INFOSEMARANG.COM -- Tidak dapat dipungkiri bahwa setiap orang pasti memiliki kenangan buruk semasa hidupnya.
Meskipun kita sudah berusaha sekuat tenaga untuk menjadi positif dan bahagia, bisa jadi masih akan ada hal-hal yang tidak terduga dan di luar kendali.
Hal ini juga berlaku untuk ingatan atau kenangan buruk.
Apakah ada cara untuk bisa melupakan trauma?
Bagaimana cara menghilangkan kenangan buruk?
Tentu pertanyaan tersebut pernah muncul dan terbersit pada diri Anda dalam situasi tertentu.
Sebagai manusia, kita cenderung mudah lupa pada hal yang dianggap 'tidak penting'.
Namun kita akan sangat mengingat hal-hal yang memiliki pengalaman emosional.
Sayangnya, pengalaman emosional tersebut juga termasuk kenangan buruk, taruma, luka masa lalu bahkan mantan.
Meski demikian, pengalaman emosional tentu ada yang positif dan negatif.
Kejadian yang disertai pengalaman emosional tentu tidak mudah untuk dilupakan.
Malah terkadang saat kita memaksakan untuk melupakannya, kenangan itu malah semakin kuat melekat dalam benak kita.
Baca Juga: Ditanya Mengapa Sudah Tak Galak Lagi, Jawaban Mak Jleb Prabowo Subianto Ini Bikin Publik Ketawa
Lalu bagaimana cara untuk melupakan kenangan terutama kenangan buruk?
Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan yang dilansir dari @psikologid.
1. Bukan melupakan, namun melepaskan
Ubahlah cara dan sudut pandang Anda pada kenangan buruk itu.
Jika sebelumnya Anda sangat ingin melupakan kejadiannya, maka kini cobalah untuk melepaskan emosi yang menyertainya.
Hal ini dapat dilakukan dengan cara menerima kejadian yang sudah berlalu itu, sebaik atau seburuk apapun kejadian tersebut.
Baca Juga: Bocoran Tampilan dan Daftar HP Xiaomi yang Mendukung HyperOS Pengganti MIUI, Ponsel Anda Termasuk?
Karena masa lalu tetap akan ada di elakang dan tidak dapat diubah dengan cara apapun.
Namun hal yang dapat kita lakukan adalah denganbelajar memaafkan dan mensyukuri.
2. Saat emosi muncul, maka akui
Saat sebuah 'emosi' muncul, cobalah untuk mengakui perasaan tersebut dan tidak perlu larut di dalamnya.
Kita pun juga perlu untuk membedakan antara emosi, mood dan perasaan.
Karena bisa jadi apa yang sedang dirasakan hanyalah persepsi dari perasaan kita sendiri.
Baca Juga: Jalan Gibran Tampak Mulus Jadi Cawapres, Kota Solo Diguyur Proyek APBN di Bawah Pemerintahannya
3. Menggantinya dengan pengalaman baru yang memiliki emosi positif
Cara selanjutnya yang dapat dilakukan yakni dengan mencba untuk menggantikan ingatan di masa lalu dengan pengalaman baru yang memiliki emosi positif.
Berhentilah untuk fokus pada hal di masa lalu yang tidak dapat diubah, termasuk masa depan yang berada di luar kendali kita.
Anda dapat mencoba untuk menikmati waktu di saat ini dengan sebaik-baiknya.
Dengan begitu maka emosi positif akan dapat kita rasakan saat ini.
Baca Juga: Resep Tengkleng Rica, Kuliner Favorit Gibran Rakabuming yang Jadi Andalan saat Pulang ke Solo
4. Ciptakan kebahagiaan Anda
Beberapa cara ini dapat Anda lakukan untuk menciptakan kebahagiaan Anda, termasuk melakukan berbagai aktivitas yang memicu neuro-transmitter (hormon kebahagiaan) di dalam otak Anda.
Seperti misalnya dengan mendengarkan musik, makan makanan kesukaan Anda, hingga merayakan kemenangan.
Anda juga bisa melakukani nterkasi dengan orang terdekat, menikmati alam, meditasi atau berolahraga.
Meski demikian, untuk melupakan kenangan buruk memanglah tidak mudah.
Butuh waktu dan proses yang tidak instan untuk dapat melupakannya.
Namun tentu dengan usaha dan tekat yang kuat, tentu nantinya Anda dapat melupakan kenangan buruk tersebut dan menggantinya dengan kenangan positif. ***