan memiliki beberapa efek negatif bagi ibu hamil, antara lain:

  • Kandungan natrium yang tinggi

Mie instan mengandung natrium yang tinggi, yaitu sekitar 1.700 mg per porsi. Konsumsi natrium yang berlebihan dapat meningkatkan risiko hipertensi pada ibu hamil.

Baca Juga: Mengatasi Kesepian: Langkah-Langkah Praktis untuk Kembali Merasa Terhubung dengan Kehidupan Sosial

  • Kandungan lemak jenuh dan trans yang tinggi

Mie instan juga mengandung lemak jenuh dan trans yang tinggi. Konsumsi lemak jenuh dan trans yang berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung pada ibu hamil.

  • Kandungan kalori yang tinggi

Mie instan mengandung kalori yang tinggi, yaitu sekitar 400 kalori per porsi. Konsumsi mie instan yang berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak sehat pada ibu hamil.

  • Kandungan gizi yang rendah

Mie instan memiliki kandungan gizi yang rendah, seperti protein, vitamin, dan mineral. Konsumsi mie instan yang berlebihan dapat menyebabkan kekurangan gizi pada ibu hamil.

Baca Juga: Es Teh Jumbo Cocok di Cuaca Panas, Ingat 2 Hal Ini sebelum Membeli

Tips makan mie instan bagi ibu hamil

Jika ibu hamil ingin mengonsumsi mie instan, ada beberapa tips yang bisa diikuti untuk mengurangi efek negatifnya, yaitu:

  • Batasi porsinya

Ibu hamil hanya boleh mengonsumsi mie instan sebanyak 1-2 porsi per minggu.

  • Tambahkan sayuran dan protein

Untuk menambah kandungan gizi, ibu hamil bisa menambahkan sayuran dan protein ke dalam mie instan. Beberapa sayuran yang bisa ditambahkan antara lain wortel, brokoli, dan kacang polong. Beberapa protein yang bisa ditambahkan antara lain telur, daging, atau ayam.

Baca Juga: Pasangan Anies-Cak Imin Jadi yang Pertama Daftar Capres Cawapres di KPU

  • Hindari menambahkan bumbu instan

Bumbu instan pada mie instan biasanya mengandung natrium dan lemak yang tinggi. Sebaiknya, ibu hamil menambahkan bumbu sendiri sesuai selera.

Ibu hamil boleh makan mie instan, tetapi perlu dibatasi porsinya dan jangan terlalu sering. Selain itu, ibu hamil juga perlu menambahkan sayuran dan protein untuk menambah kandungan gizi.

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Bisnis20 November 2024, 17:03 WIB

Ekonom Bank Mandiri Optimistis Ekonomi Indonesia Tetap Solid di Tengah Dinamika Global

Ekonomi nasional diproyeksikan akan tetap menunjukkan kinerja positif, didukung oleh stabilitas makroekonomi yang terjaga.
Event Mandiri Macro and Market Brief Road to Mandiri Investment Forum 2025 di Jakarta, Rabu 20 November 2024.
 (Sumber:  | Foto: dok Bank Mandiri.)
Semarang Raya19 November 2024, 15:45 WIB

Semarang Raih Dua Penghargaan Daerah Tertib Ukur dan Pasar Tertib Ukur dari Kemendag

Selama dua tahun berturut-turut, Kota Semarang meraih penghargaan sebagai daerah tertib ukur.
Pemkot Semarang meraih dua kategori penghargaan sebagai Daerah Tertib Ukur (DTU) dan Pasar Tertib Ukur dari Kemendag.
 (Sumber:  | Foto: Dok)
Umum19 November 2024, 13:19 WIB

PJ Gubernur Jateng Nana Sudjana Langsung Bergerak Selesaikan Pemblokiran Rekening UD Pramono

Pemilik UD Pramono, Pramono menyampaikan terima kasih karena telah dibantu menyelesaikan satu persatu permasalahan yang dihadapi.
Pj Gubernur Jawa Tengah, Nana Sudjana mendampingi Menko Bidang Pangan, Zulkifli Hasanbersilaturahmi dengan pemilik UD Pramono. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya19 November 2024, 11:57 WIB

Bantu Petani, Mbak Ita Luncurkan "Petruk Semar" untuk Pasarkan Hasil Panen

Mbak Ita meluncurkan Petruk Semar (Petani Truck Semarang Punya), truk operasional untuk memasarkan hasil pertanian di Kota Semarang.
Mbak Ita meluncurkan Petruk Semar (Petani Truck Semarang Punya). (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya17 November 2024, 16:49 WIB

Warga Tambaklorok Kini Miliki Jamban Pribadi, Tak Lagi Buang Hajat di Sungai

Ahmad Sholeh (50), warga RT 3 RW 14 Tambakmulyo, Semarang Utara, kini memiliki jamban pribadi.
Ahmad Sholeh (50), warga RT 3 RW 14 Tambakmulyo, Semarang Utara, kini memiliki jamban pribadi. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya17 November 2024, 16:45 WIB

Pemkot Semarang Terbitkan Perwal Beasiswa Anak Petani dan Nelayan

Pemkot Semarang akan melakukan sosialisasi Perwal dan melakukan kurasi terhadap anak-anak petani dan nelayan yang bisa mendapatkan beasiswa tersebut.
Aktivitas pertanian di Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya15 November 2024, 16:55 WIB

Semarang Agro Expo 2024 Kembali Digelar di Mijen

. Tidak hanya memamerkan produk-produk pertanian terpadu seperti hasil kebun, peternakan, dan perikanan, SAE 2024 juga dimeriahkan berbagai lomba menarik dan edukasi pertanian untuk anak-anak.
Pembukaan Semarang Agro Expo 2024 di Mijen. (Sumber: )
Semarang Raya15 November 2024, 16:45 WIB

DPD Gerakan Pemuda Marhaenis Deklarasikan Dukungan Untuk Andika Perkasa-Hendrar Prihadi

Dalam deklarasi tersebut, secara khusus DPD GPM Jateng memberikan dukungan kepada pasangan calon gubernur dan wakil gubernur Jateng nomor urut 1, Andika Perkasa-Hendrar Prihadi.
Deklarasi digelar di Posko Kemenangan Andika Perkasa-Hendrar Prihadi. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya14 November 2024, 18:13 WIB

Pedagang Barito Slup-slupan Tempati Eks Pasar Dargo Semarang

Sebanyak 50 pedagang, Rabu 13 November 2024 mulai menempati Semarang Exhibition Center atau eks Pasar Dargo yang berada di Jalan dr. Cipto Semarang.
Pedagang Barito menempati eks Pasar Dargo yang berada di Jalan dr. Cipto Semarang.
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Bisnis14 November 2024, 17:37 WIB

Terus Tumbuh dan Semakin Kokoh di Tahun Ke-5, DPLK AXA Mandiri Jalin Kerja Sama Baru dengan Sejumlah Perusahaan Ternama

Kerja sama ini memberikan arti penting bagi DPLK AXA Mandiri karena kami sama-sama memiliki komitmen terhadap masa depan karyawan.
DPLK AXA Mandiri menjalin kerja sama strategis dengan PT  Industri Kereta Api dan Sambu Group. 
 (Sumber:  | Foto: dok)