Makan Oatmeal untuk Diet, Simak 5 Cara Tepat untuk Mengolahnya

Noorchasanah Anastasia
Jumat 14 April 2023, 16:36 WIB
Ilustrasi oatmeal, makanan sehat untuk diet. (Sumber : Freepik)

Ilustrasi oatmeal, makanan sehat untuk diet. (Sumber : Freepik)

INFOSEMARANG.COM -- Diet dengan menggunakan oatmeal sebagai pengganti makanan utama dirasa tepat.

Selain membuat kenyang lebih lama, oatmeal juga memiliki serat, karbohidrat dan protein tinggi.

Dikutip dari halodoc.com, nutrisi oatmeal bisa menurunkan badan dengan cepat.

Namun tetap saja konsumsi oatmeal harus tepat jika ingin diet berjalan baik.

Simak rangkumannya berikut ini:

Hindari oatmeal yang manis dan instan

Oatmeal tawar atau tanpa rasa dianggap lebih baik nutrisinya ketimbang oatmeal dengan beragam rasa.

Baca Juga: Rekomendasi Menu Takjil Rendah Kalori untuk Berbuka Puasa, Cocok Bagi Para Pejuang Diet

Oatmeal dengan perasa biasanya ada kandungan gula di dalamnya.

Sehingga akan memiliki kalori lebih banyak.

Jangan beri topping berlemak

Saat mengolah oatmeal, jangan menambahkan makanan berlemak lainnya.

Cukup konsumsi oatmeal dengan cara sederhana.

Misalnya dengan menambahkan madu atau sirup maple.

Buah juga bisa menjadi solusi terbaik untuk mengurangi rasa dan bau pada oatmeal.

Buah pisang misalnya yang bebas dari kalori dan memiliki pemanis alami.

Hindari selai kacang dan susu

Dua sendok makan selai kacang setara dengan 188 kalori namun nilai gizinya sedikit.

Sementara susu juga memiliki kandungan lemak.

Untuk cairan campuran oatmeal bisa diganti dengan air.

Tambahkan topping kaya serat

Misalnya buah beri seperti raspberry, blueberry, stroberi dan sejenisnya.

Buah bisa memuaskan keinginanmu untuk mengonsumi yang manis.

Buah yang kaya serat ini juga membantu kenyang lebih lama.

Makan untuk camilan

Selain menjadi menu makanan utama, oatmeal juga bisa menjadi camilan sehat.

Tambahkan bahan lainnya seperti kacang-kacangan atau biji-bijian saat mengolahnya.

(*)

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Bisnis23 April 2025, 08:31 WIB

Grand Opening Elia Bake House Semarang: Sajikan Bolu Kukus Premium Istimewa

Bolu kukus hadir dalam versi lebih premium melalui kreasi terbaru dari Elia Bake House milik Emmanuel Ivan Purwanto.
Bolu Kukus Premium Istimewa.
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya21 April 2025, 19:08 WIB

Momen Hari Kartini, Wali Kota Semarang Raih Penghargaan Anugerah Puspa Bangsa

Penghargaan diberikan kepada para pemimpin perempuan yang memiliki kekuatan karakter dan menginspirasi banyak perempuan lainnya.
Wali Kota Semarang menerima penghargaan Anugerah Puspa Bangsa 2025 kategori Puspa Adidaya. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya18 April 2025, 05:54 WIB

Wali Kota Semarang Terus Dorong Sekolah Swasta Serahkan Ijazah Siswa yang Tertahan Karena Nunggak SPP

Agustina mengapresiasi 37 sekolah swasta mulai jenjang TK, SD hingga SMP yang sudah melakukan deklarasi dan menyerahkan ijazah tanpa meminta pembayaran tunggakan.
Agustina, Wali Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya16 April 2025, 18:20 WIB

Wali Kota Semarang Agustina Beri Respon Cepat Aduan Masyarakat

Salah satunya yaitu keluhan tentang jalan rusak di Jalan Kuwasen Rejo - Kelurahan Pongangan, Kecamatan Gunungpati.
Penanganan jalan rusak di Jalan Kuwasen Rejo - Kelurahan Pongangan, Gunungpati. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya13 April 2025, 09:50 WIB

Gandeng Pokdarwis dan Desa Wisata, Agustina Wali Kota Semarang Rencanakan Musrenbang Pariwisata

Musrenbang pariwisata perlu dilakukan agar pengembangan desa wisata dapat dirancang secara khusus dan partisipatif.
Sesaji Rewanda di Goa Kreo, Gunungpati (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya10 April 2025, 16:27 WIB

Pemerintah Kota Semarang Kembali Gelar Prosesi Sesaji Rewanda

Selama pembagian gunungan, semua yang hadir, termasuk para monyet, bergabung dalam perayaan ini.
Perayaan Sesaji Rewanda di Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya09 April 2025, 17:08 WIB

Wali kota Semarang Hadirkan Kanal Aduan Lapor Semar Solusi AWP

Wali kota Semarang hadirkan kanal pengaduan bagi masyarakat yang lebih representatif melalui Lapor Semar Solusi AWP.
Wali kota Semarang hadirkan kanal pengaduan bagi masyarakat. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan09 April 2025, 13:40 WIB

Unnes Bangun Gedung Kuliah dan Laboratorium Baru, Telan Rp 120 Miliar

Gedung setinggi delapan lantai ini dirancang sebagai ruang kuliah, laboratorium, dan ruang pertemuan yang representatif, dengan total luas lantai mencapai 16.170 meter persegi.
Rencana Pembangunan Gedung Baru Unnes. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya08 April 2025, 19:10 WIB

Kuatkan Semangat Membangun, Agustina Wali kota Semarang Silaturrahmi ke Para Mantan Wali Kota

Agustina menyambangi sejumlah tokoh yang pernah memimpin Kota Semarang, di antaranya Hendrar Prihadi, Soemarmo Hadi Saputro, dan Sukawi Sutarip.
Wali Kota Semarang bersama jajaran pimpinan OPD bersilaturahmi dengan para Wali Kota Semarang terdahulu. 
 (Sumber:  | Foto: sakti)
Semarang Raya27 Maret 2025, 21:38 WIB

Posko Mudik BUMN 2025 Hadir di Pelabuhan Tanjung Emas Semarang, Sambut Ribuan Pemudik dari Kalimantan

Ribuan pemudik yang tiba di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang, disambut dengan fasilitas layanan gratis dari Posko Mudik Bersama BUMN 2025.
Posko Mudik Bersama BUMN di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)