INFOSEMARANG.COM -- Penderita diabetes harus lebih aktif dari sebelum terdiagnosis agar tubuh mudah mengontrol gula darah.

Diabetes sebenarnya tidak memperlambat gerakan penderitanya. Karenanya, mereka harus lebih aktif.

Terlepas dari pola makan yang baik dan gaya hidup sehat, penderita diabetes harus memasukkan olahraga ke dalam rutinitas harian.

Sebab, olahraga dapat menurunkan angka pada pemeriksaan gula darah sebesar 0,7 persen.

"Olahraga menurunkan nilai HbA1c sebesar 0,7 persen dan peningkatan ini terjadi meskipun berat badan mereka tidak turun," jelas penelitian dari Harvard, dikutip dari Times of India.

Baca Juga: Perhatikan! 3 Ancaman Kesehatan Jika Berlebihan Makan di Momen Lebaran Idul Fitri, Apa Saja?

Berikut olahraga yang disarankan untuk penderita diabetes:

- Berenang

Penderita diabetes disarankan untuk berenang karena olahraga ini sangat menyehatkan dan tidak memberi tekanan pada persendian.

- Bersepeda

Bersepeda adalah campuran aktivitas aerobik dan anaerobik yang sangat baik untuk diabetes. Ini mengurangi lonjakan gula darah dan juga membantu mengurangi risiko komplikasi.

- Berjalan

Penderita diabetes olahrag jalan minimal dua jam seminggu lebih kecil kemungkinannya terkena penyakit jantung daripada rekan mereka yang tidak banyak bergerak.