Rekomendasi Menu Takjil Rendah Kalori untuk Berbuka Puasa, Cocok Bagi Para Pejuang Diet

Wildan Apriadi
Selasa 04 April 2023, 16:19 WIB
Pudding susu kedelai menjadi salah satu pilihan menu takjil buka puasa yang cocok bago para pejuang diet (Sumber : instagram)

Pudding susu kedelai menjadi salah satu pilihan menu takjil buka puasa yang cocok bago para pejuang diet (Sumber : instagram)

INFOSEMARANG.COM - Pada saat bulan puasa Ramadhan, ada begitu banyak pilihan menu takjil untuk berbuka.

Dari sekian banyak pilihan, tentu harus dipilah-pilih mana saja menu takjil yang sebaiknya dikonsumsi dan tidak, terlebih saat menjalai puasa metabolisme tubuh cenderung menurun.

Sehingga jika pada saat berbuka puasa kita salah mengonsumsi makanan, maka jadinya malah bisa bikin beresiko bagi kesehatan.

Baca Juga: Wajib Dicoba Setiap Hari! 4 Minuman Sehat untuk Mengembalikan Cairan Tubuh Setelah Berpuasa, Apa Saja?

Apalagi, bagi para pejuang diet harus pintar-pintar memilih menu saat berbuka puasa, karena seperti diketahui makanan dan minuman di menu takjil biasanya memiliki kandungan gula dan kalori yang tinggi.

Jangan sampai program diet yang sedang Anda jalankan menjadi terganggu hanya karena salah memilih menu takjil selama bulan puasa.

Berikut adalah rekomendasi menu takjil rendah kalori yang cocok bagi para pejuang diet selama bulan puasa.

Baca Juga: Tampil Sehat dan Bugar Saat Idul Fitri, Ini Tips Waktu Tebaik Berolahraga Saat Puasa. Bebas Dehidrasi!

1. Jus Jambu

Didalam 1 gelas Jus terdiri dari 138 Kalori, rasa segar dari Jus bisa mengobati dahaga seharian, namun tetap mengandung vitamin dan kalori yang cukup

2. Salad buah

Berbeda dengan sop buah, salad yang disajikan tanpa kuah susu dalam satu mangkok hanya terdiri dari 108 kalori.

Kita tidak akan cepat gemuk karena hidangan salad tidak banyak mengandung gula dari susu kental manis.

Baca Juga: Promo Awal April 2023 - Pesan Online Makanan dan Minuman untuk Buka Puasa

3. Kurma

Rasulullah Saw selalu mencotohkan kepada para sahabat untuk berbuka puasa cukup dengan beberapa butir kurma saja.

Satu butir kurma terdiri dari 23 kalori. Jika mengonsumsi beberapa butir saja kita akan merasa cukup memiliki tenaga untuk aktivitas ibadah lainnya.

4. Susu Kedelai

Dalam satu gelas susu kedelai terdiri dari 127 kalori. Kandungan protein dan serat tinggi didalam susu kedelai mampu menurunkan kadar kolesterol yang menjadi penyebab naiknya berat badan.

Jika dilakukan perbandingan dengan takjil yang biasa kita santap seperti es campur, didalam satu porsinya diperkirakan terdiri dari 200-300 kalori.

Untuk gorengan diperkirakan mengandung 35-70 kalori per potong. kolak pisang dengan kisaran 170 kalori.

Baca Juga: Hukum Melewatkan Zakat Fitrah Menurut Surah Qur'an dan Hadis

Dapat dikatakan dua kali lipat dari 4 hidangan yang direkomendasikan. Karena dikonsumsi tanpa gula tambahan dan tanpa minyak untuk mengolahnya.

Susu kedelai ini juga bisa Anda olah menjadi varian lainnya seperti pudding.***

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Semarang Raya21 April 2025, 19:08 WIB

Momen Hari Kartini, Wali Kota Semarang Raih Penghargaan Anugerah Puspa Bangsa

Penghargaan diberikan kepada para pemimpin perempuan yang memiliki kekuatan karakter dan menginspirasi banyak perempuan lainnya.
Wali Kota Semarang menerima penghargaan Anugerah Puspa Bangsa 2025 kategori Puspa Adidaya. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya18 April 2025, 05:54 WIB

Wali Kota Semarang Terus Dorong Sekolah Swasta Serahkan Ijazah Siswa yang Tertahan Karena Nunggak SPP

Agustina mengapresiasi 37 sekolah swasta mulai jenjang TK, SD hingga SMP yang sudah melakukan deklarasi dan menyerahkan ijazah tanpa meminta pembayaran tunggakan.
Agustina, Wali Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya16 April 2025, 18:20 WIB

Wali Kota Semarang Agustina Beri Respon Cepat Aduan Masyarakat

Salah satunya yaitu keluhan tentang jalan rusak di Jalan Kuwasen Rejo - Kelurahan Pongangan, Kecamatan Gunungpati.
Penanganan jalan rusak di Jalan Kuwasen Rejo - Kelurahan Pongangan, Gunungpati. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya13 April 2025, 09:50 WIB

Gandeng Pokdarwis dan Desa Wisata, Agustina Wali Kota Semarang Rencanakan Musrenbang Pariwisata

Musrenbang pariwisata perlu dilakukan agar pengembangan desa wisata dapat dirancang secara khusus dan partisipatif.
Sesaji Rewanda di Goa Kreo, Gunungpati (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya10 April 2025, 16:27 WIB

Pemerintah Kota Semarang Kembali Gelar Prosesi Sesaji Rewanda

Selama pembagian gunungan, semua yang hadir, termasuk para monyet, bergabung dalam perayaan ini.
Perayaan Sesaji Rewanda di Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya09 April 2025, 17:08 WIB

Wali kota Semarang Hadirkan Kanal Aduan Lapor Semar Solusi AWP

Wali kota Semarang hadirkan kanal pengaduan bagi masyarakat yang lebih representatif melalui Lapor Semar Solusi AWP.
Wali kota Semarang hadirkan kanal pengaduan bagi masyarakat. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan09 April 2025, 13:40 WIB

Unnes Bangun Gedung Kuliah dan Laboratorium Baru, Telan Rp 120 Miliar

Gedung setinggi delapan lantai ini dirancang sebagai ruang kuliah, laboratorium, dan ruang pertemuan yang representatif, dengan total luas lantai mencapai 16.170 meter persegi.
Rencana Pembangunan Gedung Baru Unnes. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya08 April 2025, 19:10 WIB

Kuatkan Semangat Membangun, Agustina Wali kota Semarang Silaturrahmi ke Para Mantan Wali Kota

Agustina menyambangi sejumlah tokoh yang pernah memimpin Kota Semarang, di antaranya Hendrar Prihadi, Soemarmo Hadi Saputro, dan Sukawi Sutarip.
Wali Kota Semarang bersama jajaran pimpinan OPD bersilaturahmi dengan para Wali Kota Semarang terdahulu. 
 (Sumber:  | Foto: sakti)
Semarang Raya27 Maret 2025, 21:38 WIB

Posko Mudik BUMN 2025 Hadir di Pelabuhan Tanjung Emas Semarang, Sambut Ribuan Pemudik dari Kalimantan

Ribuan pemudik yang tiba di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang, disambut dengan fasilitas layanan gratis dari Posko Mudik Bersama BUMN 2025.
Posko Mudik Bersama BUMN di Pelabuhan Tanjung Emas, Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Pendidikan25 Maret 2025, 15:34 WIB

Universitas Semarang Raih Akreditasi Unggul

Akreditasi Unggul pada sebuah perguruan tinggi merupakan simbol bahwa lembaga atau perguruan tersebut sudah memenuhi syarat yang ditetapkan.

USM Raih Akreditasi Unggul.
 (Sumber:  | Foto: dok.)