Marah pada Pasangan? Atasi dengan 10 Cara Ini Sebelum Membuat Penyesalan

Galuh Prakasa
Kamis 02 November 2023, 19:44 WIB
Ilustrasi | 10 cara mengatasi kemarahan. (Sumber : Pexels/Timur Weber)

Ilustrasi | 10 cara mengatasi kemarahan. (Sumber : Pexels/Timur Weber)

INFOSEMARANG.COM -- Ketika marah mencuat dalam hubungan asmara, kita sering kali terbawa emosi dan bereaksi tanpa berpikir panjang.

Namun, sebelum tindakan impulsif menyebabkan penyesalan yang mendalam, ada langkah-langkah yang bisa kita ambil untuk mengatasi kemarahan dengan lebih bijak.

Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi sepuluh cara yang dapat membantu kamu mengelola kemarahan terhadap pasanganmu dengan bijaksana.

Dari komunikasi yang efektif hingga upaya untuk memahami, mari kita temukan cara menjaga hubungan asmara tetap harmonis meskipun dihantui kemarahan.

Baca Juga: Ambyar Bareng Denny Caknan, Nonton Gratis Konser di Simpang Lima Semarang Jumat Malam

1. Jadilah jujur: Sadari bahwa kamu marah.

Terkadang, kita cenderung menyembunyikan perasaan kemarahan kita, bahkan dari diri sendiri.

Namun, langkah pertama untuk mengatasi kemarahan adalah dengan mengakuinya. Tanpa mengakui kemarahan, sulit untuk mengatasinya.

2. Tuliskan alasan kemarahan kamu.

Salah satu cara terbaik untuk mengatasi kemarahan adalah dengan menulisnya. Coba luangkan waktu untuk menuliskan mengapa kamu merasa marah.

Menulis dapat membantu kamu memproses perasaan dan mencari akar penyebab kemarahan tersebut.

3. Lihat situasi seperti kamu adalah seekor lalat di dinding.

Ketika kamu merasa marah, coba bayangkan diri kamu sedang mengamati situasi tersebut dari sudut pandang lalat di dinding.

Ini akan membantu kamu mendekatinya dengan lebih objektif dan tidak terlalu terbawa emosi.

Baca Juga: Kenapa Pelamar CPNS PPPK 2023 Harus Datang ke Lokasi 2 Jam sebelum Ujian?

4. Selanjutnya, coba identifikasi pemicu-pemicu kemarahan.

Apakah ada hal-hal tertentu yang selalu membuat kamu marah? Identifikasi pemicu-pemicu ini sehingga kamu dapat menghindarinya atau menghadapinya dengan lebih baik di masa depan.

5. Ambil beberapa napas dalam-dalam.

Napas adalah kunci untuk menenangkan diri. Ketika kamu merasa marah, cobalah untuk mengambil beberapa napas dalam-dalam.

Ini akan membantu menurunkan tingkat stres dan memungkinkan kamu untuk berpikir lebih jernih.

6. Lakukan aktivitas fisik.

Olahraga adalah cara yang bagus untuk melepaskan kemarahan. Cobalah berlari, bersepeda, atau melakukan latihan fisik lainnya. Ini akan membantu kamu melepaskan energi negatif.

Baca Juga: Jadwal KRL Solo-Jogja Mulai November 2023 dari Semua Stasiun di Solo

7. Bersikap sadar saat melepaskan kemarahan.

Saat kamu merasa perlu mengeluarkan kemarahan, pastikan kamu melakukannya dengan cara yang tidak merugikan diri sendiri atau orang lain.

Cobalah berbicara dengan tenang atau menulis surat yang tidak kamu kirimkan.

8. Temukan distraksi yang sehat.

Kadang-kadang, mengalihkan perhatian dari kemarahan bisa sangat membantu.

Cobalah mengejar hobi, mendengarkan musik, atau melakukan hal-hal yang kamu nikmati untuk mengalihkan perhatian dari perasaan marah.

9. Jika kamu marah pada seseorang, pertimbangkan untuk berbicara setelah kondisi kamu tenang.

Ketika kemarahan kamu berkaitan dengan seseorang, penting untuk tidak mengungkapkannya dalam keadaan emosi yang tinggi. Tunggu hingga kamu tenang baru berbicara dengan mereka.

Baca Juga: Daftar 27 Pemain Timnas Indonesia Kualifikasi Piala Dunia 2026, Marselino dan Ivar Absen Karena Cedera

10. Jika kemarahan terus menerus mengganggu kamu, pertimbangkan untuk berbicara dengan seorang profesional.

Terkadang, kemarahan yang persisten dapat menjadi masalah yang lebih serius.

Jika kamu merasa kesulitan mengatasi kemarahan kamu, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari seorang profesional.

Penutup

Kemarahan adalah bagian dari kehidupan, tetapi cara kita menghadapinya dapat membuat perbedaan besar.

Dengan langkah-langkah yang kami bagikan di atas, kamu dapat mengatasi kemarahan dengan lebih efektif, menjaga kesehatan mental kamu, dan menjalani kehidupan yang lebih bahagia.

Tetapi, jika menghadapi kemarahan yang sulit diatasi, jangan ragu untuk mencari bantuan dari seorang profesional.***

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Semarang Raya27 Maret 2025, 21:38 WIB

Posko Mudik BUMN 2025 Hadir di Pelabuhan Tanjung Emas Semarang, Sambut Ribuan Pemudik dari Kalimantan

Ribuan pemudik yang tiba di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang, disambut dengan fasilitas layanan gratis dari Posko Mudik Bersama BUMN 2025.
Posko Mudik Bersama BUMN di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan25 Maret 2025, 15:34 WIB

Universitas Semarang Raih Akreditasi Unggul

Akreditasi Unggul pada sebuah perguruan tinggi merupakan simbol bahwa lembaga atau perguruan tersebut sudah memenuhi syarat yang ditetapkan.

USM Raih Akreditasi Unggul.
 (Sumber:  | Foto: dok.)
Semarang Raya25 Maret 2025, 14:33 WIB

Puncak Penumpang Kereta Api di Daop IV Semarang Diprediksi H-2 Lebaran 2025

Diprediksi jumlah kedatangan penumpang tertinggi selama masa arus mudik akan terjadi pada Sabtu, 29 Maret 2025 atau H-2 dengan jumlah lebih dari 28 ribu penumpang.
Penumpang tiba di Stasiun Semarang Tawang Bank Jateng. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya22 Maret 2025, 17:35 WIB

Sambut Lebaran 2025, The Park Semarang Hadirkan Atraksi Flying Trapeze dari Rusia, Gratis Untuk Pengunjung

Sambut Lebaran, The Park Semarang kembali mempersembahkan hiburan akrobatik kelas dunia dari Rusia.
The Park Semarang mempersembahkan hiburan akrobatik kelas dunia dari Rusia.  (Sumber:  | Foto: Sakti)
Bisnis21 Maret 2025, 16:58 WIB

AXA Mandiri Hadirkan Solusi Perlindungan dan Pelunasan Biaya untuk Ibadah Haji dan Umrah

Asuransi Mabrur Insan Syariah AXA Mandiri menghadirkan solusi perlindungan dan juga perencanaan keuangan ibadah calon jemaah haji dan umrah.
AXA Mandiri meluncurkan Asuransi Mabrur Insan Syariah dalam acara literasi keuangan dan community gathering.
 (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya17 Maret 2025, 23:09 WIB

BAIC Perluas Jaringan, Resmikan Dealer ke-10 di Semarang

Langkah ini menjadi bagian dari strategi ekspansi BAIC untuk memberikan akses lebih luas bagi konsumen di Pulau Jawa, khususnya di Jawa Tengah.
BAIC meresmikan dealer resmi ke-10 di Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya17 Maret 2025, 23:05 WIB

Jangan Tunggu Viral, Lurah dan ASN di Semarang Diminta Peka Terhadap Persoalan Warga

Iswar menyebut sebagai ASN atau birokrat sudah semestinya memberikan pelayanan yang terbaik kepada masyarakat.
Wakil Wali Kota Iswar Aminuddin saat memberikan sambutan di Musrenbang Kecamatan Semarang Selatan. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Bisnis13 Maret 2025, 22:36 WIB

Arus Mudik Kapal Laut 2025, DLU Beri Diskon Tiket

Penumpang kapal dari PT Dharma Lautan Utama (DLU) diharapkan membeli tiket jauh-jauh hari agar mendapat harga diskon.
Manajemen DLU dan KSOP Semarang saat jumpa pers. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya11 Maret 2025, 07:45 WIB

Sebanyak 150 Ribu Penumpang Sudah Pesan Tiket Kereta Api di Daop 4 Semarang untuk Angkutan Lebaran 2025

Selama masa Angkutan Lebaran 2025, KAI Daop 4 Semarang menyiapkan sebanyak 535.282 tiket, atau rata-rata 24.331 tiket per hari.
Penumpang KA di stasiun Tawang Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Olahraga09 Maret 2025, 10:51 WIB

Dai Kyokushin Karate Indonesia Gelar Silaturahmi Sabuk Hitam dan Paguyuban Kyokushin se Jateng dan DIY

Dai Kyokushin Karate Indonesia ( DKKI ) mengadakan silaturahmi Sabuk Hitam dan Paguyuban Kyokushin se Jateng dan DIY di Hotel Aruss Semarang.
DKKI mengadakan silaturahmi Sabuk Hitam dan Paguyuban Kyokushin se Jateng dan DIY. (Sumber:  | Foto: Sakti)