Tampil Sehat dan Bugar Saat Idul Fitri, Ini Tips Waktu Tebaik Berolahraga Saat Puasa. Bebas Dehidrasi!

Elsa Krismawati
Selasa 04 April 2023, 15:22 WIB
ilustrasi : waktu terbaik berloharga saat puasa (Sumber : Pixabay)

ilustrasi : waktu terbaik berloharga saat puasa (Sumber : Pixabay)

INFOSEMARANG.COM -- Pastikan Anda tetap bugar dan sehat jelang hari raya Idul Fitri, agar dapat berkumpul bersama orang terkasih di momen berharga tersebut.

Agar tetap bugar di Idul Fitri nanti usahakan menjaga kesehatan tubuh, caranya adalah tetap rutin berolahraga saat puasa.

Berolahraga saat puasa dapat memberikan segudang manfaat.

Dengan terus berolahraga, Anda akan memiliki kesehatan yang baik, seperti meningkatkan stamina, meningkatkan metabolisme, dan menjaga kesehatan jantung.

Baca Juga: Hukum Melewatkan Zakat Fitrah Menurut Surah Qur'an dan Hadis

Namun, waktu terbaik berolahraga saat puasa adalah pada waktu yang tepat untuk meminimalkan risiko dehidrasi dan kelelahan.

Dilansir dari berbagai jurnal kesehatan, berikut adalah waktu terbaik berolahraga saat puasa dijamin bebas dehidrasi!

1.Setelah Berbuka Puasa

Saat Ramadhan, waktu terbaik berolahraga saat puasa adalah setelah berbuka puasa.

Karena saat ini tubuh sudah terisi cairan dan nutrisi yang dibutuhkan untuk menghasilkan energi yang dibutuhkan selama berolahraga.

Baca Juga: Ngaku Bisa Lipat Gandakan Uang, Dukun Asal Banjarnegara Bunuh 11 Orang dengan Racun Ikan

Pilih olahraga ringan seperti berjalan cepat, jogging ringan, atau yoga.

2.Sebelum Sahur

Waktu lain yang menjadi waktu terbaik berolahraga saat puasa adalah sebelum sahur.

Saat ini, tubuh masih terisi energi dari makanan sahur, dan suhu lingkungan cenderung lebih dingin, sehingga risiko dehidrasi lebih rendah.

Baca Juga: 10 Rekomendasi Link Nonton Drakor Pengganti Nodrakor dan Dramaqu,Gunakan Platform Streaming Ini Saja!

Pilih olahraga ringan seperti berjalan cepat atau senam.

3.Tengah Malam

Terakhir waktu terbaik berolahraga saat puasa adalah di tengah malam atau setelah sholat Tarawih.

Saat ini, tubuh sudah terisi cairan dan nutrisi yang cukup, dan suhu lingkungan juga lebih dingin.

Pilih olahraga ringan seperti berjalan cepat atau senam.

Baca Juga: Daftar Kandungan Gula dalam Minuman Cepat Saji Paling Populer, Apakah Aman Dijadikan Takjil Buka Puasa?

Namun, penting untuk menghindari berolahraga saat terik matahari atau saat suhu lingkungan sangat panas.

Hal ini dapat menyebabkan risiko dehidrasi dan kelelahan yang berlebihan.

Selain itu, jika Anda merasa kelelahan atau lemah selama berolahraga, segera hentikan dan istirahatkan tubuh Anda.

Baca Juga: Mengangkat Tema Percintaan Remaja Sekolah, 10 Drama Korea Bertema Sekolah Ini Bikin Pengen Balik Lagi Ke SMA !

Ingatlah untuk selalu memperhatikan kesehatan tubuh dan konsultasikan dengan dokter jika Anda memiliki kondisi medis tertentu sebelum berolahraga saat puasa.***

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Semarang Raya21 April 2025, 19:08 WIB

Momen Hari Kartini, Wali Kota Semarang Raih Penghargaan Anugerah Puspa Bangsa

Penghargaan diberikan kepada para pemimpin perempuan yang memiliki kekuatan karakter dan menginspirasi banyak perempuan lainnya.
Wali Kota Semarang menerima penghargaan Anugerah Puspa Bangsa 2025 kategori Puspa Adidaya. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya18 April 2025, 05:54 WIB

Wali Kota Semarang Terus Dorong Sekolah Swasta Serahkan Ijazah Siswa yang Tertahan Karena Nunggak SPP

Agustina mengapresiasi 37 sekolah swasta mulai jenjang TK, SD hingga SMP yang sudah melakukan deklarasi dan menyerahkan ijazah tanpa meminta pembayaran tunggakan.
Agustina, Wali Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya16 April 2025, 18:20 WIB

Wali Kota Semarang Agustina Beri Respon Cepat Aduan Masyarakat

Salah satunya yaitu keluhan tentang jalan rusak di Jalan Kuwasen Rejo - Kelurahan Pongangan, Kecamatan Gunungpati.
Penanganan jalan rusak di Jalan Kuwasen Rejo - Kelurahan Pongangan, Gunungpati. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya13 April 2025, 09:50 WIB

Gandeng Pokdarwis dan Desa Wisata, Agustina Wali Kota Semarang Rencanakan Musrenbang Pariwisata

Musrenbang pariwisata perlu dilakukan agar pengembangan desa wisata dapat dirancang secara khusus dan partisipatif.
Sesaji Rewanda di Goa Kreo, Gunungpati (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya10 April 2025, 16:27 WIB

Pemerintah Kota Semarang Kembali Gelar Prosesi Sesaji Rewanda

Selama pembagian gunungan, semua yang hadir, termasuk para monyet, bergabung dalam perayaan ini.
Perayaan Sesaji Rewanda di Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya09 April 2025, 17:08 WIB

Wali kota Semarang Hadirkan Kanal Aduan Lapor Semar Solusi AWP

Wali kota Semarang hadirkan kanal pengaduan bagi masyarakat yang lebih representatif melalui Lapor Semar Solusi AWP.
Wali kota Semarang hadirkan kanal pengaduan bagi masyarakat. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan09 April 2025, 13:40 WIB

Unnes Bangun Gedung Kuliah dan Laboratorium Baru, Telan Rp 120 Miliar

Gedung setinggi delapan lantai ini dirancang sebagai ruang kuliah, laboratorium, dan ruang pertemuan yang representatif, dengan total luas lantai mencapai 16.170 meter persegi.
Rencana Pembangunan Gedung Baru Unnes. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya08 April 2025, 19:10 WIB

Kuatkan Semangat Membangun, Agustina Wali kota Semarang Silaturrahmi ke Para Mantan Wali Kota

Agustina menyambangi sejumlah tokoh yang pernah memimpin Kota Semarang, di antaranya Hendrar Prihadi, Soemarmo Hadi Saputro, dan Sukawi Sutarip.
Wali Kota Semarang bersama jajaran pimpinan OPD bersilaturahmi dengan para Wali Kota Semarang terdahulu. 
 (Sumber:  | Foto: sakti)
Semarang Raya27 Maret 2025, 21:38 WIB

Posko Mudik BUMN 2025 Hadir di Pelabuhan Tanjung Emas Semarang, Sambut Ribuan Pemudik dari Kalimantan

Ribuan pemudik yang tiba di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang, disambut dengan fasilitas layanan gratis dari Posko Mudik Bersama BUMN 2025.
Posko Mudik Bersama BUMN di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan25 Maret 2025, 15:34 WIB

Universitas Semarang Raih Akreditasi Unggul

Akreditasi Unggul pada sebuah perguruan tinggi merupakan simbol bahwa lembaga atau perguruan tersebut sudah memenuhi syarat yang ditetapkan.

USM Raih Akreditasi Unggul.
 (Sumber:  | Foto: dok.)