Kini Jadi Kebiasaan Anak Muda, Ini Efek Samping Konsumsi Kopi Susu Berlebihan

Arendya Nariswari
Rabu 25 Oktober 2023, 17:46 WIB
Ilustrasi kopi susu (Sumber : Unsplash/@Alberto Bogo)

Ilustrasi kopi susu (Sumber : Unsplash/@Alberto Bogo)

INFOSEMARANG.COM - Efek samping konsumsi kopi susu berlebihan terkadang tak disadari oleh generasi milenial. Sepertu kita ketahui, kekinian anak muda telah menjadi kopi susu sebagai gaya hidup sehari-hari.

Kopi susu merupakan salah satu minuman yang populer di Indonesia. Minuman kekinian ini terbuat dari campuran kopi, susu, dan gula. Kopi susu memiliki rasa yang nikmat dan dapat memberikan energi tambahan.

Terlebih, kekinian banyak kafe yang berlomba-lomba menyajikan kopi susu terbaik sebagai menu andalan mereka.

Baca Juga: Jembatan Kaca The Geong Limpakuwus Banyumas Pecah, 1 Wisatawan Tewas, Netizen: New Fear UNLOCKED!

Namun, konsumsi kopi susu secara berlebihan dapat berdampak buruk bagi kesehatan.

Efek buruk konsumsi kopi susu berlebihan antara lain:

  • Gangguan tidur

Kafein dalam kopi susu dapat mengganggu tidur. Kafein dapat memperlambat produksi melatonin, yaitu hormon yang mengatur siklus tidur. Konsumsi kopi susu terlalu dekat dengan waktu tidur dapat membuat sulit tidur atau menyebabkan insomnia.

  • Kegelisahan dan kecemasan

Kafein dapat meningkatkan kadar hormon stres, seperti kortisol dan adrenalin. Hal ini dapat menyebabkan perasaan cemas dan gelisah.

  • Gangguan pencernaan

Kopi susu dapat menyebabkan gangguan pencernaan, seperti sakit perut, kembung, dan diare. Hal ini karena kopi susu dapat mengiritasi lapisan lambung dan usus.

Baca Juga: Ingin Melupakan Sebuah Kenangan Buruk? Ternyata Bisa Dilakukan dengan Cara Ini

  • Peningkatan tekanan darah

Konsumsi kafein yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah. Hal ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

  • Kehilangan mineral

Kafein dapat meningkatkan ekskresi kalsium, magnesium, dan kalium. Hal ini dapat menyebabkan kekurangan mineral, terutama pada orang yang tidak mengonsumsi cukup makanan yang kaya akan mineral tersebut.

Berapa banyak kopi susu yang aman dikonsumsi?

Menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM), asupan kafein harian yang aman untuk orang dewasa adalah 400 miligram. Jumlah ini setara dengan sekitar 4 cangkir kopi ukuran sedang atau 10 cangkirnya kopi espresso.

Baca Juga: Ganjar Ungkap Berbagai Peluang Investasi di Indonesia saat Acara US – Indonesia Investment Summit, Transisi Energi sampai Industri Kesehatan

Tips untuk mengurangi risiko efek buruk konsumsi kopi susu:

  • Batasi asupan kopi susu

Cobalah untuk membatasi asupan kopi susu hanya 1-2 cangkir sehari.

  • Hindari konsumsi kopi susu terlalu dekat dengan waktu tidur

Hindari konsumsi kopi susu setidaknya 6 jam sebelum tidur.

Baca Juga: Salting saat Diroasting Kiky Saputri, Ekspresi Ganjar Pranowo Ketika Disinggung Nama Gibran Jadi Sorotan

  • Pilih kopi susu yang rendah kafein atau bebas kafein

Jika Anda khawatir dengan efek buruk kafein, Anda dapat memilih kopi susu yang rendah kafein atau bebas kafein.

  • Tambahkan susu rendah lemak atau susu non-dairy

Susu rendah lemak atau susu non-dairy dapat membantu mengurangi kandungan lemak dan kalori dalam kopi susu.

  • Hindari menambahkan gula

Hindari menambahkan gula ke kopi susu. Anda dapat menambahkan pemanis alami, seperti madu atau stevia.

Dengan membatasi asupan kopi susu dan memilih kopi susu yang sehat, Anda dapat mengurangi risiko efek buruk konsumsi kopi susu.

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Semarang Raya27 Maret 2025, 21:38 WIB

Posko Mudik BUMN 2025 Hadir di Pelabuhan Tanjung Emas Semarang, Sambut Ribuan Pemudik dari Kalimantan

Ribuan pemudik yang tiba di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang, disambut dengan fasilitas layanan gratis dari Posko Mudik Bersama BUMN 2025.
Posko Mudik Bersama BUMN di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan25 Maret 2025, 15:34 WIB

Universitas Semarang Raih Akreditasi Unggul

Akreditasi Unggul pada sebuah perguruan tinggi merupakan simbol bahwa lembaga atau perguruan tersebut sudah memenuhi syarat yang ditetapkan.

USM Raih Akreditasi Unggul.
 (Sumber:  | Foto: dok.)
Semarang Raya25 Maret 2025, 14:33 WIB

Puncak Penumpang Kereta Api di Daop IV Semarang Diprediksi H-2 Lebaran 2025

Diprediksi jumlah kedatangan penumpang tertinggi selama masa arus mudik akan terjadi pada Sabtu, 29 Maret 2025 atau H-2 dengan jumlah lebih dari 28 ribu penumpang.
Penumpang tiba di Stasiun Semarang Tawang Bank Jateng. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya22 Maret 2025, 17:35 WIB

Sambut Lebaran 2025, The Park Semarang Hadirkan Atraksi Flying Trapeze dari Rusia, Gratis Untuk Pengunjung

Sambut Lebaran, The Park Semarang kembali mempersembahkan hiburan akrobatik kelas dunia dari Rusia.
The Park Semarang mempersembahkan hiburan akrobatik kelas dunia dari Rusia.  (Sumber:  | Foto: Sakti)
Bisnis21 Maret 2025, 16:58 WIB

AXA Mandiri Hadirkan Solusi Perlindungan dan Pelunasan Biaya untuk Ibadah Haji dan Umrah

Asuransi Mabrur Insan Syariah AXA Mandiri menghadirkan solusi perlindungan dan juga perencanaan keuangan ibadah calon jemaah haji dan umrah.
AXA Mandiri meluncurkan Asuransi Mabrur Insan Syariah dalam acara literasi keuangan dan community gathering.
 (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya17 Maret 2025, 23:09 WIB

BAIC Perluas Jaringan, Resmikan Dealer ke-10 di Semarang

Langkah ini menjadi bagian dari strategi ekspansi BAIC untuk memberikan akses lebih luas bagi konsumen di Pulau Jawa, khususnya di Jawa Tengah.
BAIC meresmikan dealer resmi ke-10 di Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya17 Maret 2025, 23:05 WIB

Jangan Tunggu Viral, Lurah dan ASN di Semarang Diminta Peka Terhadap Persoalan Warga

Iswar menyebut sebagai ASN atau birokrat sudah semestinya memberikan pelayanan yang terbaik kepada masyarakat.
Wakil Wali Kota Iswar Aminuddin saat memberikan sambutan di Musrenbang Kecamatan Semarang Selatan. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Bisnis13 Maret 2025, 22:36 WIB

Arus Mudik Kapal Laut 2025, DLU Beri Diskon Tiket

Penumpang kapal dari PT Dharma Lautan Utama (DLU) diharapkan membeli tiket jauh-jauh hari agar mendapat harga diskon.
Manajemen DLU dan KSOP Semarang saat jumpa pers. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya11 Maret 2025, 07:45 WIB

Sebanyak 150 Ribu Penumpang Sudah Pesan Tiket Kereta Api di Daop 4 Semarang untuk Angkutan Lebaran 2025

Selama masa Angkutan Lebaran 2025, KAI Daop 4 Semarang menyiapkan sebanyak 535.282 tiket, atau rata-rata 24.331 tiket per hari.
Penumpang KA di stasiun Tawang Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Olahraga09 Maret 2025, 10:51 WIB

Dai Kyokushin Karate Indonesia Gelar Silaturahmi Sabuk Hitam dan Paguyuban Kyokushin se Jateng dan DIY

Dai Kyokushin Karate Indonesia ( DKKI ) mengadakan silaturahmi Sabuk Hitam dan Paguyuban Kyokushin se Jateng dan DIY di Hotel Aruss Semarang.
DKKI mengadakan silaturahmi Sabuk Hitam dan Paguyuban Kyokushin se Jateng dan DIY. (Sumber:  | Foto: Sakti)