Kerap Disepelekan, Ini Cara Ampuh Mengatasi Sembelit

Jeanne Pita W
Minggu 01 Oktober 2023, 20:56 WIB
Ilustrasi | Cara mengatasi sembelit (Sumber : Freepik/jcomp)

Ilustrasi | Cara mengatasi sembelit (Sumber : Freepik/jcomp)

INFOSEMARANG.COM -- Terkadang, masalah kesehatan yang tampak sepele seperti sembelit dapat mengganggu kenyamanan sehari-hari kita.

Sembelit, yang umumnya ditandai oleh kesulitan buang air besar, bisa menjadi pengalaman yang sangat tidak menyenangkan.

Namun, berita baiknya adalah ada berbagai cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi masalah ini.

Baca Juga: HEBOH Akses Akun SIAPKerja Kemnaker Harus Cantumkan Nama Ibu Kandung, Warganet: Apa Urgensinya?

Dari perubahan pola makan hingga gaya hidup yang lebih sehat, berikut sejumlah cara yang dapat dilakukan untuk atasi sembelit.

Konsumsi Serat: Makan makanan yang kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, dan sereal tinggi serat dapat membantu melunakkan tinja dan memperlancar pencernaan.

Minum Air Putih: Pastikan Anda minum cukup air setiap hari. Air membantu melunakkan tinja dan mencegah dehidrasi, yang bisa menyebabkan sembelit.

Olahraga Teratur: Berolahraga secara teratur dapat merangsang gerakan usus dan membantu melancarkan pencernaan. Pilih olahraga ringan seperti berjalan kaki atau senam.

Baca Juga: Viral Surat Penarikan Sumbangan SMPN 1 Ponorogo, Diduga Wali Murid Diminta Iuran Untuk Beli Mobil

Jaga Berat Badan: Pertahankan berat badan yang sehat. Orang yang kelebihan berat badan lebih rentan mengalami sembelit.

Hindari Makanan Penyebab Sembelit: Beberapa makanan dapat menyebabkan sembelit, seperti makanan berlemak tinggi, produk susu, dan makanan cepat saji. Hindari konsumsi makanan ini jika Anda cenderung mengalami sembelit.

Perhatikan Kebiasaan Buang Air Besar: Jangan menahan keinginan untuk buang air besar. Ketika Anda merasa perlu buang air besar, segeralah pergi ke toilet.

Jangan Berlama-lama di Toilet: Hindari membaca atau menggunakan ponsel di toilet untuk mencegah waktu yang terlalu lama di toilet. Waktu yang terlalu lama di toilet bisa membuat otot-otot usus lemah.

Baca Juga: Mie Gacoan Bakal Buka Di Kedungmundu? Mulai Kapan?

Konsumsi Probiotik: Probiotik adalah bakteri baik yang dapat membantu memperbaiki keseimbangan bakteri di dalam usus. Anda bisa mendapatkan probiotik dari makanan seperti yogurt atau suplemen probiotik.

Konsultasikan dengan Dokter: Jika sembelit berlanjut meskipun Anda sudah mencoba berbagai cara mengatasi di atas, segera konsultasikan dengan dokter. Ada kondisi medis tertentu yang bisa menyebabkan sembelit dan memerlukan perhatian medis. ***

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Bisnis05 November 2024, 18:33 WIB

AXA Mandiri Luncurkan Asuransi Mandiri Masa Depan Sejahtera

Produk asuransi dwiguna ini memberikan perlindungan jiwa dengan Manfaat Meninggal Dunia dan Manfaat Akhir Masa Asuransi.
PT AXA Mandiri Financial Services (AXA Mandiri) meluncurkan Asuransi Mandiri Masa Depan Sejahtera. (Sumber:  | Foto: Dok)
Bisnis05 November 2024, 12:28 WIB

Tiket KA Libur Natal 2024 dan Tahun Baru 2025 Sudah Bisa Dipesan Mulai Sekarang

PT Kereta Api Indonesia (Persero) resmi membuka penjualan tiket kereta api untuk periode libur Natal dan Tahun Baru 2024/2025 mulai Selasa, 5 November 2024.
Penumpang kereta api di stasiun tawang Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Umum04 November 2024, 17:05 WIB

Gedung Perpusda Jateng Diperluas, Genjot Minat Baca Masyarakat

Proyek perluasan gedung dan pembangunan Jembatan Penyeberangan Orang (JPO) Perpustakaan Daerah (Perpusda) Jawa Tengah di Jalan Sriwijaya, Kota Semarang, telah selesai.

Pj Gubernur Jateng, Nana Sudjana meninjau gedung Perpustakaan Daerah (Perpusda) Jawa Tengah.
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Umum04 November 2024, 16:52 WIB

Revitalisasi Rumah Kemasan Jateng, Nana Sudjana: Upaya Tingkatkan Layanan UMKM

Penjabat (Pj) Gubernur Jawa Tengah, Nana Sudjana meresmikan revitalisasi Gedung Balai Industri Kreatif Digital dan Kemasan (BIKDK) atau Rumah Kemasan Provinsi Jawa Tengah.
Rumah Kemasan tersebut meningkatkan produktivitas dan kualitas umkm. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya04 November 2024, 16:49 WIB

Surat Suara Pilwakot Semarang dan Pilgub Jateng Mulai Disortir KPU

Komisi Pemilihan Umum (KPU) Kota Semarang memulai proses sortir dan lipat surat suara untuk Pemilihan Gubernur (Pilgub) dan Pemilihan Wali Kota (Pilwalkot)

KPU Kota Semarang memulai proses sortir dan lipat surat suara untuk Pilgub dan Pilwalkot.
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan04 November 2024, 11:55 WIB

Tim Antawirya UNDIP Raih Juara Ajang Kompetisi Kontes Mobil Hemat Energi 2024

Tim Antawirya Universitas Diponegoro kembali mencetak prestasi membanggakan pada kompetisi Kontes Mobil Hemat Energi (KMHE) tahun 2024.
Tim Antawirya UNDIP Raih Juara Ajang Kompetisi Kontes Mobil Hemat Energi 2024. (Sumber:  | Foto: dok)
Semarang Raya03 November 2024, 16:06 WIB

Tanaman Tanduk Rusa Percantik Median Taman Jalan Pahlawan Semarang

Pemkot Semarang mempercantik taman dan Jalan Pahlawan dengan adanya tanaman Tanduk Rusa sehingga makin indah.
Pemkot Semarang mempercantik taman dan Jalan Pahlawan dengan adanya tanaman Tanduk Rusa. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya01 November 2024, 20:25 WIB

Mbak Ita Tekankan Kolaborasi Antar Wilayah Guna Mendukung Program Prioritas Nasional

Kota Semarang menjadi tuan rumah Rapat Koordinasi Perencanaan Dukungan terhadap Prioritas Nasional dari Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka untuk tahun 2025.
Wali Kota Semarang, Hevearita Gunaryanti Rahayu pada High Level Meeting Kepala Bappeda Kabupaten/Kota Se-Jawa Tengah. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya01 November 2024, 20:08 WIB

Pemprov Jateng Mulai Uji Coba Makan Bergizi Gratis di 3 Daerah

Pemerintah Provinsi Jawa Tengah akan mulai melakukan uji coba makan bergizi gartis bagi anak usia sekolah di tiga daerah.
Rapat persiapan program 100 hari kerja Presiden. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Olahraga01 November 2024, 12:02 WIB

Ahmad Muhaimin Terpilih Jadi Ketum Pengkot PBSI Semarang

Ahmad Muhaimin terpilih sebagai ketua umum Pengkot PBSI Semarang dalam Musyawarah Kota (Muskot) PBSI Semarang di Hotel Allstay Jl Veteran Semarang.
Ahmad Muhaimin (paling kiri) terpilih sebagai ketua umum Pengkot PBSI Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)