Tampil Sehat dan Bugar Saat Idul Fitri, Ini Tips Waktu Tebaik Berolahraga Saat Puasa. Bebas Dehidrasi!

Elsa Krismawati
Selasa 04 April 2023, 15:22 WIB
ilustrasi : waktu terbaik berloharga saat puasa (Sumber : Pixabay)

ilustrasi : waktu terbaik berloharga saat puasa (Sumber : Pixabay)

INFOSEMARANG.COM -- Pastikan Anda tetap bugar dan sehat jelang hari raya Idul Fitri, agar dapat berkumpul bersama orang terkasih di momen berharga tersebut.

Agar tetap bugar di Idul Fitri nanti usahakan menjaga kesehatan tubuh, caranya adalah tetap rutin berolahraga saat puasa.

Berolahraga saat puasa dapat memberikan segudang manfaat.

Dengan terus berolahraga, Anda akan memiliki kesehatan yang baik, seperti meningkatkan stamina, meningkatkan metabolisme, dan menjaga kesehatan jantung.

Baca Juga: Hukum Melewatkan Zakat Fitrah Menurut Surah Qur'an dan Hadis

Namun, waktu terbaik berolahraga saat puasa adalah pada waktu yang tepat untuk meminimalkan risiko dehidrasi dan kelelahan.

Dilansir dari berbagai jurnal kesehatan, berikut adalah waktu terbaik berolahraga saat puasa dijamin bebas dehidrasi!

1.Setelah Berbuka Puasa

Saat Ramadhan, waktu terbaik berolahraga saat puasa adalah setelah berbuka puasa.

Karena saat ini tubuh sudah terisi cairan dan nutrisi yang dibutuhkan untuk menghasilkan energi yang dibutuhkan selama berolahraga.

Baca Juga: Ngaku Bisa Lipat Gandakan Uang, Dukun Asal Banjarnegara Bunuh 11 Orang dengan Racun Ikan

Pilih olahraga ringan seperti berjalan cepat, jogging ringan, atau yoga.

2.Sebelum Sahur

Waktu lain yang menjadi waktu terbaik berolahraga saat puasa adalah sebelum sahur.

Saat ini, tubuh masih terisi energi dari makanan sahur, dan suhu lingkungan cenderung lebih dingin, sehingga risiko dehidrasi lebih rendah.

Baca Juga: 10 Rekomendasi Link Nonton Drakor Pengganti Nodrakor dan Dramaqu,Gunakan Platform Streaming Ini Saja!

Pilih olahraga ringan seperti berjalan cepat atau senam.

3.Tengah Malam

Terakhir waktu terbaik berolahraga saat puasa adalah di tengah malam atau setelah sholat Tarawih.

Saat ini, tubuh sudah terisi cairan dan nutrisi yang cukup, dan suhu lingkungan juga lebih dingin.

Pilih olahraga ringan seperti berjalan cepat atau senam.

Baca Juga: Daftar Kandungan Gula dalam Minuman Cepat Saji Paling Populer, Apakah Aman Dijadikan Takjil Buka Puasa?

Namun, penting untuk menghindari berolahraga saat terik matahari atau saat suhu lingkungan sangat panas.

Hal ini dapat menyebabkan risiko dehidrasi dan kelelahan yang berlebihan.

Selain itu, jika Anda merasa kelelahan atau lemah selama berolahraga, segera hentikan dan istirahatkan tubuh Anda.

Baca Juga: Mengangkat Tema Percintaan Remaja Sekolah, 10 Drama Korea Bertema Sekolah Ini Bikin Pengen Balik Lagi Ke SMA !

Ingatlah untuk selalu memperhatikan kesehatan tubuh dan konsultasikan dengan dokter jika Anda memiliki kondisi medis tertentu sebelum berolahraga saat puasa.***

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Semarang Raya27 Maret 2025, 21:38 WIB

Posko Mudik BUMN 2025 Hadir di Pelabuhan Tanjung Emas Semarang, Sambut Ribuan Pemudik dari Kalimantan

Ribuan pemudik yang tiba di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang, disambut dengan fasilitas layanan gratis dari Posko Mudik Bersama BUMN 2025.
Posko Mudik Bersama BUMN di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan25 Maret 2025, 15:34 WIB

Universitas Semarang Raih Akreditasi Unggul

Akreditasi Unggul pada sebuah perguruan tinggi merupakan simbol bahwa lembaga atau perguruan tersebut sudah memenuhi syarat yang ditetapkan.

USM Raih Akreditasi Unggul.
 (Sumber:  | Foto: dok.)
Semarang Raya25 Maret 2025, 14:33 WIB

Puncak Penumpang Kereta Api di Daop IV Semarang Diprediksi H-2 Lebaran 2025

Diprediksi jumlah kedatangan penumpang tertinggi selama masa arus mudik akan terjadi pada Sabtu, 29 Maret 2025 atau H-2 dengan jumlah lebih dari 28 ribu penumpang.
Penumpang tiba di Stasiun Semarang Tawang Bank Jateng. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya22 Maret 2025, 17:35 WIB

Sambut Lebaran 2025, The Park Semarang Hadirkan Atraksi Flying Trapeze dari Rusia, Gratis Untuk Pengunjung

Sambut Lebaran, The Park Semarang kembali mempersembahkan hiburan akrobatik kelas dunia dari Rusia.
The Park Semarang mempersembahkan hiburan akrobatik kelas dunia dari Rusia.  (Sumber:  | Foto: Sakti)
Bisnis21 Maret 2025, 16:58 WIB

AXA Mandiri Hadirkan Solusi Perlindungan dan Pelunasan Biaya untuk Ibadah Haji dan Umrah

Asuransi Mabrur Insan Syariah AXA Mandiri menghadirkan solusi perlindungan dan juga perencanaan keuangan ibadah calon jemaah haji dan umrah.
AXA Mandiri meluncurkan Asuransi Mabrur Insan Syariah dalam acara literasi keuangan dan community gathering.
 (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya17 Maret 2025, 23:09 WIB

BAIC Perluas Jaringan, Resmikan Dealer ke-10 di Semarang

Langkah ini menjadi bagian dari strategi ekspansi BAIC untuk memberikan akses lebih luas bagi konsumen di Pulau Jawa, khususnya di Jawa Tengah.
BAIC meresmikan dealer resmi ke-10 di Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya17 Maret 2025, 23:05 WIB

Jangan Tunggu Viral, Lurah dan ASN di Semarang Diminta Peka Terhadap Persoalan Warga

Iswar menyebut sebagai ASN atau birokrat sudah semestinya memberikan pelayanan yang terbaik kepada masyarakat.
Wakil Wali Kota Iswar Aminuddin saat memberikan sambutan di Musrenbang Kecamatan Semarang Selatan. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Bisnis13 Maret 2025, 22:36 WIB

Arus Mudik Kapal Laut 2025, DLU Beri Diskon Tiket

Penumpang kapal dari PT Dharma Lautan Utama (DLU) diharapkan membeli tiket jauh-jauh hari agar mendapat harga diskon.
Manajemen DLU dan KSOP Semarang saat jumpa pers. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya11 Maret 2025, 07:45 WIB

Sebanyak 150 Ribu Penumpang Sudah Pesan Tiket Kereta Api di Daop 4 Semarang untuk Angkutan Lebaran 2025

Selama masa Angkutan Lebaran 2025, KAI Daop 4 Semarang menyiapkan sebanyak 535.282 tiket, atau rata-rata 24.331 tiket per hari.
Penumpang KA di stasiun Tawang Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Olahraga09 Maret 2025, 10:51 WIB

Dai Kyokushin Karate Indonesia Gelar Silaturahmi Sabuk Hitam dan Paguyuban Kyokushin se Jateng dan DIY

Dai Kyokushin Karate Indonesia ( DKKI ) mengadakan silaturahmi Sabuk Hitam dan Paguyuban Kyokushin se Jateng dan DIY di Hotel Aruss Semarang.
DKKI mengadakan silaturahmi Sabuk Hitam dan Paguyuban Kyokushin se Jateng dan DIY. (Sumber:  | Foto: Sakti)