Marah pada Pasangan? Atasi dengan 10 Cara Ini Sebelum Membuat Penyesalan

Galuh Prakasa
Kamis 02 November 2023, 19:44 WIB
Ilustrasi | 10 cara mengatasi kemarahan. (Sumber : Pexels/Timur Weber)

Ilustrasi | 10 cara mengatasi kemarahan. (Sumber : Pexels/Timur Weber)

INFOSEMARANG.COM -- Ketika marah mencuat dalam hubungan asmara, kita sering kali terbawa emosi dan bereaksi tanpa berpikir panjang.

Namun, sebelum tindakan impulsif menyebabkan penyesalan yang mendalam, ada langkah-langkah yang bisa kita ambil untuk mengatasi kemarahan dengan lebih bijak.

Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi sepuluh cara yang dapat membantu kamu mengelola kemarahan terhadap pasanganmu dengan bijaksana.

Dari komunikasi yang efektif hingga upaya untuk memahami, mari kita temukan cara menjaga hubungan asmara tetap harmonis meskipun dihantui kemarahan.

Baca Juga: Ambyar Bareng Denny Caknan, Nonton Gratis Konser di Simpang Lima Semarang Jumat Malam

1. Jadilah jujur: Sadari bahwa kamu marah.

Terkadang, kita cenderung menyembunyikan perasaan kemarahan kita, bahkan dari diri sendiri.

Namun, langkah pertama untuk mengatasi kemarahan adalah dengan mengakuinya. Tanpa mengakui kemarahan, sulit untuk mengatasinya.

2. Tuliskan alasan kemarahan kamu.

Salah satu cara terbaik untuk mengatasi kemarahan adalah dengan menulisnya. Coba luangkan waktu untuk menuliskan mengapa kamu merasa marah.

Menulis dapat membantu kamu memproses perasaan dan mencari akar penyebab kemarahan tersebut.

3. Lihat situasi seperti kamu adalah seekor lalat di dinding.

Ketika kamu merasa marah, coba bayangkan diri kamu sedang mengamati situasi tersebut dari sudut pandang lalat di dinding.

Ini akan membantu kamu mendekatinya dengan lebih objektif dan tidak terlalu terbawa emosi.

Baca Juga: Kenapa Pelamar CPNS PPPK 2023 Harus Datang ke Lokasi 2 Jam sebelum Ujian?

4. Selanjutnya, coba identifikasi pemicu-pemicu kemarahan.

Apakah ada hal-hal tertentu yang selalu membuat kamu marah? Identifikasi pemicu-pemicu ini sehingga kamu dapat menghindarinya atau menghadapinya dengan lebih baik di masa depan.

5. Ambil beberapa napas dalam-dalam.

Napas adalah kunci untuk menenangkan diri. Ketika kamu merasa marah, cobalah untuk mengambil beberapa napas dalam-dalam.

Ini akan membantu menurunkan tingkat stres dan memungkinkan kamu untuk berpikir lebih jernih.

6. Lakukan aktivitas fisik.

Olahraga adalah cara yang bagus untuk melepaskan kemarahan. Cobalah berlari, bersepeda, atau melakukan latihan fisik lainnya. Ini akan membantu kamu melepaskan energi negatif.

Baca Juga: Jadwal KRL Solo-Jogja Mulai November 2023 dari Semua Stasiun di Solo

7. Bersikap sadar saat melepaskan kemarahan.

Saat kamu merasa perlu mengeluarkan kemarahan, pastikan kamu melakukannya dengan cara yang tidak merugikan diri sendiri atau orang lain.

Cobalah berbicara dengan tenang atau menulis surat yang tidak kamu kirimkan.

8. Temukan distraksi yang sehat.

Kadang-kadang, mengalihkan perhatian dari kemarahan bisa sangat membantu.

Cobalah mengejar hobi, mendengarkan musik, atau melakukan hal-hal yang kamu nikmati untuk mengalihkan perhatian dari perasaan marah.

9. Jika kamu marah pada seseorang, pertimbangkan untuk berbicara setelah kondisi kamu tenang.

Ketika kemarahan kamu berkaitan dengan seseorang, penting untuk tidak mengungkapkannya dalam keadaan emosi yang tinggi. Tunggu hingga kamu tenang baru berbicara dengan mereka.

Baca Juga: Daftar 27 Pemain Timnas Indonesia Kualifikasi Piala Dunia 2026, Marselino dan Ivar Absen Karena Cedera

10. Jika kemarahan terus menerus mengganggu kamu, pertimbangkan untuk berbicara dengan seorang profesional.

Terkadang, kemarahan yang persisten dapat menjadi masalah yang lebih serius.

Jika kamu merasa kesulitan mengatasi kemarahan kamu, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari seorang profesional.

Penutup

Kemarahan adalah bagian dari kehidupan, tetapi cara kita menghadapinya dapat membuat perbedaan besar.

Dengan langkah-langkah yang kami bagikan di atas, kamu dapat mengatasi kemarahan dengan lebih efektif, menjaga kesehatan mental kamu, dan menjalani kehidupan yang lebih bahagia.

Tetapi, jika menghadapi kemarahan yang sulit diatasi, jangan ragu untuk mencari bantuan dari seorang profesional.***

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Semarang Raya21 April 2025, 19:08 WIB

Momen Hari Kartini, Wali Kota Semarang Raih Penghargaan Anugerah Puspa Bangsa

Penghargaan diberikan kepada para pemimpin perempuan yang memiliki kekuatan karakter dan menginspirasi banyak perempuan lainnya.
Wali Kota Semarang menerima penghargaan Anugerah Puspa Bangsa 2025 kategori Puspa Adidaya. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya18 April 2025, 05:54 WIB

Wali Kota Semarang Terus Dorong Sekolah Swasta Serahkan Ijazah Siswa yang Tertahan Karena Nunggak SPP

Agustina mengapresiasi 37 sekolah swasta mulai jenjang TK, SD hingga SMP yang sudah melakukan deklarasi dan menyerahkan ijazah tanpa meminta pembayaran tunggakan.
Agustina, Wali Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya16 April 2025, 18:20 WIB

Wali Kota Semarang Agustina Beri Respon Cepat Aduan Masyarakat

Salah satunya yaitu keluhan tentang jalan rusak di Jalan Kuwasen Rejo - Kelurahan Pongangan, Kecamatan Gunungpati.
Penanganan jalan rusak di Jalan Kuwasen Rejo - Kelurahan Pongangan, Gunungpati. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya13 April 2025, 09:50 WIB

Gandeng Pokdarwis dan Desa Wisata, Agustina Wali Kota Semarang Rencanakan Musrenbang Pariwisata

Musrenbang pariwisata perlu dilakukan agar pengembangan desa wisata dapat dirancang secara khusus dan partisipatif.
Sesaji Rewanda di Goa Kreo, Gunungpati (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya10 April 2025, 16:27 WIB

Pemerintah Kota Semarang Kembali Gelar Prosesi Sesaji Rewanda

Selama pembagian gunungan, semua yang hadir, termasuk para monyet, bergabung dalam perayaan ini.
Perayaan Sesaji Rewanda di Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya09 April 2025, 17:08 WIB

Wali kota Semarang Hadirkan Kanal Aduan Lapor Semar Solusi AWP

Wali kota Semarang hadirkan kanal pengaduan bagi masyarakat yang lebih representatif melalui Lapor Semar Solusi AWP.
Wali kota Semarang hadirkan kanal pengaduan bagi masyarakat. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan09 April 2025, 13:40 WIB

Unnes Bangun Gedung Kuliah dan Laboratorium Baru, Telan Rp 120 Miliar

Gedung setinggi delapan lantai ini dirancang sebagai ruang kuliah, laboratorium, dan ruang pertemuan yang representatif, dengan total luas lantai mencapai 16.170 meter persegi.
Rencana Pembangunan Gedung Baru Unnes. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya08 April 2025, 19:10 WIB

Kuatkan Semangat Membangun, Agustina Wali kota Semarang Silaturrahmi ke Para Mantan Wali Kota

Agustina menyambangi sejumlah tokoh yang pernah memimpin Kota Semarang, di antaranya Hendrar Prihadi, Soemarmo Hadi Saputro, dan Sukawi Sutarip.
Wali Kota Semarang bersama jajaran pimpinan OPD bersilaturahmi dengan para Wali Kota Semarang terdahulu. 
 (Sumber:  | Foto: sakti)
Semarang Raya27 Maret 2025, 21:38 WIB

Posko Mudik BUMN 2025 Hadir di Pelabuhan Tanjung Emas Semarang, Sambut Ribuan Pemudik dari Kalimantan

Ribuan pemudik yang tiba di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang, disambut dengan fasilitas layanan gratis dari Posko Mudik Bersama BUMN 2025.
Posko Mudik Bersama BUMN di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan25 Maret 2025, 15:34 WIB

Universitas Semarang Raih Akreditasi Unggul

Akreditasi Unggul pada sebuah perguruan tinggi merupakan simbol bahwa lembaga atau perguruan tersebut sudah memenuhi syarat yang ditetapkan.

USM Raih Akreditasi Unggul.
 (Sumber:  | Foto: dok.)