Mau Tidur Tapi Lapar? Ini 4 Makanan yang Boleh Dikonsumsi Menjelang Tidur

Jeanne Pita W
Jumat 03 November 2023, 11:25 WIB
Ilustrasi | Makanan yang bolh dimakan saat lapar jelang tidur (Sumber : Freepik)

Ilustrasi | Makanan yang bolh dimakan saat lapar jelang tidur (Sumber : Freepik)

INFOSEMARANG.COM -- Tidak jarang seseorang merasa lapar saat menjelang tidur malam padahal sudah makan malam sebelumnya.

Pasalnya, makan menjelang tidur sebenarnya memiliki beberapa dampak buruk bagi kesehatan. Seperti misalnya dapat meningkatkan berat badan hingga memicu sejumlah penyakit kronis seperti diabetes, kolesterol hingga penyakit jantung dan stroke.

Namun di sisi lain, ada beberapa makanan yang terbilang aman dan boleh dikonsumsi jika memang Anda merasa lapar dan perlu untuk makan jelang tidur di malam hari.

Baca Juga: Cara Menghadapi Pasangan Keras Kepala dengan Bijak, Jangan Ikutan Emosi

Apa saja? Berikut daftar makanan yang dapat dikonsumsi menjelang tidur tersebut.

1. Kenari

Anda dapat mengonsumsi kenari jika merasa lapar jelang tidur.

Kenari sendiri mengandung kalsium, magnesium, vitamin B, protein serta lemak sehat seperti omega-3 dan nabati.

Baca Juga: Motif Mertua Bunuh Manantu Hamil 7 Bulan di Pasuruan, Lantaran Korban Berteriak Ketika Dicumbu

Selain itu, kenari juga dapat mencegah diabetes tipe 2 dan gaktor risiko kardiometabolik lainnya, sehingga aman dan dapat menjadi alternatif makanan untuk dikonsumsi jika Anda merasa lapar jelang tidur.

2. Pisang

Buah pisang diketahui mengandung potasium yang merupakan pelemas otot alami.

Selain dapat mengenyangkan, mengonsumsi pisang jelang tidur juga dapat membantu Anda untuk tidur lebih nyenyak di malam hari.

Kandungan triptofan pada pisang juga dapat meningkatkan suasana hati.

Baca Juga: Segera Tayang, Sutradara Bongkar Alasan Park Seojun Berperan di Film The Marvels

3. Susu

Tak hanya kalsium, susu juga diketahui memiliki kandungan triptofan di dalamnya.

Kedua kandungan ini pun dapat membantu Anda untuk tidur lebih nyenyak setelah mengonsumsinya.

Baca Juga: Bejat! Bocah 12 Tahun Jadi Korban Pencabulan Kakek 77 Tahun di Salatiga, Korban Sering Dapat Ancaman Pelaku

4. Yogurt Yunani, Almond dan Beri

Yogurt yunani, almond dan beri memiliki keseimbangan protein, karbohidrat dan lemak.

Dengan mengonsumsi makanan ini sebelum tidur, maka dapat membantu untuk menjaga keseimbangan gula darah juga.

***

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Bisnis05 November 2024, 18:33 WIB

AXA Mandiri Luncurkan Asuransi Mandiri Masa Depan Sejahtera

Produk asuransi dwiguna ini memberikan perlindungan jiwa dengan Manfaat Meninggal Dunia dan Manfaat Akhir Masa Asuransi.
PT AXA Mandiri Financial Services (AXA Mandiri) meluncurkan Asuransi Mandiri Masa Depan Sejahtera. (Sumber:  | Foto: Dok)
Bisnis05 November 2024, 12:28 WIB

Tiket KA Libur Natal 2024 dan Tahun Baru 2025 Sudah Bisa Dipesan Mulai Sekarang

PT Kereta Api Indonesia (Persero) resmi membuka penjualan tiket kereta api untuk periode libur Natal dan Tahun Baru 2024/2025 mulai Selasa, 5 November 2024.
Penumpang kereta api di stasiun tawang Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Umum04 November 2024, 17:05 WIB

Gedung Perpusda Jateng Diperluas, Genjot Minat Baca Masyarakat

Proyek perluasan gedung dan pembangunan Jembatan Penyeberangan Orang (JPO) Perpustakaan Daerah (Perpusda) Jawa Tengah di Jalan Sriwijaya, Kota Semarang, telah selesai.

Pj Gubernur Jateng, Nana Sudjana meninjau gedung Perpustakaan Daerah (Perpusda) Jawa Tengah.
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Umum04 November 2024, 16:52 WIB

Revitalisasi Rumah Kemasan Jateng, Nana Sudjana: Upaya Tingkatkan Layanan UMKM

Penjabat (Pj) Gubernur Jawa Tengah, Nana Sudjana meresmikan revitalisasi Gedung Balai Industri Kreatif Digital dan Kemasan (BIKDK) atau Rumah Kemasan Provinsi Jawa Tengah.
Rumah Kemasan tersebut meningkatkan produktivitas dan kualitas umkm. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya04 November 2024, 16:49 WIB

Surat Suara Pilwakot Semarang dan Pilgub Jateng Mulai Disortir KPU

Komisi Pemilihan Umum (KPU) Kota Semarang memulai proses sortir dan lipat surat suara untuk Pemilihan Gubernur (Pilgub) dan Pemilihan Wali Kota (Pilwalkot)

KPU Kota Semarang memulai proses sortir dan lipat surat suara untuk Pilgub dan Pilwalkot.
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan04 November 2024, 11:55 WIB

Tim Antawirya UNDIP Raih Juara Ajang Kompetisi Kontes Mobil Hemat Energi 2024

Tim Antawirya Universitas Diponegoro kembali mencetak prestasi membanggakan pada kompetisi Kontes Mobil Hemat Energi (KMHE) tahun 2024.
Tim Antawirya UNDIP Raih Juara Ajang Kompetisi Kontes Mobil Hemat Energi 2024. (Sumber:  | Foto: dok)
Semarang Raya03 November 2024, 16:06 WIB

Tanaman Tanduk Rusa Percantik Median Taman Jalan Pahlawan Semarang

Pemkot Semarang mempercantik taman dan Jalan Pahlawan dengan adanya tanaman Tanduk Rusa sehingga makin indah.
Pemkot Semarang mempercantik taman dan Jalan Pahlawan dengan adanya tanaman Tanduk Rusa. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya01 November 2024, 20:25 WIB

Mbak Ita Tekankan Kolaborasi Antar Wilayah Guna Mendukung Program Prioritas Nasional

Kota Semarang menjadi tuan rumah Rapat Koordinasi Perencanaan Dukungan terhadap Prioritas Nasional dari Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka untuk tahun 2025.
Wali Kota Semarang, Hevearita Gunaryanti Rahayu pada High Level Meeting Kepala Bappeda Kabupaten/Kota Se-Jawa Tengah. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya01 November 2024, 20:08 WIB

Pemprov Jateng Mulai Uji Coba Makan Bergizi Gratis di 3 Daerah

Pemerintah Provinsi Jawa Tengah akan mulai melakukan uji coba makan bergizi gartis bagi anak usia sekolah di tiga daerah.
Rapat persiapan program 100 hari kerja Presiden. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Olahraga01 November 2024, 12:02 WIB

Ahmad Muhaimin Terpilih Jadi Ketum Pengkot PBSI Semarang

Ahmad Muhaimin terpilih sebagai ketua umum Pengkot PBSI Semarang dalam Musyawarah Kota (Muskot) PBSI Semarang di Hotel Allstay Jl Veteran Semarang.
Ahmad Muhaimin (paling kiri) terpilih sebagai ketua umum Pengkot PBSI Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)