Marah pada Pasangan? Atasi dengan 10 Cara Ini Sebelum Membuat Penyesalan

Galuh Prakasa
Kamis 02 November 2023, 19:44 WIB
Ilustrasi | 10 cara mengatasi kemarahan. (Sumber : Pexels/Timur Weber)

Ilustrasi | 10 cara mengatasi kemarahan. (Sumber : Pexels/Timur Weber)

INFOSEMARANG.COM -- Ketika marah mencuat dalam hubungan asmara, kita sering kali terbawa emosi dan bereaksi tanpa berpikir panjang.

Namun, sebelum tindakan impulsif menyebabkan penyesalan yang mendalam, ada langkah-langkah yang bisa kita ambil untuk mengatasi kemarahan dengan lebih bijak.

Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi sepuluh cara yang dapat membantu kamu mengelola kemarahan terhadap pasanganmu dengan bijaksana.

Dari komunikasi yang efektif hingga upaya untuk memahami, mari kita temukan cara menjaga hubungan asmara tetap harmonis meskipun dihantui kemarahan.

Baca Juga: Ambyar Bareng Denny Caknan, Nonton Gratis Konser di Simpang Lima Semarang Jumat Malam

1. Jadilah jujur: Sadari bahwa kamu marah.

Terkadang, kita cenderung menyembunyikan perasaan kemarahan kita, bahkan dari diri sendiri.

Namun, langkah pertama untuk mengatasi kemarahan adalah dengan mengakuinya. Tanpa mengakui kemarahan, sulit untuk mengatasinya.

2. Tuliskan alasan kemarahan kamu.

Salah satu cara terbaik untuk mengatasi kemarahan adalah dengan menulisnya. Coba luangkan waktu untuk menuliskan mengapa kamu merasa marah.

Menulis dapat membantu kamu memproses perasaan dan mencari akar penyebab kemarahan tersebut.

3. Lihat situasi seperti kamu adalah seekor lalat di dinding.

Ketika kamu merasa marah, coba bayangkan diri kamu sedang mengamati situasi tersebut dari sudut pandang lalat di dinding.

Ini akan membantu kamu mendekatinya dengan lebih objektif dan tidak terlalu terbawa emosi.

Baca Juga: Kenapa Pelamar CPNS PPPK 2023 Harus Datang ke Lokasi 2 Jam sebelum Ujian?

4. Selanjutnya, coba identifikasi pemicu-pemicu kemarahan.

Apakah ada hal-hal tertentu yang selalu membuat kamu marah? Identifikasi pemicu-pemicu ini sehingga kamu dapat menghindarinya atau menghadapinya dengan lebih baik di masa depan.

5. Ambil beberapa napas dalam-dalam.

Napas adalah kunci untuk menenangkan diri. Ketika kamu merasa marah, cobalah untuk mengambil beberapa napas dalam-dalam.

Ini akan membantu menurunkan tingkat stres dan memungkinkan kamu untuk berpikir lebih jernih.

6. Lakukan aktivitas fisik.

Olahraga adalah cara yang bagus untuk melepaskan kemarahan. Cobalah berlari, bersepeda, atau melakukan latihan fisik lainnya. Ini akan membantu kamu melepaskan energi negatif.

Baca Juga: Jadwal KRL Solo-Jogja Mulai November 2023 dari Semua Stasiun di Solo

7. Bersikap sadar saat melepaskan kemarahan.

Saat kamu merasa perlu mengeluarkan kemarahan, pastikan kamu melakukannya dengan cara yang tidak merugikan diri sendiri atau orang lain.

Cobalah berbicara dengan tenang atau menulis surat yang tidak kamu kirimkan.

8. Temukan distraksi yang sehat.

Kadang-kadang, mengalihkan perhatian dari kemarahan bisa sangat membantu.

Cobalah mengejar hobi, mendengarkan musik, atau melakukan hal-hal yang kamu nikmati untuk mengalihkan perhatian dari perasaan marah.

9. Jika kamu marah pada seseorang, pertimbangkan untuk berbicara setelah kondisi kamu tenang.

Ketika kemarahan kamu berkaitan dengan seseorang, penting untuk tidak mengungkapkannya dalam keadaan emosi yang tinggi. Tunggu hingga kamu tenang baru berbicara dengan mereka.

Baca Juga: Daftar 27 Pemain Timnas Indonesia Kualifikasi Piala Dunia 2026, Marselino dan Ivar Absen Karena Cedera

10. Jika kemarahan terus menerus mengganggu kamu, pertimbangkan untuk berbicara dengan seorang profesional.

Terkadang, kemarahan yang persisten dapat menjadi masalah yang lebih serius.

Jika kamu merasa kesulitan mengatasi kemarahan kamu, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari seorang profesional.

Penutup

Kemarahan adalah bagian dari kehidupan, tetapi cara kita menghadapinya dapat membuat perbedaan besar.

Dengan langkah-langkah yang kami bagikan di atas, kamu dapat mengatasi kemarahan dengan lebih efektif, menjaga kesehatan mental kamu, dan menjalani kehidupan yang lebih bahagia.

Tetapi, jika menghadapi kemarahan yang sulit diatasi, jangan ragu untuk mencari bantuan dari seorang profesional.***

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Bisnis05 November 2024, 18:33 WIB

AXA Mandiri Luncurkan Asuransi Mandiri Masa Depan Sejahtera

Produk asuransi dwiguna ini memberikan perlindungan jiwa dengan Manfaat Meninggal Dunia dan Manfaat Akhir Masa Asuransi.
PT AXA Mandiri Financial Services (AXA Mandiri) meluncurkan Asuransi Mandiri Masa Depan Sejahtera. (Sumber:  | Foto: Dok)
Bisnis05 November 2024, 12:28 WIB

Tiket KA Libur Natal 2024 dan Tahun Baru 2025 Sudah Bisa Dipesan Mulai Sekarang

PT Kereta Api Indonesia (Persero) resmi membuka penjualan tiket kereta api untuk periode libur Natal dan Tahun Baru 2024/2025 mulai Selasa, 5 November 2024.
Penumpang kereta api di stasiun tawang Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Umum04 November 2024, 17:05 WIB

Gedung Perpusda Jateng Diperluas, Genjot Minat Baca Masyarakat

Proyek perluasan gedung dan pembangunan Jembatan Penyeberangan Orang (JPO) Perpustakaan Daerah (Perpusda) Jawa Tengah di Jalan Sriwijaya, Kota Semarang, telah selesai.

Pj Gubernur Jateng, Nana Sudjana meninjau gedung Perpustakaan Daerah (Perpusda) Jawa Tengah.
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Umum04 November 2024, 16:52 WIB

Revitalisasi Rumah Kemasan Jateng, Nana Sudjana: Upaya Tingkatkan Layanan UMKM

Penjabat (Pj) Gubernur Jawa Tengah, Nana Sudjana meresmikan revitalisasi Gedung Balai Industri Kreatif Digital dan Kemasan (BIKDK) atau Rumah Kemasan Provinsi Jawa Tengah.
Rumah Kemasan tersebut meningkatkan produktivitas dan kualitas umkm. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya04 November 2024, 16:49 WIB

Surat Suara Pilwakot Semarang dan Pilgub Jateng Mulai Disortir KPU

Komisi Pemilihan Umum (KPU) Kota Semarang memulai proses sortir dan lipat surat suara untuk Pemilihan Gubernur (Pilgub) dan Pemilihan Wali Kota (Pilwalkot)

KPU Kota Semarang memulai proses sortir dan lipat surat suara untuk Pilgub dan Pilwalkot.
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan04 November 2024, 11:55 WIB

Tim Antawirya UNDIP Raih Juara Ajang Kompetisi Kontes Mobil Hemat Energi 2024

Tim Antawirya Universitas Diponegoro kembali mencetak prestasi membanggakan pada kompetisi Kontes Mobil Hemat Energi (KMHE) tahun 2024.
Tim Antawirya UNDIP Raih Juara Ajang Kompetisi Kontes Mobil Hemat Energi 2024. (Sumber:  | Foto: dok)
Semarang Raya03 November 2024, 16:06 WIB

Tanaman Tanduk Rusa Percantik Median Taman Jalan Pahlawan Semarang

Pemkot Semarang mempercantik taman dan Jalan Pahlawan dengan adanya tanaman Tanduk Rusa sehingga makin indah.
Pemkot Semarang mempercantik taman dan Jalan Pahlawan dengan adanya tanaman Tanduk Rusa. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya01 November 2024, 20:25 WIB

Mbak Ita Tekankan Kolaborasi Antar Wilayah Guna Mendukung Program Prioritas Nasional

Kota Semarang menjadi tuan rumah Rapat Koordinasi Perencanaan Dukungan terhadap Prioritas Nasional dari Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka untuk tahun 2025.
Wali Kota Semarang, Hevearita Gunaryanti Rahayu pada High Level Meeting Kepala Bappeda Kabupaten/Kota Se-Jawa Tengah. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya01 November 2024, 20:08 WIB

Pemprov Jateng Mulai Uji Coba Makan Bergizi Gratis di 3 Daerah

Pemerintah Provinsi Jawa Tengah akan mulai melakukan uji coba makan bergizi gartis bagi anak usia sekolah di tiga daerah.
Rapat persiapan program 100 hari kerja Presiden. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Olahraga01 November 2024, 12:02 WIB

Ahmad Muhaimin Terpilih Jadi Ketum Pengkot PBSI Semarang

Ahmad Muhaimin terpilih sebagai ketua umum Pengkot PBSI Semarang dalam Musyawarah Kota (Muskot) PBSI Semarang di Hotel Allstay Jl Veteran Semarang.
Ahmad Muhaimin (paling kiri) terpilih sebagai ketua umum Pengkot PBSI Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)