Mau Tidur Tapi Lapar? Ini 4 Makanan yang Boleh Dikonsumsi Menjelang Tidur

Jeanne Pita W
Jumat 03 November 2023, 11:25 WIB
Ilustrasi | Makanan yang bolh dimakan saat lapar jelang tidur (Sumber : Freepik)

Ilustrasi | Makanan yang bolh dimakan saat lapar jelang tidur (Sumber : Freepik)

INFOSEMARANG.COM -- Tidak jarang seseorang merasa lapar saat menjelang tidur malam padahal sudah makan malam sebelumnya.

Pasalnya, makan menjelang tidur sebenarnya memiliki beberapa dampak buruk bagi kesehatan. Seperti misalnya dapat meningkatkan berat badan hingga memicu sejumlah penyakit kronis seperti diabetes, kolesterol hingga penyakit jantung dan stroke.

Namun di sisi lain, ada beberapa makanan yang terbilang aman dan boleh dikonsumsi jika memang Anda merasa lapar dan perlu untuk makan jelang tidur di malam hari.

Baca Juga: Cara Menghadapi Pasangan Keras Kepala dengan Bijak, Jangan Ikutan Emosi

Apa saja? Berikut daftar makanan yang dapat dikonsumsi menjelang tidur tersebut.

1. Kenari

Anda dapat mengonsumsi kenari jika merasa lapar jelang tidur.

Kenari sendiri mengandung kalsium, magnesium, vitamin B, protein serta lemak sehat seperti omega-3 dan nabati.

Baca Juga: Motif Mertua Bunuh Manantu Hamil 7 Bulan di Pasuruan, Lantaran Korban Berteriak Ketika Dicumbu

Selain itu, kenari juga dapat mencegah diabetes tipe 2 dan gaktor risiko kardiometabolik lainnya, sehingga aman dan dapat menjadi alternatif makanan untuk dikonsumsi jika Anda merasa lapar jelang tidur.

2. Pisang

Buah pisang diketahui mengandung potasium yang merupakan pelemas otot alami.

Selain dapat mengenyangkan, mengonsumsi pisang jelang tidur juga dapat membantu Anda untuk tidur lebih nyenyak di malam hari.

Kandungan triptofan pada pisang juga dapat meningkatkan suasana hati.

Baca Juga: Segera Tayang, Sutradara Bongkar Alasan Park Seojun Berperan di Film The Marvels

3. Susu

Tak hanya kalsium, susu juga diketahui memiliki kandungan triptofan di dalamnya.

Kedua kandungan ini pun dapat membantu Anda untuk tidur lebih nyenyak setelah mengonsumsinya.

Baca Juga: Bejat! Bocah 12 Tahun Jadi Korban Pencabulan Kakek 77 Tahun di Salatiga, Korban Sering Dapat Ancaman Pelaku

4. Yogurt Yunani, Almond dan Beri

Yogurt yunani, almond dan beri memiliki keseimbangan protein, karbohidrat dan lemak.

Dengan mengonsumsi makanan ini sebelum tidur, maka dapat membantu untuk menjaga keseimbangan gula darah juga.

***

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Bisnis20 November 2024, 17:03 WIB

Ekonom Bank Mandiri Optimistis Ekonomi Indonesia Tetap Solid di Tengah Dinamika Global

Ekonomi nasional diproyeksikan akan tetap menunjukkan kinerja positif, didukung oleh stabilitas makroekonomi yang terjaga.
Event Mandiri Macro and Market Brief Road to Mandiri Investment Forum 2025 di Jakarta, Rabu 20 November 2024.
 (Sumber:  | Foto: dok Bank Mandiri.)
Semarang Raya19 November 2024, 15:45 WIB

Semarang Raih Dua Penghargaan Daerah Tertib Ukur dan Pasar Tertib Ukur dari Kemendag

Selama dua tahun berturut-turut, Kota Semarang meraih penghargaan sebagai daerah tertib ukur.
Pemkot Semarang meraih dua kategori penghargaan sebagai Daerah Tertib Ukur (DTU) dan Pasar Tertib Ukur dari Kemendag.
 (Sumber:  | Foto: Dok)
Umum19 November 2024, 13:19 WIB

PJ Gubernur Jateng Nana Sudjana Langsung Bergerak Selesaikan Pemblokiran Rekening UD Pramono

Pemilik UD Pramono, Pramono menyampaikan terima kasih karena telah dibantu menyelesaikan satu persatu permasalahan yang dihadapi.
Pj Gubernur Jawa Tengah, Nana Sudjana mendampingi Menko Bidang Pangan, Zulkifli Hasanbersilaturahmi dengan pemilik UD Pramono. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya19 November 2024, 11:57 WIB

Bantu Petani, Mbak Ita Luncurkan "Petruk Semar" untuk Pasarkan Hasil Panen

Mbak Ita meluncurkan Petruk Semar (Petani Truck Semarang Punya), truk operasional untuk memasarkan hasil pertanian di Kota Semarang.
Mbak Ita meluncurkan Petruk Semar (Petani Truck Semarang Punya). (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya17 November 2024, 16:49 WIB

Warga Tambaklorok Kini Miliki Jamban Pribadi, Tak Lagi Buang Hajat di Sungai

Ahmad Sholeh (50), warga RT 3 RW 14 Tambakmulyo, Semarang Utara, kini memiliki jamban pribadi.
Ahmad Sholeh (50), warga RT 3 RW 14 Tambakmulyo, Semarang Utara, kini memiliki jamban pribadi. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya17 November 2024, 16:45 WIB

Pemkot Semarang Terbitkan Perwal Beasiswa Anak Petani dan Nelayan

Pemkot Semarang akan melakukan sosialisasi Perwal dan melakukan kurasi terhadap anak-anak petani dan nelayan yang bisa mendapatkan beasiswa tersebut.
Aktivitas pertanian di Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya15 November 2024, 16:55 WIB

Semarang Agro Expo 2024 Kembali Digelar di Mijen

. Tidak hanya memamerkan produk-produk pertanian terpadu seperti hasil kebun, peternakan, dan perikanan, SAE 2024 juga dimeriahkan berbagai lomba menarik dan edukasi pertanian untuk anak-anak.
Pembukaan Semarang Agro Expo 2024 di Mijen. (Sumber: )
Semarang Raya15 November 2024, 16:45 WIB

DPD Gerakan Pemuda Marhaenis Deklarasikan Dukungan Untuk Andika Perkasa-Hendrar Prihadi

Dalam deklarasi tersebut, secara khusus DPD GPM Jateng memberikan dukungan kepada pasangan calon gubernur dan wakil gubernur Jateng nomor urut 1, Andika Perkasa-Hendrar Prihadi.
Deklarasi digelar di Posko Kemenangan Andika Perkasa-Hendrar Prihadi. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya14 November 2024, 18:13 WIB

Pedagang Barito Slup-slupan Tempati Eks Pasar Dargo Semarang

Sebanyak 50 pedagang, Rabu 13 November 2024 mulai menempati Semarang Exhibition Center atau eks Pasar Dargo yang berada di Jalan dr. Cipto Semarang.
Pedagang Barito menempati eks Pasar Dargo yang berada di Jalan dr. Cipto Semarang.
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Bisnis14 November 2024, 17:37 WIB

Terus Tumbuh dan Semakin Kokoh di Tahun Ke-5, DPLK AXA Mandiri Jalin Kerja Sama Baru dengan Sejumlah Perusahaan Ternama

Kerja sama ini memberikan arti penting bagi DPLK AXA Mandiri karena kami sama-sama memiliki komitmen terhadap masa depan karyawan.
DPLK AXA Mandiri menjalin kerja sama strategis dengan PT  Industri Kereta Api dan Sambu Group. 
 (Sumber:  | Foto: dok)