6 Makanan Tingkatkan Daya Ingat, Masukan Ini di Menu Sarapan, Biar Otak Encer!

Elsa Krismawati
Selasa 17 Oktober 2023, 06:00 WIB
ilustrasi: Makanan bantu tingkatkan daya ingat dan kinerja otak (Sumber : freepik)

ilustrasi: Makanan bantu tingkatkan daya ingat dan kinerja otak (Sumber : freepik)

INFOSEMARANG.COM - Menyantap sarapan adalah rutinitas penting bagi setiap orang sebelum memulai rutinitas mereka.

Selain menambah tenaga untuk aktif seharian, sarapan mampu membuat otak kita memiliki daya ingat maksimal.

Ternyata sumber kekuatan daya ingat juga bisa didapatkan dari jenis makanan tertentu lho.

Baca Juga: Waduh! Jumlah Mesin ATM Makin Berkurang, Dampak Digitalisasi?

Dikutip dari berbagai sumber, inilah 7 makanan yang bisa meningkatkan kinerja otak, bisa masukan ini dalam menu sarapan Anda!

1. Ikan Salmon

Di urutan teratas, sumber makanan yang bisa menunjang daya kerja otak ada ikan salmon.

Kandungan asam lemak omega 3 yang ada dalam ikan salmon bisa membangung sel otak dan saraf.

Baca Juga: 8 Cara Menolak Teman yang Suka Pinjam Uang Tanpa Menyakiti Perasaan

Asam lemak juga berperan dalam meningkatkan memori, agar Anda tidak mudah lupa.

2. Blueberry

Tambahkan blueberry pada bubur oats Anda setiap kali sarapan.

Selain rasanya yang menyegarkan, buah ini memngandung anti-imflamasi dna antioksidan tinggi.

Antioksidan bisa bertindak melawan stres oksidatif yang dapat menyebabkan penuaan otak.

Baca Juga: Hasil Studi: Kerja 4 Hari Dalam Seminggu Buat Pekerja Lebih Produktif, Benarkah?

3. Brokoli

Sayuran brokoli mengandung vitamin K yang dibutuhkan untuk menjada kesehatan otak.

4. Dark Chocolate

Dark chocolate mengantung sejumlah nutrisi yang dibutuhkan otak, seperti flavonoid, kafein dan senyawa antioksidan.

Baca Juga: Mitos Ciri Hamil Anak Laki-Laki: Fakta atau Hoax?

Flavonoid sendiri dibutuhkan dalam meningkatkan daya ingat.

5. Kacang - Kacangan

Kacang-kacangan membantu kesehatan jantung, juga baik dikonsumsi untuk otak yang sehat.

Kandungan lemak sehat, antioksidan dan vitamin E pada kacang, sangat baik bagi kesehatan otak.

Baca Juga: Pekerjaan Asli Jessica Wongso di Australia Terungkap, Sosok Ini Sebut Tak Ada Kaitan dengan Sianida

6. Telur

Makanan yang paling mudah dijangkau oleh berbagai kalangan.

Dengan menyantap sarapan dan menambahkan menu telur di dalamnya, Anda bisa mendapatkan vitamin B6, B12, folat, dan kolin.

Semua itu memiliki khasiat menjaga kesehatan otak.

Nah itulah beberapa makanan yang bisa Anda tambahkan ke menu sarapan bantuk meningkatkan daya ingat dan kinerja otak. ***

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Bisnis20 November 2024, 17:03 WIB

Ekonom Bank Mandiri Optimistis Ekonomi Indonesia Tetap Solid di Tengah Dinamika Global

Ekonomi nasional diproyeksikan akan tetap menunjukkan kinerja positif, didukung oleh stabilitas makroekonomi yang terjaga.
Event Mandiri Macro and Market Brief Road to Mandiri Investment Forum 2025 di Jakarta, Rabu 20 November 2024.
 (Sumber:  | Foto: dok Bank Mandiri.)
Semarang Raya19 November 2024, 15:45 WIB

Semarang Raih Dua Penghargaan Daerah Tertib Ukur dan Pasar Tertib Ukur dari Kemendag

Selama dua tahun berturut-turut, Kota Semarang meraih penghargaan sebagai daerah tertib ukur.
Pemkot Semarang meraih dua kategori penghargaan sebagai Daerah Tertib Ukur (DTU) dan Pasar Tertib Ukur dari Kemendag.
 (Sumber:  | Foto: Dok)
Umum19 November 2024, 13:19 WIB

PJ Gubernur Jateng Nana Sudjana Langsung Bergerak Selesaikan Pemblokiran Rekening UD Pramono

Pemilik UD Pramono, Pramono menyampaikan terima kasih karena telah dibantu menyelesaikan satu persatu permasalahan yang dihadapi.
Pj Gubernur Jawa Tengah, Nana Sudjana mendampingi Menko Bidang Pangan, Zulkifli Hasanbersilaturahmi dengan pemilik UD Pramono. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya19 November 2024, 11:57 WIB

Bantu Petani, Mbak Ita Luncurkan "Petruk Semar" untuk Pasarkan Hasil Panen

Mbak Ita meluncurkan Petruk Semar (Petani Truck Semarang Punya), truk operasional untuk memasarkan hasil pertanian di Kota Semarang.
Mbak Ita meluncurkan Petruk Semar (Petani Truck Semarang Punya). (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya17 November 2024, 16:49 WIB

Warga Tambaklorok Kini Miliki Jamban Pribadi, Tak Lagi Buang Hajat di Sungai

Ahmad Sholeh (50), warga RT 3 RW 14 Tambakmulyo, Semarang Utara, kini memiliki jamban pribadi.
Ahmad Sholeh (50), warga RT 3 RW 14 Tambakmulyo, Semarang Utara, kini memiliki jamban pribadi. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya17 November 2024, 16:45 WIB

Pemkot Semarang Terbitkan Perwal Beasiswa Anak Petani dan Nelayan

Pemkot Semarang akan melakukan sosialisasi Perwal dan melakukan kurasi terhadap anak-anak petani dan nelayan yang bisa mendapatkan beasiswa tersebut.
Aktivitas pertanian di Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya15 November 2024, 16:55 WIB

Semarang Agro Expo 2024 Kembali Digelar di Mijen

. Tidak hanya memamerkan produk-produk pertanian terpadu seperti hasil kebun, peternakan, dan perikanan, SAE 2024 juga dimeriahkan berbagai lomba menarik dan edukasi pertanian untuk anak-anak.
Pembukaan Semarang Agro Expo 2024 di Mijen. (Sumber: )
Semarang Raya15 November 2024, 16:45 WIB

DPD Gerakan Pemuda Marhaenis Deklarasikan Dukungan Untuk Andika Perkasa-Hendrar Prihadi

Dalam deklarasi tersebut, secara khusus DPD GPM Jateng memberikan dukungan kepada pasangan calon gubernur dan wakil gubernur Jateng nomor urut 1, Andika Perkasa-Hendrar Prihadi.
Deklarasi digelar di Posko Kemenangan Andika Perkasa-Hendrar Prihadi. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya14 November 2024, 18:13 WIB

Pedagang Barito Slup-slupan Tempati Eks Pasar Dargo Semarang

Sebanyak 50 pedagang, Rabu 13 November 2024 mulai menempati Semarang Exhibition Center atau eks Pasar Dargo yang berada di Jalan dr. Cipto Semarang.
Pedagang Barito menempati eks Pasar Dargo yang berada di Jalan dr. Cipto Semarang.
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Bisnis14 November 2024, 17:37 WIB

Terus Tumbuh dan Semakin Kokoh di Tahun Ke-5, DPLK AXA Mandiri Jalin Kerja Sama Baru dengan Sejumlah Perusahaan Ternama

Kerja sama ini memberikan arti penting bagi DPLK AXA Mandiri karena kami sama-sama memiliki komitmen terhadap masa depan karyawan.
DPLK AXA Mandiri menjalin kerja sama strategis dengan PT  Industri Kereta Api dan Sambu Group. 
 (Sumber:  | Foto: dok)