Bolehkah Ibu Hamil Makan Mie Instan? Ternyata Begini Penjelasannya

Arendya Nariswari
Kamis 19 Oktober 2023, 14:22 WIB
Bahaya makan mie instan pada wanita (Sumber : Freepik/rawpixel.com)

Bahaya makan mie instan pada wanita (Sumber : Freepik/rawpixel.com)

INFOSEMARANG.COM - Bolehkah ibu hamil makan mie instan, mungkin jadi salah satu pertanyaan yang muncul ketika seorang wanita tengah mengandung.

Seperti kita ketahui mie instan merupakan salah satu makanan favorit banyak orang dari berbagai kalangan dan usia.

Selain rasanya yang gurih, proses pembuatannya pun terbilang cepat dan mudah. Namun, muncul anggapan bahwa kandungan nutrisi dalam mie instan kurang baik untuk ibu hamil dan janin.

Baca Juga: Terekam CCTV Aksi 2 Maling Ikan di TPI Mangkang Kulon, Bawa Kabur 1 Ikan Besar

Apakah ibu hamil boleh makan mie instan?

Dikutip dari laman Alodokter, pada dasarnya, ibu hamil boleh-boleh saja makan mie instan. Akan tetapi, perlu dibatasi porsinya dan jangan terlalu sering. Penting untuk diingat, asupan terbaik untuk ibu hamil adalah makanan sehat, seperti sayuran, buah, ikan, daging, dan susu kehamilan.

Apa saja efek negatif mie instan bagi ibu hamil?

Mie instan memiliki beberapa efek negatif bagi ibu hamil, antara lain:

  • Kandungan natrium yang tinggi

Mie instan mengandung natrium yang tinggi, yaitu sekitar 1.700 mg per porsi. Konsumsi natrium yang berlebihan dapat meningkatkan risiko hipertensi pada ibu hamil.

Baca Juga: Mengatasi Kesepian: Langkah-Langkah Praktis untuk Kembali Merasa Terhubung dengan Kehidupan Sosial

  • Kandungan lemak jenuh dan trans yang tinggi

Mie instan juga mengandung lemak jenuh dan trans yang tinggi. Konsumsi lemak jenuh dan trans yang berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung pada ibu hamil.

  • Kandungan kalori yang tinggi

Mie instan mengandung kalori yang tinggi, yaitu sekitar 400 kalori per porsi. Konsumsi mie instan yang berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak sehat pada ibu hamil.

  • Kandungan gizi yang rendah

Mie instan memiliki kandungan gizi yang rendah, seperti protein, vitamin, dan mineral. Konsumsi mie instan yang berlebihan dapat menyebabkan kekurangan gizi pada ibu hamil.

Baca Juga: Es Teh Jumbo Cocok di Cuaca Panas, Ingat 2 Hal Ini sebelum Membeli

Tips makan mie instan bagi ibu hamil

Jika ibu hamil ingin mengonsumsi mie instan, ada beberapa tips yang bisa diikuti untuk mengurangi efek negatifnya, yaitu:

  • Batasi porsinya

Ibu hamil hanya boleh mengonsumsi mie instan sebanyak 1-2 porsi per minggu.

  • Tambahkan sayuran dan protein

Untuk menambah kandungan gizi, ibu hamil bisa menambahkan sayuran dan protein ke dalam mie instan. Beberapa sayuran yang bisa ditambahkan antara lain wortel, brokoli, dan kacang polong. Beberapa protein yang bisa ditambahkan antara lain telur, daging, atau ayam.

Baca Juga: Pasangan Anies-Cak Imin Jadi yang Pertama Daftar Capres Cawapres di KPU

  • Hindari menambahkan bumbu instan

Bumbu instan pada mie instan biasanya mengandung natrium dan lemak yang tinggi. Sebaiknya, ibu hamil menambahkan bumbu sendiri sesuai selera.

Ibu hamil boleh makan mie instan, tetapi perlu dibatasi porsinya dan jangan terlalu sering. Selain itu, ibu hamil juga perlu menambahkan sayuran dan protein untuk menambah kandungan gizi.

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Bisnis05 November 2024, 18:33 WIB

AXA Mandiri Luncurkan Asuransi Mandiri Masa Depan Sejahtera

Produk asuransi dwiguna ini memberikan perlindungan jiwa dengan Manfaat Meninggal Dunia dan Manfaat Akhir Masa Asuransi.
PT AXA Mandiri Financial Services (AXA Mandiri) meluncurkan Asuransi Mandiri Masa Depan Sejahtera. (Sumber:  | Foto: Dok)
Bisnis05 November 2024, 12:28 WIB

Tiket KA Libur Natal 2024 dan Tahun Baru 2025 Sudah Bisa Dipesan Mulai Sekarang

PT Kereta Api Indonesia (Persero) resmi membuka penjualan tiket kereta api untuk periode libur Natal dan Tahun Baru 2024/2025 mulai Selasa, 5 November 2024.
Penumpang kereta api di stasiun tawang Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Umum04 November 2024, 17:05 WIB

Gedung Perpusda Jateng Diperluas, Genjot Minat Baca Masyarakat

Proyek perluasan gedung dan pembangunan Jembatan Penyeberangan Orang (JPO) Perpustakaan Daerah (Perpusda) Jawa Tengah di Jalan Sriwijaya, Kota Semarang, telah selesai.

Pj Gubernur Jateng, Nana Sudjana meninjau gedung Perpustakaan Daerah (Perpusda) Jawa Tengah.
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Umum04 November 2024, 16:52 WIB

Revitalisasi Rumah Kemasan Jateng, Nana Sudjana: Upaya Tingkatkan Layanan UMKM

Penjabat (Pj) Gubernur Jawa Tengah, Nana Sudjana meresmikan revitalisasi Gedung Balai Industri Kreatif Digital dan Kemasan (BIKDK) atau Rumah Kemasan Provinsi Jawa Tengah.
Rumah Kemasan tersebut meningkatkan produktivitas dan kualitas umkm. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya04 November 2024, 16:49 WIB

Surat Suara Pilwakot Semarang dan Pilgub Jateng Mulai Disortir KPU

Komisi Pemilihan Umum (KPU) Kota Semarang memulai proses sortir dan lipat surat suara untuk Pemilihan Gubernur (Pilgub) dan Pemilihan Wali Kota (Pilwalkot)

KPU Kota Semarang memulai proses sortir dan lipat surat suara untuk Pilgub dan Pilwalkot.
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan04 November 2024, 11:55 WIB

Tim Antawirya UNDIP Raih Juara Ajang Kompetisi Kontes Mobil Hemat Energi 2024

Tim Antawirya Universitas Diponegoro kembali mencetak prestasi membanggakan pada kompetisi Kontes Mobil Hemat Energi (KMHE) tahun 2024.
Tim Antawirya UNDIP Raih Juara Ajang Kompetisi Kontes Mobil Hemat Energi 2024. (Sumber:  | Foto: dok)
Semarang Raya03 November 2024, 16:06 WIB

Tanaman Tanduk Rusa Percantik Median Taman Jalan Pahlawan Semarang

Pemkot Semarang mempercantik taman dan Jalan Pahlawan dengan adanya tanaman Tanduk Rusa sehingga makin indah.
Pemkot Semarang mempercantik taman dan Jalan Pahlawan dengan adanya tanaman Tanduk Rusa. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya01 November 2024, 20:25 WIB

Mbak Ita Tekankan Kolaborasi Antar Wilayah Guna Mendukung Program Prioritas Nasional

Kota Semarang menjadi tuan rumah Rapat Koordinasi Perencanaan Dukungan terhadap Prioritas Nasional dari Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka untuk tahun 2025.
Wali Kota Semarang, Hevearita Gunaryanti Rahayu pada High Level Meeting Kepala Bappeda Kabupaten/Kota Se-Jawa Tengah. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya01 November 2024, 20:08 WIB

Pemprov Jateng Mulai Uji Coba Makan Bergizi Gratis di 3 Daerah

Pemerintah Provinsi Jawa Tengah akan mulai melakukan uji coba makan bergizi gartis bagi anak usia sekolah di tiga daerah.
Rapat persiapan program 100 hari kerja Presiden. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Olahraga01 November 2024, 12:02 WIB

Ahmad Muhaimin Terpilih Jadi Ketum Pengkot PBSI Semarang

Ahmad Muhaimin terpilih sebagai ketua umum Pengkot PBSI Semarang dalam Musyawarah Kota (Muskot) PBSI Semarang di Hotel Allstay Jl Veteran Semarang.
Ahmad Muhaimin (paling kiri) terpilih sebagai ketua umum Pengkot PBSI Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)