Mau Tidur Tapi Lapar? Ini 4 Makanan yang Boleh Dikonsumsi Menjelang Tidur

Ilustrasi | Makanan yang bolh dimakan saat lapar jelang tidur (Sumber : Freepik)

INFOSEMARANG.COM -- Tidak jarang seseorang merasa lapar saat menjelang tidur malam padahal sudah makan malam sebelumnya.

Pasalnya, makan menjelang tidur sebenarnya memiliki beberapa dampak buruk bagi kesehatan. Seperti misalnya dapat meningkatkan berat badan hingga memicu sejumlah penyakit kronis seperti diabetes, kolesterol hingga penyakit jantung dan stroke.

Namun di sisi lain, ada beberapa makanan yang terbilang aman dan boleh dikonsumsi jika memang Anda merasa lapar dan perlu untuk makan jelang tidur di malam hari.

Baca Juga: Cara Menghadapi Pasangan Keras Kepala dengan Bijak, Jangan Ikutan Emosi

Apa saja? Berikut daftar makanan yang dapat dikonsumsi menjelang tidur tersebut.

1. Kenari

Anda dapat mengonsumsi kenari jika merasa lapar jelang tidur.

Kenari sendiri mengandung kalsium, magnesium, vitamin B, protein serta lemak sehat seperti omega-3 dan nabati.

Baca Juga: Motif Mertua Bunuh Manantu Hamil 7 Bulan di Pasuruan, Lantaran Korban Berteriak Ketika Dicumbu

Selain itu, kenari juga dapat mencegah diabetes tipe 2 dan gaktor risiko kardiometabolik lainnya, sehingga aman dan dapat menjadi alternatif makanan untuk dikonsumsi jika Anda merasa lapar jelang tidur.

2. Pisang

Buah pisang diketahui mengandung potasium yang merupakan pelemas otot alami.

Selain dapat mengenyangkan, mengonsumsi pisang jelang tidur juga dapat membantu Anda untuk tidur lebih nyenyak di malam hari.

Kandungan triptofan pada pisang juga dapat meningkatkan suasana hati.

Baca Juga: Segera Tayang, Sutradara Bongkar Alasan Park Seojun Berperan di Film The Marvels

3. Susu

Tak hanya kalsium, susu juga diketahui memiliki kandungan triptofan di dalamnya.

Kedua kandungan ini pun dapat membantu Anda untuk tidur lebih nyenyak setelah mengonsumsinya.

Baca Juga: Bejat! Bocah 12 Tahun Jadi Korban Pencabulan Kakek 77 Tahun di Salatiga, Korban Sering Dapat Ancaman Pelaku

4. Yogurt Yunani, Almond dan Beri

Yogurt yunani, almond dan beri memiliki keseimbangan protein, karbohidrat dan lemak.

Dengan mengonsumsi makanan ini sebelum tidur, maka dapat membantu untuk menjaga keseimbangan gula darah juga.

***

Tags :
BERITA TERKAIT
BERITA TERKINI