INFOSEMARANG.COM -- Kalsium merupakan nutrisi penting untuk tubuh karena bisa memadatkan dan menguatkan tulang.

Namun, selama ini kita hanya tahu bahwa minuman yang mengandung kalsium tinggi adalah susu.

Padahal, ada makanan dan minuman lain dengan kandungan kalsium yang lebih tinggi, apa saja?

1. Tahu

Melansir Times of India, tahu merupakan makanan rendah lemak, bebas kolesterol, berprotein lengkap, dan kaya kalsium.

Tahu terbuat dari kedelai, karenanya sangat aman bagi vegan dan vegetarian.

Baca Juga: Teh Mengandung Banyak Nutrisi Penting untuk Tubuh, Termasuk Antioksidan

2. Yoghurt

Yoghurt tanpa rasa atau plain yoghurt merupakan sumber kalsium yang bagus, sama seperti susu.

Bahkan, yoghurt lebih banyak mengandung kalsium daripada susu.

3. Ragi

Salah satu sumber kalsium terbesar adalah ragi, atau yang lebih sering dikenal sebagai finger millet.

Dalam 100 gram ragi terdapat 345 mg kalsium.

Baca Juga: 7 Manfaat Tempe untuk Kesehatan Tubuh, Cocok Dikonsumsi Rutin untuk Penderita Diabetes

4. Jus jeruk

Jus jeruk yang telah diperkaya dengan kalsium bisa jadi pilihan lain bagi orang yang tidak suka susu nabati, seperti susu kedelai.

5. Biji-bijian

Biji-bijian seperti biji labu, biji rami, dan biji bunga matahari ternyata kaya akan nutrisi dan memiliki lebih banyak kalsium daripada susu.