Ingin Melupakan Sebuah Kenangan Buruk? Ternyata Bisa Dilakukan dengan Cara Ini

Jeanne Pita W
Rabu 25 Oktober 2023, 17:30 WIB
Ilustrasi | Cara melupakan kenangan buruk (Sumber : Freepik/vecstock)

Ilustrasi | Cara melupakan kenangan buruk (Sumber : Freepik/vecstock)

INFOSEMARANG.COM -- Tidak dapat dipungkiri bahwa setiap orang pasti memiliki kenangan buruk semasa hidupnya.

Meskipun kita sudah berusaha sekuat tenaga untuk menjadi positif dan bahagia, bisa jadi masih akan ada hal-hal yang tidak terduga dan di luar kendali.

Hal ini juga berlaku untuk ingatan atau kenangan buruk.

Baca Juga: Ganjar Ungkap Berbagai Peluang Investasi di Indonesia saat Acara US – Indonesia Investment Summit, Transisi Energi sampai Industri Kesehatan

Apakah ada cara untuk bisa melupakan trauma?

Bagaimana cara menghilangkan kenangan buruk?

Tentu pertanyaan tersebut pernah muncul dan terbersit pada diri Anda dalam situasi tertentu.

Sebagai manusia, kita cenderung mudah lupa pada hal yang dianggap 'tidak penting'.

Baca Juga: Salting saat Diroasting Kiky Saputri, Ekspresi Ganjar Pranowo Ketika Disinggung Nama Gibran Jadi Sorotan

Namun kita akan sangat mengingat hal-hal yang memiliki pengalaman emosional.

Sayangnya, pengalaman emosional tersebut juga termasuk kenangan buruk, taruma, luka masa lalu bahkan mantan.

Meski demikian, pengalaman emosional tentu ada yang positif dan negatif.

Kejadian yang disertai pengalaman emosional tentu tidak mudah untuk dilupakan.

Malah terkadang saat kita memaksakan untuk melupakannya, kenangan itu malah semakin kuat melekat dalam benak kita.

Baca Juga: Ditanya Mengapa Sudah Tak Galak Lagi, Jawaban Mak Jleb Prabowo Subianto Ini Bikin Publik Ketawa

Lalu bagaimana cara untuk melupakan kenangan terutama kenangan buruk?

Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan yang dilansir dari @psikologid.

1. Bukan melupakan, namun melepaskan

Ubahlah cara dan sudut pandang Anda pada kenangan buruk itu.

Jika sebelumnya Anda sangat ingin melupakan kejadiannya, maka kini cobalah untuk melepaskan emosi yang menyertainya.

Hal ini dapat dilakukan dengan cara menerima kejadian yang sudah berlalu itu, sebaik atau seburuk apapun kejadian tersebut.

Baca Juga: Bocoran Tampilan dan Daftar HP Xiaomi yang Mendukung HyperOS Pengganti MIUI, Ponsel Anda Termasuk?

Karena masa lalu tetap akan ada di elakang dan tidak dapat diubah dengan cara apapun.

Namun hal yang dapat kita lakukan adalah denganbelajar memaafkan dan mensyukuri.

2. Saat emosi muncul, maka akui

Saat sebuah 'emosi' muncul, cobalah untuk mengakui perasaan tersebut dan tidak perlu larut di dalamnya.

Kita pun juga perlu untuk membedakan antara emosi, mood dan perasaan.

Karena bisa jadi apa yang sedang dirasakan hanyalah persepsi dari perasaan kita sendiri.

Baca Juga: Jalan Gibran Tampak Mulus Jadi Cawapres, Kota Solo Diguyur Proyek APBN di Bawah Pemerintahannya

3. Menggantinya dengan pengalaman baru yang memiliki emosi positif

Cara selanjutnya yang dapat dilakukan yakni dengan mencba untuk menggantikan ingatan di masa lalu dengan pengalaman baru yang memiliki emosi positif.

Berhentilah untuk fokus pada hal di masa lalu yang tidak dapat diubah, termasuk masa depan yang berada di luar kendali kita.

Anda dapat mencoba untuk menikmati waktu di saat ini dengan sebaik-baiknya.

Dengan begitu maka emosi positif akan dapat kita rasakan saat ini.

Baca Juga: Resep Tengkleng Rica, Kuliner Favorit Gibran Rakabuming yang Jadi Andalan saat Pulang ke Solo

4. Ciptakan kebahagiaan Anda

Beberapa cara ini dapat Anda lakukan untuk menciptakan kebahagiaan Anda, termasuk melakukan berbagai aktivitas yang memicu neuro-transmitter (hormon kebahagiaan) di dalam otak Anda.

Seperti misalnya dengan mendengarkan musik, makan makanan kesukaan Anda, hingga merayakan kemenangan.

Anda juga bisa melakukani nterkasi dengan orang terdekat, menikmati alam, meditasi atau berolahraga.

Meski demikian, untuk melupakan kenangan buruk memanglah tidak mudah.

Butuh waktu dan proses yang tidak instan untuk dapat melupakannya.

Namun tentu dengan usaha dan tekat yang kuat, tentu nantinya Anda dapat melupakan kenangan buruk tersebut dan menggantinya dengan kenangan positif. ***

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Bisnis05 November 2024, 18:33 WIB

AXA Mandiri Luncurkan Asuransi Mandiri Masa Depan Sejahtera

Produk asuransi dwiguna ini memberikan perlindungan jiwa dengan Manfaat Meninggal Dunia dan Manfaat Akhir Masa Asuransi.
PT AXA Mandiri Financial Services (AXA Mandiri) meluncurkan Asuransi Mandiri Masa Depan Sejahtera. (Sumber:  | Foto: Dok)
Bisnis05 November 2024, 12:28 WIB

Tiket KA Libur Natal 2024 dan Tahun Baru 2025 Sudah Bisa Dipesan Mulai Sekarang

PT Kereta Api Indonesia (Persero) resmi membuka penjualan tiket kereta api untuk periode libur Natal dan Tahun Baru 2024/2025 mulai Selasa, 5 November 2024.
Penumpang kereta api di stasiun tawang Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Umum04 November 2024, 17:05 WIB

Gedung Perpusda Jateng Diperluas, Genjot Minat Baca Masyarakat

Proyek perluasan gedung dan pembangunan Jembatan Penyeberangan Orang (JPO) Perpustakaan Daerah (Perpusda) Jawa Tengah di Jalan Sriwijaya, Kota Semarang, telah selesai.

Pj Gubernur Jateng, Nana Sudjana meninjau gedung Perpustakaan Daerah (Perpusda) Jawa Tengah.
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Umum04 November 2024, 16:52 WIB

Revitalisasi Rumah Kemasan Jateng, Nana Sudjana: Upaya Tingkatkan Layanan UMKM

Penjabat (Pj) Gubernur Jawa Tengah, Nana Sudjana meresmikan revitalisasi Gedung Balai Industri Kreatif Digital dan Kemasan (BIKDK) atau Rumah Kemasan Provinsi Jawa Tengah.
Rumah Kemasan tersebut meningkatkan produktivitas dan kualitas umkm. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya04 November 2024, 16:49 WIB

Surat Suara Pilwakot Semarang dan Pilgub Jateng Mulai Disortir KPU

Komisi Pemilihan Umum (KPU) Kota Semarang memulai proses sortir dan lipat surat suara untuk Pemilihan Gubernur (Pilgub) dan Pemilihan Wali Kota (Pilwalkot)

KPU Kota Semarang memulai proses sortir dan lipat surat suara untuk Pilgub dan Pilwalkot.
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan04 November 2024, 11:55 WIB

Tim Antawirya UNDIP Raih Juara Ajang Kompetisi Kontes Mobil Hemat Energi 2024

Tim Antawirya Universitas Diponegoro kembali mencetak prestasi membanggakan pada kompetisi Kontes Mobil Hemat Energi (KMHE) tahun 2024.
Tim Antawirya UNDIP Raih Juara Ajang Kompetisi Kontes Mobil Hemat Energi 2024. (Sumber:  | Foto: dok)
Semarang Raya03 November 2024, 16:06 WIB

Tanaman Tanduk Rusa Percantik Median Taman Jalan Pahlawan Semarang

Pemkot Semarang mempercantik taman dan Jalan Pahlawan dengan adanya tanaman Tanduk Rusa sehingga makin indah.
Pemkot Semarang mempercantik taman dan Jalan Pahlawan dengan adanya tanaman Tanduk Rusa. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya01 November 2024, 20:25 WIB

Mbak Ita Tekankan Kolaborasi Antar Wilayah Guna Mendukung Program Prioritas Nasional

Kota Semarang menjadi tuan rumah Rapat Koordinasi Perencanaan Dukungan terhadap Prioritas Nasional dari Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka untuk tahun 2025.
Wali Kota Semarang, Hevearita Gunaryanti Rahayu pada High Level Meeting Kepala Bappeda Kabupaten/Kota Se-Jawa Tengah. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya01 November 2024, 20:08 WIB

Pemprov Jateng Mulai Uji Coba Makan Bergizi Gratis di 3 Daerah

Pemerintah Provinsi Jawa Tengah akan mulai melakukan uji coba makan bergizi gartis bagi anak usia sekolah di tiga daerah.
Rapat persiapan program 100 hari kerja Presiden. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Olahraga01 November 2024, 12:02 WIB

Ahmad Muhaimin Terpilih Jadi Ketum Pengkot PBSI Semarang

Ahmad Muhaimin terpilih sebagai ketua umum Pengkot PBSI Semarang dalam Musyawarah Kota (Muskot) PBSI Semarang di Hotel Allstay Jl Veteran Semarang.
Ahmad Muhaimin (paling kiri) terpilih sebagai ketua umum Pengkot PBSI Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)