Tampil Sehat dan Bugar Saat Idul Fitri, Ini Tips Waktu Tebaik Berolahraga Saat Puasa. Bebas Dehidrasi!

Elsa Krismawati
Selasa 04 April 2023, 15:22 WIB
ilustrasi : waktu terbaik berloharga saat puasa (Sumber : Pixabay)

ilustrasi : waktu terbaik berloharga saat puasa (Sumber : Pixabay)

INFOSEMARANG.COM -- Pastikan Anda tetap bugar dan sehat jelang hari raya Idul Fitri, agar dapat berkumpul bersama orang terkasih di momen berharga tersebut.

Agar tetap bugar di Idul Fitri nanti usahakan menjaga kesehatan tubuh, caranya adalah tetap rutin berolahraga saat puasa.

Berolahraga saat puasa dapat memberikan segudang manfaat.

Dengan terus berolahraga, Anda akan memiliki kesehatan yang baik, seperti meningkatkan stamina, meningkatkan metabolisme, dan menjaga kesehatan jantung.

Baca Juga: Hukum Melewatkan Zakat Fitrah Menurut Surah Qur'an dan Hadis

Namun, waktu terbaik berolahraga saat puasa adalah pada waktu yang tepat untuk meminimalkan risiko dehidrasi dan kelelahan.

Dilansir dari berbagai jurnal kesehatan, berikut adalah waktu terbaik berolahraga saat puasa dijamin bebas dehidrasi!

1.Setelah Berbuka Puasa

Saat Ramadhan, waktu terbaik berolahraga saat puasa adalah setelah berbuka puasa.

Karena saat ini tubuh sudah terisi cairan dan nutrisi yang dibutuhkan untuk menghasilkan energi yang dibutuhkan selama berolahraga.

Baca Juga: Ngaku Bisa Lipat Gandakan Uang, Dukun Asal Banjarnegara Bunuh 11 Orang dengan Racun Ikan

Pilih olahraga ringan seperti berjalan cepat, jogging ringan, atau yoga.

2.Sebelum Sahur

Waktu lain yang menjadi waktu terbaik berolahraga saat puasa adalah sebelum sahur.

Saat ini, tubuh masih terisi energi dari makanan sahur, dan suhu lingkungan cenderung lebih dingin, sehingga risiko dehidrasi lebih rendah.

Baca Juga: 10 Rekomendasi Link Nonton Drakor Pengganti Nodrakor dan Dramaqu,Gunakan Platform Streaming Ini Saja!

Pilih olahraga ringan seperti berjalan cepat atau senam.

3.Tengah Malam

Terakhir waktu terbaik berolahraga saat puasa adalah di tengah malam atau setelah sholat Tarawih.

Saat ini, tubuh sudah terisi cairan dan nutrisi yang cukup, dan suhu lingkungan juga lebih dingin.

Pilih olahraga ringan seperti berjalan cepat atau senam.

Baca Juga: Daftar Kandungan Gula dalam Minuman Cepat Saji Paling Populer, Apakah Aman Dijadikan Takjil Buka Puasa?

Namun, penting untuk menghindari berolahraga saat terik matahari atau saat suhu lingkungan sangat panas.

Hal ini dapat menyebabkan risiko dehidrasi dan kelelahan yang berlebihan.

Selain itu, jika Anda merasa kelelahan atau lemah selama berolahraga, segera hentikan dan istirahatkan tubuh Anda.

Baca Juga: Mengangkat Tema Percintaan Remaja Sekolah, 10 Drama Korea Bertema Sekolah Ini Bikin Pengen Balik Lagi Ke SMA !

Ingatlah untuk selalu memperhatikan kesehatan tubuh dan konsultasikan dengan dokter jika Anda memiliki kondisi medis tertentu sebelum berolahraga saat puasa.***

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Bisnis20 November 2024, 17:03 WIB

Ekonom Bank Mandiri Optimistis Ekonomi Indonesia Tetap Solid di Tengah Dinamika Global

Ekonomi nasional diproyeksikan akan tetap menunjukkan kinerja positif, didukung oleh stabilitas makroekonomi yang terjaga.
Event Mandiri Macro and Market Brief Road to Mandiri Investment Forum 2025 di Jakarta, Rabu 20 November 2024.
 (Sumber:  | Foto: dok Bank Mandiri.)
Semarang Raya19 November 2024, 15:45 WIB

Semarang Raih Dua Penghargaan Daerah Tertib Ukur dan Pasar Tertib Ukur dari Kemendag

Selama dua tahun berturut-turut, Kota Semarang meraih penghargaan sebagai daerah tertib ukur.
Pemkot Semarang meraih dua kategori penghargaan sebagai Daerah Tertib Ukur (DTU) dan Pasar Tertib Ukur dari Kemendag.
 (Sumber:  | Foto: Dok)
Umum19 November 2024, 13:19 WIB

PJ Gubernur Jateng Nana Sudjana Langsung Bergerak Selesaikan Pemblokiran Rekening UD Pramono

Pemilik UD Pramono, Pramono menyampaikan terima kasih karena telah dibantu menyelesaikan satu persatu permasalahan yang dihadapi.
Pj Gubernur Jawa Tengah, Nana Sudjana mendampingi Menko Bidang Pangan, Zulkifli Hasanbersilaturahmi dengan pemilik UD Pramono. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya19 November 2024, 11:57 WIB

Bantu Petani, Mbak Ita Luncurkan "Petruk Semar" untuk Pasarkan Hasil Panen

Mbak Ita meluncurkan Petruk Semar (Petani Truck Semarang Punya), truk operasional untuk memasarkan hasil pertanian di Kota Semarang.
Mbak Ita meluncurkan Petruk Semar (Petani Truck Semarang Punya). (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya17 November 2024, 16:49 WIB

Warga Tambaklorok Kini Miliki Jamban Pribadi, Tak Lagi Buang Hajat di Sungai

Ahmad Sholeh (50), warga RT 3 RW 14 Tambakmulyo, Semarang Utara, kini memiliki jamban pribadi.
Ahmad Sholeh (50), warga RT 3 RW 14 Tambakmulyo, Semarang Utara, kini memiliki jamban pribadi. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya17 November 2024, 16:45 WIB

Pemkot Semarang Terbitkan Perwal Beasiswa Anak Petani dan Nelayan

Pemkot Semarang akan melakukan sosialisasi Perwal dan melakukan kurasi terhadap anak-anak petani dan nelayan yang bisa mendapatkan beasiswa tersebut.
Aktivitas pertanian di Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya15 November 2024, 16:55 WIB

Semarang Agro Expo 2024 Kembali Digelar di Mijen

. Tidak hanya memamerkan produk-produk pertanian terpadu seperti hasil kebun, peternakan, dan perikanan, SAE 2024 juga dimeriahkan berbagai lomba menarik dan edukasi pertanian untuk anak-anak.
Pembukaan Semarang Agro Expo 2024 di Mijen. (Sumber: )
Semarang Raya15 November 2024, 16:45 WIB

DPD Gerakan Pemuda Marhaenis Deklarasikan Dukungan Untuk Andika Perkasa-Hendrar Prihadi

Dalam deklarasi tersebut, secara khusus DPD GPM Jateng memberikan dukungan kepada pasangan calon gubernur dan wakil gubernur Jateng nomor urut 1, Andika Perkasa-Hendrar Prihadi.
Deklarasi digelar di Posko Kemenangan Andika Perkasa-Hendrar Prihadi. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya14 November 2024, 18:13 WIB

Pedagang Barito Slup-slupan Tempati Eks Pasar Dargo Semarang

Sebanyak 50 pedagang, Rabu 13 November 2024 mulai menempati Semarang Exhibition Center atau eks Pasar Dargo yang berada di Jalan dr. Cipto Semarang.
Pedagang Barito menempati eks Pasar Dargo yang berada di Jalan dr. Cipto Semarang.
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Bisnis14 November 2024, 17:37 WIB

Terus Tumbuh dan Semakin Kokoh di Tahun Ke-5, DPLK AXA Mandiri Jalin Kerja Sama Baru dengan Sejumlah Perusahaan Ternama

Kerja sama ini memberikan arti penting bagi DPLK AXA Mandiri karena kami sama-sama memiliki komitmen terhadap masa depan karyawan.
DPLK AXA Mandiri menjalin kerja sama strategis dengan PT  Industri Kereta Api dan Sambu Group. 
 (Sumber:  | Foto: dok)