COVID-19 Kembali Mengancam, Ini 6 Sumber Makanan yang Bisa Tingkatkan Sistem Imun Tubuh

Elsa Krismawati
Selasa 12 Desember 2023, 15:23 WIB
Ilustrasi |sumber makanan yang bantu tingkatkan imunitas tubuh(Sumber : Freepik)

Ilustrasi |sumber makanan yang bantu tingkatkan imunitas tubuh(Sumber : Freepik)

INFOSEMARANG.COM - Kasus COVID-19 kembali terjadi di beberapa daerah di Indonesia jelang akhir tahun 2023 ini.

Bahkan, di Kota Semarang sudah dikonfirmasi terdapat 3 suspect positif COVID-19.

Sebelum terlambat, ada baiknya di masa seperti ini Anda turut memperhatikan makanan yang dikonsumsi, dan pengaruhnya pada sistem imun tubuh.

Baca Juga: Viral Smart Glasses Kacamata Berkamera Canggih, Kenali 5 Bahayanya

Berikut ini berdasarkan situs resmi Kementerian Kesehatan Indonesia, 6 sumber makanan yang baik untuk meningkatkan sistem imun tubuh.

6 Sumber Makanan Peningkat Sistem Imun Tubuh

Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, kita dapat mengintegrasikan pola makan sehat ke dalam gaya hidup kita. Berikut beberapa jenis makanan yang dapat kita konsumsi guna memperkuat sistem kekebalan tubuh:

1.Jeruk

Jeruk memiliki manfaat luar biasa dalam membangun sistem kekebalan tubuh untuk melawan berbagai penyakit.

Baca Juga: Pilu, Pesan Terakhir Ibu 4 Anak Korban Pembunuhan di Jagakarsa Saat Pemakaman: Mama Ikhlaskan Kamu Nak...


Kandungan vitamin C pada jeruk dapat meningkatkan produksi sel darah putih yang bertugas melawan virus dan bakteri.

Jenis jeruk seperti sunkist, mandarin, dan medan dapat dikonsumsi langsung, sementara jeruk lemon atau jeruk nipis dapat dijadikan campuran minuman atau infused water yang menyehatkan.

2. Paprika

Paprika mengandung vitamin C yang tiga kali lebih banyak dari jeruk. Kandungan beta karoten tinggi pada paprika juga berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, paprika memiliki manfaat positif untuk kesehatan mata dan kulit.

Baca Juga: Perwakilan UNHCR Minta Masyarakat Tak Usir Ratusan Pengungsi Rohingya di Aceh: Kita Bisa Mencari Tempat...

3. Brokoli

Sebagai sayuran paling sehat, brokoli kaya akan vitamin dan mineral, seperti vitamin A, C, E, serat, dan antioksidan.

Brokoli tidak hanya mendetoksifikasi radikal bebas, tetapi juga dapat menurunkan risiko diabetes, penyakit jantung, dan memperbaiki sistem kekebalan tubuh.

Penting untuk memperhatikan cara pengolahan brokoli agar nutrisinya tetap utuh, misalnya dengan cara dikukus.

Baca Juga: Ragnar Oratmangoen Blak-Blakan dengan Media Belanda Soal Proses Naturalisasinya, Ternyata Sebelum Erick Thohir....

4. Jahe

Khasiat jahe untuk kesehatan sudah tidak diragukan lagi. Jahe sering digunakan sebagai obat alami ketika tubuh tidak fit.

Selain itu, jahe dapat mengurangi peradangan dan membantu mengatasi mual. Pengolahan jahe dapat dilakukan dengan mengintegrasikannya sebagai campuran minuman yang menyehatkan.

5. Bayam

Bayam mengandung beta karoten dan antioksidan yang melawan infeksi pada sistem kekebalan tubuh. Vitamin A, C, K1, B9, dan zat besi juga terdapat dalam bayam. Penting untuk memasak bayam dengan cepat agar nutrisinya tetap terjaga.

Baca Juga: Jadwal Hari Pertama BWF World Tour Finals 2023: Derbi Fajar/Rian vs Bagas/Fikri

6. Pepaya

Selain dikenal baik untuk kesehatan pencernaan, pepaya juga memiliki manfaat dalam melawan peradangan.

Kaya akan vitamin, mineral seperti kalsium dan magnesium, serta vitamin B1, B3, B5, E, K, dan antioksidan, pepaya sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

***

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Bisnis20 November 2024, 17:03 WIB

Ekonom Bank Mandiri Optimistis Ekonomi Indonesia Tetap Solid di Tengah Dinamika Global

Ekonomi nasional diproyeksikan akan tetap menunjukkan kinerja positif, didukung oleh stabilitas makroekonomi yang terjaga.
Event Mandiri Macro and Market Brief Road to Mandiri Investment Forum 2025 di Jakarta, Rabu 20 November 2024.
 (Sumber:  | Foto: dok Bank Mandiri.)
Semarang Raya19 November 2024, 15:45 WIB

Semarang Raih Dua Penghargaan Daerah Tertib Ukur dan Pasar Tertib Ukur dari Kemendag

Selama dua tahun berturut-turut, Kota Semarang meraih penghargaan sebagai daerah tertib ukur.
Pemkot Semarang meraih dua kategori penghargaan sebagai Daerah Tertib Ukur (DTU) dan Pasar Tertib Ukur dari Kemendag.
 (Sumber:  | Foto: Dok)
Umum19 November 2024, 13:19 WIB

PJ Gubernur Jateng Nana Sudjana Langsung Bergerak Selesaikan Pemblokiran Rekening UD Pramono

Pemilik UD Pramono, Pramono menyampaikan terima kasih karena telah dibantu menyelesaikan satu persatu permasalahan yang dihadapi.
Pj Gubernur Jawa Tengah, Nana Sudjana mendampingi Menko Bidang Pangan, Zulkifli Hasanbersilaturahmi dengan pemilik UD Pramono. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya19 November 2024, 11:57 WIB

Bantu Petani, Mbak Ita Luncurkan "Petruk Semar" untuk Pasarkan Hasil Panen

Mbak Ita meluncurkan Petruk Semar (Petani Truck Semarang Punya), truk operasional untuk memasarkan hasil pertanian di Kota Semarang.
Mbak Ita meluncurkan Petruk Semar (Petani Truck Semarang Punya). (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya17 November 2024, 16:49 WIB

Warga Tambaklorok Kini Miliki Jamban Pribadi, Tak Lagi Buang Hajat di Sungai

Ahmad Sholeh (50), warga RT 3 RW 14 Tambakmulyo, Semarang Utara, kini memiliki jamban pribadi.
Ahmad Sholeh (50), warga RT 3 RW 14 Tambakmulyo, Semarang Utara, kini memiliki jamban pribadi. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya17 November 2024, 16:45 WIB

Pemkot Semarang Terbitkan Perwal Beasiswa Anak Petani dan Nelayan

Pemkot Semarang akan melakukan sosialisasi Perwal dan melakukan kurasi terhadap anak-anak petani dan nelayan yang bisa mendapatkan beasiswa tersebut.
Aktivitas pertanian di Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya15 November 2024, 16:55 WIB

Semarang Agro Expo 2024 Kembali Digelar di Mijen

. Tidak hanya memamerkan produk-produk pertanian terpadu seperti hasil kebun, peternakan, dan perikanan, SAE 2024 juga dimeriahkan berbagai lomba menarik dan edukasi pertanian untuk anak-anak.
Pembukaan Semarang Agro Expo 2024 di Mijen. (Sumber: )
Semarang Raya15 November 2024, 16:45 WIB

DPD Gerakan Pemuda Marhaenis Deklarasikan Dukungan Untuk Andika Perkasa-Hendrar Prihadi

Dalam deklarasi tersebut, secara khusus DPD GPM Jateng memberikan dukungan kepada pasangan calon gubernur dan wakil gubernur Jateng nomor urut 1, Andika Perkasa-Hendrar Prihadi.
Deklarasi digelar di Posko Kemenangan Andika Perkasa-Hendrar Prihadi. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya14 November 2024, 18:13 WIB

Pedagang Barito Slup-slupan Tempati Eks Pasar Dargo Semarang

Sebanyak 50 pedagang, Rabu 13 November 2024 mulai menempati Semarang Exhibition Center atau eks Pasar Dargo yang berada di Jalan dr. Cipto Semarang.
Pedagang Barito menempati eks Pasar Dargo yang berada di Jalan dr. Cipto Semarang.
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Bisnis14 November 2024, 17:37 WIB

Terus Tumbuh dan Semakin Kokoh di Tahun Ke-5, DPLK AXA Mandiri Jalin Kerja Sama Baru dengan Sejumlah Perusahaan Ternama

Kerja sama ini memberikan arti penting bagi DPLK AXA Mandiri karena kami sama-sama memiliki komitmen terhadap masa depan karyawan.
DPLK AXA Mandiri menjalin kerja sama strategis dengan PT  Industri Kereta Api dan Sambu Group. 
 (Sumber:  | Foto: dok)