WOW! Ini 7 Manfaat Bangun Pagi Untuk Kesehatan, Nomor 6 Pasti Disukai Wanita

Elsa Krismawati
Selasa 17 Oktober 2023, 12:36 WIB
ilustrasi : manfaat bangun pagi untuk kesehatan (Sumber : freepik)

ilustrasi : manfaat bangun pagi untuk kesehatan (Sumber : freepik)

INFOSEMARANG.COM - Banyak manfaat bangun pagi yang sayang untuk dilewatkan.

Ya, kebiasaan ini memang tidak mudah diterapkan bagi sebagian orang.

Apalagi mereka yang memiliki kegiatan hingga malam rasanya sulit menerapkan kebiasaan bangun pagi.

Agar lebih termotivasi, yuk cari tahu apa saja manfaat bangun pagi untuk kesehatan, salah satunya pasti disukai wanita lho!

Baca Juga: Perhatikan! Ini Tanda-tanda Anak Kecanduan Game Online

Manfaat Bangun Pagi Untuk Kesehatan

Manfaat dari kebiasaan bangun pagi sangat beragam, dan meliputi manfaat untuk kesehatan kulit, dukungan bagi produktivitas sepanjang hari, peningkatan kualitas tidur, serta banyak manfaat lainnya.

Berikut penjelasan rinci mengenai manfaat-manfaat tersebut.

1. Waktu yang Tepat untuk Sarapan

Bangun pagi memberikan Anda lebih banyak waktu untuk mempersiapkan sarapan yang sehat.

Baca Juga: Sopir Truk Dikeroyok 3 Awak Bus Sugeng Rahayu di Banyumanik, Diduga Gara-gara Senggolan Spion

Ini secara tidak langsung berkaitan dengan kualitas makanan yang Anda konsumsi.

Dalam kontrast, bangun terlambat seringkali membuat seseorang terburu-buru dan mungkin bahkan melewatkan sarapan.

Melewatkan sarapan dapat menyebabkan perut kosong, yang berakibat pada kurangnya energi dan dampak negatif pada produktivitas.

Selain itu, melewatkan sarapan pagi dapat mengakibatkan penurunan gula darah pada siang hari, yang bisa membuat seseorang merasa sangat lapar dan akhirnya mengonsumsi makanan asal-asalan untuk mengatasi rasa lapar, seperti gorengan atau minuman manis.

Baca Juga: Biodata Almas Tsaqibbirru, Pemenang Gugatan Batas Usia Capres Cawapres Rupanya Penggemar Berat Gibran Rakabuming

2. Meningkatkan Kesehatan Mental dan Mood

Kebiasaan bangun pagi dapat mendorong pemikiran positif dan meningkatkan aktivitas sepanjang hari.

Bangun pagi juga dapat menciptakan perasaan bahagia yang berdampak pada suasana hati sepanjang hari.

Selain itu, bangun pagi dapat mengurangi risiko stres.

Baca Juga: Pendekatan Unik Raffi Ahmad dan Nagita Slavina Batasi Waktu Rafathar Bermain Game

Misalnya, Anda bisa tiba di tempat kerja lebih awal dan menghindari kemacetan serta keterlambatan yang dapat memicu stres.

Penting untuk diingat bahwa stres yang berkepanjangan dapat meningkatkan hormon kortisol dalam tubuh, yang memiliki dampak buruk pada kesehatan.

3. Merawat Kesehatan Kulit

Kebiasaan bangun pagi juga berperan dalam menjaga kesehatan kulit.

Dengan bangun lebih awal, Anda memiliki lebih banyak waktu untuk merawat kulit, termasuk melakukan eksfoliasi wajah.

Baca Juga: Pasca Putusan MK, Partai Gerindra Berkomunikasi dengan Gibran Rakabuming Raka, 4 Nama Bacawapres Prabowo Masih Dipertimbangkan

Selain itu, sinar matahari pagi juga memiliki manfaat positif untuk kesehatan kulit. Anda disarankan untuk berjemur selama 10-15 menit antara pukul 8-10 pagi.

4. Waktu untuk Berolahraga Pagi

Manfaat lain dari bangun pagi adalah memiliki waktu yang cukup untuk berolahraga sebelum memulai rutinitas atau pekerjaan.

Berolahraga di bawah sinar matahari pagi yang segar juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan fungsi paru-paru, dan meningkatkan kadar serotonin yang dapat meningkatkan suasana hati.

Baca Juga: Memalukan, Aksi Massal Pengendara Ugal-ugalan di Semarang, Trotoar hingga Halte BRT pun Diterobos

5. Meningkatkan Konsentrasi dan Produktivitas

Bangun pagi dapat meningkatkan konsentrasi Anda.
Dengan waktu tambahan di pagi hari, Anda dapat merencanakan kegiatan harian dengan lebih baik dan lebih fokus dalam menyelesaikan tugas-tugas tersebut.

Kebiasaan ini juga dapat meningkatkan produktivitas karena Anda akan lebih mudah berkonsentrasi pada tugas-tugas penting tanpa gangguan, pikiran menjadi lebih jernih, dan memiliki waktu lebih banyak untuk menyelesaikan pekerjaan.

Baca Juga: Jokowi Buka Suara: Potensi Gibran Maju Cawapres Pasca Perubahan Syarat Usia Capres dan Cawapres

6. Meningkatkan Kualitas Tidur

Kebiasaan bangun pagi dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda dan mengurangi risiko gangguan tidur atau insomnia.

Hal ini membuat tubuh dapat beristirahat dengan lebih baik.

Selain itu, bangun pagi juga dapat membuat tubuh terasa lebih segar, mengurangi risiko stres, dan masalah kesehatan mental yang seringkali memengaruhi tidur.

7. Merasa Lebih Tenang

Dengan bangun lebih awal di pagi hari, Anda memiliki lebih banyak waktu luang untuk menikmati aktivitas seperti memasak sarapan, merawat kulit, dan berolahraga tanpa perlu khawatir tentang terlambat bekerja.

Baca Juga: Aksi Pria Tiba-tiba Bacok 2 Orang di Pinggir Jalan Jolotundo Semarang, Asal Serang saat Naik Motor

Inilah beberapa manfaat bangun pagi bagi kesehatan yang sebaiknya tidak Anda lewatkan.

Untuk mengadopsi kebiasaan ini, Anda dapat mulai dengan tidur lebih awal di malam hari, menjauhkan ponsel dari jangkauan saat tidur, dan menghindari begadang. ***

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Semarang Raya27 Maret 2025, 21:38 WIB

Posko Mudik BUMN 2025 Hadir di Pelabuhan Tanjung Emas Semarang, Sambut Ribuan Pemudik dari Kalimantan

Ribuan pemudik yang tiba di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang, disambut dengan fasilitas layanan gratis dari Posko Mudik Bersama BUMN 2025.
Posko Mudik Bersama BUMN di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan25 Maret 2025, 15:34 WIB

Universitas Semarang Raih Akreditasi Unggul

Akreditasi Unggul pada sebuah perguruan tinggi merupakan simbol bahwa lembaga atau perguruan tersebut sudah memenuhi syarat yang ditetapkan.

USM Raih Akreditasi Unggul.
 (Sumber:  | Foto: dok.)
Semarang Raya25 Maret 2025, 14:33 WIB

Puncak Penumpang Kereta Api di Daop IV Semarang Diprediksi H-2 Lebaran 2025

Diprediksi jumlah kedatangan penumpang tertinggi selama masa arus mudik akan terjadi pada Sabtu, 29 Maret 2025 atau H-2 dengan jumlah lebih dari 28 ribu penumpang.
Penumpang tiba di Stasiun Semarang Tawang Bank Jateng. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya22 Maret 2025, 17:35 WIB

Sambut Lebaran 2025, The Park Semarang Hadirkan Atraksi Flying Trapeze dari Rusia, Gratis Untuk Pengunjung

Sambut Lebaran, The Park Semarang kembali mempersembahkan hiburan akrobatik kelas dunia dari Rusia.
The Park Semarang mempersembahkan hiburan akrobatik kelas dunia dari Rusia.  (Sumber:  | Foto: Sakti)
Bisnis21 Maret 2025, 16:58 WIB

AXA Mandiri Hadirkan Solusi Perlindungan dan Pelunasan Biaya untuk Ibadah Haji dan Umrah

Asuransi Mabrur Insan Syariah AXA Mandiri menghadirkan solusi perlindungan dan juga perencanaan keuangan ibadah calon jemaah haji dan umrah.
AXA Mandiri meluncurkan Asuransi Mabrur Insan Syariah dalam acara literasi keuangan dan community gathering.
 (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya17 Maret 2025, 23:09 WIB

BAIC Perluas Jaringan, Resmikan Dealer ke-10 di Semarang

Langkah ini menjadi bagian dari strategi ekspansi BAIC untuk memberikan akses lebih luas bagi konsumen di Pulau Jawa, khususnya di Jawa Tengah.
BAIC meresmikan dealer resmi ke-10 di Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya17 Maret 2025, 23:05 WIB

Jangan Tunggu Viral, Lurah dan ASN di Semarang Diminta Peka Terhadap Persoalan Warga

Iswar menyebut sebagai ASN atau birokrat sudah semestinya memberikan pelayanan yang terbaik kepada masyarakat.
Wakil Wali Kota Iswar Aminuddin saat memberikan sambutan di Musrenbang Kecamatan Semarang Selatan. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Bisnis13 Maret 2025, 22:36 WIB

Arus Mudik Kapal Laut 2025, DLU Beri Diskon Tiket

Penumpang kapal dari PT Dharma Lautan Utama (DLU) diharapkan membeli tiket jauh-jauh hari agar mendapat harga diskon.
Manajemen DLU dan KSOP Semarang saat jumpa pers. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya11 Maret 2025, 07:45 WIB

Sebanyak 150 Ribu Penumpang Sudah Pesan Tiket Kereta Api di Daop 4 Semarang untuk Angkutan Lebaran 2025

Selama masa Angkutan Lebaran 2025, KAI Daop 4 Semarang menyiapkan sebanyak 535.282 tiket, atau rata-rata 24.331 tiket per hari.
Penumpang KA di stasiun Tawang Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Olahraga09 Maret 2025, 10:51 WIB

Dai Kyokushin Karate Indonesia Gelar Silaturahmi Sabuk Hitam dan Paguyuban Kyokushin se Jateng dan DIY

Dai Kyokushin Karate Indonesia ( DKKI ) mengadakan silaturahmi Sabuk Hitam dan Paguyuban Kyokushin se Jateng dan DIY di Hotel Aruss Semarang.
DKKI mengadakan silaturahmi Sabuk Hitam dan Paguyuban Kyokushin se Jateng dan DIY. (Sumber:  | Foto: Sakti)