Bahaya Tidur dengan Lampu Menyala untuk Kesehatan

Arendya Nariswari
Jumat 01 Desember 2023, 20:27 WIB
Ilustrasi | Tidur kurang dari 5 jam bisa sebabkan depresi (Sumber : Freepik/vecstock)

Ilustrasi | Tidur kurang dari 5 jam bisa sebabkan depresi (Sumber : Freepik/vecstock)

INFOSEMARANG.COM - Tidur merupakan salah satu kebutuhan dasar manusia yang sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Saat tidur, tubuh akan beristirahat dan melakukan proses pemulihan. Namun, tidur dengan lampu menyala dapat mengganggu proses tersebut dan menimbulkan berbagai masalah kesehatan.

Penyebab

Cahaya dari lampu dapat mengganggu produksi hormon melatonin. Hormon melatonin adalah hormon yang diproduksi oleh kelenjar pineal di otak. Hormon ini berperan penting dalam mengatur ritme sirkadian tubuh, yaitu pola tidur-bangun yang alami.

Saat terkena cahaya, otak akan menafsirkan bahwa masih siang hari dan produksi melatonin akan menurun. Hal ini dapat membuat seseorang sulit untuk tertidur atau terbangun di tengah malam.

Baca Juga: Terekam CCTV, Jemaah Nekat Curi Ponsel dan Dompet Uztaz di Masjid Ini

Dampak

Tidur dengan lampu menyala dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan, antara lain:

  • Gangguan tidur

Cahaya dari lampu dapat mengganggu proses tidur, sehingga seseorang akan sulit untuk tertidur atau terbangun di tengah malam. Hal ini dapat menyebabkan insomnia, yaitu gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan untuk tidur atau bangun di tengah malam.

  • Ketidakseimbangan hormon

Cahaya dari lampu dapat mengganggu produksi hormon melatonin dan hormon-hormon lainnya, seperti hormon pertumbuhan, hormon tiroid, dan hormon reproduksi. Hal ini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan kanker.

Baca Juga: Prabowo Ungkap Rencana Indonesia Bangun Rumah Sakit Lapangan di Perbatasan Mesir-Gaza, Bantuan Sebanyak 80 Truk Siap Dikirim

  • Peningkatan risiko depresi

Cahaya dari lampu dapat mengganggu produksi hormon serotonin, yaitu hormon yang berperan penting dalam mengatur suasana hati. Hal ini dapat meningkatkan risiko depresi.

  • Peningkatan risiko obesitas

Cahaya dari lampu dapat mengganggu produksi hormon ghrelin dan leptin, yaitu hormon yang berperan dalam mengatur nafsu makan. Hal ini dapat meningkatkan risiko obesitas.

  • Peningkatan risiko penyakit jantung

Cahaya dari lampu dapat meningkatkan tekanan darah, kolesterol, dan trigliserida. Hal ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Baca Juga: Salut! Agust D dan BTS Sukses Tempati Posisi Tertinggi Dalam Sejarah Billboard Top Tours

Cara Mencegah

Untuk mencegah bahaya tidur dengan lampu menyala, sebaiknya matikan lampu saat tidur. Jika tidak memungkinkan untuk mematikan lampu, Anda dapat menggunakan lampu dengan cahaya redup atau lampu khusus untuk tidur yang memancarkan cahaya merah.

Selain itu, Anda juga dapat melakukan beberapa tips berikut untuk meningkatkan kualitas tidur:

  • Buatlah jadwal tidur dan bangun yang teratur
  • Hindari kafein dan alkohol sebelum tidur
  • Olahraga secara teratur, tetapi hindari olahraga berat di malam hari
  • Buatlah kamar tidur yang nyaman dan gelap

Dengan menerapkan tips-tips tersebut, Anda dapat tidur dengan nyenyak dan terhindar dari berbagai masalah kesehatan.

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Bisnis23 April 2025, 08:31 WIB

Grand Opening Elia Bake House Semarang: Sajikan Bolu Kukus Premium Istimewa

Bolu kukus hadir dalam versi lebih premium melalui kreasi terbaru dari Elia Bake House milik Emmanuel Ivan Purwanto.
Bolu Kukus Premium Istimewa.
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya21 April 2025, 19:08 WIB

Momen Hari Kartini, Wali Kota Semarang Raih Penghargaan Anugerah Puspa Bangsa

Penghargaan diberikan kepada para pemimpin perempuan yang memiliki kekuatan karakter dan menginspirasi banyak perempuan lainnya.
Wali Kota Semarang menerima penghargaan Anugerah Puspa Bangsa 2025 kategori Puspa Adidaya. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya18 April 2025, 05:54 WIB

Wali Kota Semarang Terus Dorong Sekolah Swasta Serahkan Ijazah Siswa yang Tertahan Karena Nunggak SPP

Agustina mengapresiasi 37 sekolah swasta mulai jenjang TK, SD hingga SMP yang sudah melakukan deklarasi dan menyerahkan ijazah tanpa meminta pembayaran tunggakan.
Agustina, Wali Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya16 April 2025, 18:20 WIB

Wali Kota Semarang Agustina Beri Respon Cepat Aduan Masyarakat

Salah satunya yaitu keluhan tentang jalan rusak di Jalan Kuwasen Rejo - Kelurahan Pongangan, Kecamatan Gunungpati.
Penanganan jalan rusak di Jalan Kuwasen Rejo - Kelurahan Pongangan, Gunungpati. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya13 April 2025, 09:50 WIB

Gandeng Pokdarwis dan Desa Wisata, Agustina Wali Kota Semarang Rencanakan Musrenbang Pariwisata

Musrenbang pariwisata perlu dilakukan agar pengembangan desa wisata dapat dirancang secara khusus dan partisipatif.
Sesaji Rewanda di Goa Kreo, Gunungpati (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya10 April 2025, 16:27 WIB

Pemerintah Kota Semarang Kembali Gelar Prosesi Sesaji Rewanda

Selama pembagian gunungan, semua yang hadir, termasuk para monyet, bergabung dalam perayaan ini.
Perayaan Sesaji Rewanda di Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya09 April 2025, 17:08 WIB

Wali kota Semarang Hadirkan Kanal Aduan Lapor Semar Solusi AWP

Wali kota Semarang hadirkan kanal pengaduan bagi masyarakat yang lebih representatif melalui Lapor Semar Solusi AWP.
Wali kota Semarang hadirkan kanal pengaduan bagi masyarakat. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan09 April 2025, 13:40 WIB

Unnes Bangun Gedung Kuliah dan Laboratorium Baru, Telan Rp 120 Miliar

Gedung setinggi delapan lantai ini dirancang sebagai ruang kuliah, laboratorium, dan ruang pertemuan yang representatif, dengan total luas lantai mencapai 16.170 meter persegi.
Rencana Pembangunan Gedung Baru Unnes. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya08 April 2025, 19:10 WIB

Kuatkan Semangat Membangun, Agustina Wali kota Semarang Silaturrahmi ke Para Mantan Wali Kota

Agustina menyambangi sejumlah tokoh yang pernah memimpin Kota Semarang, di antaranya Hendrar Prihadi, Soemarmo Hadi Saputro, dan Sukawi Sutarip.
Wali Kota Semarang bersama jajaran pimpinan OPD bersilaturahmi dengan para Wali Kota Semarang terdahulu. 
 (Sumber:  | Foto: sakti)
Semarang Raya27 Maret 2025, 21:38 WIB

Posko Mudik BUMN 2025 Hadir di Pelabuhan Tanjung Emas Semarang, Sambut Ribuan Pemudik dari Kalimantan

Ribuan pemudik yang tiba di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang, disambut dengan fasilitas layanan gratis dari Posko Mudik Bersama BUMN 2025.
Posko Mudik Bersama BUMN di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)