Stres Ternyata Berpotensi Bikin Berat Badan Naik, Lalu Bagaimana Cara Mengatasinya?

Arendya Nariswari
Minggu 22 Oktober 2023, 10:00 WIB
Ilustrasi timbangan (Sumber : Unsplash/iYummai)

Ilustrasi timbangan (Sumber : Unsplash/iYummai)

INFOSEMARANG.COM - Ada beberapa cara yang dapat menjelaskan mengapa stres dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Salah satunya adalah karena stres dapat meningkatkan nafsu makan.

Ketika seseorang stres, tubuh akan melepaskan hormon kortisol. Hormon kortisol ini dapat meningkatkan nafsu makan, terutama untuk makanan tinggi lemak dan gula.

Selain itu, stres juga dapat menyebabkan seseorang mengalami perubahan pola makan. Beberapa orang yang stres cenderung melewatkan waktu makan atau makan terlalu cepat.

Baca Juga: Punya Teman Terlalu Meremahkan Dirinya Sendiri? Ketahui Tanda-Tanda Inferiority Complex

Hal ini dapat menyebabkan penurunan asupan kalori dan nutrisi, yang dapat menyebabkan penurunan berat badan. Namun, pada sebagian orang, stres juga dapat menyebabkan seseorang makan berlebihan, terutama makanan tinggi kalori dan lemak.

Cara Mengatasi Stres untuk Mencegah Kenaikan Berat Badan

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi stres dan mencegah kenaikan berat badan. Salah satunya adalah dengan mengelola stres dengan baik. Beberapa tips untuk mengelola stres antara lain:

Baca Juga: Empat Zodiak yang Diketahui Memiliki Mental Tangguh, dari Tekad Kokoh hingga Kecerdasan Emosional Tinggi

  • Olahraga secara teratur. Olahraga dapat membantu melepaskan hormon endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
  • Melakukan teknik relaksasi. Teknik relaksasi, seperti yoga atau meditasi, dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.
  • Tidur yang cukup. Kurang tidur dapat meningkatkan stres dan nafsu makan.
  • Menjaga pola makan sehat. Makan makanan sehat dan bergizi dapat membantu menjaga berat badan tetap stabil.

Baca Juga: Pelatihan di Jerman Rampung, Timnas U-17 Hanya Menang Dua Kali dari Tujuh Laga, Simak Daftar Skor Selengkapnya!

Stres dapat menyebabkan kenaikan berat badan, terutama jika stres menyebabkan seseorang makan berlebihan, terutama makanan tinggi kalori dan lemak. Untuk mencegah kenaikan berat badan akibat stres, penting untuk mengelola stres dengan baik dan menerapkan pola makan sehat.

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Semarang Raya21 April 2025, 19:08 WIB

Momen Hari Kartini, Wali Kota Semarang Raih Penghargaan Anugerah Puspa Bangsa

Penghargaan diberikan kepada para pemimpin perempuan yang memiliki kekuatan karakter dan menginspirasi banyak perempuan lainnya.
Wali Kota Semarang menerima penghargaan Anugerah Puspa Bangsa 2025 kategori Puspa Adidaya. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya18 April 2025, 05:54 WIB

Wali Kota Semarang Terus Dorong Sekolah Swasta Serahkan Ijazah Siswa yang Tertahan Karena Nunggak SPP

Agustina mengapresiasi 37 sekolah swasta mulai jenjang TK, SD hingga SMP yang sudah melakukan deklarasi dan menyerahkan ijazah tanpa meminta pembayaran tunggakan.
Agustina, Wali Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya16 April 2025, 18:20 WIB

Wali Kota Semarang Agustina Beri Respon Cepat Aduan Masyarakat

Salah satunya yaitu keluhan tentang jalan rusak di Jalan Kuwasen Rejo - Kelurahan Pongangan, Kecamatan Gunungpati.
Penanganan jalan rusak di Jalan Kuwasen Rejo - Kelurahan Pongangan, Gunungpati. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya13 April 2025, 09:50 WIB

Gandeng Pokdarwis dan Desa Wisata, Agustina Wali Kota Semarang Rencanakan Musrenbang Pariwisata

Musrenbang pariwisata perlu dilakukan agar pengembangan desa wisata dapat dirancang secara khusus dan partisipatif.
Sesaji Rewanda di Goa Kreo, Gunungpati (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya10 April 2025, 16:27 WIB

Pemerintah Kota Semarang Kembali Gelar Prosesi Sesaji Rewanda

Selama pembagian gunungan, semua yang hadir, termasuk para monyet, bergabung dalam perayaan ini.
Perayaan Sesaji Rewanda di Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya09 April 2025, 17:08 WIB

Wali kota Semarang Hadirkan Kanal Aduan Lapor Semar Solusi AWP

Wali kota Semarang hadirkan kanal pengaduan bagi masyarakat yang lebih representatif melalui Lapor Semar Solusi AWP.
Wali kota Semarang hadirkan kanal pengaduan bagi masyarakat. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan09 April 2025, 13:40 WIB

Unnes Bangun Gedung Kuliah dan Laboratorium Baru, Telan Rp 120 Miliar

Gedung setinggi delapan lantai ini dirancang sebagai ruang kuliah, laboratorium, dan ruang pertemuan yang representatif, dengan total luas lantai mencapai 16.170 meter persegi.
Rencana Pembangunan Gedung Baru Unnes. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya08 April 2025, 19:10 WIB

Kuatkan Semangat Membangun, Agustina Wali kota Semarang Silaturrahmi ke Para Mantan Wali Kota

Agustina menyambangi sejumlah tokoh yang pernah memimpin Kota Semarang, di antaranya Hendrar Prihadi, Soemarmo Hadi Saputro, dan Sukawi Sutarip.
Wali Kota Semarang bersama jajaran pimpinan OPD bersilaturahmi dengan para Wali Kota Semarang terdahulu. 
 (Sumber:  | Foto: sakti)
Semarang Raya27 Maret 2025, 21:38 WIB

Posko Mudik BUMN 2025 Hadir di Pelabuhan Tanjung Emas Semarang, Sambut Ribuan Pemudik dari Kalimantan

Ribuan pemudik yang tiba di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang, disambut dengan fasilitas layanan gratis dari Posko Mudik Bersama BUMN 2025.
Posko Mudik Bersama BUMN di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan25 Maret 2025, 15:34 WIB

Universitas Semarang Raih Akreditasi Unggul

Akreditasi Unggul pada sebuah perguruan tinggi merupakan simbol bahwa lembaga atau perguruan tersebut sudah memenuhi syarat yang ditetapkan.

USM Raih Akreditasi Unggul.
 (Sumber:  | Foto: dok.)