Kerap Disepelekan, Ini Cara Ampuh Mengatasi Sembelit

Jeanne Pita W
Minggu 01 Oktober 2023, 20:56 WIB
Ilustrasi | Cara mengatasi sembelit (Sumber : Freepik/jcomp)

Ilustrasi | Cara mengatasi sembelit (Sumber : Freepik/jcomp)

INFOSEMARANG.COM -- Terkadang, masalah kesehatan yang tampak sepele seperti sembelit dapat mengganggu kenyamanan sehari-hari kita.

Sembelit, yang umumnya ditandai oleh kesulitan buang air besar, bisa menjadi pengalaman yang sangat tidak menyenangkan.

Namun, berita baiknya adalah ada berbagai cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi masalah ini.

Baca Juga: HEBOH Akses Akun SIAPKerja Kemnaker Harus Cantumkan Nama Ibu Kandung, Warganet: Apa Urgensinya?

Dari perubahan pola makan hingga gaya hidup yang lebih sehat, berikut sejumlah cara yang dapat dilakukan untuk atasi sembelit.

Konsumsi Serat: Makan makanan yang kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, dan sereal tinggi serat dapat membantu melunakkan tinja dan memperlancar pencernaan.

Minum Air Putih: Pastikan Anda minum cukup air setiap hari. Air membantu melunakkan tinja dan mencegah dehidrasi, yang bisa menyebabkan sembelit.

Olahraga Teratur: Berolahraga secara teratur dapat merangsang gerakan usus dan membantu melancarkan pencernaan. Pilih olahraga ringan seperti berjalan kaki atau senam.

Baca Juga: Viral Surat Penarikan Sumbangan SMPN 1 Ponorogo, Diduga Wali Murid Diminta Iuran Untuk Beli Mobil

Jaga Berat Badan: Pertahankan berat badan yang sehat. Orang yang kelebihan berat badan lebih rentan mengalami sembelit.

Hindari Makanan Penyebab Sembelit: Beberapa makanan dapat menyebabkan sembelit, seperti makanan berlemak tinggi, produk susu, dan makanan cepat saji. Hindari konsumsi makanan ini jika Anda cenderung mengalami sembelit.

Perhatikan Kebiasaan Buang Air Besar: Jangan menahan keinginan untuk buang air besar. Ketika Anda merasa perlu buang air besar, segeralah pergi ke toilet.

Jangan Berlama-lama di Toilet: Hindari membaca atau menggunakan ponsel di toilet untuk mencegah waktu yang terlalu lama di toilet. Waktu yang terlalu lama di toilet bisa membuat otot-otot usus lemah.

Baca Juga: Mie Gacoan Bakal Buka Di Kedungmundu? Mulai Kapan?

Konsumsi Probiotik: Probiotik adalah bakteri baik yang dapat membantu memperbaiki keseimbangan bakteri di dalam usus. Anda bisa mendapatkan probiotik dari makanan seperti yogurt atau suplemen probiotik.

Konsultasikan dengan Dokter: Jika sembelit berlanjut meskipun Anda sudah mencoba berbagai cara mengatasi di atas, segera konsultasikan dengan dokter. Ada kondisi medis tertentu yang bisa menyebabkan sembelit dan memerlukan perhatian medis. ***

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Semarang Raya27 Maret 2025, 21:38 WIB

Posko Mudik BUMN 2025 Hadir di Pelabuhan Tanjung Emas Semarang, Sambut Ribuan Pemudik dari Kalimantan

Ribuan pemudik yang tiba di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang, disambut dengan fasilitas layanan gratis dari Posko Mudik Bersama BUMN 2025.
Posko Mudik Bersama BUMN di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan25 Maret 2025, 15:34 WIB

Universitas Semarang Raih Akreditasi Unggul

Akreditasi Unggul pada sebuah perguruan tinggi merupakan simbol bahwa lembaga atau perguruan tersebut sudah memenuhi syarat yang ditetapkan.

USM Raih Akreditasi Unggul.
 (Sumber:  | Foto: dok.)
Semarang Raya25 Maret 2025, 14:33 WIB

Puncak Penumpang Kereta Api di Daop IV Semarang Diprediksi H-2 Lebaran 2025

Diprediksi jumlah kedatangan penumpang tertinggi selama masa arus mudik akan terjadi pada Sabtu, 29 Maret 2025 atau H-2 dengan jumlah lebih dari 28 ribu penumpang.
Penumpang tiba di Stasiun Semarang Tawang Bank Jateng. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya22 Maret 2025, 17:35 WIB

Sambut Lebaran 2025, The Park Semarang Hadirkan Atraksi Flying Trapeze dari Rusia, Gratis Untuk Pengunjung

Sambut Lebaran, The Park Semarang kembali mempersembahkan hiburan akrobatik kelas dunia dari Rusia.
The Park Semarang mempersembahkan hiburan akrobatik kelas dunia dari Rusia.  (Sumber:  | Foto: Sakti)
Bisnis21 Maret 2025, 16:58 WIB

AXA Mandiri Hadirkan Solusi Perlindungan dan Pelunasan Biaya untuk Ibadah Haji dan Umrah

Asuransi Mabrur Insan Syariah AXA Mandiri menghadirkan solusi perlindungan dan juga perencanaan keuangan ibadah calon jemaah haji dan umrah.
AXA Mandiri meluncurkan Asuransi Mabrur Insan Syariah dalam acara literasi keuangan dan community gathering.
 (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya17 Maret 2025, 23:09 WIB

BAIC Perluas Jaringan, Resmikan Dealer ke-10 di Semarang

Langkah ini menjadi bagian dari strategi ekspansi BAIC untuk memberikan akses lebih luas bagi konsumen di Pulau Jawa, khususnya di Jawa Tengah.
BAIC meresmikan dealer resmi ke-10 di Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya17 Maret 2025, 23:05 WIB

Jangan Tunggu Viral, Lurah dan ASN di Semarang Diminta Peka Terhadap Persoalan Warga

Iswar menyebut sebagai ASN atau birokrat sudah semestinya memberikan pelayanan yang terbaik kepada masyarakat.
Wakil Wali Kota Iswar Aminuddin saat memberikan sambutan di Musrenbang Kecamatan Semarang Selatan. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Bisnis13 Maret 2025, 22:36 WIB

Arus Mudik Kapal Laut 2025, DLU Beri Diskon Tiket

Penumpang kapal dari PT Dharma Lautan Utama (DLU) diharapkan membeli tiket jauh-jauh hari agar mendapat harga diskon.
Manajemen DLU dan KSOP Semarang saat jumpa pers. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya11 Maret 2025, 07:45 WIB

Sebanyak 150 Ribu Penumpang Sudah Pesan Tiket Kereta Api di Daop 4 Semarang untuk Angkutan Lebaran 2025

Selama masa Angkutan Lebaran 2025, KAI Daop 4 Semarang menyiapkan sebanyak 535.282 tiket, atau rata-rata 24.331 tiket per hari.
Penumpang KA di stasiun Tawang Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Olahraga09 Maret 2025, 10:51 WIB

Dai Kyokushin Karate Indonesia Gelar Silaturahmi Sabuk Hitam dan Paguyuban Kyokushin se Jateng dan DIY

Dai Kyokushin Karate Indonesia ( DKKI ) mengadakan silaturahmi Sabuk Hitam dan Paguyuban Kyokushin se Jateng dan DIY di Hotel Aruss Semarang.
DKKI mengadakan silaturahmi Sabuk Hitam dan Paguyuban Kyokushin se Jateng dan DIY. (Sumber:  | Foto: Sakti)