Suka Sengaja Skip Sahur Saat Puasa Ramadhan? Hati-Hati lho, Ahli Gizi Peringatkan Hal ini

Wildan Apriadi
Rabu 05 April 2023, 20:55 WIB
Ilustrasi tidak makan sahur saat puasa Ramadhan (Sumber : freepik)

Ilustrasi tidak makan sahur saat puasa Ramadhan (Sumber : freepik)

INFOSEMARANG.COM - Salah satu yang menjadi keutamaan dan dianjurkan selama puasa Ramadhan adalah aktivitas sahur pada sepertiga malam terakhir.

Makan sahur dianjurkan dan disunnahkan karena mengikuti ajaran Rasulallah saat melaksanakan ibadah puasa.

Selain itu, sahur juga memiliki banyak keutamaan, salah satunya sebagai waktu mustajab untuk berdoa di bulan puasa.

Baca Juga: Link Live Streaming Liga 1 Indonesia: Persebaya Surabaya vs Persija Jakarta, Rabu 5 April 2023 Pukul 20.30 WIB

Namun bagi sebagian orang, makan sahur merupakan hal yang dirasa berat atau kurang nyaman.

Hal tersebut biasanya dialami orang yang tidak terbiasa sarapan di pagi hari atau yang punya pola tidur yang tidak teratur sehingga kerap mengantuk saat waktunya sahur.

Pada akhirnya, cukup banyak orang yang sengaja melewatkan sahur karena dua faktor tadi sehingga hanya meminum air putih saja.

Baca Juga: Respect! Usai Terjadi Kericuhan Suporter, Persis Solo dan Persib Bandung Tunjukkan Sikap Saling Hormat di Media Sosial

Padahal menurut ahli gizi Indonesia Dr. Rita Ramayulis, DCN, M.Kes, dalam instagram @ritaramayulis, meski selama puasa kebutuhan energi total akan menurun, namun bukan berarti harus makan sekali saat puasa dan skip Sahur.

Sebab, yang menurun adalah kebutuhan karbohidrat dan lemak saja. Yakni karbohidrat sebesar 1 porsi dan lemak sebesar 3 porsi.

Sementara untuk kebutuhan protein, vitamin dan mineral tidak terjadi penurunan kebutuhan ketika berpuasa.

Baca Juga: Link Live Streaming Liga 1 Indonesia: Bhayangkara FC vs Barito Putera, Rabu 5 April 2023

Itu sebabnya konsumsi protein, vitamin dan mineral harus tetap dilakukan sesuai kebutuhan.

Yakni 2-3 porsi untuk protein nabati, 2-3 porsi untuk protein hewani, dan 1-2 porsi untuk susu dan hasil olahannya.

Kebutuhan sayur dan buah untuk kebutuhan serat, vitamin dan mineral, yakni sayur 2-3 porsi sedangkan buah 3-4 porsi.

Baca Juga: Tarif Tol Semarang-Jakarta Tahun 2023, Siap-siap Biaya Segini

Jadi, kalau sahur enggan makan nasi sebetulnya tidak masalah, tapi dengan syarat harus diganti dengan sayur dan buah serta susu atau olahannya sehingga kebutuhan protein, vitamin dan mineral tetap terpenuhi saat puasa.***

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Semarang Raya27 Maret 2025, 21:38 WIB

Posko Mudik BUMN 2025 Hadir di Pelabuhan Tanjung Emas Semarang, Sambut Ribuan Pemudik dari Kalimantan

Ribuan pemudik yang tiba di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang, disambut dengan fasilitas layanan gratis dari Posko Mudik Bersama BUMN 2025.
Posko Mudik Bersama BUMN di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan25 Maret 2025, 15:34 WIB

Universitas Semarang Raih Akreditasi Unggul

Akreditasi Unggul pada sebuah perguruan tinggi merupakan simbol bahwa lembaga atau perguruan tersebut sudah memenuhi syarat yang ditetapkan.

USM Raih Akreditasi Unggul.
 (Sumber:  | Foto: dok.)
Semarang Raya25 Maret 2025, 14:33 WIB

Puncak Penumpang Kereta Api di Daop IV Semarang Diprediksi H-2 Lebaran 2025

Diprediksi jumlah kedatangan penumpang tertinggi selama masa arus mudik akan terjadi pada Sabtu, 29 Maret 2025 atau H-2 dengan jumlah lebih dari 28 ribu penumpang.
Penumpang tiba di Stasiun Semarang Tawang Bank Jateng. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya22 Maret 2025, 17:35 WIB

Sambut Lebaran 2025, The Park Semarang Hadirkan Atraksi Flying Trapeze dari Rusia, Gratis Untuk Pengunjung

Sambut Lebaran, The Park Semarang kembali mempersembahkan hiburan akrobatik kelas dunia dari Rusia.
The Park Semarang mempersembahkan hiburan akrobatik kelas dunia dari Rusia.  (Sumber:  | Foto: Sakti)
Bisnis21 Maret 2025, 16:58 WIB

AXA Mandiri Hadirkan Solusi Perlindungan dan Pelunasan Biaya untuk Ibadah Haji dan Umrah

Asuransi Mabrur Insan Syariah AXA Mandiri menghadirkan solusi perlindungan dan juga perencanaan keuangan ibadah calon jemaah haji dan umrah.
AXA Mandiri meluncurkan Asuransi Mabrur Insan Syariah dalam acara literasi keuangan dan community gathering.
 (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya17 Maret 2025, 23:09 WIB

BAIC Perluas Jaringan, Resmikan Dealer ke-10 di Semarang

Langkah ini menjadi bagian dari strategi ekspansi BAIC untuk memberikan akses lebih luas bagi konsumen di Pulau Jawa, khususnya di Jawa Tengah.
BAIC meresmikan dealer resmi ke-10 di Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya17 Maret 2025, 23:05 WIB

Jangan Tunggu Viral, Lurah dan ASN di Semarang Diminta Peka Terhadap Persoalan Warga

Iswar menyebut sebagai ASN atau birokrat sudah semestinya memberikan pelayanan yang terbaik kepada masyarakat.
Wakil Wali Kota Iswar Aminuddin saat memberikan sambutan di Musrenbang Kecamatan Semarang Selatan. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Bisnis13 Maret 2025, 22:36 WIB

Arus Mudik Kapal Laut 2025, DLU Beri Diskon Tiket

Penumpang kapal dari PT Dharma Lautan Utama (DLU) diharapkan membeli tiket jauh-jauh hari agar mendapat harga diskon.
Manajemen DLU dan KSOP Semarang saat jumpa pers. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya11 Maret 2025, 07:45 WIB

Sebanyak 150 Ribu Penumpang Sudah Pesan Tiket Kereta Api di Daop 4 Semarang untuk Angkutan Lebaran 2025

Selama masa Angkutan Lebaran 2025, KAI Daop 4 Semarang menyiapkan sebanyak 535.282 tiket, atau rata-rata 24.331 tiket per hari.
Penumpang KA di stasiun Tawang Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Olahraga09 Maret 2025, 10:51 WIB

Dai Kyokushin Karate Indonesia Gelar Silaturahmi Sabuk Hitam dan Paguyuban Kyokushin se Jateng dan DIY

Dai Kyokushin Karate Indonesia ( DKKI ) mengadakan silaturahmi Sabuk Hitam dan Paguyuban Kyokushin se Jateng dan DIY di Hotel Aruss Semarang.
DKKI mengadakan silaturahmi Sabuk Hitam dan Paguyuban Kyokushin se Jateng dan DIY. (Sumber:  | Foto: Sakti)