Makan Oatmeal untuk Diet, Simak 5 Cara Tepat untuk Mengolahnya

Noorchasanah Anastasia
Jumat 14 April 2023, 16:36 WIB
Ilustrasi oatmeal, makanan sehat untuk diet. (Sumber : Freepik)

Ilustrasi oatmeal, makanan sehat untuk diet. (Sumber : Freepik)

INFOSEMARANG.COM -- Diet dengan menggunakan oatmeal sebagai pengganti makanan utama dirasa tepat.

Selain membuat kenyang lebih lama, oatmeal juga memiliki serat, karbohidrat dan protein tinggi.

Dikutip dari halodoc.com, nutrisi oatmeal bisa menurunkan badan dengan cepat.

Namun tetap saja konsumsi oatmeal harus tepat jika ingin diet berjalan baik.

Simak rangkumannya berikut ini:

Hindari oatmeal yang manis dan instan

Oatmeal tawar atau tanpa rasa dianggap lebih baik nutrisinya ketimbang oatmeal dengan beragam rasa.

Baca Juga: Rekomendasi Menu Takjil Rendah Kalori untuk Berbuka Puasa, Cocok Bagi Para Pejuang Diet

Oatmeal dengan perasa biasanya ada kandungan gula di dalamnya.

Sehingga akan memiliki kalori lebih banyak.

Jangan beri topping berlemak

Saat mengolah oatmeal, jangan menambahkan makanan berlemak lainnya.

Cukup konsumsi oatmeal dengan cara sederhana.

Misalnya dengan menambahkan madu atau sirup maple.

Buah juga bisa menjadi solusi terbaik untuk mengurangi rasa dan bau pada oatmeal.

Buah pisang misalnya yang bebas dari kalori dan memiliki pemanis alami.

Hindari selai kacang dan susu

Dua sendok makan selai kacang setara dengan 188 kalori namun nilai gizinya sedikit.

Sementara susu juga memiliki kandungan lemak.

Untuk cairan campuran oatmeal bisa diganti dengan air.

Tambahkan topping kaya serat

Misalnya buah beri seperti raspberry, blueberry, stroberi dan sejenisnya.

Buah bisa memuaskan keinginanmu untuk mengonsumi yang manis.

Buah yang kaya serat ini juga membantu kenyang lebih lama.

Makan untuk camilan

Selain menjadi menu makanan utama, oatmeal juga bisa menjadi camilan sehat.

Tambahkan bahan lainnya seperti kacang-kacangan atau biji-bijian saat mengolahnya.

(*)

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Semarang Raya27 Maret 2025, 21:38 WIB

Posko Mudik BUMN 2025 Hadir di Pelabuhan Tanjung Emas Semarang, Sambut Ribuan Pemudik dari Kalimantan

Ribuan pemudik yang tiba di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang, disambut dengan fasilitas layanan gratis dari Posko Mudik Bersama BUMN 2025.
Posko Mudik Bersama BUMN di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan25 Maret 2025, 15:34 WIB

Universitas Semarang Raih Akreditasi Unggul

Akreditasi Unggul pada sebuah perguruan tinggi merupakan simbol bahwa lembaga atau perguruan tersebut sudah memenuhi syarat yang ditetapkan.

USM Raih Akreditasi Unggul.
 (Sumber:  | Foto: dok.)
Semarang Raya25 Maret 2025, 14:33 WIB

Puncak Penumpang Kereta Api di Daop IV Semarang Diprediksi H-2 Lebaran 2025

Diprediksi jumlah kedatangan penumpang tertinggi selama masa arus mudik akan terjadi pada Sabtu, 29 Maret 2025 atau H-2 dengan jumlah lebih dari 28 ribu penumpang.
Penumpang tiba di Stasiun Semarang Tawang Bank Jateng. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya22 Maret 2025, 17:35 WIB

Sambut Lebaran 2025, The Park Semarang Hadirkan Atraksi Flying Trapeze dari Rusia, Gratis Untuk Pengunjung

Sambut Lebaran, The Park Semarang kembali mempersembahkan hiburan akrobatik kelas dunia dari Rusia.
The Park Semarang mempersembahkan hiburan akrobatik kelas dunia dari Rusia.  (Sumber:  | Foto: Sakti)
Bisnis21 Maret 2025, 16:58 WIB

AXA Mandiri Hadirkan Solusi Perlindungan dan Pelunasan Biaya untuk Ibadah Haji dan Umrah

Asuransi Mabrur Insan Syariah AXA Mandiri menghadirkan solusi perlindungan dan juga perencanaan keuangan ibadah calon jemaah haji dan umrah.
AXA Mandiri meluncurkan Asuransi Mabrur Insan Syariah dalam acara literasi keuangan dan community gathering.
 (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya17 Maret 2025, 23:09 WIB

BAIC Perluas Jaringan, Resmikan Dealer ke-10 di Semarang

Langkah ini menjadi bagian dari strategi ekspansi BAIC untuk memberikan akses lebih luas bagi konsumen di Pulau Jawa, khususnya di Jawa Tengah.
BAIC meresmikan dealer resmi ke-10 di Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya17 Maret 2025, 23:05 WIB

Jangan Tunggu Viral, Lurah dan ASN di Semarang Diminta Peka Terhadap Persoalan Warga

Iswar menyebut sebagai ASN atau birokrat sudah semestinya memberikan pelayanan yang terbaik kepada masyarakat.
Wakil Wali Kota Iswar Aminuddin saat memberikan sambutan di Musrenbang Kecamatan Semarang Selatan. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Bisnis13 Maret 2025, 22:36 WIB

Arus Mudik Kapal Laut 2025, DLU Beri Diskon Tiket

Penumpang kapal dari PT Dharma Lautan Utama (DLU) diharapkan membeli tiket jauh-jauh hari agar mendapat harga diskon.
Manajemen DLU dan KSOP Semarang saat jumpa pers. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya11 Maret 2025, 07:45 WIB

Sebanyak 150 Ribu Penumpang Sudah Pesan Tiket Kereta Api di Daop 4 Semarang untuk Angkutan Lebaran 2025

Selama masa Angkutan Lebaran 2025, KAI Daop 4 Semarang menyiapkan sebanyak 535.282 tiket, atau rata-rata 24.331 tiket per hari.
Penumpang KA di stasiun Tawang Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Olahraga09 Maret 2025, 10:51 WIB

Dai Kyokushin Karate Indonesia Gelar Silaturahmi Sabuk Hitam dan Paguyuban Kyokushin se Jateng dan DIY

Dai Kyokushin Karate Indonesia ( DKKI ) mengadakan silaturahmi Sabuk Hitam dan Paguyuban Kyokushin se Jateng dan DIY di Hotel Aruss Semarang.
DKKI mengadakan silaturahmi Sabuk Hitam dan Paguyuban Kyokushin se Jateng dan DIY. (Sumber:  | Foto: Sakti)