INFOSEMARANG.COM -- Minum air telalu banyak dapat berdampak buruk pada tubuh dan bisa menyebabkan kondisi yang bernama hiponatremia.

Hiponatremia merupakan kondisi ketika kelebihan cairan dalam tubuh mengurangi kadar natrium yang dibutuhkan darah, elektrolit yang diperlukan agar fungsi tubuh optimal.

Saat hiponatremia, kadar air dalam tubuh akan meningka sehingga mengakibatkan pembengkakan sel.

Lalu, berapa banyak air yang sebenarnya dibutuhkan oleh tubuh?

Berdasarkan The Health Site, jumlah air yang tepat berbeda untuk setiap orang karena tergantung beberapa faktor.

Baca Juga: Banyak Minum Air juga Bisa Menyebabkan Tubuh Keracunan, Ini Alasannya!

Faktor-faktor tersebut seperti berat badan, iklim, tingkat aktivitas fisik, dan juga apakah mereka sedang menyusui.

Namun, pria berusia 19 hingga 30 tahun harus mengonsumsi sekitar 3 liter air setiap hari.

Sementara orang-orang lebih suka mengikuti aturan minum 8 gelas per hari, yang banyak direkomendasikan.

Padahal, aturan tersebut tidak berdasarkan penelitian.

Wanita hamil, atlet, dan orang dewasa yang lebih tua mungkin membutuhkan lebih banyak air setiap hari dibandingkan dengan yang lain.

Jangan minum ketika merasa haus, sebaiknya minum ketika tubuh belum benar-benar haus.