WOW! Ini 7 Manfaat Bangun Pagi Untuk Kesehatan, Nomor 6 Pasti Disukai Wanita

Elsa Krismawati
Selasa 17 Oktober 2023, 12:36 WIB
ilustrasi : manfaat bangun pagi untuk kesehatan (Sumber : freepik)

ilustrasi : manfaat bangun pagi untuk kesehatan (Sumber : freepik)

INFOSEMARANG.COM - Banyak manfaat bangun pagi yang sayang untuk dilewatkan.

Ya, kebiasaan ini memang tidak mudah diterapkan bagi sebagian orang.

Apalagi mereka yang memiliki kegiatan hingga malam rasanya sulit menerapkan kebiasaan bangun pagi.

Agar lebih termotivasi, yuk cari tahu apa saja manfaat bangun pagi untuk kesehatan, salah satunya pasti disukai wanita lho!

Baca Juga: Perhatikan! Ini Tanda-tanda Anak Kecanduan Game Online

Manfaat Bangun Pagi Untuk Kesehatan

Manfaat dari kebiasaan bangun pagi sangat beragam, dan meliputi manfaat untuk kesehatan kulit, dukungan bagi produktivitas sepanjang hari, peningkatan kualitas tidur, serta banyak manfaat lainnya.

Berikut penjelasan rinci mengenai manfaat-manfaat tersebut.

1. Waktu yang Tepat untuk Sarapan

Bangun pagi memberikan Anda lebih banyak waktu untuk mempersiapkan sarapan yang sehat.

Baca Juga: Sopir Truk Dikeroyok 3 Awak Bus Sugeng Rahayu di Banyumanik, Diduga Gara-gara Senggolan Spion

Ini secara tidak langsung berkaitan dengan kualitas makanan yang Anda konsumsi.

Dalam kontrast, bangun terlambat seringkali membuat seseorang terburu-buru dan mungkin bahkan melewatkan sarapan.

Melewatkan sarapan dapat menyebabkan perut kosong, yang berakibat pada kurangnya energi dan dampak negatif pada produktivitas.

Selain itu, melewatkan sarapan pagi dapat mengakibatkan penurunan gula darah pada siang hari, yang bisa membuat seseorang merasa sangat lapar dan akhirnya mengonsumsi makanan asal-asalan untuk mengatasi rasa lapar, seperti gorengan atau minuman manis.

Baca Juga: Biodata Almas Tsaqibbirru, Pemenang Gugatan Batas Usia Capres Cawapres Rupanya Penggemar Berat Gibran Rakabuming

2. Meningkatkan Kesehatan Mental dan Mood

Kebiasaan bangun pagi dapat mendorong pemikiran positif dan meningkatkan aktivitas sepanjang hari.

Bangun pagi juga dapat menciptakan perasaan bahagia yang berdampak pada suasana hati sepanjang hari.

Selain itu, bangun pagi dapat mengurangi risiko stres.

Baca Juga: Pendekatan Unik Raffi Ahmad dan Nagita Slavina Batasi Waktu Rafathar Bermain Game

Misalnya, Anda bisa tiba di tempat kerja lebih awal dan menghindari kemacetan serta keterlambatan yang dapat memicu stres.

Penting untuk diingat bahwa stres yang berkepanjangan dapat meningkatkan hormon kortisol dalam tubuh, yang memiliki dampak buruk pada kesehatan.

3. Merawat Kesehatan Kulit

Kebiasaan bangun pagi juga berperan dalam menjaga kesehatan kulit.

Dengan bangun lebih awal, Anda memiliki lebih banyak waktu untuk merawat kulit, termasuk melakukan eksfoliasi wajah.

Baca Juga: Pasca Putusan MK, Partai Gerindra Berkomunikasi dengan Gibran Rakabuming Raka, 4 Nama Bacawapres Prabowo Masih Dipertimbangkan

Selain itu, sinar matahari pagi juga memiliki manfaat positif untuk kesehatan kulit. Anda disarankan untuk berjemur selama 10-15 menit antara pukul 8-10 pagi.

4. Waktu untuk Berolahraga Pagi

Manfaat lain dari bangun pagi adalah memiliki waktu yang cukup untuk berolahraga sebelum memulai rutinitas atau pekerjaan.

Berolahraga di bawah sinar matahari pagi yang segar juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan fungsi paru-paru, dan meningkatkan kadar serotonin yang dapat meningkatkan suasana hati.

Baca Juga: Memalukan, Aksi Massal Pengendara Ugal-ugalan di Semarang, Trotoar hingga Halte BRT pun Diterobos

5. Meningkatkan Konsentrasi dan Produktivitas

Bangun pagi dapat meningkatkan konsentrasi Anda.
Dengan waktu tambahan di pagi hari, Anda dapat merencanakan kegiatan harian dengan lebih baik dan lebih fokus dalam menyelesaikan tugas-tugas tersebut.

Kebiasaan ini juga dapat meningkatkan produktivitas karena Anda akan lebih mudah berkonsentrasi pada tugas-tugas penting tanpa gangguan, pikiran menjadi lebih jernih, dan memiliki waktu lebih banyak untuk menyelesaikan pekerjaan.

Baca Juga: Jokowi Buka Suara: Potensi Gibran Maju Cawapres Pasca Perubahan Syarat Usia Capres dan Cawapres

6. Meningkatkan Kualitas Tidur

Kebiasaan bangun pagi dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda dan mengurangi risiko gangguan tidur atau insomnia.

Hal ini membuat tubuh dapat beristirahat dengan lebih baik.

Selain itu, bangun pagi juga dapat membuat tubuh terasa lebih segar, mengurangi risiko stres, dan masalah kesehatan mental yang seringkali memengaruhi tidur.

7. Merasa Lebih Tenang

Dengan bangun lebih awal di pagi hari, Anda memiliki lebih banyak waktu luang untuk menikmati aktivitas seperti memasak sarapan, merawat kulit, dan berolahraga tanpa perlu khawatir tentang terlambat bekerja.

Baca Juga: Aksi Pria Tiba-tiba Bacok 2 Orang di Pinggir Jalan Jolotundo Semarang, Asal Serang saat Naik Motor

Inilah beberapa manfaat bangun pagi bagi kesehatan yang sebaiknya tidak Anda lewatkan.

Untuk mengadopsi kebiasaan ini, Anda dapat mulai dengan tidur lebih awal di malam hari, menjauhkan ponsel dari jangkauan saat tidur, dan menghindari begadang. ***

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Bisnis05 November 2024, 18:33 WIB

AXA Mandiri Luncurkan Asuransi Mandiri Masa Depan Sejahtera

Produk asuransi dwiguna ini memberikan perlindungan jiwa dengan Manfaat Meninggal Dunia dan Manfaat Akhir Masa Asuransi.
PT AXA Mandiri Financial Services (AXA Mandiri) meluncurkan Asuransi Mandiri Masa Depan Sejahtera. (Sumber:  | Foto: Dok)
Bisnis05 November 2024, 12:28 WIB

Tiket KA Libur Natal 2024 dan Tahun Baru 2025 Sudah Bisa Dipesan Mulai Sekarang

PT Kereta Api Indonesia (Persero) resmi membuka penjualan tiket kereta api untuk periode libur Natal dan Tahun Baru 2024/2025 mulai Selasa, 5 November 2024.
Penumpang kereta api di stasiun tawang Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Umum04 November 2024, 17:05 WIB

Gedung Perpusda Jateng Diperluas, Genjot Minat Baca Masyarakat

Proyek perluasan gedung dan pembangunan Jembatan Penyeberangan Orang (JPO) Perpustakaan Daerah (Perpusda) Jawa Tengah di Jalan Sriwijaya, Kota Semarang, telah selesai.

Pj Gubernur Jateng, Nana Sudjana meninjau gedung Perpustakaan Daerah (Perpusda) Jawa Tengah.
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Umum04 November 2024, 16:52 WIB

Revitalisasi Rumah Kemasan Jateng, Nana Sudjana: Upaya Tingkatkan Layanan UMKM

Penjabat (Pj) Gubernur Jawa Tengah, Nana Sudjana meresmikan revitalisasi Gedung Balai Industri Kreatif Digital dan Kemasan (BIKDK) atau Rumah Kemasan Provinsi Jawa Tengah.
Rumah Kemasan tersebut meningkatkan produktivitas dan kualitas umkm. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya04 November 2024, 16:49 WIB

Surat Suara Pilwakot Semarang dan Pilgub Jateng Mulai Disortir KPU

Komisi Pemilihan Umum (KPU) Kota Semarang memulai proses sortir dan lipat surat suara untuk Pemilihan Gubernur (Pilgub) dan Pemilihan Wali Kota (Pilwalkot)

KPU Kota Semarang memulai proses sortir dan lipat surat suara untuk Pilgub dan Pilwalkot.
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan04 November 2024, 11:55 WIB

Tim Antawirya UNDIP Raih Juara Ajang Kompetisi Kontes Mobil Hemat Energi 2024

Tim Antawirya Universitas Diponegoro kembali mencetak prestasi membanggakan pada kompetisi Kontes Mobil Hemat Energi (KMHE) tahun 2024.
Tim Antawirya UNDIP Raih Juara Ajang Kompetisi Kontes Mobil Hemat Energi 2024. (Sumber:  | Foto: dok)
Semarang Raya03 November 2024, 16:06 WIB

Tanaman Tanduk Rusa Percantik Median Taman Jalan Pahlawan Semarang

Pemkot Semarang mempercantik taman dan Jalan Pahlawan dengan adanya tanaman Tanduk Rusa sehingga makin indah.
Pemkot Semarang mempercantik taman dan Jalan Pahlawan dengan adanya tanaman Tanduk Rusa. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya01 November 2024, 20:25 WIB

Mbak Ita Tekankan Kolaborasi Antar Wilayah Guna Mendukung Program Prioritas Nasional

Kota Semarang menjadi tuan rumah Rapat Koordinasi Perencanaan Dukungan terhadap Prioritas Nasional dari Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka untuk tahun 2025.
Wali Kota Semarang, Hevearita Gunaryanti Rahayu pada High Level Meeting Kepala Bappeda Kabupaten/Kota Se-Jawa Tengah. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya01 November 2024, 20:08 WIB

Pemprov Jateng Mulai Uji Coba Makan Bergizi Gratis di 3 Daerah

Pemerintah Provinsi Jawa Tengah akan mulai melakukan uji coba makan bergizi gartis bagi anak usia sekolah di tiga daerah.
Rapat persiapan program 100 hari kerja Presiden. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Olahraga01 November 2024, 12:02 WIB

Ahmad Muhaimin Terpilih Jadi Ketum Pengkot PBSI Semarang

Ahmad Muhaimin terpilih sebagai ketua umum Pengkot PBSI Semarang dalam Musyawarah Kota (Muskot) PBSI Semarang di Hotel Allstay Jl Veteran Semarang.
Ahmad Muhaimin (paling kiri) terpilih sebagai ketua umum Pengkot PBSI Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)