Kini Jadi Kebiasaan Anak Muda, Ini Efek Samping Konsumsi Kopi Susu Berlebihan

Arendya Nariswari
Rabu 25 Oktober 2023, 17:46 WIB
Ilustrasi kopi susu (Sumber : Unsplash/@Alberto Bogo)

Ilustrasi kopi susu (Sumber : Unsplash/@Alberto Bogo)

INFOSEMARANG.COM - Efek samping konsumsi kopi susu berlebihan terkadang tak disadari oleh generasi milenial. Sepertu kita ketahui, kekinian anak muda telah menjadi kopi susu sebagai gaya hidup sehari-hari.

Kopi susu merupakan salah satu minuman yang populer di Indonesia. Minuman kekinian ini terbuat dari campuran kopi, susu, dan gula. Kopi susu memiliki rasa yang nikmat dan dapat memberikan energi tambahan.

Terlebih, kekinian banyak kafe yang berlomba-lomba menyajikan kopi susu terbaik sebagai menu andalan mereka.

Baca Juga: Jembatan Kaca The Geong Limpakuwus Banyumas Pecah, 1 Wisatawan Tewas, Netizen: New Fear UNLOCKED!

Namun, konsumsi kopi susu secara berlebihan dapat berdampak buruk bagi kesehatan.

Efek buruk konsumsi kopi susu berlebihan antara lain:

  • Gangguan tidur

Kafein dalam kopi susu dapat mengganggu tidur. Kafein dapat memperlambat produksi melatonin, yaitu hormon yang mengatur siklus tidur. Konsumsi kopi susu terlalu dekat dengan waktu tidur dapat membuat sulit tidur atau menyebabkan insomnia.

  • Kegelisahan dan kecemasan

Kafein dapat meningkatkan kadar hormon stres, seperti kortisol dan adrenalin. Hal ini dapat menyebabkan perasaan cemas dan gelisah.

  • Gangguan pencernaan

Kopi susu dapat menyebabkan gangguan pencernaan, seperti sakit perut, kembung, dan diare. Hal ini karena kopi susu dapat mengiritasi lapisan lambung dan usus.

Baca Juga: Ingin Melupakan Sebuah Kenangan Buruk? Ternyata Bisa Dilakukan dengan Cara Ini

  • Peningkatan tekanan darah

Konsumsi kafein yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah. Hal ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

  • Kehilangan mineral

Kafein dapat meningkatkan ekskresi kalsium, magnesium, dan kalium. Hal ini dapat menyebabkan kekurangan mineral, terutama pada orang yang tidak mengonsumsi cukup makanan yang kaya akan mineral tersebut.

Berapa banyak kopi susu yang aman dikonsumsi?

Menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM), asupan kafein harian yang aman untuk orang dewasa adalah 400 miligram. Jumlah ini setara dengan sekitar 4 cangkir kopi ukuran sedang atau 10 cangkirnya kopi espresso.

Baca Juga: Ganjar Ungkap Berbagai Peluang Investasi di Indonesia saat Acara US – Indonesia Investment Summit, Transisi Energi sampai Industri Kesehatan

Tips untuk mengurangi risiko efek buruk konsumsi kopi susu:

  • Batasi asupan kopi susu

Cobalah untuk membatasi asupan kopi susu hanya 1-2 cangkir sehari.

  • Hindari konsumsi kopi susu terlalu dekat dengan waktu tidur

Hindari konsumsi kopi susu setidaknya 6 jam sebelum tidur.

Baca Juga: Salting saat Diroasting Kiky Saputri, Ekspresi Ganjar Pranowo Ketika Disinggung Nama Gibran Jadi Sorotan

  • Pilih kopi susu yang rendah kafein atau bebas kafein

Jika Anda khawatir dengan efek buruk kafein, Anda dapat memilih kopi susu yang rendah kafein atau bebas kafein.

  • Tambahkan susu rendah lemak atau susu non-dairy

Susu rendah lemak atau susu non-dairy dapat membantu mengurangi kandungan lemak dan kalori dalam kopi susu.

  • Hindari menambahkan gula

Hindari menambahkan gula ke kopi susu. Anda dapat menambahkan pemanis alami, seperti madu atau stevia.

Dengan membatasi asupan kopi susu dan memilih kopi susu yang sehat, Anda dapat mengurangi risiko efek buruk konsumsi kopi susu.

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Semarang Raya21 April 2025, 19:08 WIB

Momen Hari Kartini, Wali Kota Semarang Raih Penghargaan Anugerah Puspa Bangsa

Penghargaan diberikan kepada para pemimpin perempuan yang memiliki kekuatan karakter dan menginspirasi banyak perempuan lainnya.
Wali Kota Semarang menerima penghargaan Anugerah Puspa Bangsa 2025 kategori Puspa Adidaya. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya18 April 2025, 05:54 WIB

Wali Kota Semarang Terus Dorong Sekolah Swasta Serahkan Ijazah Siswa yang Tertahan Karena Nunggak SPP

Agustina mengapresiasi 37 sekolah swasta mulai jenjang TK, SD hingga SMP yang sudah melakukan deklarasi dan menyerahkan ijazah tanpa meminta pembayaran tunggakan.
Agustina, Wali Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya16 April 2025, 18:20 WIB

Wali Kota Semarang Agustina Beri Respon Cepat Aduan Masyarakat

Salah satunya yaitu keluhan tentang jalan rusak di Jalan Kuwasen Rejo - Kelurahan Pongangan, Kecamatan Gunungpati.
Penanganan jalan rusak di Jalan Kuwasen Rejo - Kelurahan Pongangan, Gunungpati. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya13 April 2025, 09:50 WIB

Gandeng Pokdarwis dan Desa Wisata, Agustina Wali Kota Semarang Rencanakan Musrenbang Pariwisata

Musrenbang pariwisata perlu dilakukan agar pengembangan desa wisata dapat dirancang secara khusus dan partisipatif.
Sesaji Rewanda di Goa Kreo, Gunungpati (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya10 April 2025, 16:27 WIB

Pemerintah Kota Semarang Kembali Gelar Prosesi Sesaji Rewanda

Selama pembagian gunungan, semua yang hadir, termasuk para monyet, bergabung dalam perayaan ini.
Perayaan Sesaji Rewanda di Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya09 April 2025, 17:08 WIB

Wali kota Semarang Hadirkan Kanal Aduan Lapor Semar Solusi AWP

Wali kota Semarang hadirkan kanal pengaduan bagi masyarakat yang lebih representatif melalui Lapor Semar Solusi AWP.
Wali kota Semarang hadirkan kanal pengaduan bagi masyarakat. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan09 April 2025, 13:40 WIB

Unnes Bangun Gedung Kuliah dan Laboratorium Baru, Telan Rp 120 Miliar

Gedung setinggi delapan lantai ini dirancang sebagai ruang kuliah, laboratorium, dan ruang pertemuan yang representatif, dengan total luas lantai mencapai 16.170 meter persegi.
Rencana Pembangunan Gedung Baru Unnes. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya08 April 2025, 19:10 WIB

Kuatkan Semangat Membangun, Agustina Wali kota Semarang Silaturrahmi ke Para Mantan Wali Kota

Agustina menyambangi sejumlah tokoh yang pernah memimpin Kota Semarang, di antaranya Hendrar Prihadi, Soemarmo Hadi Saputro, dan Sukawi Sutarip.
Wali Kota Semarang bersama jajaran pimpinan OPD bersilaturahmi dengan para Wali Kota Semarang terdahulu. 
 (Sumber:  | Foto: sakti)
Semarang Raya27 Maret 2025, 21:38 WIB

Posko Mudik BUMN 2025 Hadir di Pelabuhan Tanjung Emas Semarang, Sambut Ribuan Pemudik dari Kalimantan

Ribuan pemudik yang tiba di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang, disambut dengan fasilitas layanan gratis dari Posko Mudik Bersama BUMN 2025.
Posko Mudik Bersama BUMN di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan25 Maret 2025, 15:34 WIB

Universitas Semarang Raih Akreditasi Unggul

Akreditasi Unggul pada sebuah perguruan tinggi merupakan simbol bahwa lembaga atau perguruan tersebut sudah memenuhi syarat yang ditetapkan.

USM Raih Akreditasi Unggul.
 (Sumber:  | Foto: dok.)