Penderita Osteoporosis Tidak Disarankan Lakukan 5 Jenis Olahraga Ini, Bisa Cedera!

Rosiana Ch
Kamis 08 Juni 2023, 16:36 WIB
Ilustrasi osteoporosis

Ilustrasi osteoporosis

INFOSEMARANG.COM -- Pasien osteoporosis memiliki kondisi tulang dan sendi yang lemah.

Untuk mengatasi gejalanya agar kondisinya menjadi lebih baik, biasanya dokter akan menyarankan beberapa olahraga untuk memperkuat tulang mereka.

Namun, ada sejumlah olahraga yang justru tidak bagus untuk penderita osteoporosis.

Dilansir The Health Site, berikut olahraga yang sebaiknya tidak dilakukan oleh penderita osteoporosis:

Baca Juga: Otak Wanita Ini Bisa 'Merosot' ke Tulang Punggung Gegara Kondisi Langka!

1. Sit Up atau crunch

Penderita osteoporosis sebaiknya tidak melakukan olahraga yang bisa melukai sumsum tulang belakang.

Variasi latihan sit up mengharuskan orang untuk menekuk tulang belakang ke depan dan ke belakang berkali-kali.

Menurut peneliti, gerakan itu bisa melukai tulang belakang yang memicu nyeri punggung.

2. Tenis

Tenis adalah olahraga yang membutuhkan kecepatan tinggi dan refleks yang cepat. Karenanya memerlukan tubuh yang bugar.

Jika penderita osteoporosis memainkannya, maka berpeluang mengalami cedera pergelangan tangan.

Baca Juga: Kaki Bangkak atau Sulit Jalan Bisa Jadi Tanda Penyakit Hati Berlemak, lho!

3. Yoga Asana dan peregangan tertentu

Yoga dan peregangan memang baik, terlebih dilakukan sebelum dan sesudah olahraga,

Tapi beberapa pose tertentu dalam yoga bisa melukai sumsum tulang belakang.

4. Angkat beban

Mengangkat benda berat saja tidak disarankan pada penderita osteoporosis. Terlebih angkat beban membutuhkan tehnik yang benar.

Jika penderita osteoporosis melakukannya secara asal maka bisa mencederai tulang mereka.

Baca Juga: Penderita Diabetes Harus Waspada dengan Luka di Kaki, Ini Alasannya!

5. Melompat

Melompat memberi tekanan besar pada tulang dan persendian. Area ini adalah bagian tubuh yang paling lemah untuk pasien osteoporosis.

Follow Berita Info Semarang di Google News
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Bisnis05 November 2024, 18:33 WIB

AXA Mandiri Luncurkan Asuransi Mandiri Masa Depan Sejahtera

Produk asuransi dwiguna ini memberikan perlindungan jiwa dengan Manfaat Meninggal Dunia dan Manfaat Akhir Masa Asuransi.
PT AXA Mandiri Financial Services (AXA Mandiri) meluncurkan Asuransi Mandiri Masa Depan Sejahtera. (Sumber:  | Foto: Dok)
Bisnis05 November 2024, 12:28 WIB

Tiket KA Libur Natal 2024 dan Tahun Baru 2025 Sudah Bisa Dipesan Mulai Sekarang

PT Kereta Api Indonesia (Persero) resmi membuka penjualan tiket kereta api untuk periode libur Natal dan Tahun Baru 2024/2025 mulai Selasa, 5 November 2024.
Penumpang kereta api di stasiun tawang Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Umum04 November 2024, 17:05 WIB

Gedung Perpusda Jateng Diperluas, Genjot Minat Baca Masyarakat

Proyek perluasan gedung dan pembangunan Jembatan Penyeberangan Orang (JPO) Perpustakaan Daerah (Perpusda) Jawa Tengah di Jalan Sriwijaya, Kota Semarang, telah selesai.

Pj Gubernur Jateng, Nana Sudjana meninjau gedung Perpustakaan Daerah (Perpusda) Jawa Tengah.
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Umum04 November 2024, 16:52 WIB

Revitalisasi Rumah Kemasan Jateng, Nana Sudjana: Upaya Tingkatkan Layanan UMKM

Penjabat (Pj) Gubernur Jawa Tengah, Nana Sudjana meresmikan revitalisasi Gedung Balai Industri Kreatif Digital dan Kemasan (BIKDK) atau Rumah Kemasan Provinsi Jawa Tengah.
Rumah Kemasan tersebut meningkatkan produktivitas dan kualitas umkm. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya04 November 2024, 16:49 WIB

Surat Suara Pilwakot Semarang dan Pilgub Jateng Mulai Disortir KPU

Komisi Pemilihan Umum (KPU) Kota Semarang memulai proses sortir dan lipat surat suara untuk Pemilihan Gubernur (Pilgub) dan Pemilihan Wali Kota (Pilwalkot)

KPU Kota Semarang memulai proses sortir dan lipat surat suara untuk Pilgub dan Pilwalkot.
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan04 November 2024, 11:55 WIB

Tim Antawirya UNDIP Raih Juara Ajang Kompetisi Kontes Mobil Hemat Energi 2024

Tim Antawirya Universitas Diponegoro kembali mencetak prestasi membanggakan pada kompetisi Kontes Mobil Hemat Energi (KMHE) tahun 2024.
Tim Antawirya UNDIP Raih Juara Ajang Kompetisi Kontes Mobil Hemat Energi 2024. (Sumber:  | Foto: dok)
Semarang Raya03 November 2024, 16:06 WIB

Tanaman Tanduk Rusa Percantik Median Taman Jalan Pahlawan Semarang

Pemkot Semarang mempercantik taman dan Jalan Pahlawan dengan adanya tanaman Tanduk Rusa sehingga makin indah.
Pemkot Semarang mempercantik taman dan Jalan Pahlawan dengan adanya tanaman Tanduk Rusa. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya01 November 2024, 20:25 WIB

Mbak Ita Tekankan Kolaborasi Antar Wilayah Guna Mendukung Program Prioritas Nasional

Kota Semarang menjadi tuan rumah Rapat Koordinasi Perencanaan Dukungan terhadap Prioritas Nasional dari Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka untuk tahun 2025.
Wali Kota Semarang, Hevearita Gunaryanti Rahayu pada High Level Meeting Kepala Bappeda Kabupaten/Kota Se-Jawa Tengah. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya01 November 2024, 20:08 WIB

Pemprov Jateng Mulai Uji Coba Makan Bergizi Gratis di 3 Daerah

Pemerintah Provinsi Jawa Tengah akan mulai melakukan uji coba makan bergizi gartis bagi anak usia sekolah di tiga daerah.
Rapat persiapan program 100 hari kerja Presiden. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Olahraga01 November 2024, 12:02 WIB

Ahmad Muhaimin Terpilih Jadi Ketum Pengkot PBSI Semarang

Ahmad Muhaimin terpilih sebagai ketua umum Pengkot PBSI Semarang dalam Musyawarah Kota (Muskot) PBSI Semarang di Hotel Allstay Jl Veteran Semarang.
Ahmad Muhaimin (paling kiri) terpilih sebagai ketua umum Pengkot PBSI Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)