WOW! Ini 7 Manfaat Bangun Pagi Untuk Kesehatan, Nomor 6 Pasti Disukai Wanita

Elsa Krismawati
Selasa 17 Oktober 2023, 12:36 WIB
ilustrasi : manfaat bangun pagi untuk kesehatan (Sumber : freepik)

ilustrasi : manfaat bangun pagi untuk kesehatan (Sumber : freepik)

INFOSEMARANG.COM - Banyak manfaat bangun pagi yang sayang untuk dilewatkan.

Ya, kebiasaan ini memang tidak mudah diterapkan bagi sebagian orang.

Apalagi mereka yang memiliki kegiatan hingga malam rasanya sulit menerapkan kebiasaan bangun pagi.

Agar lebih termotivasi, yuk cari tahu apa saja manfaat bangun pagi untuk kesehatan, salah satunya pasti disukai wanita lho!

Baca Juga: Perhatikan! Ini Tanda-tanda Anak Kecanduan Game Online

Manfaat Bangun Pagi Untuk Kesehatan

Manfaat dari kebiasaan bangun pagi sangat beragam, dan meliputi manfaat untuk kesehatan kulit, dukungan bagi produktivitas sepanjang hari, peningkatan kualitas tidur, serta banyak manfaat lainnya.

Berikut penjelasan rinci mengenai manfaat-manfaat tersebut.

1. Waktu yang Tepat untuk Sarapan

Bangun pagi memberikan Anda lebih banyak waktu untuk mempersiapkan sarapan yang sehat.

Baca Juga: Sopir Truk Dikeroyok 3 Awak Bus Sugeng Rahayu di Banyumanik, Diduga Gara-gara Senggolan Spion

Ini secara tidak langsung berkaitan dengan kualitas makanan yang Anda konsumsi.

Dalam kontrast, bangun terlambat seringkali membuat seseorang terburu-buru dan mungkin bahkan melewatkan sarapan.

Melewatkan sarapan dapat menyebabkan perut kosong, yang berakibat pada kurangnya energi dan dampak negatif pada produktivitas.

Selain itu, melewatkan sarapan pagi dapat mengakibatkan penurunan gula darah pada siang hari, yang bisa membuat seseorang merasa sangat lapar dan akhirnya mengonsumsi makanan asal-asalan untuk mengatasi rasa lapar, seperti gorengan atau minuman manis.

Baca Juga: Biodata Almas Tsaqibbirru, Pemenang Gugatan Batas Usia Capres Cawapres Rupanya Penggemar Berat Gibran Rakabuming

2. Meningkatkan Kesehatan Mental dan Mood

Kebiasaan bangun pagi dapat mendorong pemikiran positif dan meningkatkan aktivitas sepanjang hari.

Bangun pagi juga dapat menciptakan perasaan bahagia yang berdampak pada suasana hati sepanjang hari.

Selain itu, bangun pagi dapat mengurangi risiko stres.

Baca Juga: Pendekatan Unik Raffi Ahmad dan Nagita Slavina Batasi Waktu Rafathar Bermain Game

Misalnya, Anda bisa tiba di tempat kerja lebih awal dan menghindari kemacetan serta keterlambatan yang dapat memicu stres.

Penting untuk diingat bahwa stres yang berkepanjangan dapat meningkatkan hormon kortisol dalam tubuh, yang memiliki dampak buruk pada kesehatan.

3. Merawat Kesehatan Kulit

Kebiasaan bangun pagi juga berperan dalam menjaga kesehatan kulit.

Dengan bangun lebih awal, Anda memiliki lebih banyak waktu untuk merawat kulit, termasuk melakukan eksfoliasi wajah.

Baca Juga: Pasca Putusan MK, Partai Gerindra Berkomunikasi dengan Gibran Rakabuming Raka, 4 Nama Bacawapres Prabowo Masih Dipertimbangkan

Selain itu, sinar matahari pagi juga memiliki manfaat positif untuk kesehatan kulit. Anda disarankan untuk berjemur selama 10-15 menit antara pukul 8-10 pagi.

4. Waktu untuk Berolahraga Pagi

Manfaat lain dari bangun pagi adalah memiliki waktu yang cukup untuk berolahraga sebelum memulai rutinitas atau pekerjaan.

Berolahraga di bawah sinar matahari pagi yang segar juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan fungsi paru-paru, dan meningkatkan kadar serotonin yang dapat meningkatkan suasana hati.

Baca Juga: Memalukan, Aksi Massal Pengendara Ugal-ugalan di Semarang, Trotoar hingga Halte BRT pun Diterobos

5. Meningkatkan Konsentrasi dan Produktivitas

Bangun pagi dapat meningkatkan konsentrasi Anda.
Dengan waktu tambahan di pagi hari, Anda dapat merencanakan kegiatan harian dengan lebih baik dan lebih fokus dalam menyelesaikan tugas-tugas tersebut.

Kebiasaan ini juga dapat meningkatkan produktivitas karena Anda akan lebih mudah berkonsentrasi pada tugas-tugas penting tanpa gangguan, pikiran menjadi lebih jernih, dan memiliki waktu lebih banyak untuk menyelesaikan pekerjaan.

Baca Juga: Jokowi Buka Suara: Potensi Gibran Maju Cawapres Pasca Perubahan Syarat Usia Capres dan Cawapres

6. Meningkatkan Kualitas Tidur

Kebiasaan bangun pagi dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda dan mengurangi risiko gangguan tidur atau insomnia.

Hal ini membuat tubuh dapat beristirahat dengan lebih baik.

Selain itu, bangun pagi juga dapat membuat tubuh terasa lebih segar, mengurangi risiko stres, dan masalah kesehatan mental yang seringkali memengaruhi tidur.

7. Merasa Lebih Tenang

Dengan bangun lebih awal di pagi hari, Anda memiliki lebih banyak waktu luang untuk menikmati aktivitas seperti memasak sarapan, merawat kulit, dan berolahraga tanpa perlu khawatir tentang terlambat bekerja.

Baca Juga: Aksi Pria Tiba-tiba Bacok 2 Orang di Pinggir Jalan Jolotundo Semarang, Asal Serang saat Naik Motor

Inilah beberapa manfaat bangun pagi bagi kesehatan yang sebaiknya tidak Anda lewatkan.

Untuk mengadopsi kebiasaan ini, Anda dapat mulai dengan tidur lebih awal di malam hari, menjauhkan ponsel dari jangkauan saat tidur, dan menghindari begadang. ***

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Bisnis20 November 2024, 17:03 WIB

Ekonom Bank Mandiri Optimistis Ekonomi Indonesia Tetap Solid di Tengah Dinamika Global

Ekonomi nasional diproyeksikan akan tetap menunjukkan kinerja positif, didukung oleh stabilitas makroekonomi yang terjaga.
Event Mandiri Macro and Market Brief Road to Mandiri Investment Forum 2025 di Jakarta, Rabu 20 November 2024.
 (Sumber:  | Foto: dok Bank Mandiri.)
Semarang Raya19 November 2024, 15:45 WIB

Semarang Raih Dua Penghargaan Daerah Tertib Ukur dan Pasar Tertib Ukur dari Kemendag

Selama dua tahun berturut-turut, Kota Semarang meraih penghargaan sebagai daerah tertib ukur.
Pemkot Semarang meraih dua kategori penghargaan sebagai Daerah Tertib Ukur (DTU) dan Pasar Tertib Ukur dari Kemendag.
 (Sumber:  | Foto: Dok)
Umum19 November 2024, 13:19 WIB

PJ Gubernur Jateng Nana Sudjana Langsung Bergerak Selesaikan Pemblokiran Rekening UD Pramono

Pemilik UD Pramono, Pramono menyampaikan terima kasih karena telah dibantu menyelesaikan satu persatu permasalahan yang dihadapi.
Pj Gubernur Jawa Tengah, Nana Sudjana mendampingi Menko Bidang Pangan, Zulkifli Hasanbersilaturahmi dengan pemilik UD Pramono. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya19 November 2024, 11:57 WIB

Bantu Petani, Mbak Ita Luncurkan "Petruk Semar" untuk Pasarkan Hasil Panen

Mbak Ita meluncurkan Petruk Semar (Petani Truck Semarang Punya), truk operasional untuk memasarkan hasil pertanian di Kota Semarang.
Mbak Ita meluncurkan Petruk Semar (Petani Truck Semarang Punya). (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya17 November 2024, 16:49 WIB

Warga Tambaklorok Kini Miliki Jamban Pribadi, Tak Lagi Buang Hajat di Sungai

Ahmad Sholeh (50), warga RT 3 RW 14 Tambakmulyo, Semarang Utara, kini memiliki jamban pribadi.
Ahmad Sholeh (50), warga RT 3 RW 14 Tambakmulyo, Semarang Utara, kini memiliki jamban pribadi. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya17 November 2024, 16:45 WIB

Pemkot Semarang Terbitkan Perwal Beasiswa Anak Petani dan Nelayan

Pemkot Semarang akan melakukan sosialisasi Perwal dan melakukan kurasi terhadap anak-anak petani dan nelayan yang bisa mendapatkan beasiswa tersebut.
Aktivitas pertanian di Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya15 November 2024, 16:55 WIB

Semarang Agro Expo 2024 Kembali Digelar di Mijen

. Tidak hanya memamerkan produk-produk pertanian terpadu seperti hasil kebun, peternakan, dan perikanan, SAE 2024 juga dimeriahkan berbagai lomba menarik dan edukasi pertanian untuk anak-anak.
Pembukaan Semarang Agro Expo 2024 di Mijen. (Sumber: )
Semarang Raya15 November 2024, 16:45 WIB

DPD Gerakan Pemuda Marhaenis Deklarasikan Dukungan Untuk Andika Perkasa-Hendrar Prihadi

Dalam deklarasi tersebut, secara khusus DPD GPM Jateng memberikan dukungan kepada pasangan calon gubernur dan wakil gubernur Jateng nomor urut 1, Andika Perkasa-Hendrar Prihadi.
Deklarasi digelar di Posko Kemenangan Andika Perkasa-Hendrar Prihadi. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya14 November 2024, 18:13 WIB

Pedagang Barito Slup-slupan Tempati Eks Pasar Dargo Semarang

Sebanyak 50 pedagang, Rabu 13 November 2024 mulai menempati Semarang Exhibition Center atau eks Pasar Dargo yang berada di Jalan dr. Cipto Semarang.
Pedagang Barito menempati eks Pasar Dargo yang berada di Jalan dr. Cipto Semarang.
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Bisnis14 November 2024, 17:37 WIB

Terus Tumbuh dan Semakin Kokoh di Tahun Ke-5, DPLK AXA Mandiri Jalin Kerja Sama Baru dengan Sejumlah Perusahaan Ternama

Kerja sama ini memberikan arti penting bagi DPLK AXA Mandiri karena kami sama-sama memiliki komitmen terhadap masa depan karyawan.
DPLK AXA Mandiri menjalin kerja sama strategis dengan PT  Industri Kereta Api dan Sambu Group. 
 (Sumber:  | Foto: dok)