Bolehkah Ibu Hamil Makan Mie Instan? Ternyata Begini Penjelasannya

Arendya Nariswari
Kamis 19 Oktober 2023, 14:22 WIB
Bahaya makan mie instan pada wanita (Sumber : Freepik/rawpixel.com)

Bahaya makan mie instan pada wanita (Sumber : Freepik/rawpixel.com)

INFOSEMARANG.COM - Bolehkah ibu hamil makan mie instan, mungkin jadi salah satu pertanyaan yang muncul ketika seorang wanita tengah mengandung.

Seperti kita ketahui mie instan merupakan salah satu makanan favorit banyak orang dari berbagai kalangan dan usia.

Selain rasanya yang gurih, proses pembuatannya pun terbilang cepat dan mudah. Namun, muncul anggapan bahwa kandungan nutrisi dalam mie instan kurang baik untuk ibu hamil dan janin.

Baca Juga: Terekam CCTV Aksi 2 Maling Ikan di TPI Mangkang Kulon, Bawa Kabur 1 Ikan Besar

Apakah ibu hamil boleh makan mie instan?

Dikutip dari laman Alodokter, pada dasarnya, ibu hamil boleh-boleh saja makan mie instan. Akan tetapi, perlu dibatasi porsinya dan jangan terlalu sering. Penting untuk diingat, asupan terbaik untuk ibu hamil adalah makanan sehat, seperti sayuran, buah, ikan, daging, dan susu kehamilan.

Apa saja efek negatif mie instan bagi ibu hamil?

Mie instan memiliki beberapa efek negatif bagi ibu hamil, antara lain:

  • Kandungan natrium yang tinggi

Mie instan mengandung natrium yang tinggi, yaitu sekitar 1.700 mg per porsi. Konsumsi natrium yang berlebihan dapat meningkatkan risiko hipertensi pada ibu hamil.

Baca Juga: Mengatasi Kesepian: Langkah-Langkah Praktis untuk Kembali Merasa Terhubung dengan Kehidupan Sosial

  • Kandungan lemak jenuh dan trans yang tinggi

Mie instan juga mengandung lemak jenuh dan trans yang tinggi. Konsumsi lemak jenuh dan trans yang berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung pada ibu hamil.

  • Kandungan kalori yang tinggi

Mie instan mengandung kalori yang tinggi, yaitu sekitar 400 kalori per porsi. Konsumsi mie instan yang berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak sehat pada ibu hamil.

  • Kandungan gizi yang rendah

Mie instan memiliki kandungan gizi yang rendah, seperti protein, vitamin, dan mineral. Konsumsi mie instan yang berlebihan dapat menyebabkan kekurangan gizi pada ibu hamil.

Baca Juga: Es Teh Jumbo Cocok di Cuaca Panas, Ingat 2 Hal Ini sebelum Membeli

Tips makan mie instan bagi ibu hamil

Jika ibu hamil ingin mengonsumsi mie instan, ada beberapa tips yang bisa diikuti untuk mengurangi efek negatifnya, yaitu:

  • Batasi porsinya

Ibu hamil hanya boleh mengonsumsi mie instan sebanyak 1-2 porsi per minggu.

  • Tambahkan sayuran dan protein

Untuk menambah kandungan gizi, ibu hamil bisa menambahkan sayuran dan protein ke dalam mie instan. Beberapa sayuran yang bisa ditambahkan antara lain wortel, brokoli, dan kacang polong. Beberapa protein yang bisa ditambahkan antara lain telur, daging, atau ayam.

Baca Juga: Pasangan Anies-Cak Imin Jadi yang Pertama Daftar Capres Cawapres di KPU

  • Hindari menambahkan bumbu instan

Bumbu instan pada mie instan biasanya mengandung natrium dan lemak yang tinggi. Sebaiknya, ibu hamil menambahkan bumbu sendiri sesuai selera.

Ibu hamil boleh makan mie instan, tetapi perlu dibatasi porsinya dan jangan terlalu sering. Selain itu, ibu hamil juga perlu menambahkan sayuran dan protein untuk menambah kandungan gizi.

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Semarang Raya27 Maret 2025, 21:38 WIB

Posko Mudik BUMN 2025 Hadir di Pelabuhan Tanjung Emas Semarang, Sambut Ribuan Pemudik dari Kalimantan

Ribuan pemudik yang tiba di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang, disambut dengan fasilitas layanan gratis dari Posko Mudik Bersama BUMN 2025.
Posko Mudik Bersama BUMN di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan25 Maret 2025, 15:34 WIB

Universitas Semarang Raih Akreditasi Unggul

Akreditasi Unggul pada sebuah perguruan tinggi merupakan simbol bahwa lembaga atau perguruan tersebut sudah memenuhi syarat yang ditetapkan.

USM Raih Akreditasi Unggul.
 (Sumber:  | Foto: dok.)
Semarang Raya25 Maret 2025, 14:33 WIB

Puncak Penumpang Kereta Api di Daop IV Semarang Diprediksi H-2 Lebaran 2025

Diprediksi jumlah kedatangan penumpang tertinggi selama masa arus mudik akan terjadi pada Sabtu, 29 Maret 2025 atau H-2 dengan jumlah lebih dari 28 ribu penumpang.
Penumpang tiba di Stasiun Semarang Tawang Bank Jateng. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya22 Maret 2025, 17:35 WIB

Sambut Lebaran 2025, The Park Semarang Hadirkan Atraksi Flying Trapeze dari Rusia, Gratis Untuk Pengunjung

Sambut Lebaran, The Park Semarang kembali mempersembahkan hiburan akrobatik kelas dunia dari Rusia.
The Park Semarang mempersembahkan hiburan akrobatik kelas dunia dari Rusia.  (Sumber:  | Foto: Sakti)
Bisnis21 Maret 2025, 16:58 WIB

AXA Mandiri Hadirkan Solusi Perlindungan dan Pelunasan Biaya untuk Ibadah Haji dan Umrah

Asuransi Mabrur Insan Syariah AXA Mandiri menghadirkan solusi perlindungan dan juga perencanaan keuangan ibadah calon jemaah haji dan umrah.
AXA Mandiri meluncurkan Asuransi Mabrur Insan Syariah dalam acara literasi keuangan dan community gathering.
 (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya17 Maret 2025, 23:09 WIB

BAIC Perluas Jaringan, Resmikan Dealer ke-10 di Semarang

Langkah ini menjadi bagian dari strategi ekspansi BAIC untuk memberikan akses lebih luas bagi konsumen di Pulau Jawa, khususnya di Jawa Tengah.
BAIC meresmikan dealer resmi ke-10 di Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya17 Maret 2025, 23:05 WIB

Jangan Tunggu Viral, Lurah dan ASN di Semarang Diminta Peka Terhadap Persoalan Warga

Iswar menyebut sebagai ASN atau birokrat sudah semestinya memberikan pelayanan yang terbaik kepada masyarakat.
Wakil Wali Kota Iswar Aminuddin saat memberikan sambutan di Musrenbang Kecamatan Semarang Selatan. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Bisnis13 Maret 2025, 22:36 WIB

Arus Mudik Kapal Laut 2025, DLU Beri Diskon Tiket

Penumpang kapal dari PT Dharma Lautan Utama (DLU) diharapkan membeli tiket jauh-jauh hari agar mendapat harga diskon.
Manajemen DLU dan KSOP Semarang saat jumpa pers. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya11 Maret 2025, 07:45 WIB

Sebanyak 150 Ribu Penumpang Sudah Pesan Tiket Kereta Api di Daop 4 Semarang untuk Angkutan Lebaran 2025

Selama masa Angkutan Lebaran 2025, KAI Daop 4 Semarang menyiapkan sebanyak 535.282 tiket, atau rata-rata 24.331 tiket per hari.
Penumpang KA di stasiun Tawang Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Olahraga09 Maret 2025, 10:51 WIB

Dai Kyokushin Karate Indonesia Gelar Silaturahmi Sabuk Hitam dan Paguyuban Kyokushin se Jateng dan DIY

Dai Kyokushin Karate Indonesia ( DKKI ) mengadakan silaturahmi Sabuk Hitam dan Paguyuban Kyokushin se Jateng dan DIY di Hotel Aruss Semarang.
DKKI mengadakan silaturahmi Sabuk Hitam dan Paguyuban Kyokushin se Jateng dan DIY. (Sumber:  | Foto: Sakti)