Ingin Melupakan Sebuah Kenangan Buruk? Ternyata Bisa Dilakukan dengan Cara Ini

Jeanne Pita W
Rabu 25 Oktober 2023, 17:30 WIB
Ilustrasi | Cara melupakan kenangan buruk (Sumber : Freepik/vecstock)

Ilustrasi | Cara melupakan kenangan buruk (Sumber : Freepik/vecstock)

INFOSEMARANG.COM -- Tidak dapat dipungkiri bahwa setiap orang pasti memiliki kenangan buruk semasa hidupnya.

Meskipun kita sudah berusaha sekuat tenaga untuk menjadi positif dan bahagia, bisa jadi masih akan ada hal-hal yang tidak terduga dan di luar kendali.

Hal ini juga berlaku untuk ingatan atau kenangan buruk.

Baca Juga: Ganjar Ungkap Berbagai Peluang Investasi di Indonesia saat Acara US – Indonesia Investment Summit, Transisi Energi sampai Industri Kesehatan

Apakah ada cara untuk bisa melupakan trauma?

Bagaimana cara menghilangkan kenangan buruk?

Tentu pertanyaan tersebut pernah muncul dan terbersit pada diri Anda dalam situasi tertentu.

Sebagai manusia, kita cenderung mudah lupa pada hal yang dianggap 'tidak penting'.

Baca Juga: Salting saat Diroasting Kiky Saputri, Ekspresi Ganjar Pranowo Ketika Disinggung Nama Gibran Jadi Sorotan

Namun kita akan sangat mengingat hal-hal yang memiliki pengalaman emosional.

Sayangnya, pengalaman emosional tersebut juga termasuk kenangan buruk, taruma, luka masa lalu bahkan mantan.

Meski demikian, pengalaman emosional tentu ada yang positif dan negatif.

Kejadian yang disertai pengalaman emosional tentu tidak mudah untuk dilupakan.

Malah terkadang saat kita memaksakan untuk melupakannya, kenangan itu malah semakin kuat melekat dalam benak kita.

Baca Juga: Ditanya Mengapa Sudah Tak Galak Lagi, Jawaban Mak Jleb Prabowo Subianto Ini Bikin Publik Ketawa

Lalu bagaimana cara untuk melupakan kenangan terutama kenangan buruk?

Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan yang dilansir dari @psikologid.

1. Bukan melupakan, namun melepaskan

Ubahlah cara dan sudut pandang Anda pada kenangan buruk itu.

Jika sebelumnya Anda sangat ingin melupakan kejadiannya, maka kini cobalah untuk melepaskan emosi yang menyertainya.

Hal ini dapat dilakukan dengan cara menerima kejadian yang sudah berlalu itu, sebaik atau seburuk apapun kejadian tersebut.

Baca Juga: Bocoran Tampilan dan Daftar HP Xiaomi yang Mendukung HyperOS Pengganti MIUI, Ponsel Anda Termasuk?

Karena masa lalu tetap akan ada di elakang dan tidak dapat diubah dengan cara apapun.

Namun hal yang dapat kita lakukan adalah denganbelajar memaafkan dan mensyukuri.

2. Saat emosi muncul, maka akui

Saat sebuah 'emosi' muncul, cobalah untuk mengakui perasaan tersebut dan tidak perlu larut di dalamnya.

Kita pun juga perlu untuk membedakan antara emosi, mood dan perasaan.

Karena bisa jadi apa yang sedang dirasakan hanyalah persepsi dari perasaan kita sendiri.

Baca Juga: Jalan Gibran Tampak Mulus Jadi Cawapres, Kota Solo Diguyur Proyek APBN di Bawah Pemerintahannya

3. Menggantinya dengan pengalaman baru yang memiliki emosi positif

Cara selanjutnya yang dapat dilakukan yakni dengan mencba untuk menggantikan ingatan di masa lalu dengan pengalaman baru yang memiliki emosi positif.

Berhentilah untuk fokus pada hal di masa lalu yang tidak dapat diubah, termasuk masa depan yang berada di luar kendali kita.

Anda dapat mencoba untuk menikmati waktu di saat ini dengan sebaik-baiknya.

Dengan begitu maka emosi positif akan dapat kita rasakan saat ini.

Baca Juga: Resep Tengkleng Rica, Kuliner Favorit Gibran Rakabuming yang Jadi Andalan saat Pulang ke Solo

4. Ciptakan kebahagiaan Anda

Beberapa cara ini dapat Anda lakukan untuk menciptakan kebahagiaan Anda, termasuk melakukan berbagai aktivitas yang memicu neuro-transmitter (hormon kebahagiaan) di dalam otak Anda.

Seperti misalnya dengan mendengarkan musik, makan makanan kesukaan Anda, hingga merayakan kemenangan.

Anda juga bisa melakukani nterkasi dengan orang terdekat, menikmati alam, meditasi atau berolahraga.

Meski demikian, untuk melupakan kenangan buruk memanglah tidak mudah.

Butuh waktu dan proses yang tidak instan untuk dapat melupakannya.

Namun tentu dengan usaha dan tekat yang kuat, tentu nantinya Anda dapat melupakan kenangan buruk tersebut dan menggantinya dengan kenangan positif. ***

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Bisnis20 November 2024, 17:03 WIB

Ekonom Bank Mandiri Optimistis Ekonomi Indonesia Tetap Solid di Tengah Dinamika Global

Ekonomi nasional diproyeksikan akan tetap menunjukkan kinerja positif, didukung oleh stabilitas makroekonomi yang terjaga.
Event Mandiri Macro and Market Brief Road to Mandiri Investment Forum 2025 di Jakarta, Rabu 20 November 2024.
 (Sumber:  | Foto: dok Bank Mandiri.)
Semarang Raya19 November 2024, 15:45 WIB

Semarang Raih Dua Penghargaan Daerah Tertib Ukur dan Pasar Tertib Ukur dari Kemendag

Selama dua tahun berturut-turut, Kota Semarang meraih penghargaan sebagai daerah tertib ukur.
Pemkot Semarang meraih dua kategori penghargaan sebagai Daerah Tertib Ukur (DTU) dan Pasar Tertib Ukur dari Kemendag.
 (Sumber:  | Foto: Dok)
Umum19 November 2024, 13:19 WIB

PJ Gubernur Jateng Nana Sudjana Langsung Bergerak Selesaikan Pemblokiran Rekening UD Pramono

Pemilik UD Pramono, Pramono menyampaikan terima kasih karena telah dibantu menyelesaikan satu persatu permasalahan yang dihadapi.
Pj Gubernur Jawa Tengah, Nana Sudjana mendampingi Menko Bidang Pangan, Zulkifli Hasanbersilaturahmi dengan pemilik UD Pramono. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya19 November 2024, 11:57 WIB

Bantu Petani, Mbak Ita Luncurkan "Petruk Semar" untuk Pasarkan Hasil Panen

Mbak Ita meluncurkan Petruk Semar (Petani Truck Semarang Punya), truk operasional untuk memasarkan hasil pertanian di Kota Semarang.
Mbak Ita meluncurkan Petruk Semar (Petani Truck Semarang Punya). (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya17 November 2024, 16:49 WIB

Warga Tambaklorok Kini Miliki Jamban Pribadi, Tak Lagi Buang Hajat di Sungai

Ahmad Sholeh (50), warga RT 3 RW 14 Tambakmulyo, Semarang Utara, kini memiliki jamban pribadi.
Ahmad Sholeh (50), warga RT 3 RW 14 Tambakmulyo, Semarang Utara, kini memiliki jamban pribadi. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya17 November 2024, 16:45 WIB

Pemkot Semarang Terbitkan Perwal Beasiswa Anak Petani dan Nelayan

Pemkot Semarang akan melakukan sosialisasi Perwal dan melakukan kurasi terhadap anak-anak petani dan nelayan yang bisa mendapatkan beasiswa tersebut.
Aktivitas pertanian di Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya15 November 2024, 16:55 WIB

Semarang Agro Expo 2024 Kembali Digelar di Mijen

. Tidak hanya memamerkan produk-produk pertanian terpadu seperti hasil kebun, peternakan, dan perikanan, SAE 2024 juga dimeriahkan berbagai lomba menarik dan edukasi pertanian untuk anak-anak.
Pembukaan Semarang Agro Expo 2024 di Mijen. (Sumber: )
Semarang Raya15 November 2024, 16:45 WIB

DPD Gerakan Pemuda Marhaenis Deklarasikan Dukungan Untuk Andika Perkasa-Hendrar Prihadi

Dalam deklarasi tersebut, secara khusus DPD GPM Jateng memberikan dukungan kepada pasangan calon gubernur dan wakil gubernur Jateng nomor urut 1, Andika Perkasa-Hendrar Prihadi.
Deklarasi digelar di Posko Kemenangan Andika Perkasa-Hendrar Prihadi. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya14 November 2024, 18:13 WIB

Pedagang Barito Slup-slupan Tempati Eks Pasar Dargo Semarang

Sebanyak 50 pedagang, Rabu 13 November 2024 mulai menempati Semarang Exhibition Center atau eks Pasar Dargo yang berada di Jalan dr. Cipto Semarang.
Pedagang Barito menempati eks Pasar Dargo yang berada di Jalan dr. Cipto Semarang.
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Bisnis14 November 2024, 17:37 WIB

Terus Tumbuh dan Semakin Kokoh di Tahun Ke-5, DPLK AXA Mandiri Jalin Kerja Sama Baru dengan Sejumlah Perusahaan Ternama

Kerja sama ini memberikan arti penting bagi DPLK AXA Mandiri karena kami sama-sama memiliki komitmen terhadap masa depan karyawan.
DPLK AXA Mandiri menjalin kerja sama strategis dengan PT  Industri Kereta Api dan Sambu Group. 
 (Sumber:  | Foto: dok)