Tak Perlu Healing, Tidur Siang Rupanya Berpengaruh Kurangi Stres Lho, Ini 7 Manfaatnya Untuk Kesehatan

Elsa Krismawati
Rabu 11 Oktober 2023, 14:35 WIB
ilustrasi manfaat tidur siang bagi kesehatan tubuh (Sumber : freepik)

ilustrasi manfaat tidur siang bagi kesehatan tubuh (Sumber : freepik)

INFOSEMARANG.COM - Di zaman yang serba penuh tuntutan, banyak orang yang mudah stres dan tertekan.

Sehingga wajar, dikit-dikit pengennya healing atau liburan.

Tapi tahukah Anda, obat stres kadang gak cuma healing, bisa jadi Anda cuma butuh tidur siang!

Ya, tidur siang ternyata punya sejumlah manfaat bagi kesehatan lho, simak selengkapnya di bawah ini!

Baca Juga: Ikut Salat Istisqa, Mbak Ita: Minta Hujan Turun untuk Padamkan Kebakaran di TPA Jatibarang

Tidur siang adalah kegiatan singkat yang memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Sayangnya, masih banyak orang yang belum menyadari sejauh mana tidur siang dapat memberikan dampak positif.

Cukup dengan tidur selama sekitar 20-30 menit, kamu bisa merasakan manfaatnya.

Baca Juga: 6 Penyebab Kecelakaan yang Tak Akan Dapat Santunan Jasa Raharja


Namun, pastikan lingkungan sekitarmu tenang dan ruangan memiliki suhu yang nyaman.

Manfaat Tidur Siang untuk Kesehatan Tubuh:

1.Meningkatkan Daya Ingat

Ternyata, tidur siang yang dilakukan dengan benar dapat membantu meningkatkan daya ingat.

Hal ini disebabkan oleh peran penting tidur siang dalam membantu otak dalam menyimpan ingatan.

Baca Juga: Pasangan Tidak Bercerita Secara Detail? Bisa Jadi Tanda Sedang Berbohong, Simak Ciri-Ciri Lengkapnya!

Ini termasuk mencegah lupa terhadap hal-hal penting seperti keterampilan motorik, persepsi indra, dan ingatan verbal.

Penelitian dari Sleep Research Society menemukan bahwa tidur siang lebih bermanfaat bagi ingatan jangka panjang dibandingkan dengan tetap terjaga.

2. Meningkatkan Produktivitas

Terlalu banyak aktivitas dapat mengakibatkan penurunan produktivitas.
Banyak orang mengalami penurunan fokus dan konsentrasi menjelang sore hari.

Tidur siang dapat membantu menjaga kinerja Anda tetap konsisten.

3. Memperbaiki Suasana Hati

Ketika merasa sedih atau sedang dalam suasana hati yang buruk, tidur siang bisa menjadi cara yang efektif untuk memperbaikinya.

Baca Juga: Kepribadian Orang yang Suka Bercermin, Apakah Selalu Jadi Pertanda Narsistik?

Tidur siang juga membantu mengurangi risiko depresi, karena memberikan efek relaksasi saat Anda merasa jenuh dan stres.

4. Meningkatkan Kewaspadaan

Tidur siang membantu meningkatkan kewaspadaan dengan memulihkan otak yang lelah akibat menerima terlalu banyak informasi.

Saat tidur siang, otak membersihkan informasi yang tidak perlu dari penyimpanan sementara, memungkinkan otak untuk menerima informasi baru setelahnya.

Baca Juga: Apa Itu Copycat Suicide, Hal yang Bisa Jadi Pemicu Seseorang Mengakhiri Hidup

5. Mengurangi Stres

Tidur siang juga membantu meredakan stres.

Stres sering kali muncul akibat tekanan berlebihan pada otak.

Dengan tidur siang, masalah yang membebani dapat diatasi dengan lebih baik.

Studi menunjukkan bahwa tidur siang selama 15 menit setiap hari dapat membantu mengurangi stres, karena tidur siang memengaruhi aktivitas saraf simpatik dalam sistem saraf otonom, yang berhubungan dengan respons stres.

Baca Juga: Jadwal 32 Besar Arctic Open 2023: 5 Wakil Indonesia Tanding, Ada Derbi Pram/Yere vs Fikri/Bagas

6. Meningkatkan Kreativitas

Jika Anda merasa kehabisan ide saat bekerja, cobalah untuk beristirahat sejenak dengan tidur siang.

Studi dari Universitas California menemukan bahwa tidur siang juga dapat meningkatkan kreativitas.

Orang yang tidur siang terbukti memiliki tingkat kreativitas yang lebih tinggi, bahkan jika tidurnya hanya sebentar atau bergerak mata cepat (REM).

Baca Juga: Nah Lho! Ini 8 Tanda Kamu Termasuk Orang yang Toxic, Salah Satunya Sering Menyalahkan Orang Lain

7. Menurunkan Tekanan Darah dan Risiko Penyakit Jantung

Penelitian lain menunjukkan bahwa tidur siang dapat menurunkan tekanan darah dengan mengurangi hormon kortisol.
Kortisol adalah hormon yang dapat meningkatkan tekanan darah.

Dengan tidur siang singkat, Anda dapat mengurangi stres dan menjaga tekanan darah tetap stabil.***

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Semarang Raya11 Maret 2025, 07:45 WIB

Sebanyak 150 Ribu Penumpang Sudah Pesan Tiket Kereta Api di Daop 4 Semarang untuk Angkutan Lebaran 2025

Selama masa Angkutan Lebaran 2025, KAI Daop 4 Semarang menyiapkan sebanyak 535.282 tiket, atau rata-rata 24.331 tiket per hari.
Penumpang KA di stasiun Tawang Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Olahraga09 Maret 2025, 10:51 WIB

Dai Kyokushin Karate Indonesia Gelar Silaturahmi Sabuk Hitam dan Paguyuban Kyokushin se Jateng dan DIY

Dai Kyokushin Karate Indonesia ( DKKI ) mengadakan silaturahmi Sabuk Hitam dan Paguyuban Kyokushin se Jateng dan DIY di Hotel Aruss Semarang.
DKKI mengadakan silaturahmi Sabuk Hitam dan Paguyuban Kyokushin se Jateng dan DIY. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya09 Maret 2025, 10:46 WIB

Aliran Sungai Tuntang Meluap, Jalur KA antara Stasiun Gubug - Stasiun Karangjati Tidak Bisa Dilalui

KAI Daop4 Semarang menutup jalur KA antara Stasiun Gubug - Stasiun Karangjati , Kabupaten Grobogan karena adanya luapan air Sungai Tuntang.
Luapan air Sungai Tuntang pada Minggu, 9 Maret 2025. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya08 Maret 2025, 13:06 WIB

Bulan Ramadan, Anne Avantie Gelar Buka Puasa Bersama Ratusan Ojol di Resto D'Kambodja

Kali ini, Anne Avanti menggelar buka puasa bersama sekitar 250 driver ojek online di Kota Semarang.
Anne Avantie foto bersama  driver ojek online sebelum acara buka puasa bersama di  DKambodja Heritage. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Bisnis07 Maret 2025, 12:26 WIB

Ramai PHK Sritex, Pemuda di Jateng Ini Ciptakan SPARTAV Inovasi Sistem Penghasil Uang

SPARTAV sebuah aplikasi digital advertising inovatif yang dikembangkan oleh pemuda asal Semarang, Jawa Tengah.
Founder Spartav Citizen Empowerment, Yanuar Aris Budiharto menunjukkan tampilan aplikasi SPARTAV buatannya. (Sumber:  | Foto: Dok)
Bisnis06 Maret 2025, 07:43 WIB

Honda Auto Expo Kembali Digelar di Queen City Mall Semarang, Ada Mobil Honda Hybrid Terbaru

Honda Auto Expo digelar di Atrium Atlas, Queen City Mall, Semarang, mulai 5 Maret hingga 10 Maret 2025. Banyak program menarik senilai ratusan juta.
Honda Auto Expo digelar di Atrium Atlas, Queen City Mall, Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Umum05 Maret 2025, 16:01 WIB

Mudik Gratis PELNI 2025 Sampit-Semarang, Simak Cara Daftarnya

Dalam program mudik gratis ini, PELNI menyediakan kapal KM Leuser dengan rute Sampit - Semarang yang akan berangkat pada 24 Maret 2025.
PELNI menyediakan kapal KM Leuser dengan rute Sampit - Semarang yang akan berangkat pada 24 Maret 2025. (Sumber:  | Foto: Dok)
Bisnis05 Maret 2025, 08:45 WIB

Perkuat Pasokan Gas Domestik, PGN Datangkan LNG dari Berau Kalimantan Timur

PGN terus memperkuat pasokan gas domestik dengan mendatangkan Liquefied Natural Gas (LNG) dari fasilitas likuifaksi di Kabupaten Berau.
Direktur Komersial PGN, Ratih Esti Prihatini. (Sumber:  | Foto: Dok)
Umum05 Maret 2025, 08:39 WIB

Tegas! Gubernur Ahmad Luthfi: Saya Ndak Mau Tahu, Jalan di Jateng Mulus dalam 15 Hari

Gubernur Jawa Tengah Ahmad Luthfi memberikan target maksimal 15 hari ke depan harus sudah selesai dan siap untuk dilewati.
Gubernur Jawa Tengah Ahmad Luthfi. (Sumber:  | Foto: Dok)
Umum04 Maret 2025, 08:33 WIB

Momentum Ramadan, Gubernur Jateng Ahmad Luthfi Minta ASN Tidak Kendor Layani Masyarakat

Gubernur Jawa Tengah, Ahmad Luthfi mengatakan, ramadan harus menjadi pemantik untuk memberikan layanan lebih baik kepada masyarakat.
Gubernur Jawa Tengah, Ahmad Luthfi saat memberikan sambutan dalam acara Tarawih Keliling. (Sumber:  | Foto: Sakti)