Tak Perlu Healing, Tidur Siang Rupanya Berpengaruh Kurangi Stres Lho, Ini 7 Manfaatnya Untuk Kesehatan

Elsa Krismawati
Rabu 11 Oktober 2023, 14:35 WIB
ilustrasi manfaat tidur siang bagi kesehatan tubuh (Sumber : freepik)

ilustrasi manfaat tidur siang bagi kesehatan tubuh (Sumber : freepik)

INFOSEMARANG.COM - Di zaman yang serba penuh tuntutan, banyak orang yang mudah stres dan tertekan.

Sehingga wajar, dikit-dikit pengennya healing atau liburan.

Tapi tahukah Anda, obat stres kadang gak cuma healing, bisa jadi Anda cuma butuh tidur siang!

Ya, tidur siang ternyata punya sejumlah manfaat bagi kesehatan lho, simak selengkapnya di bawah ini!

Baca Juga: Ikut Salat Istisqa, Mbak Ita: Minta Hujan Turun untuk Padamkan Kebakaran di TPA Jatibarang

Tidur siang adalah kegiatan singkat yang memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Sayangnya, masih banyak orang yang belum menyadari sejauh mana tidur siang dapat memberikan dampak positif.

Cukup dengan tidur selama sekitar 20-30 menit, kamu bisa merasakan manfaatnya.

Baca Juga: 6 Penyebab Kecelakaan yang Tak Akan Dapat Santunan Jasa Raharja


Namun, pastikan lingkungan sekitarmu tenang dan ruangan memiliki suhu yang nyaman.

Manfaat Tidur Siang untuk Kesehatan Tubuh:

1.Meningkatkan Daya Ingat

Ternyata, tidur siang yang dilakukan dengan benar dapat membantu meningkatkan daya ingat.

Hal ini disebabkan oleh peran penting tidur siang dalam membantu otak dalam menyimpan ingatan.

Baca Juga: Pasangan Tidak Bercerita Secara Detail? Bisa Jadi Tanda Sedang Berbohong, Simak Ciri-Ciri Lengkapnya!

Ini termasuk mencegah lupa terhadap hal-hal penting seperti keterampilan motorik, persepsi indra, dan ingatan verbal.

Penelitian dari Sleep Research Society menemukan bahwa tidur siang lebih bermanfaat bagi ingatan jangka panjang dibandingkan dengan tetap terjaga.

2. Meningkatkan Produktivitas

Terlalu banyak aktivitas dapat mengakibatkan penurunan produktivitas.
Banyak orang mengalami penurunan fokus dan konsentrasi menjelang sore hari.

Tidur siang dapat membantu menjaga kinerja Anda tetap konsisten.

3. Memperbaiki Suasana Hati

Ketika merasa sedih atau sedang dalam suasana hati yang buruk, tidur siang bisa menjadi cara yang efektif untuk memperbaikinya.

Baca Juga: Kepribadian Orang yang Suka Bercermin, Apakah Selalu Jadi Pertanda Narsistik?

Tidur siang juga membantu mengurangi risiko depresi, karena memberikan efek relaksasi saat Anda merasa jenuh dan stres.

4. Meningkatkan Kewaspadaan

Tidur siang membantu meningkatkan kewaspadaan dengan memulihkan otak yang lelah akibat menerima terlalu banyak informasi.

Saat tidur siang, otak membersihkan informasi yang tidak perlu dari penyimpanan sementara, memungkinkan otak untuk menerima informasi baru setelahnya.

Baca Juga: Apa Itu Copycat Suicide, Hal yang Bisa Jadi Pemicu Seseorang Mengakhiri Hidup

5. Mengurangi Stres

Tidur siang juga membantu meredakan stres.

Stres sering kali muncul akibat tekanan berlebihan pada otak.

Dengan tidur siang, masalah yang membebani dapat diatasi dengan lebih baik.

Studi menunjukkan bahwa tidur siang selama 15 menit setiap hari dapat membantu mengurangi stres, karena tidur siang memengaruhi aktivitas saraf simpatik dalam sistem saraf otonom, yang berhubungan dengan respons stres.

Baca Juga: Jadwal 32 Besar Arctic Open 2023: 5 Wakil Indonesia Tanding, Ada Derbi Pram/Yere vs Fikri/Bagas

6. Meningkatkan Kreativitas

Jika Anda merasa kehabisan ide saat bekerja, cobalah untuk beristirahat sejenak dengan tidur siang.

Studi dari Universitas California menemukan bahwa tidur siang juga dapat meningkatkan kreativitas.

Orang yang tidur siang terbukti memiliki tingkat kreativitas yang lebih tinggi, bahkan jika tidurnya hanya sebentar atau bergerak mata cepat (REM).

Baca Juga: Nah Lho! Ini 8 Tanda Kamu Termasuk Orang yang Toxic, Salah Satunya Sering Menyalahkan Orang Lain

7. Menurunkan Tekanan Darah dan Risiko Penyakit Jantung

Penelitian lain menunjukkan bahwa tidur siang dapat menurunkan tekanan darah dengan mengurangi hormon kortisol.
Kortisol adalah hormon yang dapat meningkatkan tekanan darah.

Dengan tidur siang singkat, Anda dapat mengurangi stres dan menjaga tekanan darah tetap stabil.***

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Bisnis20 November 2024, 17:03 WIB

Ekonom Bank Mandiri Optimistis Ekonomi Indonesia Tetap Solid di Tengah Dinamika Global

Ekonomi nasional diproyeksikan akan tetap menunjukkan kinerja positif, didukung oleh stabilitas makroekonomi yang terjaga.
Event Mandiri Macro and Market Brief Road to Mandiri Investment Forum 2025 di Jakarta, Rabu 20 November 2024.
 (Sumber:  | Foto: dok Bank Mandiri.)
Semarang Raya19 November 2024, 15:45 WIB

Semarang Raih Dua Penghargaan Daerah Tertib Ukur dan Pasar Tertib Ukur dari Kemendag

Selama dua tahun berturut-turut, Kota Semarang meraih penghargaan sebagai daerah tertib ukur.
Pemkot Semarang meraih dua kategori penghargaan sebagai Daerah Tertib Ukur (DTU) dan Pasar Tertib Ukur dari Kemendag.
 (Sumber:  | Foto: Dok)
Umum19 November 2024, 13:19 WIB

PJ Gubernur Jateng Nana Sudjana Langsung Bergerak Selesaikan Pemblokiran Rekening UD Pramono

Pemilik UD Pramono, Pramono menyampaikan terima kasih karena telah dibantu menyelesaikan satu persatu permasalahan yang dihadapi.
Pj Gubernur Jawa Tengah, Nana Sudjana mendampingi Menko Bidang Pangan, Zulkifli Hasanbersilaturahmi dengan pemilik UD Pramono. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya19 November 2024, 11:57 WIB

Bantu Petani, Mbak Ita Luncurkan "Petruk Semar" untuk Pasarkan Hasil Panen

Mbak Ita meluncurkan Petruk Semar (Petani Truck Semarang Punya), truk operasional untuk memasarkan hasil pertanian di Kota Semarang.
Mbak Ita meluncurkan Petruk Semar (Petani Truck Semarang Punya). (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya17 November 2024, 16:49 WIB

Warga Tambaklorok Kini Miliki Jamban Pribadi, Tak Lagi Buang Hajat di Sungai

Ahmad Sholeh (50), warga RT 3 RW 14 Tambakmulyo, Semarang Utara, kini memiliki jamban pribadi.
Ahmad Sholeh (50), warga RT 3 RW 14 Tambakmulyo, Semarang Utara, kini memiliki jamban pribadi. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya17 November 2024, 16:45 WIB

Pemkot Semarang Terbitkan Perwal Beasiswa Anak Petani dan Nelayan

Pemkot Semarang akan melakukan sosialisasi Perwal dan melakukan kurasi terhadap anak-anak petani dan nelayan yang bisa mendapatkan beasiswa tersebut.
Aktivitas pertanian di Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya15 November 2024, 16:55 WIB

Semarang Agro Expo 2024 Kembali Digelar di Mijen

. Tidak hanya memamerkan produk-produk pertanian terpadu seperti hasil kebun, peternakan, dan perikanan, SAE 2024 juga dimeriahkan berbagai lomba menarik dan edukasi pertanian untuk anak-anak.
Pembukaan Semarang Agro Expo 2024 di Mijen. (Sumber: )
Semarang Raya15 November 2024, 16:45 WIB

DPD Gerakan Pemuda Marhaenis Deklarasikan Dukungan Untuk Andika Perkasa-Hendrar Prihadi

Dalam deklarasi tersebut, secara khusus DPD GPM Jateng memberikan dukungan kepada pasangan calon gubernur dan wakil gubernur Jateng nomor urut 1, Andika Perkasa-Hendrar Prihadi.
Deklarasi digelar di Posko Kemenangan Andika Perkasa-Hendrar Prihadi. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya14 November 2024, 18:13 WIB

Pedagang Barito Slup-slupan Tempati Eks Pasar Dargo Semarang

Sebanyak 50 pedagang, Rabu 13 November 2024 mulai menempati Semarang Exhibition Center atau eks Pasar Dargo yang berada di Jalan dr. Cipto Semarang.
Pedagang Barito menempati eks Pasar Dargo yang berada di Jalan dr. Cipto Semarang.
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Bisnis14 November 2024, 17:37 WIB

Terus Tumbuh dan Semakin Kokoh di Tahun Ke-5, DPLK AXA Mandiri Jalin Kerja Sama Baru dengan Sejumlah Perusahaan Ternama

Kerja sama ini memberikan arti penting bagi DPLK AXA Mandiri karena kami sama-sama memiliki komitmen terhadap masa depan karyawan.
DPLK AXA Mandiri menjalin kerja sama strategis dengan PT  Industri Kereta Api dan Sambu Group. 
 (Sumber:  | Foto: dok)