Ibadah puasa di tahun 2023 ini bertepatan dengan musim pancaroba yang membuat siapa saja sangat rentan terkena penyakit. Memastikan tubuh sehat selama puasa di musim pancaroba ini adalah hal wajib untuk dilakukan. Berikut beberapa tips yang bisa kamu ikuti.
Musim pancaroba membuat tubuh menjadi mudah terkena penyakit akibat cuaca yang tidak menentu. Tak jarang, kondisi panas terik mendadak berubah menjadi hujan deras di musim ini. Karena sedang berpuasa, perlu adanya untuk menjaga asupan dan kesehatan di musim pancaroba.
Hal ini sebagai bentuk dukungan bagi tubuh yang berusaha keras untuk beradaptasi dengan kondisi cuaca yang tidak menentu. Jika tidak hati-hati, berbagai keluhan seperti flu dan batuk menjadi penyakit yang paling sering muncul di musim ini.
Untuk itu, agar menjaga kondisi tubuh, berikut ini beberapa tips sehat selama puasa di musim pancaroba yang bisa kamu lakukan agar terus fit dan terhindar dari penyakit.
1. Konsumsi air yang cukup saat buka puasa dan sahur
Tips sehat selama puasa di musim pancaroba yang pertama adalah konsumsi air putih. Air putih jelas merupakan hal penting yang dibutuhkan tubuh di tengah musim pancaroba ini. Jangan sampai tubuh kamu mengalami dehidrasi karena kekurangan cairan.
Walaupun sedang berpuasa, ada baiknya untuk menjaga keseimbangan dan kebutuhan tubuh akan air. Pastikan untuk meminum 1 gelas air setelah makan sahur dan 1 gelas air ketika akan berbuka puasa.
2. Waktu tidur yang cukup dan berkualitas
Waktu tidur yang cukup dan berkualitas menjadi hal penting selama puasa di musim pancaroba ini. Pastikan untuk tidur maksimal dengan durasi 6-8 jam per hari.
Hal ini guna membantu tubuh untuk mendapat istirahat yang cukup agar tidak mudah sakit di musim ini. Sebagai saran, jangan begadang selama puasa karena hanya akan membuat tubuh menjadi mudah mengantuk di siang hari.
3. Minum vitamin dan olahraga ringan
Meskipun badan sedang lemas karena berpuasa, jangan lupa untuk tetap produktif dan melakukan olahraga ringan. Pastikan tubuh mengerluarkan keringat agar tidak mudah terkena penyakit di musim pancaroba yang tidak menentu ini.
Selain itu, tips sehat selama puasa di musim pancaroba berikutnya adalah konsumsi vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh juga tak kalah penting. Beberapa vitamin dan mineral seperti zat besi hingga vitamin C pastikan ada dalam rutinitasmu ya.
Sedang berpuasa selama satu bulan tidak berarti bahwa kamu menjadi cuek dan tidak memperhatikan kesehatan. 3 tips sehat selama puasa di musim pancaroba ini patut kamu coba agar tidak mudah tumbang karena penyakit.