Tips Mencegah Kolesterol Tinggi yang Pantang Disepelekan, Poin Nomor 5 Sering Diabaikan

Arendya Nariswari
Jumat 29 Desember 2023, 16:00 WIB
ilustrasi kolesterol naik usai lebaran Idul Fitri (Sumber : freepix)

ilustrasi kolesterol naik usai lebaran Idul Fitri (Sumber : freepix)

INFOSEMARANG.COM - Kolesterol adalah zat lemak yang terdapat di dalam darah. Kolesterol dibutuhkan tubuh untuk membangun sel-sel baru, namun jika kadarnya terlalu tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan penyakit pembuluh darah lainnya.

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah kolesterol tinggi, yaitu:

1. Pola makan sehat

Pola makan sehat adalah kunci utama untuk mencegah kolesterol tinggi. Berikut adalah beberapa tips pola makan sehat untuk mencegah kolesterol tinggi:

  • Batasi konsumsi makanan yang mengandung kolesterol tinggi, seperti daging merah, jeroan, dan kuning telur.
  • Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung lemak sehat, seperti ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
  • Perbanyak konsumsi makanan berserat, seperti sayur-sayuran dan buah-buahan.
  • Hindari konsumsi makanan manis dan minuman bersoda.

Baca Juga: Rekomendasi Taman Pet Friendly di Jakarta, Simak Tips Berikut Ini Agar Anabul Aman dan Nyaman saat Bermain

2. Olahraga teratur

Olahraga teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Usahakan untuk berolahraga selama 30-60 menit setiap hari.

3. Menjaga berat badan ideal

Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami kolesterol tinggi. Oleh karena itu, penting untuk menjaga berat badan ideal.

Baca Juga: Viral Wisata Baru di Demak, Temuan Pulau Arnavat Bisa Jadi Tempat Kemah Tepi Pantai

4. Menghentikan kebiasaan merokok

Merokok dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol baik. Oleh karena itu, penting untuk berhenti merokok jika ingin mencegah kolesterol tinggi.

Baca Juga: Pemakaman Lee Sunkyun Diwarnai Isak Tangis Selebriti Papan Atas Korea, Publik Ikut Sedih: Selamat Jalan Om

5. Mengelola stres

Stres dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan baik. Beberapa cara untuk mengelola stres antara lain:

  • Luangkan waktu untuk bersantai, seperti membaca, mendengarkan musik, atau meditasi.
  • Bergabung dengan kegiatan sosial yang menyenangkan.
  • Berolahraga secara teratur.

Jika Anda memiliki faktor risiko kolesterol tinggi, seperti riwayat keluarga, usia, atau obesitas, sebaiknya Anda rutin memeriksakan kadar kolesterol ke dokter. Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat membantu mencegah kolesterol tinggi dan menjaga kesehatan jantung.

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Semarang Raya29 April 2025, 11:35 WIB

Merry Riana Ajak Umat Keuskupan Agung Semarang Menjadikan Mimpi Sebagai Perjalanan dan Berkat

Dalam sesi talkshow, Merry membagikan cerita pengalaman hidupnya di Singapura, termasuk perjuangannya hingga berhasil meraih satu juta dolar pada usia 26 tahun.
Merry Riana mengisi talkshow inspiratif HUT ke-85 Keuskupan Agung Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya27 April 2025, 17:16 WIB

Bandara Jenderal Ahmad Yani Resmi Menjadi Bandara Internasional, Ini Kata Wali Kota Semarang

Agustina berharap status baru tersebut dapat mempercepat arus wisatawan mancanegara, memperluas ekspor produk lokal, serta memperkuat posisi Kota Semarang.
Bandara A Yani Semarang. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya26 April 2025, 21:38 WIB

Semarak Ogoh-Ogoh di Semarang: Saat Toleransi dan Budaya Menari Bersama

Ogoh-ogoh raksasa berwarna-warni melintas megah di hadapan masyarakat, diiringi dentuman musik baleganjur yang memecah udara.
Festival seni budaya lintas agama dan pawai ogoh-ogoh  di Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya25 April 2025, 20:42 WIB

Sebanyak 2.324 PPPK dan 4 Dokter Ahli Dilantik Wali Kota Semarang

Wali Kota Semarang, Agustina, melantik 2.324 Pegawai Pemerintah dengan Perjanjian Kerja (PPPK) dan 4 pejabat fungsional dokter ahli utama.
Pelantikan PPPK dan ASN Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Olahraga24 April 2025, 21:23 WIB

Kejurnas Golf Junior Indonesia Sukses Digelar di Semarang, Ajang Cetak Pegolf Muda Berprestasi

Kejurnas Golf Junior Indonesia 2025 sukses digelar di Semarang Royale Golf (SRG) dengan memunculkan berbagai pemenang dari berbagai kategori dan 87 peserta.
Pemenang Kejurnas Golf Junior Indonesia 2025 yang digelar di Semarang Royale Golf (SRG).
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Bisnis23 April 2025, 08:31 WIB

Grand Opening Elia Bake House Semarang: Sajikan Bolu Kukus Premium Istimewa

Bolu kukus hadir dalam versi lebih premium melalui kreasi terbaru dari Elia Bake House milik Emmanuel Ivan Purwanto.
Bolu Kukus Premium Istimewa.
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya21 April 2025, 19:08 WIB

Momen Hari Kartini, Wali Kota Semarang Raih Penghargaan Anugerah Puspa Bangsa

Penghargaan diberikan kepada para pemimpin perempuan yang memiliki kekuatan karakter dan menginspirasi banyak perempuan lainnya.
Wali Kota Semarang menerima penghargaan Anugerah Puspa Bangsa 2025 kategori Puspa Adidaya. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya18 April 2025, 05:54 WIB

Wali Kota Semarang Terus Dorong Sekolah Swasta Serahkan Ijazah Siswa yang Tertahan Karena Nunggak SPP

Agustina mengapresiasi 37 sekolah swasta mulai jenjang TK, SD hingga SMP yang sudah melakukan deklarasi dan menyerahkan ijazah tanpa meminta pembayaran tunggakan.
Agustina, Wali Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya16 April 2025, 18:20 WIB

Wali Kota Semarang Agustina Beri Respon Cepat Aduan Masyarakat

Salah satunya yaitu keluhan tentang jalan rusak di Jalan Kuwasen Rejo - Kelurahan Pongangan, Kecamatan Gunungpati.
Penanganan jalan rusak di Jalan Kuwasen Rejo - Kelurahan Pongangan, Gunungpati. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya13 April 2025, 09:50 WIB

Gandeng Pokdarwis dan Desa Wisata, Agustina Wali Kota Semarang Rencanakan Musrenbang Pariwisata

Musrenbang pariwisata perlu dilakukan agar pengembangan desa wisata dapat dirancang secara khusus dan partisipatif.
Sesaji Rewanda di Goa Kreo, Gunungpati (Sumber:  | Foto: Sakti)