COVID-19 Kembali Mengancam, Ini 6 Sumber Makanan yang Bisa Tingkatkan Sistem Imun Tubuh

Elsa Krismawati
Selasa 12 Desember 2023, 15:23 WIB
Ilustrasi |sumber makanan yang bantu tingkatkan imunitas tubuh(Sumber : Freepik)

Ilustrasi |sumber makanan yang bantu tingkatkan imunitas tubuh(Sumber : Freepik)

INFOSEMARANG.COM - Kasus COVID-19 kembali terjadi di beberapa daerah di Indonesia jelang akhir tahun 2023 ini.

Bahkan, di Kota Semarang sudah dikonfirmasi terdapat 3 suspect positif COVID-19.

Sebelum terlambat, ada baiknya di masa seperti ini Anda turut memperhatikan makanan yang dikonsumsi, dan pengaruhnya pada sistem imun tubuh.

Baca Juga: Viral Smart Glasses Kacamata Berkamera Canggih, Kenali 5 Bahayanya

Berikut ini berdasarkan situs resmi Kementerian Kesehatan Indonesia, 6 sumber makanan yang baik untuk meningkatkan sistem imun tubuh.

6 Sumber Makanan Peningkat Sistem Imun Tubuh

Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, kita dapat mengintegrasikan pola makan sehat ke dalam gaya hidup kita. Berikut beberapa jenis makanan yang dapat kita konsumsi guna memperkuat sistem kekebalan tubuh:

1.Jeruk

Jeruk memiliki manfaat luar biasa dalam membangun sistem kekebalan tubuh untuk melawan berbagai penyakit.

Baca Juga: Pilu, Pesan Terakhir Ibu 4 Anak Korban Pembunuhan di Jagakarsa Saat Pemakaman: Mama Ikhlaskan Kamu Nak...


Kandungan vitamin C pada jeruk dapat meningkatkan produksi sel darah putih yang bertugas melawan virus dan bakteri.

Jenis jeruk seperti sunkist, mandarin, dan medan dapat dikonsumsi langsung, sementara jeruk lemon atau jeruk nipis dapat dijadikan campuran minuman atau infused water yang menyehatkan.

2. Paprika

Paprika mengandung vitamin C yang tiga kali lebih banyak dari jeruk. Kandungan beta karoten tinggi pada paprika juga berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, paprika memiliki manfaat positif untuk kesehatan mata dan kulit.

Baca Juga: Perwakilan UNHCR Minta Masyarakat Tak Usir Ratusan Pengungsi Rohingya di Aceh: Kita Bisa Mencari Tempat...

3. Brokoli

Sebagai sayuran paling sehat, brokoli kaya akan vitamin dan mineral, seperti vitamin A, C, E, serat, dan antioksidan.

Brokoli tidak hanya mendetoksifikasi radikal bebas, tetapi juga dapat menurunkan risiko diabetes, penyakit jantung, dan memperbaiki sistem kekebalan tubuh.

Penting untuk memperhatikan cara pengolahan brokoli agar nutrisinya tetap utuh, misalnya dengan cara dikukus.

Baca Juga: Ragnar Oratmangoen Blak-Blakan dengan Media Belanda Soal Proses Naturalisasinya, Ternyata Sebelum Erick Thohir....

4. Jahe

Khasiat jahe untuk kesehatan sudah tidak diragukan lagi. Jahe sering digunakan sebagai obat alami ketika tubuh tidak fit.

Selain itu, jahe dapat mengurangi peradangan dan membantu mengatasi mual. Pengolahan jahe dapat dilakukan dengan mengintegrasikannya sebagai campuran minuman yang menyehatkan.

5. Bayam

Bayam mengandung beta karoten dan antioksidan yang melawan infeksi pada sistem kekebalan tubuh. Vitamin A, C, K1, B9, dan zat besi juga terdapat dalam bayam. Penting untuk memasak bayam dengan cepat agar nutrisinya tetap terjaga.

Baca Juga: Jadwal Hari Pertama BWF World Tour Finals 2023: Derbi Fajar/Rian vs Bagas/Fikri

6. Pepaya

Selain dikenal baik untuk kesehatan pencernaan, pepaya juga memiliki manfaat dalam melawan peradangan.

Kaya akan vitamin, mineral seperti kalsium dan magnesium, serta vitamin B1, B3, B5, E, K, dan antioksidan, pepaya sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

***

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Bisnis05 November 2024, 18:33 WIB

AXA Mandiri Luncurkan Asuransi Mandiri Masa Depan Sejahtera

Produk asuransi dwiguna ini memberikan perlindungan jiwa dengan Manfaat Meninggal Dunia dan Manfaat Akhir Masa Asuransi.
PT AXA Mandiri Financial Services (AXA Mandiri) meluncurkan Asuransi Mandiri Masa Depan Sejahtera. (Sumber:  | Foto: Dok)
Bisnis05 November 2024, 12:28 WIB

Tiket KA Libur Natal 2024 dan Tahun Baru 2025 Sudah Bisa Dipesan Mulai Sekarang

PT Kereta Api Indonesia (Persero) resmi membuka penjualan tiket kereta api untuk periode libur Natal dan Tahun Baru 2024/2025 mulai Selasa, 5 November 2024.
Penumpang kereta api di stasiun tawang Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Umum04 November 2024, 17:05 WIB

Gedung Perpusda Jateng Diperluas, Genjot Minat Baca Masyarakat

Proyek perluasan gedung dan pembangunan Jembatan Penyeberangan Orang (JPO) Perpustakaan Daerah (Perpusda) Jawa Tengah di Jalan Sriwijaya, Kota Semarang, telah selesai.

Pj Gubernur Jateng, Nana Sudjana meninjau gedung Perpustakaan Daerah (Perpusda) Jawa Tengah.
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Umum04 November 2024, 16:52 WIB

Revitalisasi Rumah Kemasan Jateng, Nana Sudjana: Upaya Tingkatkan Layanan UMKM

Penjabat (Pj) Gubernur Jawa Tengah, Nana Sudjana meresmikan revitalisasi Gedung Balai Industri Kreatif Digital dan Kemasan (BIKDK) atau Rumah Kemasan Provinsi Jawa Tengah.
Rumah Kemasan tersebut meningkatkan produktivitas dan kualitas umkm. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya04 November 2024, 16:49 WIB

Surat Suara Pilwakot Semarang dan Pilgub Jateng Mulai Disortir KPU

Komisi Pemilihan Umum (KPU) Kota Semarang memulai proses sortir dan lipat surat suara untuk Pemilihan Gubernur (Pilgub) dan Pemilihan Wali Kota (Pilwalkot)

KPU Kota Semarang memulai proses sortir dan lipat surat suara untuk Pilgub dan Pilwalkot.
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan04 November 2024, 11:55 WIB

Tim Antawirya UNDIP Raih Juara Ajang Kompetisi Kontes Mobil Hemat Energi 2024

Tim Antawirya Universitas Diponegoro kembali mencetak prestasi membanggakan pada kompetisi Kontes Mobil Hemat Energi (KMHE) tahun 2024.
Tim Antawirya UNDIP Raih Juara Ajang Kompetisi Kontes Mobil Hemat Energi 2024. (Sumber:  | Foto: dok)
Semarang Raya03 November 2024, 16:06 WIB

Tanaman Tanduk Rusa Percantik Median Taman Jalan Pahlawan Semarang

Pemkot Semarang mempercantik taman dan Jalan Pahlawan dengan adanya tanaman Tanduk Rusa sehingga makin indah.
Pemkot Semarang mempercantik taman dan Jalan Pahlawan dengan adanya tanaman Tanduk Rusa. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya01 November 2024, 20:25 WIB

Mbak Ita Tekankan Kolaborasi Antar Wilayah Guna Mendukung Program Prioritas Nasional

Kota Semarang menjadi tuan rumah Rapat Koordinasi Perencanaan Dukungan terhadap Prioritas Nasional dari Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka untuk tahun 2025.
Wali Kota Semarang, Hevearita Gunaryanti Rahayu pada High Level Meeting Kepala Bappeda Kabupaten/Kota Se-Jawa Tengah. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya01 November 2024, 20:08 WIB

Pemprov Jateng Mulai Uji Coba Makan Bergizi Gratis di 3 Daerah

Pemerintah Provinsi Jawa Tengah akan mulai melakukan uji coba makan bergizi gartis bagi anak usia sekolah di tiga daerah.
Rapat persiapan program 100 hari kerja Presiden. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Olahraga01 November 2024, 12:02 WIB

Ahmad Muhaimin Terpilih Jadi Ketum Pengkot PBSI Semarang

Ahmad Muhaimin terpilih sebagai ketua umum Pengkot PBSI Semarang dalam Musyawarah Kota (Muskot) PBSI Semarang di Hotel Allstay Jl Veteran Semarang.
Ahmad Muhaimin (paling kiri) terpilih sebagai ketua umum Pengkot PBSI Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)