Bahaya Kurang Olahraga yang Sering Tak Disadari, Kaum Mageran Wajib Waspada!

Arendya Nariswari
Jumat 20 Oktober 2023, 18:22 WIB
Ilustrasi olahraga (Sumber : Unsplash/@brucemars)

Ilustrasi olahraga (Sumber : Unsplash/@brucemars)

INFOSEMARANG.COM - Bahaya kurang olahraga kerap tak disadari oleh beberapa orang, terutama mereka yang malas bergerak alias mageran.

Olahraga merupakan salah satu aktivitas fisik yang penting untuk menjaga kesehatan. Olahraga dapat membantu meningkatkan kekuatan otot, daya tahan, dan fleksibilitas tubuh.

Selain itu, olahraga juga dapat membantu menurunkan berat badan, mengurangi risiko penyakit, dan meningkatkan mood.

Kurang olahraga dapat menimbulkan berbagai bahaya bagi kesehatan, antara lain:

Baca Juga: 3 Minggu Sebelum Ditetapkan Tersangka, Mimin Sumpah Al Quran Tak Terlibat Pembunuhan Ibu dan Anak di Subang

  • Obesitas dan penyakit kronis

Kurang olahraga merupakan salah satu faktor risiko utama obesitas. Obesitas dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, dan kanker.

  • Penyakit jantung dan stroke

Olahraga dapat membantu menurunkan tekanan darah, kolesterol, dan trigliserida. Hal ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

  • Diabetes tipe 2

Olahraga dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin. Hal ini dapat membantu mencegah atau mengelola diabetes tipe 2.

  • Kanker

Olahraga dapat membantu mengurangi risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker payudara, kanker usus besar, dan kanker prostat.

  • Penyakit tulang

Olahraga dapat membantu memperkuat tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.

  • Depresi dan kecemasan

Olahraga dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi risiko depresi dan kecemasan.

Baca Juga: Anak yang Keras Kepala Bukan Pembangkang, Tapi Dia Bisa Jadi Orang Dewasa yang Begini Di Masa Depan

  • Kesehatan mental

Olahraga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, mengurangi stres, dan meningkatkan fungsi kognitif.

Tips Menjaga Kebiasaan Olahraga

Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kebiasaan olahraga:

  • Mulailah perlahan

Jika Anda tidak terbiasa berolahraga, mulailah perlahan dan tingkatkan intensitas dan durasi olahraga secara bertahap.

  • Temukan aktivitas yang Anda sukai

Ada banyak jenis olahraga yang bisa Anda lakukan. Temukan aktivitas yang Anda sukai agar Anda lebih termotivasi untuk berolahraga.

Baca Juga: Pembunuh Ibu dan Anak di Subang Ternyata Keluarga Sendiri, Mengapa Orang Terdekat Sering Jadi Pelaku Kejahatan?

  • Temukan teman olahraga

Olahraga bersama teman dapat membuat Anda lebih bersemangat dan termotivasi.

  • Buat jadwal olahraga

Buat jadwal olahraga dan patuhi jadwal tersebut.

  • Jangan menyerah

Olahraga membutuhkan waktu dan konsistensi. Jangan menyerah jika Anda tidak melihat hasil dalam waktu singkat.

Olahraga merupakan salah satu investasi terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda. Dengan berolahraga secara teratur, Anda dapat meningkatkan kualitas hidup Anda dan mengurangi risiko berbagai penyakit.

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Bisnis20 November 2024, 17:03 WIB

Ekonom Bank Mandiri Optimistis Ekonomi Indonesia Tetap Solid di Tengah Dinamika Global

Ekonomi nasional diproyeksikan akan tetap menunjukkan kinerja positif, didukung oleh stabilitas makroekonomi yang terjaga.
Event Mandiri Macro and Market Brief Road to Mandiri Investment Forum 2025 di Jakarta, Rabu 20 November 2024.
 (Sumber:  | Foto: dok Bank Mandiri.)
Semarang Raya19 November 2024, 15:45 WIB

Semarang Raih Dua Penghargaan Daerah Tertib Ukur dan Pasar Tertib Ukur dari Kemendag

Selama dua tahun berturut-turut, Kota Semarang meraih penghargaan sebagai daerah tertib ukur.
Pemkot Semarang meraih dua kategori penghargaan sebagai Daerah Tertib Ukur (DTU) dan Pasar Tertib Ukur dari Kemendag.
 (Sumber:  | Foto: Dok)
Umum19 November 2024, 13:19 WIB

PJ Gubernur Jateng Nana Sudjana Langsung Bergerak Selesaikan Pemblokiran Rekening UD Pramono

Pemilik UD Pramono, Pramono menyampaikan terima kasih karena telah dibantu menyelesaikan satu persatu permasalahan yang dihadapi.
Pj Gubernur Jawa Tengah, Nana Sudjana mendampingi Menko Bidang Pangan, Zulkifli Hasanbersilaturahmi dengan pemilik UD Pramono. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya19 November 2024, 11:57 WIB

Bantu Petani, Mbak Ita Luncurkan "Petruk Semar" untuk Pasarkan Hasil Panen

Mbak Ita meluncurkan Petruk Semar (Petani Truck Semarang Punya), truk operasional untuk memasarkan hasil pertanian di Kota Semarang.
Mbak Ita meluncurkan Petruk Semar (Petani Truck Semarang Punya). (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya17 November 2024, 16:49 WIB

Warga Tambaklorok Kini Miliki Jamban Pribadi, Tak Lagi Buang Hajat di Sungai

Ahmad Sholeh (50), warga RT 3 RW 14 Tambakmulyo, Semarang Utara, kini memiliki jamban pribadi.
Ahmad Sholeh (50), warga RT 3 RW 14 Tambakmulyo, Semarang Utara, kini memiliki jamban pribadi. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya17 November 2024, 16:45 WIB

Pemkot Semarang Terbitkan Perwal Beasiswa Anak Petani dan Nelayan

Pemkot Semarang akan melakukan sosialisasi Perwal dan melakukan kurasi terhadap anak-anak petani dan nelayan yang bisa mendapatkan beasiswa tersebut.
Aktivitas pertanian di Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya15 November 2024, 16:55 WIB

Semarang Agro Expo 2024 Kembali Digelar di Mijen

. Tidak hanya memamerkan produk-produk pertanian terpadu seperti hasil kebun, peternakan, dan perikanan, SAE 2024 juga dimeriahkan berbagai lomba menarik dan edukasi pertanian untuk anak-anak.
Pembukaan Semarang Agro Expo 2024 di Mijen. (Sumber: )
Semarang Raya15 November 2024, 16:45 WIB

DPD Gerakan Pemuda Marhaenis Deklarasikan Dukungan Untuk Andika Perkasa-Hendrar Prihadi

Dalam deklarasi tersebut, secara khusus DPD GPM Jateng memberikan dukungan kepada pasangan calon gubernur dan wakil gubernur Jateng nomor urut 1, Andika Perkasa-Hendrar Prihadi.
Deklarasi digelar di Posko Kemenangan Andika Perkasa-Hendrar Prihadi. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya14 November 2024, 18:13 WIB

Pedagang Barito Slup-slupan Tempati Eks Pasar Dargo Semarang

Sebanyak 50 pedagang, Rabu 13 November 2024 mulai menempati Semarang Exhibition Center atau eks Pasar Dargo yang berada di Jalan dr. Cipto Semarang.
Pedagang Barito menempati eks Pasar Dargo yang berada di Jalan dr. Cipto Semarang.
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Bisnis14 November 2024, 17:37 WIB

Terus Tumbuh dan Semakin Kokoh di Tahun Ke-5, DPLK AXA Mandiri Jalin Kerja Sama Baru dengan Sejumlah Perusahaan Ternama

Kerja sama ini memberikan arti penting bagi DPLK AXA Mandiri karena kami sama-sama memiliki komitmen terhadap masa depan karyawan.
DPLK AXA Mandiri menjalin kerja sama strategis dengan PT  Industri Kereta Api dan Sambu Group. 
 (Sumber:  | Foto: dok)