Stres Ternyata Berpotensi Bikin Berat Badan Naik, Lalu Bagaimana Cara Mengatasinya?

Arendya Nariswari
Minggu 22 Oktober 2023, 10:00 WIB
Ilustrasi timbangan (Sumber : Unsplash/iYummai)

Ilustrasi timbangan (Sumber : Unsplash/iYummai)

INFOSEMARANG.COM - Ada beberapa cara yang dapat menjelaskan mengapa stres dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Salah satunya adalah karena stres dapat meningkatkan nafsu makan.

Ketika seseorang stres, tubuh akan melepaskan hormon kortisol. Hormon kortisol ini dapat meningkatkan nafsu makan, terutama untuk makanan tinggi lemak dan gula.

Selain itu, stres juga dapat menyebabkan seseorang mengalami perubahan pola makan. Beberapa orang yang stres cenderung melewatkan waktu makan atau makan terlalu cepat.

Baca Juga: Punya Teman Terlalu Meremahkan Dirinya Sendiri? Ketahui Tanda-Tanda Inferiority Complex

Hal ini dapat menyebabkan penurunan asupan kalori dan nutrisi, yang dapat menyebabkan penurunan berat badan. Namun, pada sebagian orang, stres juga dapat menyebabkan seseorang makan berlebihan, terutama makanan tinggi kalori dan lemak.

Cara Mengatasi Stres untuk Mencegah Kenaikan Berat Badan

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi stres dan mencegah kenaikan berat badan. Salah satunya adalah dengan mengelola stres dengan baik. Beberapa tips untuk mengelola stres antara lain:

Baca Juga: Empat Zodiak yang Diketahui Memiliki Mental Tangguh, dari Tekad Kokoh hingga Kecerdasan Emosional Tinggi

  • Olahraga secara teratur. Olahraga dapat membantu melepaskan hormon endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
  • Melakukan teknik relaksasi. Teknik relaksasi, seperti yoga atau meditasi, dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.
  • Tidur yang cukup. Kurang tidur dapat meningkatkan stres dan nafsu makan.
  • Menjaga pola makan sehat. Makan makanan sehat dan bergizi dapat membantu menjaga berat badan tetap stabil.

Baca Juga: Pelatihan di Jerman Rampung, Timnas U-17 Hanya Menang Dua Kali dari Tujuh Laga, Simak Daftar Skor Selengkapnya!

Stres dapat menyebabkan kenaikan berat badan, terutama jika stres menyebabkan seseorang makan berlebihan, terutama makanan tinggi kalori dan lemak. Untuk mencegah kenaikan berat badan akibat stres, penting untuk mengelola stres dengan baik dan menerapkan pola makan sehat.

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Semarang Raya27 Maret 2025, 21:38 WIB

Posko Mudik BUMN 2025 Hadir di Pelabuhan Tanjung Emas Semarang, Sambut Ribuan Pemudik dari Kalimantan

Ribuan pemudik yang tiba di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang, disambut dengan fasilitas layanan gratis dari Posko Mudik Bersama BUMN 2025.
Posko Mudik Bersama BUMN di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan25 Maret 2025, 15:34 WIB

Universitas Semarang Raih Akreditasi Unggul

Akreditasi Unggul pada sebuah perguruan tinggi merupakan simbol bahwa lembaga atau perguruan tersebut sudah memenuhi syarat yang ditetapkan.

USM Raih Akreditasi Unggul.
 (Sumber:  | Foto: dok.)
Semarang Raya25 Maret 2025, 14:33 WIB

Puncak Penumpang Kereta Api di Daop IV Semarang Diprediksi H-2 Lebaran 2025

Diprediksi jumlah kedatangan penumpang tertinggi selama masa arus mudik akan terjadi pada Sabtu, 29 Maret 2025 atau H-2 dengan jumlah lebih dari 28 ribu penumpang.
Penumpang tiba di Stasiun Semarang Tawang Bank Jateng. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya22 Maret 2025, 17:35 WIB

Sambut Lebaran 2025, The Park Semarang Hadirkan Atraksi Flying Trapeze dari Rusia, Gratis Untuk Pengunjung

Sambut Lebaran, The Park Semarang kembali mempersembahkan hiburan akrobatik kelas dunia dari Rusia.
The Park Semarang mempersembahkan hiburan akrobatik kelas dunia dari Rusia.  (Sumber:  | Foto: Sakti)
Bisnis21 Maret 2025, 16:58 WIB

AXA Mandiri Hadirkan Solusi Perlindungan dan Pelunasan Biaya untuk Ibadah Haji dan Umrah

Asuransi Mabrur Insan Syariah AXA Mandiri menghadirkan solusi perlindungan dan juga perencanaan keuangan ibadah calon jemaah haji dan umrah.
AXA Mandiri meluncurkan Asuransi Mabrur Insan Syariah dalam acara literasi keuangan dan community gathering.
 (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya17 Maret 2025, 23:09 WIB

BAIC Perluas Jaringan, Resmikan Dealer ke-10 di Semarang

Langkah ini menjadi bagian dari strategi ekspansi BAIC untuk memberikan akses lebih luas bagi konsumen di Pulau Jawa, khususnya di Jawa Tengah.
BAIC meresmikan dealer resmi ke-10 di Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya17 Maret 2025, 23:05 WIB

Jangan Tunggu Viral, Lurah dan ASN di Semarang Diminta Peka Terhadap Persoalan Warga

Iswar menyebut sebagai ASN atau birokrat sudah semestinya memberikan pelayanan yang terbaik kepada masyarakat.
Wakil Wali Kota Iswar Aminuddin saat memberikan sambutan di Musrenbang Kecamatan Semarang Selatan. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Bisnis13 Maret 2025, 22:36 WIB

Arus Mudik Kapal Laut 2025, DLU Beri Diskon Tiket

Penumpang kapal dari PT Dharma Lautan Utama (DLU) diharapkan membeli tiket jauh-jauh hari agar mendapat harga diskon.
Manajemen DLU dan KSOP Semarang saat jumpa pers. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya11 Maret 2025, 07:45 WIB

Sebanyak 150 Ribu Penumpang Sudah Pesan Tiket Kereta Api di Daop 4 Semarang untuk Angkutan Lebaran 2025

Selama masa Angkutan Lebaran 2025, KAI Daop 4 Semarang menyiapkan sebanyak 535.282 tiket, atau rata-rata 24.331 tiket per hari.
Penumpang KA di stasiun Tawang Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Olahraga09 Maret 2025, 10:51 WIB

Dai Kyokushin Karate Indonesia Gelar Silaturahmi Sabuk Hitam dan Paguyuban Kyokushin se Jateng dan DIY

Dai Kyokushin Karate Indonesia ( DKKI ) mengadakan silaturahmi Sabuk Hitam dan Paguyuban Kyokushin se Jateng dan DIY di Hotel Aruss Semarang.
DKKI mengadakan silaturahmi Sabuk Hitam dan Paguyuban Kyokushin se Jateng dan DIY. (Sumber:  | Foto: Sakti)