Tak Perlu Healing, Tidur Siang Rupanya Berpengaruh Kurangi Stres Lho, Ini 7 Manfaatnya Untuk Kesehatan

Elsa Krismawati
Rabu 11 Oktober 2023, 14:35 WIB
ilustrasi manfaat tidur siang bagi kesehatan tubuh (Sumber : freepik)

ilustrasi manfaat tidur siang bagi kesehatan tubuh (Sumber : freepik)

INFOSEMARANG.COM - Di zaman yang serba penuh tuntutan, banyak orang yang mudah stres dan tertekan.

Sehingga wajar, dikit-dikit pengennya healing atau liburan.

Tapi tahukah Anda, obat stres kadang gak cuma healing, bisa jadi Anda cuma butuh tidur siang!

Ya, tidur siang ternyata punya sejumlah manfaat bagi kesehatan lho, simak selengkapnya di bawah ini!

Baca Juga: Ikut Salat Istisqa, Mbak Ita: Minta Hujan Turun untuk Padamkan Kebakaran di TPA Jatibarang

Tidur siang adalah kegiatan singkat yang memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Sayangnya, masih banyak orang yang belum menyadari sejauh mana tidur siang dapat memberikan dampak positif.

Cukup dengan tidur selama sekitar 20-30 menit, kamu bisa merasakan manfaatnya.

Baca Juga: 6 Penyebab Kecelakaan yang Tak Akan Dapat Santunan Jasa Raharja


Namun, pastikan lingkungan sekitarmu tenang dan ruangan memiliki suhu yang nyaman.

Manfaat Tidur Siang untuk Kesehatan Tubuh:

1.Meningkatkan Daya Ingat

Ternyata, tidur siang yang dilakukan dengan benar dapat membantu meningkatkan daya ingat.

Hal ini disebabkan oleh peran penting tidur siang dalam membantu otak dalam menyimpan ingatan.

Baca Juga: Pasangan Tidak Bercerita Secara Detail? Bisa Jadi Tanda Sedang Berbohong, Simak Ciri-Ciri Lengkapnya!

Ini termasuk mencegah lupa terhadap hal-hal penting seperti keterampilan motorik, persepsi indra, dan ingatan verbal.

Penelitian dari Sleep Research Society menemukan bahwa tidur siang lebih bermanfaat bagi ingatan jangka panjang dibandingkan dengan tetap terjaga.

2. Meningkatkan Produktivitas

Terlalu banyak aktivitas dapat mengakibatkan penurunan produktivitas.
Banyak orang mengalami penurunan fokus dan konsentrasi menjelang sore hari.

Tidur siang dapat membantu menjaga kinerja Anda tetap konsisten.

3. Memperbaiki Suasana Hati

Ketika merasa sedih atau sedang dalam suasana hati yang buruk, tidur siang bisa menjadi cara yang efektif untuk memperbaikinya.

Baca Juga: Kepribadian Orang yang Suka Bercermin, Apakah Selalu Jadi Pertanda Narsistik?

Tidur siang juga membantu mengurangi risiko depresi, karena memberikan efek relaksasi saat Anda merasa jenuh dan stres.

4. Meningkatkan Kewaspadaan

Tidur siang membantu meningkatkan kewaspadaan dengan memulihkan otak yang lelah akibat menerima terlalu banyak informasi.

Saat tidur siang, otak membersihkan informasi yang tidak perlu dari penyimpanan sementara, memungkinkan otak untuk menerima informasi baru setelahnya.

Baca Juga: Apa Itu Copycat Suicide, Hal yang Bisa Jadi Pemicu Seseorang Mengakhiri Hidup

5. Mengurangi Stres

Tidur siang juga membantu meredakan stres.

Stres sering kali muncul akibat tekanan berlebihan pada otak.

Dengan tidur siang, masalah yang membebani dapat diatasi dengan lebih baik.

Studi menunjukkan bahwa tidur siang selama 15 menit setiap hari dapat membantu mengurangi stres, karena tidur siang memengaruhi aktivitas saraf simpatik dalam sistem saraf otonom, yang berhubungan dengan respons stres.

Baca Juga: Jadwal 32 Besar Arctic Open 2023: 5 Wakil Indonesia Tanding, Ada Derbi Pram/Yere vs Fikri/Bagas

6. Meningkatkan Kreativitas

Jika Anda merasa kehabisan ide saat bekerja, cobalah untuk beristirahat sejenak dengan tidur siang.

Studi dari Universitas California menemukan bahwa tidur siang juga dapat meningkatkan kreativitas.

Orang yang tidur siang terbukti memiliki tingkat kreativitas yang lebih tinggi, bahkan jika tidurnya hanya sebentar atau bergerak mata cepat (REM).

Baca Juga: Nah Lho! Ini 8 Tanda Kamu Termasuk Orang yang Toxic, Salah Satunya Sering Menyalahkan Orang Lain

7. Menurunkan Tekanan Darah dan Risiko Penyakit Jantung

Penelitian lain menunjukkan bahwa tidur siang dapat menurunkan tekanan darah dengan mengurangi hormon kortisol.
Kortisol adalah hormon yang dapat meningkatkan tekanan darah.

Dengan tidur siang singkat, Anda dapat mengurangi stres dan menjaga tekanan darah tetap stabil.***

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Bisnis05 November 2024, 12:28 WIB

Tiket KA Libur Natal 2024 dan Tahun Baru 2025 Sudah Bisa Dipesan Mulai Sekarang

PT Kereta Api Indonesia (Persero) resmi membuka penjualan tiket kereta api untuk periode libur Natal dan Tahun Baru 2024/2025 mulai Selasa, 5 November 2024.
Penumpang kereta api di stasiun tawang Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Umum04 November 2024, 17:05 WIB

Gedung Perpusda Jateng Diperluas, Genjot Minat Baca Masyarakat

Proyek perluasan gedung dan pembangunan Jembatan Penyeberangan Orang (JPO) Perpustakaan Daerah (Perpusda) Jawa Tengah di Jalan Sriwijaya, Kota Semarang, telah selesai.

Pj Gubernur Jateng, Nana Sudjana meninjau gedung Perpustakaan Daerah (Perpusda) Jawa Tengah.
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Umum04 November 2024, 16:52 WIB

Revitalisasi Rumah Kemasan Jateng, Nana Sudjana: Upaya Tingkatkan Layanan UMKM

Penjabat (Pj) Gubernur Jawa Tengah, Nana Sudjana meresmikan revitalisasi Gedung Balai Industri Kreatif Digital dan Kemasan (BIKDK) atau Rumah Kemasan Provinsi Jawa Tengah.
Rumah Kemasan tersebut meningkatkan produktivitas dan kualitas umkm. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya04 November 2024, 16:49 WIB

Surat Suara Pilwakot Semarang dan Pilgub Jateng Mulai Disortir KPU

Komisi Pemilihan Umum (KPU) Kota Semarang memulai proses sortir dan lipat surat suara untuk Pemilihan Gubernur (Pilgub) dan Pemilihan Wali Kota (Pilwalkot)

KPU Kota Semarang memulai proses sortir dan lipat surat suara untuk Pilgub dan Pilwalkot.
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan04 November 2024, 11:55 WIB

Tim Antawirya UNDIP Raih Juara Ajang Kompetisi Kontes Mobil Hemat Energi 2024

Tim Antawirya Universitas Diponegoro kembali mencetak prestasi membanggakan pada kompetisi Kontes Mobil Hemat Energi (KMHE) tahun 2024.
Tim Antawirya UNDIP Raih Juara Ajang Kompetisi Kontes Mobil Hemat Energi 2024. (Sumber:  | Foto: dok)
Semarang Raya03 November 2024, 16:06 WIB

Tanaman Tanduk Rusa Percantik Median Taman Jalan Pahlawan Semarang

Pemkot Semarang mempercantik taman dan Jalan Pahlawan dengan adanya tanaman Tanduk Rusa sehingga makin indah.
Pemkot Semarang mempercantik taman dan Jalan Pahlawan dengan adanya tanaman Tanduk Rusa. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya01 November 2024, 20:25 WIB

Mbak Ita Tekankan Kolaborasi Antar Wilayah Guna Mendukung Program Prioritas Nasional

Kota Semarang menjadi tuan rumah Rapat Koordinasi Perencanaan Dukungan terhadap Prioritas Nasional dari Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka untuk tahun 2025.
Wali Kota Semarang, Hevearita Gunaryanti Rahayu pada High Level Meeting Kepala Bappeda Kabupaten/Kota Se-Jawa Tengah. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya01 November 2024, 20:08 WIB

Pemprov Jateng Mulai Uji Coba Makan Bergizi Gratis di 3 Daerah

Pemerintah Provinsi Jawa Tengah akan mulai melakukan uji coba makan bergizi gartis bagi anak usia sekolah di tiga daerah.
Rapat persiapan program 100 hari kerja Presiden. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Olahraga01 November 2024, 12:02 WIB

Ahmad Muhaimin Terpilih Jadi Ketum Pengkot PBSI Semarang

Ahmad Muhaimin terpilih sebagai ketua umum Pengkot PBSI Semarang dalam Musyawarah Kota (Muskot) PBSI Semarang di Hotel Allstay Jl Veteran Semarang.
Ahmad Muhaimin (paling kiri) terpilih sebagai ketua umum Pengkot PBSI Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Olahraga01 November 2024, 11:52 WIB

Gelora FC Semarang Gelar Laga Sepak Bola di Stadion POJ Maria, Diikuti Komunitas Sepak Bola Semarang

Tim Sepak Bola Gelora FC mengadakan laga internal dengan mengundang tim tamu dari Komunitas Sepak Bola Kota Semarang (KKS), di Stadion POJ Marina Semarang.
Gelora FC mengadakan laga internal  dengan mengundang tim tamu dari Komunitas Sepak Bola Kota Semarang (KKS). (Sumber:  | Foto: Sakti)