Kini Jadi Kebiasaan Anak Muda, Ini Efek Samping Konsumsi Kopi Susu Berlebihan

Arendya Nariswari
Rabu 25 Oktober 2023, 17:46 WIB
Ilustrasi kopi susu (Sumber : Unsplash/@Alberto Bogo)

Ilustrasi kopi susu (Sumber : Unsplash/@Alberto Bogo)

INFOSEMARANG.COM - Efek samping konsumsi kopi susu berlebihan terkadang tak disadari oleh generasi milenial. Sepertu kita ketahui, kekinian anak muda telah menjadi kopi susu sebagai gaya hidup sehari-hari.

Kopi susu merupakan salah satu minuman yang populer di Indonesia. Minuman kekinian ini terbuat dari campuran kopi, susu, dan gula. Kopi susu memiliki rasa yang nikmat dan dapat memberikan energi tambahan.

Terlebih, kekinian banyak kafe yang berlomba-lomba menyajikan kopi susu terbaik sebagai menu andalan mereka.

Baca Juga: Jembatan Kaca The Geong Limpakuwus Banyumas Pecah, 1 Wisatawan Tewas, Netizen: New Fear UNLOCKED!

Namun, konsumsi kopi susu secara berlebihan dapat berdampak buruk bagi kesehatan.

Efek buruk konsumsi kopi susu berlebihan antara lain:

  • Gangguan tidur

Kafein dalam kopi susu dapat mengganggu tidur. Kafein dapat memperlambat produksi melatonin, yaitu hormon yang mengatur siklus tidur. Konsumsi kopi susu terlalu dekat dengan waktu tidur dapat membuat sulit tidur atau menyebabkan insomnia.

  • Kegelisahan dan kecemasan

Kafein dapat meningkatkan kadar hormon stres, seperti kortisol dan adrenalin. Hal ini dapat menyebabkan perasaan cemas dan gelisah.

  • Gangguan pencernaan

Kopi susu dapat menyebabkan gangguan pencernaan, seperti sakit perut, kembung, dan diare. Hal ini karena kopi susu dapat mengiritasi lapisan lambung dan usus.

Baca Juga: Ingin Melupakan Sebuah Kenangan Buruk? Ternyata Bisa Dilakukan dengan Cara Ini

  • Peningkatan tekanan darah

Konsumsi kafein yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah. Hal ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

  • Kehilangan mineral

Kafein dapat meningkatkan ekskresi kalsium, magnesium, dan kalium. Hal ini dapat menyebabkan kekurangan mineral, terutama pada orang yang tidak mengonsumsi cukup makanan yang kaya akan mineral tersebut.

Berapa banyak kopi susu yang aman dikonsumsi?

Menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM), asupan kafein harian yang aman untuk orang dewasa adalah 400 miligram. Jumlah ini setara dengan sekitar 4 cangkir kopi ukuran sedang atau 10 cangkirnya kopi espresso.

Baca Juga: Ganjar Ungkap Berbagai Peluang Investasi di Indonesia saat Acara US – Indonesia Investment Summit, Transisi Energi sampai Industri Kesehatan

Tips untuk mengurangi risiko efek buruk konsumsi kopi susu:

  • Batasi asupan kopi susu

Cobalah untuk membatasi asupan kopi susu hanya 1-2 cangkir sehari.

  • Hindari konsumsi kopi susu terlalu dekat dengan waktu tidur

Hindari konsumsi kopi susu setidaknya 6 jam sebelum tidur.

Baca Juga: Salting saat Diroasting Kiky Saputri, Ekspresi Ganjar Pranowo Ketika Disinggung Nama Gibran Jadi Sorotan

  • Pilih kopi susu yang rendah kafein atau bebas kafein

Jika Anda khawatir dengan efek buruk kafein, Anda dapat memilih kopi susu yang rendah kafein atau bebas kafein.

  • Tambahkan susu rendah lemak atau susu non-dairy

Susu rendah lemak atau susu non-dairy dapat membantu mengurangi kandungan lemak dan kalori dalam kopi susu.

  • Hindari menambahkan gula

Hindari menambahkan gula ke kopi susu. Anda dapat menambahkan pemanis alami, seperti madu atau stevia.

Dengan membatasi asupan kopi susu dan memilih kopi susu yang sehat, Anda dapat mengurangi risiko efek buruk konsumsi kopi susu.

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Bisnis05 November 2024, 18:33 WIB

AXA Mandiri Luncurkan Asuransi Mandiri Masa Depan Sejahtera

Produk asuransi dwiguna ini memberikan perlindungan jiwa dengan Manfaat Meninggal Dunia dan Manfaat Akhir Masa Asuransi.
PT AXA Mandiri Financial Services (AXA Mandiri) meluncurkan Asuransi Mandiri Masa Depan Sejahtera. (Sumber:  | Foto: Dok)
Bisnis05 November 2024, 12:28 WIB

Tiket KA Libur Natal 2024 dan Tahun Baru 2025 Sudah Bisa Dipesan Mulai Sekarang

PT Kereta Api Indonesia (Persero) resmi membuka penjualan tiket kereta api untuk periode libur Natal dan Tahun Baru 2024/2025 mulai Selasa, 5 November 2024.
Penumpang kereta api di stasiun tawang Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Umum04 November 2024, 17:05 WIB

Gedung Perpusda Jateng Diperluas, Genjot Minat Baca Masyarakat

Proyek perluasan gedung dan pembangunan Jembatan Penyeberangan Orang (JPO) Perpustakaan Daerah (Perpusda) Jawa Tengah di Jalan Sriwijaya, Kota Semarang, telah selesai.

Pj Gubernur Jateng, Nana Sudjana meninjau gedung Perpustakaan Daerah (Perpusda) Jawa Tengah.
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Umum04 November 2024, 16:52 WIB

Revitalisasi Rumah Kemasan Jateng, Nana Sudjana: Upaya Tingkatkan Layanan UMKM

Penjabat (Pj) Gubernur Jawa Tengah, Nana Sudjana meresmikan revitalisasi Gedung Balai Industri Kreatif Digital dan Kemasan (BIKDK) atau Rumah Kemasan Provinsi Jawa Tengah.
Rumah Kemasan tersebut meningkatkan produktivitas dan kualitas umkm. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya04 November 2024, 16:49 WIB

Surat Suara Pilwakot Semarang dan Pilgub Jateng Mulai Disortir KPU

Komisi Pemilihan Umum (KPU) Kota Semarang memulai proses sortir dan lipat surat suara untuk Pemilihan Gubernur (Pilgub) dan Pemilihan Wali Kota (Pilwalkot)

KPU Kota Semarang memulai proses sortir dan lipat surat suara untuk Pilgub dan Pilwalkot.
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan04 November 2024, 11:55 WIB

Tim Antawirya UNDIP Raih Juara Ajang Kompetisi Kontes Mobil Hemat Energi 2024

Tim Antawirya Universitas Diponegoro kembali mencetak prestasi membanggakan pada kompetisi Kontes Mobil Hemat Energi (KMHE) tahun 2024.
Tim Antawirya UNDIP Raih Juara Ajang Kompetisi Kontes Mobil Hemat Energi 2024. (Sumber:  | Foto: dok)
Semarang Raya03 November 2024, 16:06 WIB

Tanaman Tanduk Rusa Percantik Median Taman Jalan Pahlawan Semarang

Pemkot Semarang mempercantik taman dan Jalan Pahlawan dengan adanya tanaman Tanduk Rusa sehingga makin indah.
Pemkot Semarang mempercantik taman dan Jalan Pahlawan dengan adanya tanaman Tanduk Rusa. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya01 November 2024, 20:25 WIB

Mbak Ita Tekankan Kolaborasi Antar Wilayah Guna Mendukung Program Prioritas Nasional

Kota Semarang menjadi tuan rumah Rapat Koordinasi Perencanaan Dukungan terhadap Prioritas Nasional dari Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka untuk tahun 2025.
Wali Kota Semarang, Hevearita Gunaryanti Rahayu pada High Level Meeting Kepala Bappeda Kabupaten/Kota Se-Jawa Tengah. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya01 November 2024, 20:08 WIB

Pemprov Jateng Mulai Uji Coba Makan Bergizi Gratis di 3 Daerah

Pemerintah Provinsi Jawa Tengah akan mulai melakukan uji coba makan bergizi gartis bagi anak usia sekolah di tiga daerah.
Rapat persiapan program 100 hari kerja Presiden. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Olahraga01 November 2024, 12:02 WIB

Ahmad Muhaimin Terpilih Jadi Ketum Pengkot PBSI Semarang

Ahmad Muhaimin terpilih sebagai ketua umum Pengkot PBSI Semarang dalam Musyawarah Kota (Muskot) PBSI Semarang di Hotel Allstay Jl Veteran Semarang.
Ahmad Muhaimin (paling kiri) terpilih sebagai ketua umum Pengkot PBSI Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)