Ingin Melupakan Sebuah Kenangan Buruk? Ternyata Bisa Dilakukan dengan Cara Ini

Jeanne Pita W
Rabu 25 Oktober 2023, 17:30 WIB
Ilustrasi | Cara melupakan kenangan buruk (Sumber : Freepik/vecstock)

Ilustrasi | Cara melupakan kenangan buruk (Sumber : Freepik/vecstock)

INFOSEMARANG.COM -- Tidak dapat dipungkiri bahwa setiap orang pasti memiliki kenangan buruk semasa hidupnya.

Meskipun kita sudah berusaha sekuat tenaga untuk menjadi positif dan bahagia, bisa jadi masih akan ada hal-hal yang tidak terduga dan di luar kendali.

Hal ini juga berlaku untuk ingatan atau kenangan buruk.

Baca Juga: Ganjar Ungkap Berbagai Peluang Investasi di Indonesia saat Acara US – Indonesia Investment Summit, Transisi Energi sampai Industri Kesehatan

Apakah ada cara untuk bisa melupakan trauma?

Bagaimana cara menghilangkan kenangan buruk?

Tentu pertanyaan tersebut pernah muncul dan terbersit pada diri Anda dalam situasi tertentu.

Sebagai manusia, kita cenderung mudah lupa pada hal yang dianggap 'tidak penting'.

Baca Juga: Salting saat Diroasting Kiky Saputri, Ekspresi Ganjar Pranowo Ketika Disinggung Nama Gibran Jadi Sorotan

Namun kita akan sangat mengingat hal-hal yang memiliki pengalaman emosional.

Sayangnya, pengalaman emosional tersebut juga termasuk kenangan buruk, taruma, luka masa lalu bahkan mantan.

Meski demikian, pengalaman emosional tentu ada yang positif dan negatif.

Kejadian yang disertai pengalaman emosional tentu tidak mudah untuk dilupakan.

Malah terkadang saat kita memaksakan untuk melupakannya, kenangan itu malah semakin kuat melekat dalam benak kita.

Baca Juga: Ditanya Mengapa Sudah Tak Galak Lagi, Jawaban Mak Jleb Prabowo Subianto Ini Bikin Publik Ketawa

Lalu bagaimana cara untuk melupakan kenangan terutama kenangan buruk?

Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan yang dilansir dari @psikologid.

1. Bukan melupakan, namun melepaskan

Ubahlah cara dan sudut pandang Anda pada kenangan buruk itu.

Jika sebelumnya Anda sangat ingin melupakan kejadiannya, maka kini cobalah untuk melepaskan emosi yang menyertainya.

Hal ini dapat dilakukan dengan cara menerima kejadian yang sudah berlalu itu, sebaik atau seburuk apapun kejadian tersebut.

Baca Juga: Bocoran Tampilan dan Daftar HP Xiaomi yang Mendukung HyperOS Pengganti MIUI, Ponsel Anda Termasuk?

Karena masa lalu tetap akan ada di elakang dan tidak dapat diubah dengan cara apapun.

Namun hal yang dapat kita lakukan adalah denganbelajar memaafkan dan mensyukuri.

2. Saat emosi muncul, maka akui

Saat sebuah 'emosi' muncul, cobalah untuk mengakui perasaan tersebut dan tidak perlu larut di dalamnya.

Kita pun juga perlu untuk membedakan antara emosi, mood dan perasaan.

Karena bisa jadi apa yang sedang dirasakan hanyalah persepsi dari perasaan kita sendiri.

Baca Juga: Jalan Gibran Tampak Mulus Jadi Cawapres, Kota Solo Diguyur Proyek APBN di Bawah Pemerintahannya

3. Menggantinya dengan pengalaman baru yang memiliki emosi positif

Cara selanjutnya yang dapat dilakukan yakni dengan mencba untuk menggantikan ingatan di masa lalu dengan pengalaman baru yang memiliki emosi positif.

Berhentilah untuk fokus pada hal di masa lalu yang tidak dapat diubah, termasuk masa depan yang berada di luar kendali kita.

Anda dapat mencoba untuk menikmati waktu di saat ini dengan sebaik-baiknya.

Dengan begitu maka emosi positif akan dapat kita rasakan saat ini.

Baca Juga: Resep Tengkleng Rica, Kuliner Favorit Gibran Rakabuming yang Jadi Andalan saat Pulang ke Solo

4. Ciptakan kebahagiaan Anda

Beberapa cara ini dapat Anda lakukan untuk menciptakan kebahagiaan Anda, termasuk melakukan berbagai aktivitas yang memicu neuro-transmitter (hormon kebahagiaan) di dalam otak Anda.

Seperti misalnya dengan mendengarkan musik, makan makanan kesukaan Anda, hingga merayakan kemenangan.

Anda juga bisa melakukani nterkasi dengan orang terdekat, menikmati alam, meditasi atau berolahraga.

Meski demikian, untuk melupakan kenangan buruk memanglah tidak mudah.

Butuh waktu dan proses yang tidak instan untuk dapat melupakannya.

Namun tentu dengan usaha dan tekat yang kuat, tentu nantinya Anda dapat melupakan kenangan buruk tersebut dan menggantinya dengan kenangan positif. ***

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Semarang Raya27 Maret 2025, 21:38 WIB

Posko Mudik BUMN 2025 Hadir di Pelabuhan Tanjung Emas Semarang, Sambut Ribuan Pemudik dari Kalimantan

Ribuan pemudik yang tiba di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang, disambut dengan fasilitas layanan gratis dari Posko Mudik Bersama BUMN 2025.
Posko Mudik Bersama BUMN di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan25 Maret 2025, 15:34 WIB

Universitas Semarang Raih Akreditasi Unggul

Akreditasi Unggul pada sebuah perguruan tinggi merupakan simbol bahwa lembaga atau perguruan tersebut sudah memenuhi syarat yang ditetapkan.

USM Raih Akreditasi Unggul.
 (Sumber:  | Foto: dok.)
Semarang Raya25 Maret 2025, 14:33 WIB

Puncak Penumpang Kereta Api di Daop IV Semarang Diprediksi H-2 Lebaran 2025

Diprediksi jumlah kedatangan penumpang tertinggi selama masa arus mudik akan terjadi pada Sabtu, 29 Maret 2025 atau H-2 dengan jumlah lebih dari 28 ribu penumpang.
Penumpang tiba di Stasiun Semarang Tawang Bank Jateng. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya22 Maret 2025, 17:35 WIB

Sambut Lebaran 2025, The Park Semarang Hadirkan Atraksi Flying Trapeze dari Rusia, Gratis Untuk Pengunjung

Sambut Lebaran, The Park Semarang kembali mempersembahkan hiburan akrobatik kelas dunia dari Rusia.
The Park Semarang mempersembahkan hiburan akrobatik kelas dunia dari Rusia.  (Sumber:  | Foto: Sakti)
Bisnis21 Maret 2025, 16:58 WIB

AXA Mandiri Hadirkan Solusi Perlindungan dan Pelunasan Biaya untuk Ibadah Haji dan Umrah

Asuransi Mabrur Insan Syariah AXA Mandiri menghadirkan solusi perlindungan dan juga perencanaan keuangan ibadah calon jemaah haji dan umrah.
AXA Mandiri meluncurkan Asuransi Mabrur Insan Syariah dalam acara literasi keuangan dan community gathering.
 (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya17 Maret 2025, 23:09 WIB

BAIC Perluas Jaringan, Resmikan Dealer ke-10 di Semarang

Langkah ini menjadi bagian dari strategi ekspansi BAIC untuk memberikan akses lebih luas bagi konsumen di Pulau Jawa, khususnya di Jawa Tengah.
BAIC meresmikan dealer resmi ke-10 di Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya17 Maret 2025, 23:05 WIB

Jangan Tunggu Viral, Lurah dan ASN di Semarang Diminta Peka Terhadap Persoalan Warga

Iswar menyebut sebagai ASN atau birokrat sudah semestinya memberikan pelayanan yang terbaik kepada masyarakat.
Wakil Wali Kota Iswar Aminuddin saat memberikan sambutan di Musrenbang Kecamatan Semarang Selatan. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Bisnis13 Maret 2025, 22:36 WIB

Arus Mudik Kapal Laut 2025, DLU Beri Diskon Tiket

Penumpang kapal dari PT Dharma Lautan Utama (DLU) diharapkan membeli tiket jauh-jauh hari agar mendapat harga diskon.
Manajemen DLU dan KSOP Semarang saat jumpa pers. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya11 Maret 2025, 07:45 WIB

Sebanyak 150 Ribu Penumpang Sudah Pesan Tiket Kereta Api di Daop 4 Semarang untuk Angkutan Lebaran 2025

Selama masa Angkutan Lebaran 2025, KAI Daop 4 Semarang menyiapkan sebanyak 535.282 tiket, atau rata-rata 24.331 tiket per hari.
Penumpang KA di stasiun Tawang Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Olahraga09 Maret 2025, 10:51 WIB

Dai Kyokushin Karate Indonesia Gelar Silaturahmi Sabuk Hitam dan Paguyuban Kyokushin se Jateng dan DIY

Dai Kyokushin Karate Indonesia ( DKKI ) mengadakan silaturahmi Sabuk Hitam dan Paguyuban Kyokushin se Jateng dan DIY di Hotel Aruss Semarang.
DKKI mengadakan silaturahmi Sabuk Hitam dan Paguyuban Kyokushin se Jateng dan DIY. (Sumber:  | Foto: Sakti)