Penderita Osteoporosis Tidak Disarankan Lakukan 5 Jenis Olahraga Ini, Bisa Cedera!

Rosiana Ch
Kamis 08 Juni 2023, 16:36 WIB
Ilustrasi osteoporosis

Ilustrasi osteoporosis

INFOSEMARANG.COM -- Pasien osteoporosis memiliki kondisi tulang dan sendi yang lemah.

Untuk mengatasi gejalanya agar kondisinya menjadi lebih baik, biasanya dokter akan menyarankan beberapa olahraga untuk memperkuat tulang mereka.

Namun, ada sejumlah olahraga yang justru tidak bagus untuk penderita osteoporosis.

Dilansir The Health Site, berikut olahraga yang sebaiknya tidak dilakukan oleh penderita osteoporosis:

Baca Juga: Otak Wanita Ini Bisa 'Merosot' ke Tulang Punggung Gegara Kondisi Langka!

1. Sit Up atau crunch

Penderita osteoporosis sebaiknya tidak melakukan olahraga yang bisa melukai sumsum tulang belakang.

Variasi latihan sit up mengharuskan orang untuk menekuk tulang belakang ke depan dan ke belakang berkali-kali.

Menurut peneliti, gerakan itu bisa melukai tulang belakang yang memicu nyeri punggung.

2. Tenis

Tenis adalah olahraga yang membutuhkan kecepatan tinggi dan refleks yang cepat. Karenanya memerlukan tubuh yang bugar.

Jika penderita osteoporosis memainkannya, maka berpeluang mengalami cedera pergelangan tangan.

Baca Juga: Kaki Bangkak atau Sulit Jalan Bisa Jadi Tanda Penyakit Hati Berlemak, lho!

3. Yoga Asana dan peregangan tertentu

Yoga dan peregangan memang baik, terlebih dilakukan sebelum dan sesudah olahraga,

Tapi beberapa pose tertentu dalam yoga bisa melukai sumsum tulang belakang.

4. Angkat beban

Mengangkat benda berat saja tidak disarankan pada penderita osteoporosis. Terlebih angkat beban membutuhkan tehnik yang benar.

Jika penderita osteoporosis melakukannya secara asal maka bisa mencederai tulang mereka.

Baca Juga: Penderita Diabetes Harus Waspada dengan Luka di Kaki, Ini Alasannya!

5. Melompat

Melompat memberi tekanan besar pada tulang dan persendian. Area ini adalah bagian tubuh yang paling lemah untuk pasien osteoporosis.

Follow Berita Info Semarang di Google News
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Semarang Raya27 Maret 2025, 21:38 WIB

Posko Mudik BUMN 2025 Hadir di Pelabuhan Tanjung Emas Semarang, Sambut Ribuan Pemudik dari Kalimantan

Ribuan pemudik yang tiba di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang, disambut dengan fasilitas layanan gratis dari Posko Mudik Bersama BUMN 2025.
Posko Mudik Bersama BUMN di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan25 Maret 2025, 15:34 WIB

Universitas Semarang Raih Akreditasi Unggul

Akreditasi Unggul pada sebuah perguruan tinggi merupakan simbol bahwa lembaga atau perguruan tersebut sudah memenuhi syarat yang ditetapkan.

USM Raih Akreditasi Unggul.
 (Sumber:  | Foto: dok.)
Semarang Raya25 Maret 2025, 14:33 WIB

Puncak Penumpang Kereta Api di Daop IV Semarang Diprediksi H-2 Lebaran 2025

Diprediksi jumlah kedatangan penumpang tertinggi selama masa arus mudik akan terjadi pada Sabtu, 29 Maret 2025 atau H-2 dengan jumlah lebih dari 28 ribu penumpang.
Penumpang tiba di Stasiun Semarang Tawang Bank Jateng. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya22 Maret 2025, 17:35 WIB

Sambut Lebaran 2025, The Park Semarang Hadirkan Atraksi Flying Trapeze dari Rusia, Gratis Untuk Pengunjung

Sambut Lebaran, The Park Semarang kembali mempersembahkan hiburan akrobatik kelas dunia dari Rusia.
The Park Semarang mempersembahkan hiburan akrobatik kelas dunia dari Rusia.  (Sumber:  | Foto: Sakti)
Bisnis21 Maret 2025, 16:58 WIB

AXA Mandiri Hadirkan Solusi Perlindungan dan Pelunasan Biaya untuk Ibadah Haji dan Umrah

Asuransi Mabrur Insan Syariah AXA Mandiri menghadirkan solusi perlindungan dan juga perencanaan keuangan ibadah calon jemaah haji dan umrah.
AXA Mandiri meluncurkan Asuransi Mabrur Insan Syariah dalam acara literasi keuangan dan community gathering.
 (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya17 Maret 2025, 23:09 WIB

BAIC Perluas Jaringan, Resmikan Dealer ke-10 di Semarang

Langkah ini menjadi bagian dari strategi ekspansi BAIC untuk memberikan akses lebih luas bagi konsumen di Pulau Jawa, khususnya di Jawa Tengah.
BAIC meresmikan dealer resmi ke-10 di Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya17 Maret 2025, 23:05 WIB

Jangan Tunggu Viral, Lurah dan ASN di Semarang Diminta Peka Terhadap Persoalan Warga

Iswar menyebut sebagai ASN atau birokrat sudah semestinya memberikan pelayanan yang terbaik kepada masyarakat.
Wakil Wali Kota Iswar Aminuddin saat memberikan sambutan di Musrenbang Kecamatan Semarang Selatan. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Bisnis13 Maret 2025, 22:36 WIB

Arus Mudik Kapal Laut 2025, DLU Beri Diskon Tiket

Penumpang kapal dari PT Dharma Lautan Utama (DLU) diharapkan membeli tiket jauh-jauh hari agar mendapat harga diskon.
Manajemen DLU dan KSOP Semarang saat jumpa pers. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya11 Maret 2025, 07:45 WIB

Sebanyak 150 Ribu Penumpang Sudah Pesan Tiket Kereta Api di Daop 4 Semarang untuk Angkutan Lebaran 2025

Selama masa Angkutan Lebaran 2025, KAI Daop 4 Semarang menyiapkan sebanyak 535.282 tiket, atau rata-rata 24.331 tiket per hari.
Penumpang KA di stasiun Tawang Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Olahraga09 Maret 2025, 10:51 WIB

Dai Kyokushin Karate Indonesia Gelar Silaturahmi Sabuk Hitam dan Paguyuban Kyokushin se Jateng dan DIY

Dai Kyokushin Karate Indonesia ( DKKI ) mengadakan silaturahmi Sabuk Hitam dan Paguyuban Kyokushin se Jateng dan DIY di Hotel Aruss Semarang.
DKKI mengadakan silaturahmi Sabuk Hitam dan Paguyuban Kyokushin se Jateng dan DIY. (Sumber:  | Foto: Sakti)