Makan Oatmeal untuk Diet, Simak 5 Cara Tepat untuk Mengolahnya

Noorchasanah Anastasia
Jumat 14 April 2023, 16:36 WIB
Ilustrasi oatmeal, makanan sehat untuk diet. (Sumber : Freepik)

Ilustrasi oatmeal, makanan sehat untuk diet. (Sumber : Freepik)

INFOSEMARANG.COM -- Diet dengan menggunakan oatmeal sebagai pengganti makanan utama dirasa tepat.

Selain membuat kenyang lebih lama, oatmeal juga memiliki serat, karbohidrat dan protein tinggi.

Dikutip dari halodoc.com, nutrisi oatmeal bisa menurunkan badan dengan cepat.

Namun tetap saja konsumsi oatmeal harus tepat jika ingin diet berjalan baik.

Simak rangkumannya berikut ini:

Hindari oatmeal yang manis dan instan

Oatmeal tawar atau tanpa rasa dianggap lebih baik nutrisinya ketimbang oatmeal dengan beragam rasa.

Baca Juga: Rekomendasi Menu Takjil Rendah Kalori untuk Berbuka Puasa, Cocok Bagi Para Pejuang Diet

Oatmeal dengan perasa biasanya ada kandungan gula di dalamnya.

Sehingga akan memiliki kalori lebih banyak.

Jangan beri topping berlemak

Saat mengolah oatmeal, jangan menambahkan makanan berlemak lainnya.

Cukup konsumsi oatmeal dengan cara sederhana.

Misalnya dengan menambahkan madu atau sirup maple.

Buah juga bisa menjadi solusi terbaik untuk mengurangi rasa dan bau pada oatmeal.

Buah pisang misalnya yang bebas dari kalori dan memiliki pemanis alami.

Hindari selai kacang dan susu

Dua sendok makan selai kacang setara dengan 188 kalori namun nilai gizinya sedikit.

Sementara susu juga memiliki kandungan lemak.

Untuk cairan campuran oatmeal bisa diganti dengan air.

Tambahkan topping kaya serat

Misalnya buah beri seperti raspberry, blueberry, stroberi dan sejenisnya.

Buah bisa memuaskan keinginanmu untuk mengonsumi yang manis.

Buah yang kaya serat ini juga membantu kenyang lebih lama.

Makan untuk camilan

Selain menjadi menu makanan utama, oatmeal juga bisa menjadi camilan sehat.

Tambahkan bahan lainnya seperti kacang-kacangan atau biji-bijian saat mengolahnya.

(*)

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Bisnis20 November 2024, 17:03 WIB

Ekonom Bank Mandiri Optimistis Ekonomi Indonesia Tetap Solid di Tengah Dinamika Global

Ekonomi nasional diproyeksikan akan tetap menunjukkan kinerja positif, didukung oleh stabilitas makroekonomi yang terjaga.
Event Mandiri Macro and Market Brief Road to Mandiri Investment Forum 2025 di Jakarta, Rabu 20 November 2024.
 (Sumber:  | Foto: dok Bank Mandiri.)
Semarang Raya19 November 2024, 15:45 WIB

Semarang Raih Dua Penghargaan Daerah Tertib Ukur dan Pasar Tertib Ukur dari Kemendag

Selama dua tahun berturut-turut, Kota Semarang meraih penghargaan sebagai daerah tertib ukur.
Pemkot Semarang meraih dua kategori penghargaan sebagai Daerah Tertib Ukur (DTU) dan Pasar Tertib Ukur dari Kemendag.
 (Sumber:  | Foto: Dok)
Umum19 November 2024, 13:19 WIB

PJ Gubernur Jateng Nana Sudjana Langsung Bergerak Selesaikan Pemblokiran Rekening UD Pramono

Pemilik UD Pramono, Pramono menyampaikan terima kasih karena telah dibantu menyelesaikan satu persatu permasalahan yang dihadapi.
Pj Gubernur Jawa Tengah, Nana Sudjana mendampingi Menko Bidang Pangan, Zulkifli Hasanbersilaturahmi dengan pemilik UD Pramono. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya19 November 2024, 11:57 WIB

Bantu Petani, Mbak Ita Luncurkan "Petruk Semar" untuk Pasarkan Hasil Panen

Mbak Ita meluncurkan Petruk Semar (Petani Truck Semarang Punya), truk operasional untuk memasarkan hasil pertanian di Kota Semarang.
Mbak Ita meluncurkan Petruk Semar (Petani Truck Semarang Punya). (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya17 November 2024, 16:49 WIB

Warga Tambaklorok Kini Miliki Jamban Pribadi, Tak Lagi Buang Hajat di Sungai

Ahmad Sholeh (50), warga RT 3 RW 14 Tambakmulyo, Semarang Utara, kini memiliki jamban pribadi.
Ahmad Sholeh (50), warga RT 3 RW 14 Tambakmulyo, Semarang Utara, kini memiliki jamban pribadi. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya17 November 2024, 16:45 WIB

Pemkot Semarang Terbitkan Perwal Beasiswa Anak Petani dan Nelayan

Pemkot Semarang akan melakukan sosialisasi Perwal dan melakukan kurasi terhadap anak-anak petani dan nelayan yang bisa mendapatkan beasiswa tersebut.
Aktivitas pertanian di Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya15 November 2024, 16:55 WIB

Semarang Agro Expo 2024 Kembali Digelar di Mijen

. Tidak hanya memamerkan produk-produk pertanian terpadu seperti hasil kebun, peternakan, dan perikanan, SAE 2024 juga dimeriahkan berbagai lomba menarik dan edukasi pertanian untuk anak-anak.
Pembukaan Semarang Agro Expo 2024 di Mijen. (Sumber: )
Semarang Raya15 November 2024, 16:45 WIB

DPD Gerakan Pemuda Marhaenis Deklarasikan Dukungan Untuk Andika Perkasa-Hendrar Prihadi

Dalam deklarasi tersebut, secara khusus DPD GPM Jateng memberikan dukungan kepada pasangan calon gubernur dan wakil gubernur Jateng nomor urut 1, Andika Perkasa-Hendrar Prihadi.
Deklarasi digelar di Posko Kemenangan Andika Perkasa-Hendrar Prihadi. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya14 November 2024, 18:13 WIB

Pedagang Barito Slup-slupan Tempati Eks Pasar Dargo Semarang

Sebanyak 50 pedagang, Rabu 13 November 2024 mulai menempati Semarang Exhibition Center atau eks Pasar Dargo yang berada di Jalan dr. Cipto Semarang.
Pedagang Barito menempati eks Pasar Dargo yang berada di Jalan dr. Cipto Semarang.
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Bisnis14 November 2024, 17:37 WIB

Terus Tumbuh dan Semakin Kokoh di Tahun Ke-5, DPLK AXA Mandiri Jalin Kerja Sama Baru dengan Sejumlah Perusahaan Ternama

Kerja sama ini memberikan arti penting bagi DPLK AXA Mandiri karena kami sama-sama memiliki komitmen terhadap masa depan karyawan.
DPLK AXA Mandiri menjalin kerja sama strategis dengan PT  Industri Kereta Api dan Sambu Group. 
 (Sumber:  | Foto: dok)