6 Makanan Tingkatkan Daya Ingat, Masukan Ini di Menu Sarapan, Biar Otak Encer!

Elsa Krismawati
Selasa 17 Oktober 2023, 06:00 WIB
ilustrasi: Makanan bantu tingkatkan daya ingat dan kinerja otak (Sumber : freepik)

ilustrasi: Makanan bantu tingkatkan daya ingat dan kinerja otak (Sumber : freepik)

INFOSEMARANG.COM - Menyantap sarapan adalah rutinitas penting bagi setiap orang sebelum memulai rutinitas mereka.

Selain menambah tenaga untuk aktif seharian, sarapan mampu membuat otak kita memiliki daya ingat maksimal.

Ternyata sumber kekuatan daya ingat juga bisa didapatkan dari jenis makanan tertentu lho.

Baca Juga: Waduh! Jumlah Mesin ATM Makin Berkurang, Dampak Digitalisasi?

Dikutip dari berbagai sumber, inilah 7 makanan yang bisa meningkatkan kinerja otak, bisa masukan ini dalam menu sarapan Anda!

1. Ikan Salmon

Di urutan teratas, sumber makanan yang bisa menunjang daya kerja otak ada ikan salmon.

Kandungan asam lemak omega 3 yang ada dalam ikan salmon bisa membangung sel otak dan saraf.

Baca Juga: 8 Cara Menolak Teman yang Suka Pinjam Uang Tanpa Menyakiti Perasaan

Asam lemak juga berperan dalam meningkatkan memori, agar Anda tidak mudah lupa.

2. Blueberry

Tambahkan blueberry pada bubur oats Anda setiap kali sarapan.

Selain rasanya yang menyegarkan, buah ini memngandung anti-imflamasi dna antioksidan tinggi.

Antioksidan bisa bertindak melawan stres oksidatif yang dapat menyebabkan penuaan otak.

Baca Juga: Hasil Studi: Kerja 4 Hari Dalam Seminggu Buat Pekerja Lebih Produktif, Benarkah?

3. Brokoli

Sayuran brokoli mengandung vitamin K yang dibutuhkan untuk menjada kesehatan otak.

4. Dark Chocolate

Dark chocolate mengantung sejumlah nutrisi yang dibutuhkan otak, seperti flavonoid, kafein dan senyawa antioksidan.

Baca Juga: Mitos Ciri Hamil Anak Laki-Laki: Fakta atau Hoax?

Flavonoid sendiri dibutuhkan dalam meningkatkan daya ingat.

5. Kacang - Kacangan

Kacang-kacangan membantu kesehatan jantung, juga baik dikonsumsi untuk otak yang sehat.

Kandungan lemak sehat, antioksidan dan vitamin E pada kacang, sangat baik bagi kesehatan otak.

Baca Juga: Pekerjaan Asli Jessica Wongso di Australia Terungkap, Sosok Ini Sebut Tak Ada Kaitan dengan Sianida

6. Telur

Makanan yang paling mudah dijangkau oleh berbagai kalangan.

Dengan menyantap sarapan dan menambahkan menu telur di dalamnya, Anda bisa mendapatkan vitamin B6, B12, folat, dan kolin.

Semua itu memiliki khasiat menjaga kesehatan otak.

Nah itulah beberapa makanan yang bisa Anda tambahkan ke menu sarapan bantuk meningkatkan daya ingat dan kinerja otak. ***

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Bisnis05 November 2024, 18:33 WIB

AXA Mandiri Luncurkan Asuransi Mandiri Masa Depan Sejahtera

Produk asuransi dwiguna ini memberikan perlindungan jiwa dengan Manfaat Meninggal Dunia dan Manfaat Akhir Masa Asuransi.
PT AXA Mandiri Financial Services (AXA Mandiri) meluncurkan Asuransi Mandiri Masa Depan Sejahtera. (Sumber:  | Foto: Dok)
Bisnis05 November 2024, 12:28 WIB

Tiket KA Libur Natal 2024 dan Tahun Baru 2025 Sudah Bisa Dipesan Mulai Sekarang

PT Kereta Api Indonesia (Persero) resmi membuka penjualan tiket kereta api untuk periode libur Natal dan Tahun Baru 2024/2025 mulai Selasa, 5 November 2024.
Penumpang kereta api di stasiun tawang Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Umum04 November 2024, 17:05 WIB

Gedung Perpusda Jateng Diperluas, Genjot Minat Baca Masyarakat

Proyek perluasan gedung dan pembangunan Jembatan Penyeberangan Orang (JPO) Perpustakaan Daerah (Perpusda) Jawa Tengah di Jalan Sriwijaya, Kota Semarang, telah selesai.

Pj Gubernur Jateng, Nana Sudjana meninjau gedung Perpustakaan Daerah (Perpusda) Jawa Tengah.
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Umum04 November 2024, 16:52 WIB

Revitalisasi Rumah Kemasan Jateng, Nana Sudjana: Upaya Tingkatkan Layanan UMKM

Penjabat (Pj) Gubernur Jawa Tengah, Nana Sudjana meresmikan revitalisasi Gedung Balai Industri Kreatif Digital dan Kemasan (BIKDK) atau Rumah Kemasan Provinsi Jawa Tengah.
Rumah Kemasan tersebut meningkatkan produktivitas dan kualitas umkm. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya04 November 2024, 16:49 WIB

Surat Suara Pilwakot Semarang dan Pilgub Jateng Mulai Disortir KPU

Komisi Pemilihan Umum (KPU) Kota Semarang memulai proses sortir dan lipat surat suara untuk Pemilihan Gubernur (Pilgub) dan Pemilihan Wali Kota (Pilwalkot)

KPU Kota Semarang memulai proses sortir dan lipat surat suara untuk Pilgub dan Pilwalkot.
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan04 November 2024, 11:55 WIB

Tim Antawirya UNDIP Raih Juara Ajang Kompetisi Kontes Mobil Hemat Energi 2024

Tim Antawirya Universitas Diponegoro kembali mencetak prestasi membanggakan pada kompetisi Kontes Mobil Hemat Energi (KMHE) tahun 2024.
Tim Antawirya UNDIP Raih Juara Ajang Kompetisi Kontes Mobil Hemat Energi 2024. (Sumber:  | Foto: dok)
Semarang Raya03 November 2024, 16:06 WIB

Tanaman Tanduk Rusa Percantik Median Taman Jalan Pahlawan Semarang

Pemkot Semarang mempercantik taman dan Jalan Pahlawan dengan adanya tanaman Tanduk Rusa sehingga makin indah.
Pemkot Semarang mempercantik taman dan Jalan Pahlawan dengan adanya tanaman Tanduk Rusa. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya01 November 2024, 20:25 WIB

Mbak Ita Tekankan Kolaborasi Antar Wilayah Guna Mendukung Program Prioritas Nasional

Kota Semarang menjadi tuan rumah Rapat Koordinasi Perencanaan Dukungan terhadap Prioritas Nasional dari Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka untuk tahun 2025.
Wali Kota Semarang, Hevearita Gunaryanti Rahayu pada High Level Meeting Kepala Bappeda Kabupaten/Kota Se-Jawa Tengah. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya01 November 2024, 20:08 WIB

Pemprov Jateng Mulai Uji Coba Makan Bergizi Gratis di 3 Daerah

Pemerintah Provinsi Jawa Tengah akan mulai melakukan uji coba makan bergizi gartis bagi anak usia sekolah di tiga daerah.
Rapat persiapan program 100 hari kerja Presiden. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Olahraga01 November 2024, 12:02 WIB

Ahmad Muhaimin Terpilih Jadi Ketum Pengkot PBSI Semarang

Ahmad Muhaimin terpilih sebagai ketua umum Pengkot PBSI Semarang dalam Musyawarah Kota (Muskot) PBSI Semarang di Hotel Allstay Jl Veteran Semarang.
Ahmad Muhaimin (paling kiri) terpilih sebagai ketua umum Pengkot PBSI Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)