Suka Sengaja Skip Sahur Saat Puasa Ramadhan? Hati-Hati lho, Ahli Gizi Peringatkan Hal ini

Wildan Apriadi
Rabu 05 April 2023, 20:55 WIB
Ilustrasi tidak makan sahur saat puasa Ramadhan (Sumber : freepik)

Ilustrasi tidak makan sahur saat puasa Ramadhan (Sumber : freepik)

INFOSEMARANG.COM - Salah satu yang menjadi keutamaan dan dianjurkan selama puasa Ramadhan adalah aktivitas sahur pada sepertiga malam terakhir.

Makan sahur dianjurkan dan disunnahkan karena mengikuti ajaran Rasulallah saat melaksanakan ibadah puasa.

Selain itu, sahur juga memiliki banyak keutamaan, salah satunya sebagai waktu mustajab untuk berdoa di bulan puasa.

Baca Juga: Link Live Streaming Liga 1 Indonesia: Persebaya Surabaya vs Persija Jakarta, Rabu 5 April 2023 Pukul 20.30 WIB

Namun bagi sebagian orang, makan sahur merupakan hal yang dirasa berat atau kurang nyaman.

Hal tersebut biasanya dialami orang yang tidak terbiasa sarapan di pagi hari atau yang punya pola tidur yang tidak teratur sehingga kerap mengantuk saat waktunya sahur.

Pada akhirnya, cukup banyak orang yang sengaja melewatkan sahur karena dua faktor tadi sehingga hanya meminum air putih saja.

Baca Juga: Respect! Usai Terjadi Kericuhan Suporter, Persis Solo dan Persib Bandung Tunjukkan Sikap Saling Hormat di Media Sosial

Padahal menurut ahli gizi Indonesia Dr. Rita Ramayulis, DCN, M.Kes, dalam instagram @ritaramayulis, meski selama puasa kebutuhan energi total akan menurun, namun bukan berarti harus makan sekali saat puasa dan skip Sahur.

Sebab, yang menurun adalah kebutuhan karbohidrat dan lemak saja. Yakni karbohidrat sebesar 1 porsi dan lemak sebesar 3 porsi.

Sementara untuk kebutuhan protein, vitamin dan mineral tidak terjadi penurunan kebutuhan ketika berpuasa.

Baca Juga: Link Live Streaming Liga 1 Indonesia: Bhayangkara FC vs Barito Putera, Rabu 5 April 2023

Itu sebabnya konsumsi protein, vitamin dan mineral harus tetap dilakukan sesuai kebutuhan.

Yakni 2-3 porsi untuk protein nabati, 2-3 porsi untuk protein hewani, dan 1-2 porsi untuk susu dan hasil olahannya.

Kebutuhan sayur dan buah untuk kebutuhan serat, vitamin dan mineral, yakni sayur 2-3 porsi sedangkan buah 3-4 porsi.

Baca Juga: Tarif Tol Semarang-Jakarta Tahun 2023, Siap-siap Biaya Segini

Jadi, kalau sahur enggan makan nasi sebetulnya tidak masalah, tapi dengan syarat harus diganti dengan sayur dan buah serta susu atau olahannya sehingga kebutuhan protein, vitamin dan mineral tetap terpenuhi saat puasa.***

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Semarang Raya21 April 2025, 19:08 WIB

Momen Hari Kartini, Wali Kota Semarang Raih Penghargaan Anugerah Puspa Bangsa

Penghargaan diberikan kepada para pemimpin perempuan yang memiliki kekuatan karakter dan menginspirasi banyak perempuan lainnya.
Wali Kota Semarang menerima penghargaan Anugerah Puspa Bangsa 2025 kategori Puspa Adidaya. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya18 April 2025, 05:54 WIB

Wali Kota Semarang Terus Dorong Sekolah Swasta Serahkan Ijazah Siswa yang Tertahan Karena Nunggak SPP

Agustina mengapresiasi 37 sekolah swasta mulai jenjang TK, SD hingga SMP yang sudah melakukan deklarasi dan menyerahkan ijazah tanpa meminta pembayaran tunggakan.
Agustina, Wali Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya16 April 2025, 18:20 WIB

Wali Kota Semarang Agustina Beri Respon Cepat Aduan Masyarakat

Salah satunya yaitu keluhan tentang jalan rusak di Jalan Kuwasen Rejo - Kelurahan Pongangan, Kecamatan Gunungpati.
Penanganan jalan rusak di Jalan Kuwasen Rejo - Kelurahan Pongangan, Gunungpati. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya13 April 2025, 09:50 WIB

Gandeng Pokdarwis dan Desa Wisata, Agustina Wali Kota Semarang Rencanakan Musrenbang Pariwisata

Musrenbang pariwisata perlu dilakukan agar pengembangan desa wisata dapat dirancang secara khusus dan partisipatif.
Sesaji Rewanda di Goa Kreo, Gunungpati (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya10 April 2025, 16:27 WIB

Pemerintah Kota Semarang Kembali Gelar Prosesi Sesaji Rewanda

Selama pembagian gunungan, semua yang hadir, termasuk para monyet, bergabung dalam perayaan ini.
Perayaan Sesaji Rewanda di Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya09 April 2025, 17:08 WIB

Wali kota Semarang Hadirkan Kanal Aduan Lapor Semar Solusi AWP

Wali kota Semarang hadirkan kanal pengaduan bagi masyarakat yang lebih representatif melalui Lapor Semar Solusi AWP.
Wali kota Semarang hadirkan kanal pengaduan bagi masyarakat. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan09 April 2025, 13:40 WIB

Unnes Bangun Gedung Kuliah dan Laboratorium Baru, Telan Rp 120 Miliar

Gedung setinggi delapan lantai ini dirancang sebagai ruang kuliah, laboratorium, dan ruang pertemuan yang representatif, dengan total luas lantai mencapai 16.170 meter persegi.
Rencana Pembangunan Gedung Baru Unnes. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya08 April 2025, 19:10 WIB

Kuatkan Semangat Membangun, Agustina Wali kota Semarang Silaturrahmi ke Para Mantan Wali Kota

Agustina menyambangi sejumlah tokoh yang pernah memimpin Kota Semarang, di antaranya Hendrar Prihadi, Soemarmo Hadi Saputro, dan Sukawi Sutarip.
Wali Kota Semarang bersama jajaran pimpinan OPD bersilaturahmi dengan para Wali Kota Semarang terdahulu. 
 (Sumber:  | Foto: sakti)
Semarang Raya27 Maret 2025, 21:38 WIB

Posko Mudik BUMN 2025 Hadir di Pelabuhan Tanjung Emas Semarang, Sambut Ribuan Pemudik dari Kalimantan

Ribuan pemudik yang tiba di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang, disambut dengan fasilitas layanan gratis dari Posko Mudik Bersama BUMN 2025.
Posko Mudik Bersama BUMN di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan25 Maret 2025, 15:34 WIB

Universitas Semarang Raih Akreditasi Unggul

Akreditasi Unggul pada sebuah perguruan tinggi merupakan simbol bahwa lembaga atau perguruan tersebut sudah memenuhi syarat yang ditetapkan.

USM Raih Akreditasi Unggul.
 (Sumber:  | Foto: dok.)