INFOSEMARANG.COM - Menyantap sarapan adalah rutinitas penting bagi setiap orang sebelum memulai rutinitas mereka.
Selain menambah tenaga untuk aktif seharian, sarapan mampu membuat otak kita memiliki daya ingat maksimal.
Ternyata sumber kekuatan daya ingat juga bisa didapatkan dari jenis makanan tertentu lho.
Baca Juga: Waduh! Jumlah Mesin ATM Makin Berkurang, Dampak Digitalisasi?
Dikutip dari berbagai sumber, inilah 7 makanan yang bisa meningkatkan kinerja otak, bisa masukan ini dalam menu sarapan Anda!
1. Ikan Salmon
Di urutan teratas, sumber makanan yang bisa menunjang daya kerja otak ada ikan salmon.
Kandungan asam lemak omega 3 yang ada dalam ikan salmon bisa membangung sel otak dan saraf.
Baca Juga: 8 Cara Menolak Teman yang Suka Pinjam Uang Tanpa Menyakiti Perasaan
Asam lemak juga berperan dalam meningkatkan memori, agar Anda tidak mudah lupa.
2. Blueberry
Tambahkan blueberry pada bubur oats Anda setiap kali sarapan.
Selain rasanya yang menyegarkan, buah ini memngandung anti-imflamasi dna antioksidan tinggi.
Antioksidan bisa bertindak melawan stres oksidatif yang dapat menyebabkan penuaan otak.
Baca Juga: Hasil Studi: Kerja 4 Hari Dalam Seminggu Buat Pekerja Lebih Produktif, Benarkah?
3. Brokoli
Sayuran brokoli mengandung vitamin K yang dibutuhkan untuk menjada kesehatan otak.
4. Dark Chocolate
Dark chocolate mengantung sejumlah nutrisi yang dibutuhkan otak, seperti flavonoid, kafein dan senyawa antioksidan.
Baca Juga: Mitos Ciri Hamil Anak Laki-Laki: Fakta atau Hoax?
Flavonoid sendiri dibutuhkan dalam meningkatkan daya ingat.
5. Kacang - Kacangan
Kacang-kacangan membantu kesehatan jantung, juga baik dikonsumsi untuk otak yang sehat.
Kandungan lemak sehat, antioksidan dan vitamin E pada kacang, sangat baik bagi kesehatan otak.
Baca Juga: Pekerjaan Asli Jessica Wongso di Australia Terungkap, Sosok Ini Sebut Tak Ada Kaitan dengan Sianida
6. Telur
Makanan yang paling mudah dijangkau oleh berbagai kalangan.
Dengan menyantap sarapan dan menambahkan menu telur di dalamnya, Anda bisa mendapatkan vitamin B6, B12, folat, dan kolin.
Semua itu memiliki khasiat menjaga kesehatan otak.
Nah itulah beberapa makanan yang bisa Anda tambahkan ke menu sarapan bantuk meningkatkan daya ingat dan kinerja otak. ***
.webp)
