Marah pada Pasangan? Atasi dengan 10 Cara Ini Sebelum Membuat Penyesalan

Galuh Prakasa
Kamis 02 November 2023, 19:44 WIB
Ilustrasi | 10 cara mengatasi kemarahan. (Sumber : Pexels/Timur Weber)

Ilustrasi | 10 cara mengatasi kemarahan. (Sumber : Pexels/Timur Weber)

INFOSEMARANG.COM -- Ketika marah mencuat dalam hubungan asmara, kita sering kali terbawa emosi dan bereaksi tanpa berpikir panjang.

Namun, sebelum tindakan impulsif menyebabkan penyesalan yang mendalam, ada langkah-langkah yang bisa kita ambil untuk mengatasi kemarahan dengan lebih bijak.

Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi sepuluh cara yang dapat membantu kamu mengelola kemarahan terhadap pasanganmu dengan bijaksana.

Dari komunikasi yang efektif hingga upaya untuk memahami, mari kita temukan cara menjaga hubungan asmara tetap harmonis meskipun dihantui kemarahan.

Baca Juga: Ambyar Bareng Denny Caknan, Nonton Gratis Konser di Simpang Lima Semarang Jumat Malam

1. Jadilah jujur: Sadari bahwa kamu marah.

Terkadang, kita cenderung menyembunyikan perasaan kemarahan kita, bahkan dari diri sendiri.

Namun, langkah pertama untuk mengatasi kemarahan adalah dengan mengakuinya. Tanpa mengakui kemarahan, sulit untuk mengatasinya.

2. Tuliskan alasan kemarahan kamu.

Salah satu cara terbaik untuk mengatasi kemarahan adalah dengan menulisnya. Coba luangkan waktu untuk menuliskan mengapa kamu merasa marah.

Menulis dapat membantu kamu memproses perasaan dan mencari akar penyebab kemarahan tersebut.

3. Lihat situasi seperti kamu adalah seekor lalat di dinding.

Ketika kamu merasa marah, coba bayangkan diri kamu sedang mengamati situasi tersebut dari sudut pandang lalat di dinding.

Ini akan membantu kamu mendekatinya dengan lebih objektif dan tidak terlalu terbawa emosi.

Baca Juga: Kenapa Pelamar CPNS PPPK 2023 Harus Datang ke Lokasi 2 Jam sebelum Ujian?

4. Selanjutnya, coba identifikasi pemicu-pemicu kemarahan.

Apakah ada hal-hal tertentu yang selalu membuat kamu marah? Identifikasi pemicu-pemicu ini sehingga kamu dapat menghindarinya atau menghadapinya dengan lebih baik di masa depan.

5. Ambil beberapa napas dalam-dalam.

Napas adalah kunci untuk menenangkan diri. Ketika kamu merasa marah, cobalah untuk mengambil beberapa napas dalam-dalam.

Ini akan membantu menurunkan tingkat stres dan memungkinkan kamu untuk berpikir lebih jernih.

6. Lakukan aktivitas fisik.

Olahraga adalah cara yang bagus untuk melepaskan kemarahan. Cobalah berlari, bersepeda, atau melakukan latihan fisik lainnya. Ini akan membantu kamu melepaskan energi negatif.

Baca Juga: Jadwal KRL Solo-Jogja Mulai November 2023 dari Semua Stasiun di Solo

7. Bersikap sadar saat melepaskan kemarahan.

Saat kamu merasa perlu mengeluarkan kemarahan, pastikan kamu melakukannya dengan cara yang tidak merugikan diri sendiri atau orang lain.

Cobalah berbicara dengan tenang atau menulis surat yang tidak kamu kirimkan.

8. Temukan distraksi yang sehat.

Kadang-kadang, mengalihkan perhatian dari kemarahan bisa sangat membantu.

Cobalah mengejar hobi, mendengarkan musik, atau melakukan hal-hal yang kamu nikmati untuk mengalihkan perhatian dari perasaan marah.

9. Jika kamu marah pada seseorang, pertimbangkan untuk berbicara setelah kondisi kamu tenang.

Ketika kemarahan kamu berkaitan dengan seseorang, penting untuk tidak mengungkapkannya dalam keadaan emosi yang tinggi. Tunggu hingga kamu tenang baru berbicara dengan mereka.

Baca Juga: Daftar 27 Pemain Timnas Indonesia Kualifikasi Piala Dunia 2026, Marselino dan Ivar Absen Karena Cedera

10. Jika kemarahan terus menerus mengganggu kamu, pertimbangkan untuk berbicara dengan seorang profesional.

Terkadang, kemarahan yang persisten dapat menjadi masalah yang lebih serius.

Jika kamu merasa kesulitan mengatasi kemarahan kamu, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari seorang profesional.

Penutup

Kemarahan adalah bagian dari kehidupan, tetapi cara kita menghadapinya dapat membuat perbedaan besar.

Dengan langkah-langkah yang kami bagikan di atas, kamu dapat mengatasi kemarahan dengan lebih efektif, menjaga kesehatan mental kamu, dan menjalani kehidupan yang lebih bahagia.

Tetapi, jika menghadapi kemarahan yang sulit diatasi, jangan ragu untuk mencari bantuan dari seorang profesional.***

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Bisnis20 November 2024, 17:03 WIB

Ekonom Bank Mandiri Optimistis Ekonomi Indonesia Tetap Solid di Tengah Dinamika Global

Ekonomi nasional diproyeksikan akan tetap menunjukkan kinerja positif, didukung oleh stabilitas makroekonomi yang terjaga.
Event Mandiri Macro and Market Brief Road to Mandiri Investment Forum 2025 di Jakarta, Rabu 20 November 2024.
 (Sumber:  | Foto: dok Bank Mandiri.)
Semarang Raya19 November 2024, 15:45 WIB

Semarang Raih Dua Penghargaan Daerah Tertib Ukur dan Pasar Tertib Ukur dari Kemendag

Selama dua tahun berturut-turut, Kota Semarang meraih penghargaan sebagai daerah tertib ukur.
Pemkot Semarang meraih dua kategori penghargaan sebagai Daerah Tertib Ukur (DTU) dan Pasar Tertib Ukur dari Kemendag.
 (Sumber:  | Foto: Dok)
Umum19 November 2024, 13:19 WIB

PJ Gubernur Jateng Nana Sudjana Langsung Bergerak Selesaikan Pemblokiran Rekening UD Pramono

Pemilik UD Pramono, Pramono menyampaikan terima kasih karena telah dibantu menyelesaikan satu persatu permasalahan yang dihadapi.
Pj Gubernur Jawa Tengah, Nana Sudjana mendampingi Menko Bidang Pangan, Zulkifli Hasanbersilaturahmi dengan pemilik UD Pramono. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya19 November 2024, 11:57 WIB

Bantu Petani, Mbak Ita Luncurkan "Petruk Semar" untuk Pasarkan Hasil Panen

Mbak Ita meluncurkan Petruk Semar (Petani Truck Semarang Punya), truk operasional untuk memasarkan hasil pertanian di Kota Semarang.
Mbak Ita meluncurkan Petruk Semar (Petani Truck Semarang Punya). (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya17 November 2024, 16:49 WIB

Warga Tambaklorok Kini Miliki Jamban Pribadi, Tak Lagi Buang Hajat di Sungai

Ahmad Sholeh (50), warga RT 3 RW 14 Tambakmulyo, Semarang Utara, kini memiliki jamban pribadi.
Ahmad Sholeh (50), warga RT 3 RW 14 Tambakmulyo, Semarang Utara, kini memiliki jamban pribadi. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya17 November 2024, 16:45 WIB

Pemkot Semarang Terbitkan Perwal Beasiswa Anak Petani dan Nelayan

Pemkot Semarang akan melakukan sosialisasi Perwal dan melakukan kurasi terhadap anak-anak petani dan nelayan yang bisa mendapatkan beasiswa tersebut.
Aktivitas pertanian di Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya15 November 2024, 16:55 WIB

Semarang Agro Expo 2024 Kembali Digelar di Mijen

. Tidak hanya memamerkan produk-produk pertanian terpadu seperti hasil kebun, peternakan, dan perikanan, SAE 2024 juga dimeriahkan berbagai lomba menarik dan edukasi pertanian untuk anak-anak.
Pembukaan Semarang Agro Expo 2024 di Mijen. (Sumber: )
Semarang Raya15 November 2024, 16:45 WIB

DPD Gerakan Pemuda Marhaenis Deklarasikan Dukungan Untuk Andika Perkasa-Hendrar Prihadi

Dalam deklarasi tersebut, secara khusus DPD GPM Jateng memberikan dukungan kepada pasangan calon gubernur dan wakil gubernur Jateng nomor urut 1, Andika Perkasa-Hendrar Prihadi.
Deklarasi digelar di Posko Kemenangan Andika Perkasa-Hendrar Prihadi. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya14 November 2024, 18:13 WIB

Pedagang Barito Slup-slupan Tempati Eks Pasar Dargo Semarang

Sebanyak 50 pedagang, Rabu 13 November 2024 mulai menempati Semarang Exhibition Center atau eks Pasar Dargo yang berada di Jalan dr. Cipto Semarang.
Pedagang Barito menempati eks Pasar Dargo yang berada di Jalan dr. Cipto Semarang.
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Bisnis14 November 2024, 17:37 WIB

Terus Tumbuh dan Semakin Kokoh di Tahun Ke-5, DPLK AXA Mandiri Jalin Kerja Sama Baru dengan Sejumlah Perusahaan Ternama

Kerja sama ini memberikan arti penting bagi DPLK AXA Mandiri karena kami sama-sama memiliki komitmen terhadap masa depan karyawan.
DPLK AXA Mandiri menjalin kerja sama strategis dengan PT  Industri Kereta Api dan Sambu Group. 
 (Sumber:  | Foto: dok)