Ingin Melupakan Sebuah Kenangan Buruk? Ternyata Bisa Dilakukan dengan Cara Ini

Jeanne Pita W
Rabu 25 Oktober 2023, 17:30 WIB
Ilustrasi | Cara melupakan kenangan buruk (Sumber : Freepik/vecstock)

Ilustrasi | Cara melupakan kenangan buruk (Sumber : Freepik/vecstock)

INFOSEMARANG.COM -- Tidak dapat dipungkiri bahwa setiap orang pasti memiliki kenangan buruk semasa hidupnya.

Meskipun kita sudah berusaha sekuat tenaga untuk menjadi positif dan bahagia, bisa jadi masih akan ada hal-hal yang tidak terduga dan di luar kendali.

Hal ini juga berlaku untuk ingatan atau kenangan buruk.

Baca Juga: Ganjar Ungkap Berbagai Peluang Investasi di Indonesia saat Acara US – Indonesia Investment Summit, Transisi Energi sampai Industri Kesehatan

Apakah ada cara untuk bisa melupakan trauma?

Bagaimana cara menghilangkan kenangan buruk?

Tentu pertanyaan tersebut pernah muncul dan terbersit pada diri Anda dalam situasi tertentu.

Sebagai manusia, kita cenderung mudah lupa pada hal yang dianggap 'tidak penting'.

Baca Juga: Salting saat Diroasting Kiky Saputri, Ekspresi Ganjar Pranowo Ketika Disinggung Nama Gibran Jadi Sorotan

Namun kita akan sangat mengingat hal-hal yang memiliki pengalaman emosional.

Sayangnya, pengalaman emosional tersebut juga termasuk kenangan buruk, taruma, luka masa lalu bahkan mantan.

Meski demikian, pengalaman emosional tentu ada yang positif dan negatif.

Kejadian yang disertai pengalaman emosional tentu tidak mudah untuk dilupakan.

Malah terkadang saat kita memaksakan untuk melupakannya, kenangan itu malah semakin kuat melekat dalam benak kita.

Baca Juga: Ditanya Mengapa Sudah Tak Galak Lagi, Jawaban Mak Jleb Prabowo Subianto Ini Bikin Publik Ketawa

Lalu bagaimana cara untuk melupakan kenangan terutama kenangan buruk?

Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan yang dilansir dari @psikologid.

1. Bukan melupakan, namun melepaskan

Ubahlah cara dan sudut pandang Anda pada kenangan buruk itu.

Jika sebelumnya Anda sangat ingin melupakan kejadiannya, maka kini cobalah untuk melepaskan emosi yang menyertainya.

Hal ini dapat dilakukan dengan cara menerima kejadian yang sudah berlalu itu, sebaik atau seburuk apapun kejadian tersebut.

Baca Juga: Bocoran Tampilan dan Daftar HP Xiaomi yang Mendukung HyperOS Pengganti MIUI, Ponsel Anda Termasuk?

Karena masa lalu tetap akan ada di elakang dan tidak dapat diubah dengan cara apapun.

Namun hal yang dapat kita lakukan adalah denganbelajar memaafkan dan mensyukuri.

2. Saat emosi muncul, maka akui

Saat sebuah 'emosi' muncul, cobalah untuk mengakui perasaan tersebut dan tidak perlu larut di dalamnya.

Kita pun juga perlu untuk membedakan antara emosi, mood dan perasaan.

Karena bisa jadi apa yang sedang dirasakan hanyalah persepsi dari perasaan kita sendiri.

Baca Juga: Jalan Gibran Tampak Mulus Jadi Cawapres, Kota Solo Diguyur Proyek APBN di Bawah Pemerintahannya

3. Menggantinya dengan pengalaman baru yang memiliki emosi positif

Cara selanjutnya yang dapat dilakukan yakni dengan mencba untuk menggantikan ingatan di masa lalu dengan pengalaman baru yang memiliki emosi positif.

Berhentilah untuk fokus pada hal di masa lalu yang tidak dapat diubah, termasuk masa depan yang berada di luar kendali kita.

Anda dapat mencoba untuk menikmati waktu di saat ini dengan sebaik-baiknya.

Dengan begitu maka emosi positif akan dapat kita rasakan saat ini.

Baca Juga: Resep Tengkleng Rica, Kuliner Favorit Gibran Rakabuming yang Jadi Andalan saat Pulang ke Solo

4. Ciptakan kebahagiaan Anda

Beberapa cara ini dapat Anda lakukan untuk menciptakan kebahagiaan Anda, termasuk melakukan berbagai aktivitas yang memicu neuro-transmitter (hormon kebahagiaan) di dalam otak Anda.

Seperti misalnya dengan mendengarkan musik, makan makanan kesukaan Anda, hingga merayakan kemenangan.

Anda juga bisa melakukani nterkasi dengan orang terdekat, menikmati alam, meditasi atau berolahraga.

Meski demikian, untuk melupakan kenangan buruk memanglah tidak mudah.

Butuh waktu dan proses yang tidak instan untuk dapat melupakannya.

Namun tentu dengan usaha dan tekat yang kuat, tentu nantinya Anda dapat melupakan kenangan buruk tersebut dan menggantinya dengan kenangan positif. ***

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Semarang Raya21 April 2025, 19:08 WIB

Momen Hari Kartini, Wali Kota Semarang Raih Penghargaan Anugerah Puspa Bangsa

Penghargaan diberikan kepada para pemimpin perempuan yang memiliki kekuatan karakter dan menginspirasi banyak perempuan lainnya.
Wali Kota Semarang menerima penghargaan Anugerah Puspa Bangsa 2025 kategori Puspa Adidaya. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya18 April 2025, 05:54 WIB

Wali Kota Semarang Terus Dorong Sekolah Swasta Serahkan Ijazah Siswa yang Tertahan Karena Nunggak SPP

Agustina mengapresiasi 37 sekolah swasta mulai jenjang TK, SD hingga SMP yang sudah melakukan deklarasi dan menyerahkan ijazah tanpa meminta pembayaran tunggakan.
Agustina, Wali Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya16 April 2025, 18:20 WIB

Wali Kota Semarang Agustina Beri Respon Cepat Aduan Masyarakat

Salah satunya yaitu keluhan tentang jalan rusak di Jalan Kuwasen Rejo - Kelurahan Pongangan, Kecamatan Gunungpati.
Penanganan jalan rusak di Jalan Kuwasen Rejo - Kelurahan Pongangan, Gunungpati. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya13 April 2025, 09:50 WIB

Gandeng Pokdarwis dan Desa Wisata, Agustina Wali Kota Semarang Rencanakan Musrenbang Pariwisata

Musrenbang pariwisata perlu dilakukan agar pengembangan desa wisata dapat dirancang secara khusus dan partisipatif.
Sesaji Rewanda di Goa Kreo, Gunungpati (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya10 April 2025, 16:27 WIB

Pemerintah Kota Semarang Kembali Gelar Prosesi Sesaji Rewanda

Selama pembagian gunungan, semua yang hadir, termasuk para monyet, bergabung dalam perayaan ini.
Perayaan Sesaji Rewanda di Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya09 April 2025, 17:08 WIB

Wali kota Semarang Hadirkan Kanal Aduan Lapor Semar Solusi AWP

Wali kota Semarang hadirkan kanal pengaduan bagi masyarakat yang lebih representatif melalui Lapor Semar Solusi AWP.
Wali kota Semarang hadirkan kanal pengaduan bagi masyarakat. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan09 April 2025, 13:40 WIB

Unnes Bangun Gedung Kuliah dan Laboratorium Baru, Telan Rp 120 Miliar

Gedung setinggi delapan lantai ini dirancang sebagai ruang kuliah, laboratorium, dan ruang pertemuan yang representatif, dengan total luas lantai mencapai 16.170 meter persegi.
Rencana Pembangunan Gedung Baru Unnes. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya08 April 2025, 19:10 WIB

Kuatkan Semangat Membangun, Agustina Wali kota Semarang Silaturrahmi ke Para Mantan Wali Kota

Agustina menyambangi sejumlah tokoh yang pernah memimpin Kota Semarang, di antaranya Hendrar Prihadi, Soemarmo Hadi Saputro, dan Sukawi Sutarip.
Wali Kota Semarang bersama jajaran pimpinan OPD bersilaturahmi dengan para Wali Kota Semarang terdahulu. 
 (Sumber:  | Foto: sakti)
Semarang Raya27 Maret 2025, 21:38 WIB

Posko Mudik BUMN 2025 Hadir di Pelabuhan Tanjung Emas Semarang, Sambut Ribuan Pemudik dari Kalimantan

Ribuan pemudik yang tiba di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang, disambut dengan fasilitas layanan gratis dari Posko Mudik Bersama BUMN 2025.
Posko Mudik Bersama BUMN di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan25 Maret 2025, 15:34 WIB

Universitas Semarang Raih Akreditasi Unggul

Akreditasi Unggul pada sebuah perguruan tinggi merupakan simbol bahwa lembaga atau perguruan tersebut sudah memenuhi syarat yang ditetapkan.

USM Raih Akreditasi Unggul.
 (Sumber:  | Foto: dok.)