INFOSEMARANG.COM -- Pasien osteoporosis memiliki kondisi tulang dan sendi yang lemah.

Untuk mengatasi gejalanya agar kondisinya menjadi lebih baik, biasanya dokter akan menyarankan beberapa olahraga untuk memperkuat tulang mereka.

Namun, ada sejumlah olahraga yang justru tidak bagus untuk penderita osteoporosis.

Dilansir The Health Site, berikut olahraga yang sebaiknya tidak dilakukan oleh penderita osteoporosis:

Baca Juga: Otak Wanita Ini Bisa 'Merosot' ke Tulang Punggung Gegara Kondisi Langka!

1. Sit Up atau crunch

Penderita osteoporosis sebaiknya tidak melakukan olahraga yang bisa melukai sumsum tulang belakang.

Variasi latihan sit up mengharuskan orang untuk menekuk tulang belakang ke depan dan ke belakang berkali-kali.

Menurut peneliti, gerakan itu bisa melukai tulang belakang yang memicu nyeri punggung.

2. Tenis

Tenis adalah olahraga yang membutuhkan kecepatan tinggi dan refleks yang cepat. Karenanya memerlukan tubuh yang bugar.

Jika penderita osteoporosis memainkannya, maka berpeluang mengalami cedera pergelangan tangan.

Baca Juga: Kaki Bangkak atau Sulit Jalan Bisa Jadi Tanda Penyakit Hati Berlemak, lho!

3. Yoga Asana dan peregangan tertentu

Yoga dan peregangan memang baik, terlebih dilakukan sebelum dan sesudah olahraga,

Tapi beberapa pose tertentu dalam yoga bisa melukai sumsum tulang belakang.

4. Angkat beban

Mengangkat benda berat saja tidak disarankan pada penderita osteoporosis. Terlebih angkat beban membutuhkan tehnik yang benar.

Jika penderita osteoporosis melakukannya secara asal maka bisa mencederai tulang mereka.

Baca Juga: Penderita Diabetes Harus Waspada dengan Luka di Kaki, Ini Alasannya!

5. Melompat

Melompat memberi tekanan besar pada tulang dan persendian. Area ini adalah bagian tubuh yang paling lemah untuk pasien osteoporosis.