Tampil Sehat dan Bugar Saat Idul Fitri, Ini Tips Waktu Tebaik Berolahraga Saat Puasa. Bebas Dehidrasi!

Elsa Krismawati
Selasa 04 April 2023, 15:22 WIB
ilustrasi : waktu terbaik berloharga saat puasa (Sumber : Pixabay)

ilustrasi : waktu terbaik berloharga saat puasa (Sumber : Pixabay)

INFOSEMARANG.COM -- Pastikan Anda tetap bugar dan sehat jelang hari raya Idul Fitri, agar dapat berkumpul bersama orang terkasih di momen berharga tersebut.

Agar tetap bugar di Idul Fitri nanti usahakan menjaga kesehatan tubuh, caranya adalah tetap rutin berolahraga saat puasa.

Berolahraga saat puasa dapat memberikan segudang manfaat.

Dengan terus berolahraga, Anda akan memiliki kesehatan yang baik, seperti meningkatkan stamina, meningkatkan metabolisme, dan menjaga kesehatan jantung.

Baca Juga: Hukum Melewatkan Zakat Fitrah Menurut Surah Qur'an dan Hadis

Namun, waktu terbaik berolahraga saat puasa adalah pada waktu yang tepat untuk meminimalkan risiko dehidrasi dan kelelahan.

Dilansir dari berbagai jurnal kesehatan, berikut adalah waktu terbaik berolahraga saat puasa dijamin bebas dehidrasi!

1.Setelah Berbuka Puasa

Saat Ramadhan, waktu terbaik berolahraga saat puasa adalah setelah berbuka puasa.

Karena saat ini tubuh sudah terisi cairan dan nutrisi yang dibutuhkan untuk menghasilkan energi yang dibutuhkan selama berolahraga.

Baca Juga: Ngaku Bisa Lipat Gandakan Uang, Dukun Asal Banjarnegara Bunuh 11 Orang dengan Racun Ikan

Pilih olahraga ringan seperti berjalan cepat, jogging ringan, atau yoga.

2.Sebelum Sahur

Waktu lain yang menjadi waktu terbaik berolahraga saat puasa adalah sebelum sahur.

Saat ini, tubuh masih terisi energi dari makanan sahur, dan suhu lingkungan cenderung lebih dingin, sehingga risiko dehidrasi lebih rendah.

Baca Juga: 10 Rekomendasi Link Nonton Drakor Pengganti Nodrakor dan Dramaqu,Gunakan Platform Streaming Ini Saja!

Pilih olahraga ringan seperti berjalan cepat atau senam.

3.Tengah Malam

Terakhir waktu terbaik berolahraga saat puasa adalah di tengah malam atau setelah sholat Tarawih.

Saat ini, tubuh sudah terisi cairan dan nutrisi yang cukup, dan suhu lingkungan juga lebih dingin.

Pilih olahraga ringan seperti berjalan cepat atau senam.

Baca Juga: Daftar Kandungan Gula dalam Minuman Cepat Saji Paling Populer, Apakah Aman Dijadikan Takjil Buka Puasa?

Namun, penting untuk menghindari berolahraga saat terik matahari atau saat suhu lingkungan sangat panas.

Hal ini dapat menyebabkan risiko dehidrasi dan kelelahan yang berlebihan.

Selain itu, jika Anda merasa kelelahan atau lemah selama berolahraga, segera hentikan dan istirahatkan tubuh Anda.

Baca Juga: Mengangkat Tema Percintaan Remaja Sekolah, 10 Drama Korea Bertema Sekolah Ini Bikin Pengen Balik Lagi Ke SMA !

Ingatlah untuk selalu memperhatikan kesehatan tubuh dan konsultasikan dengan dokter jika Anda memiliki kondisi medis tertentu sebelum berolahraga saat puasa.***

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Bisnis05 November 2024, 18:33 WIB

AXA Mandiri Luncurkan Asuransi Mandiri Masa Depan Sejahtera

Produk asuransi dwiguna ini memberikan perlindungan jiwa dengan Manfaat Meninggal Dunia dan Manfaat Akhir Masa Asuransi.
PT AXA Mandiri Financial Services (AXA Mandiri) meluncurkan Asuransi Mandiri Masa Depan Sejahtera. (Sumber:  | Foto: Dok)
Bisnis05 November 2024, 12:28 WIB

Tiket KA Libur Natal 2024 dan Tahun Baru 2025 Sudah Bisa Dipesan Mulai Sekarang

PT Kereta Api Indonesia (Persero) resmi membuka penjualan tiket kereta api untuk periode libur Natal dan Tahun Baru 2024/2025 mulai Selasa, 5 November 2024.
Penumpang kereta api di stasiun tawang Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Umum04 November 2024, 17:05 WIB

Gedung Perpusda Jateng Diperluas, Genjot Minat Baca Masyarakat

Proyek perluasan gedung dan pembangunan Jembatan Penyeberangan Orang (JPO) Perpustakaan Daerah (Perpusda) Jawa Tengah di Jalan Sriwijaya, Kota Semarang, telah selesai.

Pj Gubernur Jateng, Nana Sudjana meninjau gedung Perpustakaan Daerah (Perpusda) Jawa Tengah.
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Umum04 November 2024, 16:52 WIB

Revitalisasi Rumah Kemasan Jateng, Nana Sudjana: Upaya Tingkatkan Layanan UMKM

Penjabat (Pj) Gubernur Jawa Tengah, Nana Sudjana meresmikan revitalisasi Gedung Balai Industri Kreatif Digital dan Kemasan (BIKDK) atau Rumah Kemasan Provinsi Jawa Tengah.
Rumah Kemasan tersebut meningkatkan produktivitas dan kualitas umkm. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya04 November 2024, 16:49 WIB

Surat Suara Pilwakot Semarang dan Pilgub Jateng Mulai Disortir KPU

Komisi Pemilihan Umum (KPU) Kota Semarang memulai proses sortir dan lipat surat suara untuk Pemilihan Gubernur (Pilgub) dan Pemilihan Wali Kota (Pilwalkot)

KPU Kota Semarang memulai proses sortir dan lipat surat suara untuk Pilgub dan Pilwalkot.
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan04 November 2024, 11:55 WIB

Tim Antawirya UNDIP Raih Juara Ajang Kompetisi Kontes Mobil Hemat Energi 2024

Tim Antawirya Universitas Diponegoro kembali mencetak prestasi membanggakan pada kompetisi Kontes Mobil Hemat Energi (KMHE) tahun 2024.
Tim Antawirya UNDIP Raih Juara Ajang Kompetisi Kontes Mobil Hemat Energi 2024. (Sumber:  | Foto: dok)
Semarang Raya03 November 2024, 16:06 WIB

Tanaman Tanduk Rusa Percantik Median Taman Jalan Pahlawan Semarang

Pemkot Semarang mempercantik taman dan Jalan Pahlawan dengan adanya tanaman Tanduk Rusa sehingga makin indah.
Pemkot Semarang mempercantik taman dan Jalan Pahlawan dengan adanya tanaman Tanduk Rusa. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya01 November 2024, 20:25 WIB

Mbak Ita Tekankan Kolaborasi Antar Wilayah Guna Mendukung Program Prioritas Nasional

Kota Semarang menjadi tuan rumah Rapat Koordinasi Perencanaan Dukungan terhadap Prioritas Nasional dari Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka untuk tahun 2025.
Wali Kota Semarang, Hevearita Gunaryanti Rahayu pada High Level Meeting Kepala Bappeda Kabupaten/Kota Se-Jawa Tengah. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya01 November 2024, 20:08 WIB

Pemprov Jateng Mulai Uji Coba Makan Bergizi Gratis di 3 Daerah

Pemerintah Provinsi Jawa Tengah akan mulai melakukan uji coba makan bergizi gartis bagi anak usia sekolah di tiga daerah.
Rapat persiapan program 100 hari kerja Presiden. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Olahraga01 November 2024, 12:02 WIB

Ahmad Muhaimin Terpilih Jadi Ketum Pengkot PBSI Semarang

Ahmad Muhaimin terpilih sebagai ketua umum Pengkot PBSI Semarang dalam Musyawarah Kota (Muskot) PBSI Semarang di Hotel Allstay Jl Veteran Semarang.
Ahmad Muhaimin (paling kiri) terpilih sebagai ketua umum Pengkot PBSI Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)