INFOSEMARANG.COM - Kasus COVID-19 kembali terjadi di beberapa daerah di Indonesia jelang akhir tahun 2023 ini.
Bahkan, di Kota Semarang sudah dikonfirmasi terdapat 3 suspect positif COVID-19.
Sebelum terlambat, ada baiknya di masa seperti ini Anda turut memperhatikan makanan yang dikonsumsi, dan pengaruhnya pada sistem imun tubuh.
Baca Juga: Viral Smart Glasses Kacamata Berkamera Canggih, Kenali 5 Bahayanya
Berikut ini berdasarkan situs resmi Kementerian Kesehatan Indonesia, 6 sumber makanan yang baik untuk meningkatkan sistem imun tubuh.
6 Sumber Makanan Peningkat Sistem Imun Tubuh
Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, kita dapat mengintegrasikan pola makan sehat ke dalam gaya hidup kita. Berikut beberapa jenis makanan yang dapat kita konsumsi guna memperkuat sistem kekebalan tubuh:
1.Jeruk
Jeruk memiliki manfaat luar biasa dalam membangun sistem kekebalan tubuh untuk melawan berbagai penyakit.
Kandungan vitamin C pada jeruk dapat meningkatkan produksi sel darah putih yang bertugas melawan virus dan bakteri.
Jenis jeruk seperti sunkist, mandarin, dan medan dapat dikonsumsi langsung, sementara jeruk lemon atau jeruk nipis dapat dijadikan campuran minuman atau infused water yang menyehatkan.
2. Paprika
Paprika mengandung vitamin C yang tiga kali lebih banyak dari jeruk. Kandungan beta karoten tinggi pada paprika juga berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, paprika memiliki manfaat positif untuk kesehatan mata dan kulit.
3. Brokoli
Sebagai sayuran paling sehat, brokoli kaya akan vitamin dan mineral, seperti vitamin A, C, E, serat, dan antioksidan.
Brokoli tidak hanya mendetoksifikasi radikal bebas, tetapi juga dapat menurunkan risiko diabetes, penyakit jantung, dan memperbaiki sistem kekebalan tubuh.
Penting untuk memperhatikan cara pengolahan brokoli agar nutrisinya tetap utuh, misalnya dengan cara dikukus.
4. Jahe
Khasiat jahe untuk kesehatan sudah tidak diragukan lagi. Jahe sering digunakan sebagai obat alami ketika tubuh tidak fit.
Selain itu, jahe dapat mengurangi peradangan dan membantu mengatasi mual. Pengolahan jahe dapat dilakukan dengan mengintegrasikannya sebagai campuran minuman yang menyehatkan.
5. Bayam
Bayam mengandung beta karoten dan antioksidan yang melawan infeksi pada sistem kekebalan tubuh. Vitamin A, C, K1, B9, dan zat besi juga terdapat dalam bayam. Penting untuk memasak bayam dengan cepat agar nutrisinya tetap terjaga.
Baca Juga: Jadwal Hari Pertama BWF World Tour Finals 2023: Derbi Fajar/Rian vs Bagas/Fikri
6. Pepaya
Selain dikenal baik untuk kesehatan pencernaan, pepaya juga memiliki manfaat dalam melawan peradangan.
Kaya akan vitamin, mineral seperti kalsium dan magnesium, serta vitamin B1, B3, B5, E, K, dan antioksidan, pepaya sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
***