Tips Sehat Selama Puasa di Musim Pancaroba, Wajib Minum Air Putih

Amelia Pricilia
Senin 03 April 2023, 10:26 WIB
Ilustrasi puasa. (Sumber : Pexel)

Ilustrasi puasa. (Sumber : Pexel)

Ibadah puasa di tahun 2023 ini bertepatan dengan musim pancaroba yang membuat siapa saja sangat rentan terkena penyakit. Memastikan tubuh sehat selama puasa di musim pancaroba ini adalah hal wajib untuk dilakukan. Berikut beberapa tips yang bisa kamu ikuti.

Musim pancaroba membuat tubuh menjadi mudah terkena penyakit akibat cuaca yang tidak menentu. Tak jarang, kondisi panas terik mendadak berubah menjadi hujan deras di musim ini. Karena sedang berpuasa, perlu adanya untuk menjaga asupan dan kesehatan di musim pancaroba.

Hal ini sebagai bentuk dukungan bagi tubuh yang berusaha keras untuk beradaptasi dengan kondisi cuaca yang tidak menentu. Jika tidak hati-hati, berbagai keluhan seperti flu dan batuk menjadi penyakit yang paling sering muncul di musim ini.

Untuk itu, agar menjaga kondisi tubuh, berikut ini beberapa tips sehat selama puasa di musim pancaroba yang bisa kamu lakukan agar terus fit dan terhindar dari penyakit.

1. Konsumsi air yang cukup saat buka puasa dan sahur

Tips sehat selama puasa di musim pancaroba yang pertama adalah konsumsi air putih. Air putih jelas merupakan hal penting yang dibutuhkan tubuh di tengah musim pancaroba ini. Jangan sampai tubuh kamu mengalami dehidrasi karena kekurangan cairan.

Walaupun sedang berpuasa, ada baiknya untuk menjaga keseimbangan dan kebutuhan tubuh akan air. Pastikan untuk meminum 1 gelas air setelah makan sahur dan 1 gelas air ketika akan berbuka puasa.

2. Waktu tidur yang cukup dan berkualitas

Waktu tidur yang cukup dan berkualitas menjadi hal penting selama puasa di musim pancaroba ini. Pastikan untuk tidur maksimal dengan durasi 6-8 jam per hari.

Hal ini guna membantu tubuh untuk mendapat istirahat yang cukup agar tidak mudah sakit di musim ini. Sebagai saran, jangan begadang selama puasa karena hanya akan membuat tubuh menjadi mudah mengantuk di siang hari.

3. Minum vitamin dan olahraga ringan

Meskipun badan sedang lemas karena berpuasa, jangan lupa untuk tetap produktif dan melakukan olahraga ringan. Pastikan tubuh mengerluarkan keringat agar tidak mudah terkena penyakit di musim pancaroba yang tidak menentu ini.

Selain itu, tips sehat selama puasa di musim pancaroba berikutnya adalah konsumsi vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh juga tak kalah penting. Beberapa vitamin dan mineral seperti zat besi hingga vitamin C pastikan ada dalam rutinitasmu ya.

Sedang berpuasa selama satu bulan tidak berarti bahwa kamu menjadi cuek dan tidak memperhatikan kesehatan. 3 tips sehat selama puasa di musim pancaroba ini patut kamu coba agar tidak mudah tumbang karena penyakit.

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkini
Bisnis20 November 2024, 17:03 WIB

Ekonom Bank Mandiri Optimistis Ekonomi Indonesia Tetap Solid di Tengah Dinamika Global

Ekonomi nasional diproyeksikan akan tetap menunjukkan kinerja positif, didukung oleh stabilitas makroekonomi yang terjaga.
Event Mandiri Macro and Market Brief Road to Mandiri Investment Forum 2025 di Jakarta, Rabu 20 November 2024.
 (Sumber:  | Foto: dok Bank Mandiri.)
Semarang Raya19 November 2024, 15:45 WIB

Semarang Raih Dua Penghargaan Daerah Tertib Ukur dan Pasar Tertib Ukur dari Kemendag

Selama dua tahun berturut-turut, Kota Semarang meraih penghargaan sebagai daerah tertib ukur.
Pemkot Semarang meraih dua kategori penghargaan sebagai Daerah Tertib Ukur (DTU) dan Pasar Tertib Ukur dari Kemendag.
 (Sumber:  | Foto: Dok)
Umum19 November 2024, 13:19 WIB

PJ Gubernur Jateng Nana Sudjana Langsung Bergerak Selesaikan Pemblokiran Rekening UD Pramono

Pemilik UD Pramono, Pramono menyampaikan terima kasih karena telah dibantu menyelesaikan satu persatu permasalahan yang dihadapi.
Pj Gubernur Jawa Tengah, Nana Sudjana mendampingi Menko Bidang Pangan, Zulkifli Hasanbersilaturahmi dengan pemilik UD Pramono. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya19 November 2024, 11:57 WIB

Bantu Petani, Mbak Ita Luncurkan "Petruk Semar" untuk Pasarkan Hasil Panen

Mbak Ita meluncurkan Petruk Semar (Petani Truck Semarang Punya), truk operasional untuk memasarkan hasil pertanian di Kota Semarang.
Mbak Ita meluncurkan Petruk Semar (Petani Truck Semarang Punya). (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya17 November 2024, 16:49 WIB

Warga Tambaklorok Kini Miliki Jamban Pribadi, Tak Lagi Buang Hajat di Sungai

Ahmad Sholeh (50), warga RT 3 RW 14 Tambakmulyo, Semarang Utara, kini memiliki jamban pribadi.
Ahmad Sholeh (50), warga RT 3 RW 14 Tambakmulyo, Semarang Utara, kini memiliki jamban pribadi. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya17 November 2024, 16:45 WIB

Pemkot Semarang Terbitkan Perwal Beasiswa Anak Petani dan Nelayan

Pemkot Semarang akan melakukan sosialisasi Perwal dan melakukan kurasi terhadap anak-anak petani dan nelayan yang bisa mendapatkan beasiswa tersebut.
Aktivitas pertanian di Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya15 November 2024, 16:55 WIB

Semarang Agro Expo 2024 Kembali Digelar di Mijen

. Tidak hanya memamerkan produk-produk pertanian terpadu seperti hasil kebun, peternakan, dan perikanan, SAE 2024 juga dimeriahkan berbagai lomba menarik dan edukasi pertanian untuk anak-anak.
Pembukaan Semarang Agro Expo 2024 di Mijen. (Sumber: )
Semarang Raya15 November 2024, 16:45 WIB

DPD Gerakan Pemuda Marhaenis Deklarasikan Dukungan Untuk Andika Perkasa-Hendrar Prihadi

Dalam deklarasi tersebut, secara khusus DPD GPM Jateng memberikan dukungan kepada pasangan calon gubernur dan wakil gubernur Jateng nomor urut 1, Andika Perkasa-Hendrar Prihadi.
Deklarasi digelar di Posko Kemenangan Andika Perkasa-Hendrar Prihadi. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya14 November 2024, 18:13 WIB

Pedagang Barito Slup-slupan Tempati Eks Pasar Dargo Semarang

Sebanyak 50 pedagang, Rabu 13 November 2024 mulai menempati Semarang Exhibition Center atau eks Pasar Dargo yang berada di Jalan dr. Cipto Semarang.
Pedagang Barito menempati eks Pasar Dargo yang berada di Jalan dr. Cipto Semarang.
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Bisnis14 November 2024, 17:37 WIB

Terus Tumbuh dan Semakin Kokoh di Tahun Ke-5, DPLK AXA Mandiri Jalin Kerja Sama Baru dengan Sejumlah Perusahaan Ternama

Kerja sama ini memberikan arti penting bagi DPLK AXA Mandiri karena kami sama-sama memiliki komitmen terhadap masa depan karyawan.
DPLK AXA Mandiri menjalin kerja sama strategis dengan PT  Industri Kereta Api dan Sambu Group. 
 (Sumber:  | Foto: dok)