Kini Jadi Kebiasaan Anak Muda, Ini Efek Samping Konsumsi Kopi Susu Berlebihan

Arendya Nariswari
Rabu 25 Oktober 2023, 17:46 WIB
Ilustrasi kopi susu (Sumber : Unsplash/@Alberto Bogo)

Ilustrasi kopi susu (Sumber : Unsplash/@Alberto Bogo)

INFOSEMARANG.COM - Efek samping konsumsi kopi susu berlebihan terkadang tak disadari oleh generasi milenial. Sepertu kita ketahui, kekinian anak muda telah menjadi kopi susu sebagai gaya hidup sehari-hari.

Kopi susu merupakan salah satu minuman yang populer di Indonesia. Minuman kekinian ini terbuat dari campuran kopi, susu, dan gula. Kopi susu memiliki rasa yang nikmat dan dapat memberikan energi tambahan.

Terlebih, kekinian banyak kafe yang berlomba-lomba menyajikan kopi susu terbaik sebagai menu andalan mereka.

Baca Juga: Jembatan Kaca The Geong Limpakuwus Banyumas Pecah, 1 Wisatawan Tewas, Netizen: New Fear UNLOCKED!

Namun, konsumsi kopi susu secara berlebihan dapat berdampak buruk bagi kesehatan.

Efek buruk konsumsi kopi susu berlebihan antara lain:

  • Gangguan tidur

Kafein dalam kopi susu dapat mengganggu tidur. Kafein dapat memperlambat produksi melatonin, yaitu hormon yang mengatur siklus tidur. Konsumsi kopi susu terlalu dekat dengan waktu tidur dapat membuat sulit tidur atau menyebabkan insomnia.

  • Kegelisahan dan kecemasan

Kafein dapat meningkatkan kadar hormon stres, seperti kortisol dan adrenalin. Hal ini dapat menyebabkan perasaan cemas dan gelisah.

  • Gangguan pencernaan

Kopi susu dapat menyebabkan gangguan pencernaan, seperti sakit perut, kembung, dan diare. Hal ini karena kopi susu dapat mengiritasi lapisan lambung dan usus.

Baca Juga: Ingin Melupakan Sebuah Kenangan Buruk? Ternyata Bisa Dilakukan dengan Cara Ini

  • Peningkatan tekanan darah

Konsumsi kafein yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah. Hal ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

  • Kehilangan mineral

Kafein dapat meningkatkan ekskresi kalsium, magnesium, dan kalium. Hal ini dapat menyebabkan kekurangan mineral, terutama pada orang yang tidak mengonsumsi cukup makanan yang kaya akan mineral tersebut.

Berapa banyak kopi susu yang aman dikonsumsi?

Menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM), asupan kafein harian yang aman untuk orang dewasa adalah 400 miligram. Jumlah ini setara dengan sekitar 4 cangkir kopi ukuran sedang atau 10 cangkirnya kopi espresso.

Baca Juga: Ganjar Ungkap Berbagai Peluang Investasi di Indonesia saat Acara US – Indonesia Investment Summit, Transisi Energi sampai Industri Kesehatan

Tips untuk mengurangi risiko efek buruk konsumsi kopi susu:

  • Batasi asupan kopi susu

Cobalah untuk membatasi asupan kopi susu hanya 1-2 cangkir sehari.

  • Hindari konsumsi kopi susu terlalu dekat dengan waktu tidur

Hindari konsumsi kopi susu setidaknya 6 jam sebelum tidur.

Baca Juga: Salting saat Diroasting Kiky Saputri, Ekspresi Ganjar Pranowo Ketika Disinggung Nama Gibran Jadi Sorotan

  • Pilih kopi susu yang rendah kafein atau bebas kafein

Jika Anda khawatir dengan efek buruk kafein, Anda dapat memilih kopi susu yang rendah kafein atau bebas kafein.

  • Tambahkan susu rendah lemak atau susu non-dairy

Susu rendah lemak atau susu non-dairy dapat membantu mengurangi kandungan lemak dan kalori dalam kopi susu.

  • Hindari menambahkan gula

Hindari menambahkan gula ke kopi susu. Anda dapat menambahkan pemanis alami, seperti madu atau stevia.

Dengan membatasi asupan kopi susu dan memilih kopi susu yang sehat, Anda dapat mengurangi risiko efek buruk konsumsi kopi susu.

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Bisnis20 November 2024, 17:03 WIB

Ekonom Bank Mandiri Optimistis Ekonomi Indonesia Tetap Solid di Tengah Dinamika Global

Ekonomi nasional diproyeksikan akan tetap menunjukkan kinerja positif, didukung oleh stabilitas makroekonomi yang terjaga.
Event Mandiri Macro and Market Brief Road to Mandiri Investment Forum 2025 di Jakarta, Rabu 20 November 2024.
 (Sumber:  | Foto: dok Bank Mandiri.)
Semarang Raya19 November 2024, 15:45 WIB

Semarang Raih Dua Penghargaan Daerah Tertib Ukur dan Pasar Tertib Ukur dari Kemendag

Selama dua tahun berturut-turut, Kota Semarang meraih penghargaan sebagai daerah tertib ukur.
Pemkot Semarang meraih dua kategori penghargaan sebagai Daerah Tertib Ukur (DTU) dan Pasar Tertib Ukur dari Kemendag.
 (Sumber:  | Foto: Dok)
Umum19 November 2024, 13:19 WIB

PJ Gubernur Jateng Nana Sudjana Langsung Bergerak Selesaikan Pemblokiran Rekening UD Pramono

Pemilik UD Pramono, Pramono menyampaikan terima kasih karena telah dibantu menyelesaikan satu persatu permasalahan yang dihadapi.
Pj Gubernur Jawa Tengah, Nana Sudjana mendampingi Menko Bidang Pangan, Zulkifli Hasanbersilaturahmi dengan pemilik UD Pramono. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya19 November 2024, 11:57 WIB

Bantu Petani, Mbak Ita Luncurkan "Petruk Semar" untuk Pasarkan Hasil Panen

Mbak Ita meluncurkan Petruk Semar (Petani Truck Semarang Punya), truk operasional untuk memasarkan hasil pertanian di Kota Semarang.
Mbak Ita meluncurkan Petruk Semar (Petani Truck Semarang Punya). (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya17 November 2024, 16:49 WIB

Warga Tambaklorok Kini Miliki Jamban Pribadi, Tak Lagi Buang Hajat di Sungai

Ahmad Sholeh (50), warga RT 3 RW 14 Tambakmulyo, Semarang Utara, kini memiliki jamban pribadi.
Ahmad Sholeh (50), warga RT 3 RW 14 Tambakmulyo, Semarang Utara, kini memiliki jamban pribadi. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya17 November 2024, 16:45 WIB

Pemkot Semarang Terbitkan Perwal Beasiswa Anak Petani dan Nelayan

Pemkot Semarang akan melakukan sosialisasi Perwal dan melakukan kurasi terhadap anak-anak petani dan nelayan yang bisa mendapatkan beasiswa tersebut.
Aktivitas pertanian di Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya15 November 2024, 16:55 WIB

Semarang Agro Expo 2024 Kembali Digelar di Mijen

. Tidak hanya memamerkan produk-produk pertanian terpadu seperti hasil kebun, peternakan, dan perikanan, SAE 2024 juga dimeriahkan berbagai lomba menarik dan edukasi pertanian untuk anak-anak.
Pembukaan Semarang Agro Expo 2024 di Mijen. (Sumber: )
Semarang Raya15 November 2024, 16:45 WIB

DPD Gerakan Pemuda Marhaenis Deklarasikan Dukungan Untuk Andika Perkasa-Hendrar Prihadi

Dalam deklarasi tersebut, secara khusus DPD GPM Jateng memberikan dukungan kepada pasangan calon gubernur dan wakil gubernur Jateng nomor urut 1, Andika Perkasa-Hendrar Prihadi.
Deklarasi digelar di Posko Kemenangan Andika Perkasa-Hendrar Prihadi. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya14 November 2024, 18:13 WIB

Pedagang Barito Slup-slupan Tempati Eks Pasar Dargo Semarang

Sebanyak 50 pedagang, Rabu 13 November 2024 mulai menempati Semarang Exhibition Center atau eks Pasar Dargo yang berada di Jalan dr. Cipto Semarang.
Pedagang Barito menempati eks Pasar Dargo yang berada di Jalan dr. Cipto Semarang.
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Bisnis14 November 2024, 17:37 WIB

Terus Tumbuh dan Semakin Kokoh di Tahun Ke-5, DPLK AXA Mandiri Jalin Kerja Sama Baru dengan Sejumlah Perusahaan Ternama

Kerja sama ini memberikan arti penting bagi DPLK AXA Mandiri karena kami sama-sama memiliki komitmen terhadap masa depan karyawan.
DPLK AXA Mandiri menjalin kerja sama strategis dengan PT  Industri Kereta Api dan Sambu Group. 
 (Sumber:  | Foto: dok)