COVID-19 Kembali Mengancam, Ini 6 Sumber Makanan yang Bisa Tingkatkan Sistem Imun Tubuh

Elsa Krismawati
Selasa 12 Desember 2023, 15:23 WIB
Ilustrasi |sumber makanan yang bantu tingkatkan imunitas tubuh(Sumber : Freepik)

Ilustrasi |sumber makanan yang bantu tingkatkan imunitas tubuh(Sumber : Freepik)

INFOSEMARANG.COM - Kasus COVID-19 kembali terjadi di beberapa daerah di Indonesia jelang akhir tahun 2023 ini.

Bahkan, di Kota Semarang sudah dikonfirmasi terdapat 3 suspect positif COVID-19.

Sebelum terlambat, ada baiknya di masa seperti ini Anda turut memperhatikan makanan yang dikonsumsi, dan pengaruhnya pada sistem imun tubuh.

Baca Juga: Viral Smart Glasses Kacamata Berkamera Canggih, Kenali 5 Bahayanya

Berikut ini berdasarkan situs resmi Kementerian Kesehatan Indonesia, 6 sumber makanan yang baik untuk meningkatkan sistem imun tubuh.

6 Sumber Makanan Peningkat Sistem Imun Tubuh

Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, kita dapat mengintegrasikan pola makan sehat ke dalam gaya hidup kita. Berikut beberapa jenis makanan yang dapat kita konsumsi guna memperkuat sistem kekebalan tubuh:

1.Jeruk

Jeruk memiliki manfaat luar biasa dalam membangun sistem kekebalan tubuh untuk melawan berbagai penyakit.

Baca Juga: Pilu, Pesan Terakhir Ibu 4 Anak Korban Pembunuhan di Jagakarsa Saat Pemakaman: Mama Ikhlaskan Kamu Nak...


Kandungan vitamin C pada jeruk dapat meningkatkan produksi sel darah putih yang bertugas melawan virus dan bakteri.

Jenis jeruk seperti sunkist, mandarin, dan medan dapat dikonsumsi langsung, sementara jeruk lemon atau jeruk nipis dapat dijadikan campuran minuman atau infused water yang menyehatkan.

2. Paprika

Paprika mengandung vitamin C yang tiga kali lebih banyak dari jeruk. Kandungan beta karoten tinggi pada paprika juga berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, paprika memiliki manfaat positif untuk kesehatan mata dan kulit.

Baca Juga: Perwakilan UNHCR Minta Masyarakat Tak Usir Ratusan Pengungsi Rohingya di Aceh: Kita Bisa Mencari Tempat...

3. Brokoli

Sebagai sayuran paling sehat, brokoli kaya akan vitamin dan mineral, seperti vitamin A, C, E, serat, dan antioksidan.

Brokoli tidak hanya mendetoksifikasi radikal bebas, tetapi juga dapat menurunkan risiko diabetes, penyakit jantung, dan memperbaiki sistem kekebalan tubuh.

Penting untuk memperhatikan cara pengolahan brokoli agar nutrisinya tetap utuh, misalnya dengan cara dikukus.

Baca Juga: Ragnar Oratmangoen Blak-Blakan dengan Media Belanda Soal Proses Naturalisasinya, Ternyata Sebelum Erick Thohir....

4. Jahe

Khasiat jahe untuk kesehatan sudah tidak diragukan lagi. Jahe sering digunakan sebagai obat alami ketika tubuh tidak fit.

Selain itu, jahe dapat mengurangi peradangan dan membantu mengatasi mual. Pengolahan jahe dapat dilakukan dengan mengintegrasikannya sebagai campuran minuman yang menyehatkan.

5. Bayam

Bayam mengandung beta karoten dan antioksidan yang melawan infeksi pada sistem kekebalan tubuh. Vitamin A, C, K1, B9, dan zat besi juga terdapat dalam bayam. Penting untuk memasak bayam dengan cepat agar nutrisinya tetap terjaga.

Baca Juga: Jadwal Hari Pertama BWF World Tour Finals 2023: Derbi Fajar/Rian vs Bagas/Fikri

6. Pepaya

Selain dikenal baik untuk kesehatan pencernaan, pepaya juga memiliki manfaat dalam melawan peradangan.

Kaya akan vitamin, mineral seperti kalsium dan magnesium, serta vitamin B1, B3, B5, E, K, dan antioksidan, pepaya sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

***

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Semarang Raya27 Maret 2025, 21:38 WIB

Posko Mudik BUMN 2025 Hadir di Pelabuhan Tanjung Emas Semarang, Sambut Ribuan Pemudik dari Kalimantan

Ribuan pemudik yang tiba di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang, disambut dengan fasilitas layanan gratis dari Posko Mudik Bersama BUMN 2025.
Posko Mudik Bersama BUMN di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan25 Maret 2025, 15:34 WIB

Universitas Semarang Raih Akreditasi Unggul

Akreditasi Unggul pada sebuah perguruan tinggi merupakan simbol bahwa lembaga atau perguruan tersebut sudah memenuhi syarat yang ditetapkan.

USM Raih Akreditasi Unggul.
 (Sumber:  | Foto: dok.)
Semarang Raya25 Maret 2025, 14:33 WIB

Puncak Penumpang Kereta Api di Daop IV Semarang Diprediksi H-2 Lebaran 2025

Diprediksi jumlah kedatangan penumpang tertinggi selama masa arus mudik akan terjadi pada Sabtu, 29 Maret 2025 atau H-2 dengan jumlah lebih dari 28 ribu penumpang.
Penumpang tiba di Stasiun Semarang Tawang Bank Jateng. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya22 Maret 2025, 17:35 WIB

Sambut Lebaran 2025, The Park Semarang Hadirkan Atraksi Flying Trapeze dari Rusia, Gratis Untuk Pengunjung

Sambut Lebaran, The Park Semarang kembali mempersembahkan hiburan akrobatik kelas dunia dari Rusia.
The Park Semarang mempersembahkan hiburan akrobatik kelas dunia dari Rusia.  (Sumber:  | Foto: Sakti)
Bisnis21 Maret 2025, 16:58 WIB

AXA Mandiri Hadirkan Solusi Perlindungan dan Pelunasan Biaya untuk Ibadah Haji dan Umrah

Asuransi Mabrur Insan Syariah AXA Mandiri menghadirkan solusi perlindungan dan juga perencanaan keuangan ibadah calon jemaah haji dan umrah.
AXA Mandiri meluncurkan Asuransi Mabrur Insan Syariah dalam acara literasi keuangan dan community gathering.
 (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya17 Maret 2025, 23:09 WIB

BAIC Perluas Jaringan, Resmikan Dealer ke-10 di Semarang

Langkah ini menjadi bagian dari strategi ekspansi BAIC untuk memberikan akses lebih luas bagi konsumen di Pulau Jawa, khususnya di Jawa Tengah.
BAIC meresmikan dealer resmi ke-10 di Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya17 Maret 2025, 23:05 WIB

Jangan Tunggu Viral, Lurah dan ASN di Semarang Diminta Peka Terhadap Persoalan Warga

Iswar menyebut sebagai ASN atau birokrat sudah semestinya memberikan pelayanan yang terbaik kepada masyarakat.
Wakil Wali Kota Iswar Aminuddin saat memberikan sambutan di Musrenbang Kecamatan Semarang Selatan. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Bisnis13 Maret 2025, 22:36 WIB

Arus Mudik Kapal Laut 2025, DLU Beri Diskon Tiket

Penumpang kapal dari PT Dharma Lautan Utama (DLU) diharapkan membeli tiket jauh-jauh hari agar mendapat harga diskon.
Manajemen DLU dan KSOP Semarang saat jumpa pers. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya11 Maret 2025, 07:45 WIB

Sebanyak 150 Ribu Penumpang Sudah Pesan Tiket Kereta Api di Daop 4 Semarang untuk Angkutan Lebaran 2025

Selama masa Angkutan Lebaran 2025, KAI Daop 4 Semarang menyiapkan sebanyak 535.282 tiket, atau rata-rata 24.331 tiket per hari.
Penumpang KA di stasiun Tawang Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Olahraga09 Maret 2025, 10:51 WIB

Dai Kyokushin Karate Indonesia Gelar Silaturahmi Sabuk Hitam dan Paguyuban Kyokushin se Jateng dan DIY

Dai Kyokushin Karate Indonesia ( DKKI ) mengadakan silaturahmi Sabuk Hitam dan Paguyuban Kyokushin se Jateng dan DIY di Hotel Aruss Semarang.
DKKI mengadakan silaturahmi Sabuk Hitam dan Paguyuban Kyokushin se Jateng dan DIY. (Sumber:  | Foto: Sakti)