INFOSEMARANG.COM -- Pastikan Anda tetap bugar dan sehat jelang hari raya Idul Fitri, agar dapat berkumpul bersama orang terkasih di momen berharga tersebut.
Agar tetap bugar di Idul Fitri nanti usahakan menjaga kesehatan tubuh, caranya adalah tetap rutin berolahraga saat puasa.
Berolahraga saat puasa dapat memberikan segudang manfaat.
Dengan terus berolahraga, Anda akan memiliki kesehatan yang baik, seperti meningkatkan stamina, meningkatkan metabolisme, dan menjaga kesehatan jantung.
Baca Juga: Hukum Melewatkan Zakat Fitrah Menurut Surah Qur'an dan Hadis
Namun, waktu terbaik berolahraga saat puasa adalah pada waktu yang tepat untuk meminimalkan risiko dehidrasi dan kelelahan.
Dilansir dari berbagai jurnal kesehatan, berikut adalah waktu terbaik berolahraga saat puasa dijamin bebas dehidrasi!
1.Setelah Berbuka Puasa
Saat Ramadhan, waktu terbaik berolahraga saat puasa adalah setelah berbuka puasa.
Karena saat ini tubuh sudah terisi cairan dan nutrisi yang dibutuhkan untuk menghasilkan energi yang dibutuhkan selama berolahraga.
Baca Juga: Ngaku Bisa Lipat Gandakan Uang, Dukun Asal Banjarnegara Bunuh 11 Orang dengan Racun Ikan
Pilih olahraga ringan seperti berjalan cepat, jogging ringan, atau yoga.
2.Sebelum Sahur
Waktu lain yang menjadi waktu terbaik berolahraga saat puasa adalah sebelum sahur.
Saat ini, tubuh masih terisi energi dari makanan sahur, dan suhu lingkungan cenderung lebih dingin, sehingga risiko dehidrasi lebih rendah.
Pilih olahraga ringan seperti berjalan cepat atau senam.
3.Tengah Malam
Terakhir waktu terbaik berolahraga saat puasa adalah di tengah malam atau setelah sholat Tarawih.
Saat ini, tubuh sudah terisi cairan dan nutrisi yang cukup, dan suhu lingkungan juga lebih dingin.
Pilih olahraga ringan seperti berjalan cepat atau senam.
Namun, penting untuk menghindari berolahraga saat terik matahari atau saat suhu lingkungan sangat panas.
Hal ini dapat menyebabkan risiko dehidrasi dan kelelahan yang berlebihan.
Selain itu, jika Anda merasa kelelahan atau lemah selama berolahraga, segera hentikan dan istirahatkan tubuh Anda.
Ingatlah untuk selalu memperhatikan kesehatan tubuh dan konsultasikan dengan dokter jika Anda memiliki kondisi medis tertentu sebelum berolahraga saat puasa.***
.webp)
