INFOSEMARANG.COM - Banyak manfaat bangun pagi yang sayang untuk dilewatkan.
Ya, kebiasaan ini memang tidak mudah diterapkan bagi sebagian orang.
Apalagi mereka yang memiliki kegiatan hingga malam rasanya sulit menerapkan kebiasaan bangun pagi.
Agar lebih termotivasi, yuk cari tahu apa saja manfaat bangun pagi untuk kesehatan, salah satunya pasti disukai wanita lho!
Baca Juga: Perhatikan! Ini Tanda-tanda Anak Kecanduan Game Online
Manfaat Bangun Pagi Untuk Kesehatan
Manfaat dari kebiasaan bangun pagi sangat beragam, dan meliputi manfaat untuk kesehatan kulit, dukungan bagi produktivitas sepanjang hari, peningkatan kualitas tidur, serta banyak manfaat lainnya.
Berikut penjelasan rinci mengenai manfaat-manfaat tersebut.
1. Waktu yang Tepat untuk Sarapan
Bangun pagi memberikan Anda lebih banyak waktu untuk mempersiapkan sarapan yang sehat.
Baca Juga: Sopir Truk Dikeroyok 3 Awak Bus Sugeng Rahayu di Banyumanik, Diduga Gara-gara Senggolan Spion
Ini secara tidak langsung berkaitan dengan kualitas makanan yang Anda konsumsi.
Dalam kontrast, bangun terlambat seringkali membuat seseorang terburu-buru dan mungkin bahkan melewatkan sarapan.
Melewatkan sarapan dapat menyebabkan perut kosong, yang berakibat pada kurangnya energi dan dampak negatif pada produktivitas.
Selain itu, melewatkan sarapan pagi dapat mengakibatkan penurunan gula darah pada siang hari, yang bisa membuat seseorang merasa sangat lapar dan akhirnya mengonsumsi makanan asal-asalan untuk mengatasi rasa lapar, seperti gorengan atau minuman manis.
2. Meningkatkan Kesehatan Mental dan Mood
Kebiasaan bangun pagi dapat mendorong pemikiran positif dan meningkatkan aktivitas sepanjang hari.
Bangun pagi juga dapat menciptakan perasaan bahagia yang berdampak pada suasana hati sepanjang hari.
Selain itu, bangun pagi dapat mengurangi risiko stres.
Baca Juga: Pendekatan Unik Raffi Ahmad dan Nagita Slavina Batasi Waktu Rafathar Bermain Game
Misalnya, Anda bisa tiba di tempat kerja lebih awal dan menghindari kemacetan serta keterlambatan yang dapat memicu stres.
Penting untuk diingat bahwa stres yang berkepanjangan dapat meningkatkan hormon kortisol dalam tubuh, yang memiliki dampak buruk pada kesehatan.
3. Merawat Kesehatan Kulit
Kebiasaan bangun pagi juga berperan dalam menjaga kesehatan kulit.
Dengan bangun lebih awal, Anda memiliki lebih banyak waktu untuk merawat kulit, termasuk melakukan eksfoliasi wajah.
Selain itu, sinar matahari pagi juga memiliki manfaat positif untuk kesehatan kulit. Anda disarankan untuk berjemur selama 10-15 menit antara pukul 8-10 pagi.
4. Waktu untuk Berolahraga Pagi
Manfaat lain dari bangun pagi adalah memiliki waktu yang cukup untuk berolahraga sebelum memulai rutinitas atau pekerjaan.
Berolahraga di bawah sinar matahari pagi yang segar juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan fungsi paru-paru, dan meningkatkan kadar serotonin yang dapat meningkatkan suasana hati.
Baca Juga: Memalukan, Aksi Massal Pengendara Ugal-ugalan di Semarang, Trotoar hingga Halte BRT pun Diterobos
5. Meningkatkan Konsentrasi dan Produktivitas
Bangun pagi dapat meningkatkan konsentrasi Anda.
Dengan waktu tambahan di pagi hari, Anda dapat merencanakan kegiatan harian dengan lebih baik dan lebih fokus dalam menyelesaikan tugas-tugas tersebut.
Kebiasaan ini juga dapat meningkatkan produktivitas karena Anda akan lebih mudah berkonsentrasi pada tugas-tugas penting tanpa gangguan, pikiran menjadi lebih jernih, dan memiliki waktu lebih banyak untuk menyelesaikan pekerjaan.
Baca Juga: Jokowi Buka Suara: Potensi Gibran Maju Cawapres Pasca Perubahan Syarat Usia Capres dan Cawapres
6. Meningkatkan Kualitas Tidur
Kebiasaan bangun pagi dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda dan mengurangi risiko gangguan tidur atau insomnia.
Hal ini membuat tubuh dapat beristirahat dengan lebih baik.
Selain itu, bangun pagi juga dapat membuat tubuh terasa lebih segar, mengurangi risiko stres, dan masalah kesehatan mental yang seringkali memengaruhi tidur.
7. Merasa Lebih Tenang
Dengan bangun lebih awal di pagi hari, Anda memiliki lebih banyak waktu luang untuk menikmati aktivitas seperti memasak sarapan, merawat kulit, dan berolahraga tanpa perlu khawatir tentang terlambat bekerja.
Baca Juga: Aksi Pria Tiba-tiba Bacok 2 Orang di Pinggir Jalan Jolotundo Semarang, Asal Serang saat Naik Motor
Inilah beberapa manfaat bangun pagi bagi kesehatan yang sebaiknya tidak Anda lewatkan.
Untuk mengadopsi kebiasaan ini, Anda dapat mulai dengan tidur lebih awal di malam hari, menjauhkan ponsel dari jangkauan saat tidur, dan menghindari begadang. ***