INFOSEMARANG.COM -- Tidak jarang seseorang merasa lapar saat menjelang tidur malam padahal sudah makan malam sebelumnya.
Pasalnya, makan menjelang tidur sebenarnya memiliki beberapa dampak buruk bagi kesehatan. Seperti misalnya dapat meningkatkan berat badan hingga memicu sejumlah penyakit kronis seperti diabetes, kolesterol hingga penyakit jantung dan stroke.
Namun di sisi lain, ada beberapa makanan yang terbilang aman dan boleh dikonsumsi jika memang Anda merasa lapar dan perlu untuk makan jelang tidur di malam hari.
Baca Juga: Cara Menghadapi Pasangan Keras Kepala dengan Bijak, Jangan Ikutan Emosi
Apa saja? Berikut daftar makanan yang dapat dikonsumsi menjelang tidur tersebut.
1. Kenari
Anda dapat mengonsumsi kenari jika merasa lapar jelang tidur.
Kenari sendiri mengandung kalsium, magnesium, vitamin B, protein serta lemak sehat seperti omega-3 dan nabati.
Baca Juga: Motif Mertua Bunuh Manantu Hamil 7 Bulan di Pasuruan, Lantaran Korban Berteriak Ketika Dicumbu
Selain itu, kenari juga dapat mencegah diabetes tipe 2 dan gaktor risiko kardiometabolik lainnya, sehingga aman dan dapat menjadi alternatif makanan untuk dikonsumsi jika Anda merasa lapar jelang tidur.
2. Pisang
Buah pisang diketahui mengandung potasium yang merupakan pelemas otot alami.
Selain dapat mengenyangkan, mengonsumsi pisang jelang tidur juga dapat membantu Anda untuk tidur lebih nyenyak di malam hari.
Kandungan triptofan pada pisang juga dapat meningkatkan suasana hati.
Baca Juga: Segera Tayang, Sutradara Bongkar Alasan Park Seojun Berperan di Film The Marvels
3. Susu
Tak hanya kalsium, susu juga diketahui memiliki kandungan triptofan di dalamnya.
Kedua kandungan ini pun dapat membantu Anda untuk tidur lebih nyenyak setelah mengonsumsinya.
4. Yogurt Yunani, Almond dan Beri
Yogurt yunani, almond dan beri memiliki keseimbangan protein, karbohidrat dan lemak.
Dengan mengonsumsi makanan ini sebelum tidur, maka dapat membantu untuk menjaga keseimbangan gula darah juga.
***
.webp)
